400 interviews de champions, des marathons, une qualification aux championnats du monde d’Hyrox, un 100 km aux Templiers.

Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Barth, créateur du média Extraterrien, l’un des podcasts de référence sur la performance. Ce que j’aime dans son approche, c’est qu’il teste tout sur lui-même. Il nous raconte sans filtre ce qui a marché pour lui, ce qui n’a pas marché, et comment il a reconstruit sa vie.

On remonte d’abord aux origines de son rapport à la performance : un père parti de rien, très exigeant, et un souvenir marquant d’un cours de bébé gym où, à 4 ans, il refuse de lâcher une planche face aux grands. Barth parle avec beaucoup d’honnêteté de cette éducation qui l’a façonné, de ce qu’il en garde avec reconnaissance et de ce qu’il refuse de reproduire avec ses propres enfants. Il évoque aussi le revers de la performance permanente : une course à l’insatisfaction qui épuise, et l’envie aujourd’hui d’apprendre à s’en détacher.

On parle ensuite du tournant de sa vie. Après une période d’excès qui a glissé vers l’addiction, Barth a eu un déclic à 29 ans. Les premières étapes ? Accepter sa faiblesse, sortir du déni, demander de l’aide à une personne de confiance. Puis transformer sa colère en carburant, quitte à couper les ponts avec une partie de son ancien entourage. Un chemin douloureux, qui lui a donné l’énergie de monter son entreprise et de vivre ses projets.

Une grosse partie de l’épisode est très concrète. Barth détaille les outils qui l’ont aidé à tenir dans la durée :

• les principes d’Atomic Habits : déclencheur, passage à l’action, récompense, rétrospective
• l’écriture libre le matin pour vider ses « poubelles mentales »
• le carnet des petites fiertés le soir, et pourquoi il agit comme une boucle de récompense
• son tableur de suivi quotidien, parti de deux lignes et devenu une quarantaine d’indicateurs
• son rapport à l’alcool aujourd’hui, planifié et assumé

On termine par ce que ses centaines d’interviews lui ont appris sur le mental des champions : la part de chance et d’environnement, le modèle scandinave et sa culture de l’endurance, la curiosité presque intellectuelle des plus grands, les profils sereins comme Mbappé ou en remise en question constante comme Wembanyama, et la face cachée du haut niveau, entre insécurité, pression des résultats et encadrements parfois toxiques.

Pour finir, Barth donne ses conseils pour se mettre en action et tenir : penser process plutôt que résultat, appliquer la règle des deux minutes, et se féliciter de chaque micro-action.

Un épisode riche, sincère et très actionnable, que vous soyez coureur, entrepreneur ou simplement en quête d’un meilleur équilibre.

Pour aller plus loin
Écouter Extraterrien : https://extraterrienpodcast.com/

Suivre Barth : https://www.instagram.com/barth.fendt/?hl=fr
Le livre cité : Atomic Habits, James Clear

Objectif Mental est le podcast qui explore le mental des sportifs, des chercheurs et de celles et ceux qui se dépassent.

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Podcast crée par Kevin Rietsch

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