Tu as franchi la ligne d’arrivée de ton marathon, de ton trail ou de n'importe quel objectif… et quelques jours plus tard, tu te sens à plat, sans envie, un peu perdu ? Ce vide a un nom : le « post-olympic blues ».

Dans cette pause café d’Objectif Mental, on parle de préparation mentale et de santé mentale, pour comprendre ce qui se passe après un objectif sportif et comment rebondir.

Ce phénomène touche les olympiens comme les runners amateurs. Des chercheurs ont interrogé des athlètes après les Jeux : beaucoup décrivent un pic émotionnel pendant la compétition, puis une vraie chute au retour. Ton marathon n’est pas les JO, mais le mécanisme est le même, à une autre échelle.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi on ressent un vide après avoir atteint un objectif sportif
• La perte du cap : quand ta prépa organisait toute ta vie (sommeil, alimentation, week-ends) et s’arrête d’un coup
• L’« illusion de l’arrivée » décrite par le psychologue Tal Ben-Shahar : pourquoi la satisfaction d’une ligne d’arrivée redescend plus vite que prévu
• Pourquoi miser toute ton année sur une seule course fragilise ton moral
• Comment penser en saison plutôt qu’en course unique, avec une vraie phase de transition
• La différence entre objectifs de résultat (un chrono) et objectifs de processus (régularité, renfo, technique), et pourquoi les seconds aident à garder confiance et à mieux gérer l’anxiété
• Trois questions pour savoir si tu traverses ce vide
• Trois actions concrètes pour te relancer : faire le bilan de ta prépa au-delà du chrono, choisir ta transition, te fixer un petit objectif de relance
• Le « fresh start effect » : comment utiliser le calendrier pour t’engager plus facilement dans un nouvel objectif
  

Que tu cours sur route ou en trail, que tu prépares ton premier 10 km ou ton dixième marathon, cet épisode t’aide à vivre l’après-course plus sereinement et à construire tes prochains objectifs running avec plus de sens.

La question de l’épisode : qu’est-ce que tu veux garder de ta dernière prépa pour la suite ?

Pour aller plus loin
Retrouve des exercices de préparation mentale pour les runners dans Kairn, l’application de coaching mental dédiée à la course à pied : [lien Kairn]

Sources scientifiques citées

• Howells, K., & Lucassen, M. (2018). ‘Post-Olympic blues’ – The diminution of celebrity in Olympic athletes. Psychology of Sport and Exercise, 37, 67–78.
• Ben-Shahar, T. (2007). Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment. McGraw-Hill.
• Kingston, K. M., & Hardy, L. (1997). Effects of different types of goal setting on processes that support performance. The Sport Psychologist, 11(3), 277–293.
• Bradshaw, H., Howells, K., & Lucassen, M. (2021). Abandoned to manage the post-Olympic blues: Olympians reflect on their experiences and the need for a change. Qualitative Research in Sport, Exercise and Health.
• Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563–2582.
  

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