Transcription

• Speaker #0

  On s'est investi si fort dans ce qu'on fait qu'on finit par croire que la prochaine action qui va avoir lieu, c'est l'action qui risque de gâcher notre vie à tout jamais. À quels endroits de notre vie, la façon dont on a perçu ce qui nous est arrivé nous limite. Ne pas atteindre ce que tu souhaites, parfois ça va arriver. Même Teddy Riner qui a tout gagné pendant 10 ans, des fois il n'a pas gagné. On se prépare pas seulement à ce qui va se passer, mais on se prépare à comment on va voir ce qui va se passer. Et donc si tu vois pas l'autre côté de la pièce, c'est pas qu'il n'existe pas, c'est que tu le vois pas encore. Dans la vie, certaines personnes se dépassent pendant que d'autres se font dépasser. Bienvenue sur Obsession Progression, le podcast des compétiteurs qui sont obsessifs de l'amélioration. Je m'appelle Nathan Delacoste, je suis préparateur mental spécialisé dans les sports extrêmes. J'accompagne surtout des athlètes internationaux comme les skieurs et snowboardeurs en équipe de France. Dans ce podcast, je partage les coulisses des séances et des prises de conscience avec l'intention d'un méventemental au plus haut niveau en entraînant l'humain derrière la machine. Pour cette quête de performance, je vous parle à la fois mindset, cohésion de groupe, discours d'un match, résilience et gestion des émotions. Prenez une bonne dose d'inspiration à chaque épisode, ils sont rendus possibles par Ready to Rock. Comment sortir du stress le jour J, le jour d'une compétition extrêmement importante dans laquelle t'es tendu, crispé et tu te dis « Ah, il faut absolument que je fasse bien ! » Tu vois ce genre de situation ? Ça peut être une compétition ou d'autres choses dans la vie. Comment sortir de cet état ? C'est ce qu'on va voir maintenant dans cet épisode, puisque très récemment, j'ai fait une séance avec un rider au plus haut niveau mondial dans sa catégorie d'âge. Et ensemble, on a remarqué une chose, c'est que ce qui lui mettait un stress terrible, c'est de regarder à court terme. Et oui, parce que si tu regardes à court terme, tout ce que tu fais et rates, au moment où tu le rates, c'est douloureux. Imagine que demain il y a une compétition très importante pour toi, tu la rates. À court terme, on pourrait croire que ça ne présente que des inconvénients. On va te regarder être nul, on va peut-être te dire que t'as pas été bon. Si on ne dit rien, toi dans ta tête, tu vas te dire que t'as pas été bon, tu vas être déçu, tu vas te dire que t'as fait tous ces entraînements pour rien, et tu vas te dire que ça sert à rien de rater. Puisque sur le coup, quand tu rates, ça ne fait pas plaisir. Mais imagine qu'on prend ça, et on va voir à long terme ce que ça donne. Ne vois-tu pas à quel point... Quand tu augmentes le time horizon, quand tu commences à regarder beaucoup plus loin dans le temps, quelles sont les conséquences de cet événement que tu perçois négatif, en fait ça s'équilibre, voire même ça s'inverse. Et pour t'aider, j'aimerais te proposer une question simple. Quand est-ce que tu as vécu un truc extrêmement négatif et sur le coup tu t'es dit « Aïe, ça fait mal, je voudrais ne pas vivre ça » et finalement plus tard, tu t'es aperçu de à quel point ce truc négatif t'avait apporté du positif ? Et donc la technique que je vais transmettre aujourd'hui, ça va être assez court, assez simple, c'est que tu vas avoir l'intention de rééquilibrer. C'est-à-dire que quand tu vois uniquement le négatif de quelque chose, entends ma petite voix dans ta tête qui te dit « Eh oh, les choses ne sont pas seulement négatives, elles sont toujours à la fois et négatives et positives. » Et donc si tu ne vois pas l'autre côté de la pièce, ce n'est pas qu'il n'existe pas, c'est que tu ne le vois pas encore. Et c'est pas vraiment que ce soit dur de ne pas le voir. D'ailleurs, c'est ce que Steve Jobs disait, tu sais, il a cette phrase qui est « You cannot connect the dots looking backward, you can only connect them looking forward » . Tu ne peux pas connecter les points quand tu regardes devant toi, parce que tu n'as pas encore parcouru le chemin, tu n'étais pas devant. Mais par contre, à force de l'avoir fait suffisamment de fois et d'avoir pu connecter les points derrière toi, d'un coup, tu peux regarder le futur avec un peu plus d'espoir et te dire « Ok, là je suis dans cette galère, je ne sais pas exactement ce qu'elle va m'apporter, mais je sais qu'elle va m'apporter quelque chose, parce qu'il n'y a pas pas de monde dans lequel les galères que je vis maintenant ne m'apportent pas quelque chose demain, à condition que je garde cet état d'esprit d'ouverture. Et pour la petite histoire de Jobs, pour ceux qui ne savaient pas, en fait, il s'est fait virer de sa boîte, donc de Apple, et du coup, il est allé bosser dans un studio Pixar, qui là, je crois, a fondé, ou en tout cas beaucoup aidé à développer. Là-bas, il a appris le design et d'autres manières de travailler. Et ensuite, quand il a réintégré Apple, il a pu apprendre, il a pu transmettre, pardon, tout ce qu'il avait appris. dans son autre aventure, et ça a fait de Apple le Apple qu'on connaît aujourd'hui. Enfin, moi je dis ça, mais j'utilise PC et Android, mais le Apple que vous connaissez aujourd'hui. Et je crois que si on regarde tous notre vie à ce stade, enfin, à moins que t'aies deux ans au moment où t'écoutes le podcast, mais à priori, les gens qui m'écoutent sont un peu plus âgés que ça, on a sans doute vécu suffisamment de choses pour être capable de remarquer que les choses désagréables ou négatives qu'on a vécues à un moment, avec le temps, on a su en faire quelque chose de génial pour nous. Et c'est arrivé sans doute plusieurs fois. Et si toi aujourd'hui, il y a quelque chose dans ta vie dans lequel tu te dis, ce truc qui m'est arrivé, c'est toujours détestable, je vois toujours pas en quoi c'est à mon service, tu peux soit te dire, je quitte cet épisode maintenant, Nathan il dit n'importe quoi, soit te dire, ok, si j'ai confiance dans Nathan, peut-être que ça veut dire que ce truc que j'ai vécu, je l'ai pas encore. bien digéré, j'en ai pas fait une expérience transformatrice pour passer au niveau d'après et si j'ai envie que ça bouge, alors je peux me faire accompagner sur ce truc-là pour justement le faire bouger. J'ai trollé ou non mais récemment dans un accompagnement, j'ai accompagné une personne, une fille qui avait été victime de viol et qui portait toujours le poids de cette expérience-là comme quelque chose d'extrêmement négatif et bloquant pour d'autres expériences de vie à venir et ce podcast est presque trop court pour en parler mais si tu... tu pouvais voir les yeux qu'elle avait à la fin de la séance et la gratitude qu'elle avait de pouvoir envisager les choses autrement et remarquer qu'est-ce que ça a créé pour elle de vivre ce moment à l'époque, tu serais surpris. Et je me rends compte que les essais dont je parle sont peut-être tellement graves ou choquants pour certains d'entre vous qu'au moment où vous entendez ça, vous pourriez vous dire « Mais attends, il est complètement fou, il n'y a aucun intérêt à voir ça. » Je comprends que vous pensiez ça. Moi, je vous parle juste de la séance que j'ai vécue avec cette personne. Et je t'invite, si t'as encore envie de t'intéresser au sujet, comment tu peux sortir du stress le jour J et arrêter d'être complètement bloqué par ça. Je t'invite maintenant à aller observer différentes expériences de ta vie que t'as su transformer pour, un, avoir la prise de conscience que les trucs horribles qui te sont arrivés dans le passé, ou désagréables, ou les choses que t'aurais aimé ne pas vivre, finalement, ça t'a beaucoup aidé. Ils ne te viennent pas en tête tout de suite. Franchement, je crois que ça vaut le coup de s'asseoir, prendre une feuille et commencer à les lister. Ça, ce serait la première chose. Et la deuxième chose, c'est justement, avant que les choses désagréables se produisent, au moment où tu ne vois que les inconvénients si ça devait se produire, c'est de t'arrêter et de dire, ok, si jamais ça arrivait, ce seraient quoi les avantages pour moi ? Et en fait, tu vois, ça m'est déjà arrivé de rencontrer, par exemple, j'en parlais récemment avec un athlète qui n'est pas passé au plus haut niveau international aussitôt qu'il aurait voulu, parce qu'il y a une saison où il a raté quelque chose. Et ça lui a permis finalement de bien mieux faire avancer ses études. Et comme étudier et le reste de la carrière pro, c'est quelque chose qui est important pour lui, il s'aperçoit qu'en fait, avoir raté ses objectifs de compétition cette année-là, ça a d'autres atouts qui sont super importants pour lui. Et donc là, tu comprends une chose, c'est que pour pouvoir accomplir ce que je suis en train de te dire, tu dois l'élargir à d'autres domaines. C'est sûr que si tu voulais être champion olympique à Paris 2024 et que je te dis... C'est quoi les avantages pour être champion olympique à Paris 2024 ? De ne pas être champion olympique à Paris 2024, tu vas me dire il n'y en a pas. Bah oui, parce que Paris c'est passé. Mais si on regarde à plus long terme, c'est quoi les avantages pour peut-être Los Angeles ? De ne pas avoir réussi à accomplir Paris 2024. Là on va pouvoir commencer à en trouver. Mais même c'est quoi les avantages par relation avec tes proches, dans le reste de tes domaines de vie ? Et je crois que mon rôle en tant que préparateur mental c'est d'aider les athlètes à être le plus complet possible, pas juste de les aider à être... meilleurs dans leur discipline. Et ça, c'est atteint en voyant que parfois, quand on n'obtient pas ce qu'on veut dans le monde du sport, ça nous permet de faire avancer nos autres domaines de vie qui plus tard, eux-mêmes, en ayant évolué, vont faire avancer notre sport. Si vous avez envie d'aller plus loin sur ce sujet, j'ai fait un TEDx où j'en parle de différentes expériences que moi j'ai vécues et comment justement j'ai transformé ces inconvénients énormes en avantages pour moi. Et ce que je vous raconte là, ça me semble être un super levier pour diminuer les stress le jour J sans avoir à faire mille respirations. et surtout à long terme pour être plus résilient, parce que parfois ça va mal se passer, dans ta carrière sportive tu vas ne pas atteindre ce que tu souhaites, parfois ça va arriver, même Teddy Riner qui a tout gagné pendant 10 ans, des fois il n'a pas gagné. Et si tu entraînes ta capacité à rebondir plus vite dans ces moments-là, et ou avoir moins peur que ces moments arrivent, ça va vraiment beaucoup t'aider, puisque là ce dont on est en train de parler, c'est que justement on passe d'un athlète qui, quand il imagine quelque chose qu'il ne veut pas que ça se produise, imagine seulement que ça puisse être la pire chose pour lui, ou d'un autre athlète qui n'a pas profondément envie que ça arrive parce qu'il est plus inspiré de progresser, de performer, de gagner évidemment, mais qui est capable de voir les avantages que ça aurait pour lui de rater pour ce domaine de vie ou ces autres domaines de vie, ça crée un athlète qui est beaucoup plus serein en compétition. Il a une plus grande confiance dans ce qu'il est capable de réaliser parce qu'il n'a pas peur que s'il ne le réalise pas, ça gâche complètement sa vie. Et malheureusement, des fois, on s'est tellement entraîné dur. On s'est investi si fort dans ce qu'on fait qu'on finit par croire que la prochaine action qui va avoir lieu, c'est l'action qui risque de gâcher notre vie à tout jamais ou de la rendre incroyable à tout jamais. Et en fait, je ne crois pas qu'il existe ça. Et d'ailleurs, si on regarde de nombreuses études scientifiques sur le bonheur, ce qu'on peut voir, c'est qu'il n'existe pas de scène de bonheur qui dure des années. Le bonheur a tendance à revenir à un état stable. C'est-à-dire quand ils observent que ce soit sur le fait d'avoir gagné une compétition, eu son mariage, fait un enfant, gagné beaucoup d'argent, enfin plein de choses, vivre une expérience... en vacances, plein de choses que les êtres humains vont dire « Ah, quand je vis cette expérience-là, c'est vraiment génial, je suis très heureux. » Ce qu'on voit, c'est que ça ne dure pas dans le temps. On revient toujours à une forme de baseline, à un niveau un peu plus neutre, un peu plus bas. Alors ça ne veut pas dire qu'au fil de la vie, notre niveau de « à quel point on se sent bien » n'évolue pas. D'ailleurs, il y a longtemps, dans un TEDx, j'avais vu un gars qui racontait son étude dans laquelle plus on vieillissait, plus on devenait heureux. Et je me suis dit, bon, ok, dans ce cas, ça va devieillir. Mais là où je me suis rendu compte, c'est que ça marche aussi pour les événements négatifs. De la même manière que, c'est pas parce que tu t'es marié, c'est formidable, ou tu as gagné une compétition, c'est formidable, que cette émotion va durer pour toujours. Et bien, contrairement à ce que tu crois, c'est pas parce que tu vas rater cette compétition que tu seras au fond du trou pour toujours. Sauf si tu le crois vraiment. mais à ce moment là c'est pas la compétition qui t'aura mis au fond du trou pour toujours C'est de croire que cette compétition, c'est celle qu'il ne fallait pas rater et c'est celle qui va gâcher ta carrière si tu n'y arrives pas. En fait, la croyance a beaucoup plus d'impact sur ce que tu vis que ce que tu vis. Et c'est ce que j'essaye de faire avec toi dans cet épisode. C'est non pas de t'aider à changer ce qui va se passer, parce que moi, je n'ai pas le contrôle dessus. C'est toi, le sportif ou la sportive qui a l'heure. par contre je peux t'aider à changer comment tu vois ce qui va se passer et comment tu vois ce qui s'est passé après que ça se soit passé d'ailleurs Si on devait faire un plan de ta préparation mentale ensemble, sans doute que dans le plan, il y aurait « Allons voir la manière dont tu vois ce qui t'est arrivé » et « Allons voir la manière dont tu vois ce qui pourrait t'arriver » . Et je crois que ces deux axes de travail sont vraiment fondamentaux en préparation mentale. C'est d'observer à quels endroits de notre vie la façon dont on a perçu ce qui nous est arrivé nous limite. Donc ça, c'est pour le côté passé. Et parfois, là-bas, on va accompagner des formes de traumas. Ça peut être des traumas sportifs. J'ai vécu telle compétition, je l'ai ratée, ça s'est mal passé, mon entraîneur m'en a beaucoup voulu, etc. Et ça laisse une empreinte pour le futur. Il ne faut jamais que je re-rate une compétition, il ne faut jamais que ça se passe sous les yeux de mes coéquipiers ou mes entraîneurs, etc. Donc on va travailler sur cette partie passée et on va travailler sur la partie future. Quand tu t'imagines telle compétition, qu'est-ce que tu t'imagines des conséquences positives ou négatives qu'elles vont avoir ? Et ce qui est marrant, c'est que si tu fais ça en avance, crois-moi, tu vas arriver le jour J tellement mieux préparé. Et c'est ce que je fais depuis des années avec les athlètes que j'accompagne au plus haut niveau international, c'est la manière dont on prépare les compétitions. On se prépare pas seulement à ce qui va se passer, mais on se prépare à comment on va voir ce qui va se passer, comment on va l'interpréter, le percevoir. Et souvent l'athlète a déjà sa propre interprétation, et moi je l'aide à en trouver d'autres, peut-être qui sont moins limités. Puisque quand tu tiens ta tête droite, tu regardes devant toi et pas derrière, ni à gauche ni à droite, et moi mon rôle c'est de t'aider à tourner la tête. pour que tu vois beaucoup plus grand que ce que tu vois aujourd'hui. Si ça t'a plu, j'ai hâte qu'on se retrouve dans le prochain épisode d'Obsession Progression, où tu as à y écouter la centaine que j'ai déjà sorti, et je te dis à très vite, salut ! On dit souvent que le mental, c'est 70% de la performance à haut niveau, pourtant, rares sont ceux qui l'entraînent au moins de 10% du temps. En écoutant jusqu'ici, t'as donné à la dimension mentale un peu plus de la place qu'elle mérite chaque semaine. Bien joué ! Ma mission audacieuse, c'est d'aider le monde du sport à se transformer en profondeur et je veux faire en sorte que plus aucun coach ne passe à côté de la psychologie de ses athlètes. C'est pour accomplir ça que je crée une tonne de vidéos sur YouTube et des épisodes comme celui que tu viens d'écouter. Alors, je vais pas te demander d'inscrire The Force, tes amis au podcast, et en même temps, si tu peux en parler à quelqu'un qui va l'adorer, quelqu'un à qui ça serait utile, ta recommandation, elle signifie beaucoup pour moi. Si chaque auditeur en parle juste à deux autres, l'année prochaine, on sera des milliers de fois plus nombreux avec l'obsession-progression. Salut !