Description

Dans ce nouvel épisode de Pause Café, nous explorons un concept clé pour allier performance et sérénité : votre écosystème personnel, ou ce que certains appellent aussi votre écologie personnelle.

♻️ Qu’est-ce que l’écosystème personnel ?

Votre écosystème personnel, ce sont tous les domaines qui composent votre vie :

• Travail, famille, santé, loisirs, amis...
  Mais ces domaines ne fonctionnent pas en silos : ils sont interconnectés. Quand un aspect de votre vie est déséquilibré ou négligé, cela peut créer des tensions, de la fatigue, ou même des conflits internes.

  
  

L’objectif ? Trouver un équilibre aligné avec vos valeurs et vos priorités. Car il n’y a pas de performance durable sans un écosystème personnel sain.

📌 Un exercice pratique pour clarifier vos priorités :

1. Listez tous les domaines importants de votre vie : couple, enfants, sport, carrière, tâches domestiques, etc.

2. Attribuez à chaque domaine un pourcentage de votre temps hebdomadaire actuel (le total doit faire 100 %).

3. Imaginez ensuite votre répartition idéale.

   
   

Cet exercice, inspiré de l’épisode avec Malek Belhedi, met en lumière deux aspects :

• Le temps réel vs le temps souhaité : Êtes-vous aligné avec vos priorités ?

• Temps et énergie : Quels domaines vous « vident » et lesquels vous « rechargent » ?

  
  

🔑 Les clés pour préserver votre équilibre :

Dans l’épisode précédent avec Louis Frack, sportif entrepreneur, nous avons discuté de l’importance d’accepter que vous ne pouvez pas tout faire à 100 %. Votre répartition de temps et d’énergie doit évoluer en fonction des moments-clés de votre vie.

Par exemple :

• Attendre un enfant peut vous amener à réduire temporairement vos objectifs professionnels ou sportifs.

• Préparer une compétition ou un projet professionnel majeur peut nécessiter de réduire d’autres activités.

✨ Pourquoi réfléchir à votre écosystème personnel ?

Prendre un moment pour évaluer vos priorités et réajuster votre emploi du temps est un investissement précieux pour :

• Préserver votre santé mentale 🧠.

• Optimiser votre énergie ⚡.

• Réduire les tensions dans votre vie quotidienne 🌿.

• Améliorer votre bien-être 😌

• Maîtriser la gestion du temps ⌚️

⭐ Vous aimez cet épisode ?

• Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes.

• Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer.

  
  

📲 Suivez-moi sur Instagram :

Objectif Mental pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être.

Podcast crée par Kevin Rietsch

https://www.instagram.com/objectif_mental/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.