Speaker #0Bienvenue sur OrthoBoost, le podcast qui booste les ortoons. Je m'appelle Marmara, je suis orthophoniste, formatrice et coach professionnel et je t'invite chaque semaine à une pause vitaminée pour recharger ton énergie. les derniers épisodes, les interviews passées et à venir. C'est un épisode dans lequel on va parler de toi et de tes besoins. Alors pour commencer on peut peut-être se demander pourquoi parler des besoins qu'on peut avoir en tant qu'individu. En fait tout simplement parce qu'on est tous en partie fait de besoins et que en tant que professionnel de santé, en tant que professionnel elle-même plus largement. de l'accompagnement et bien le fait de connaître ses propres besoins ça permet à la fois de se respecter mais ça permet aussi de pouvoir entretenir avec l'autre des relations thérapeutiques ou des relations tout court sécuritaires pour l'un et pour l'autre et pourtant bas il se trouve que dans nos métiers justement on a souvent tendance à privilégier d'autres points et à mettre nos besoin de compter et je trouvais que dans la continuité des différents épisodes c'était intéressant de parler de ça avec toi aujourd'hui alors on peut se demander par exemple si pour prendre soin des autres finalement on pourrait commencer par s'écouter soi-même et mieux se connaître soi-même tu l'auras probablement deviné personnellement j'en suis convaincue Alors pour commencer, je peux t'inviter à faire un petit exercice si tu as de quoi noter. Tu peux commencer par te poser la question suivante. Qu'est-ce que j'apprécie le plus dans ma vie professionnelle ? Qu'est-ce que j'apprécie le moins dans ma vie professionnelle ? Et ensuite, qu'est-ce que j'apprécie le plus dans ma vie personnelle ? Et qu'est-ce que j'apprécie le moins dans ma vie personnelle ? Parce qu'en fait, on peut avoir des besoins différents dans notre vie personnelle et dans notre vie professionnelle. On va donc maintenant parler des différents types de besoins qui sont aujourd'hui connus et reconnus. Et on va commencer par un classique, c'est la pyramide de Maslow. Dans la pyramide de Maslow, il y a ce qu'on appelle les besoins fondamentaux. On va avoir les besoins physiologiques, manger, dormir, se reposer. On va avoir les besoins de sécurité, stabilité financière, environnemental. On va avoir les besoins d'appartenance, c'est-à-dire des liens sociaux, le sentiment d'être utile, de faire partie de quelque chose. Le besoin d'estime. Être reconnu en tant que personne, être valorisé. Rappelle-toi, on en a parlé il n'y a pas longtemps. Et puis pour finir, le besoin de sens ou d'accomplissement. Comment est-ce qu'on utilise cette pyramide ? Par exemple, si je fais une journée continue, je travaille sans pause, je saute des repas, je surcharge mon planning, etc. Potentiellement, j'ai des besoins fondamentaux de cette pyramide de Maslow qui ne vont pas être respectés. Si je me mets en difficulté dans mes apports financiers mensuels ou annuels et que je ne suis pas sécurisée par une stabilité financière, je peux me mettre en difficulté. Si je suis isolée, parce que j'ai déménagé pour suivre mon conjoint, parce que j'ai décidé d'aller travailler dans un cabinet pluridisciplinaire, mais finalement, on passe quasiment pas de temps ensemble avec mes collègues, et que je me sens seule, je peux là aussi pas... d'un besoin fondamental qui ne serait pas rempli. Donc c'est une grille de lecture qui est particulièrement intéressante, qui est très connue et qui peut déjà permettre de faire un premier drill. Ensuite tu as peut-être déjà remarqué que j'aime beaucoup Eric Berne et l'analyse transactionnelle et Eric Berne aussi nous précise des besoins fondamentaux. Lui nous parle du besoin de structure, du besoin de stimulation et du besoin de reconnaissance. La structure c'est le cadre, le contenant, c'est la maman, les parents. qui crée le cadre de l'enfant, l'enveloppe protéctrice. C'est l'idée qu'il y a des limites qui peuvent être sécurisantes. La stimulation, c'est la stimulation sensorielle. tout ce qui est en lien avec le contact physique, mais c'est aussi le comportement des enfants ou des animaux qui vont attirer notre attention pour obtenir une réponse face à un type de stimulation. Et ce besoin de stimulation, il est vital. Le besoin de reconnaissance, on en a déjà parlé un petit peu, si tu te souviens, quand on a parlé dans un épisode des signes de reconnaissance. Ces fameux signaux qui sont envoyés dans l'interaction, qui sont conditionnels, inconditionnels, Merci. positif, négatif. Et tu sais à quel point, pour moi, c'est important, ces signes de reconnaissance, à quel point je suis convaincue qu'effectivement, ça existe et qu'on peut s'en servir de manière très simple au quotidien. Quelques années après Berne, nous avons Tébikéleur qui a développé un modèle, dont je te reparlerai peut-être plus tard parce qu'il me passionne tout autant, qui s'appelle la process communication. La process communication, c'est un inventaire de personnalité Merci. qui a été développé au départ pour la NASA. Et Keller a repris toute une partie des travaux de Berne et les a retravaillés, les a actualisés, les a fait évoluer aussi dans une démarche qui est tout à fait adaptée et dans la vie professionnelle et dans la vie personnelle. Louis Keller définit des besoins qu'il appelle des besoins psychologiques. on va retrouver ces deux la reconnaissance pour le travail dévoué et les convictions, la reconnaissance du travail productif, la structuration du temps, le contact, l'excitation, la solitude et des besoins sensoriels et de reconnaissance de la personne. En fait, Keller décrit ces besoins psychologiques comme des désirs puissants qui sont innés et qu'on cherche en fait à satisfaire consciemment ou ou inconsciemment. satisfaction positive de ses besoins qui va entraîner la motivation et que notre niveau d'énergie globale de bien-être va être lié profondément à ses besoins il dit aussi que si ces besoins ne sont pas remplis nous allons potentiellement évolué vers une forme de détresse alors très rapidement dans le besoin décrit par keller on a donc les besoins de reconnaissance pour la personne, c'est-à-dire qu'il est important que tu sois reconnu pour qui tu es, et non pour ce que tu as fait. Je vous le rappelle avec l'estime et la confiance en soi. Le besoin sensoriel, c'est un besoin qui est lié aux cinq sens. Le besoin de contact, c'est la relation complice, le clin d'œil, le table sur l'épaule, le rire, partager avec d'autres personnes, etc. Le besoin de reconnaissance pour un travail dévoué, c'est quand on ressent le besoin que les autres se rendent compte à quel point on est impliqué et engagé dans le travail. Le besoin de reconnaissance pour les opinions, c'est le fait d'avoir des sentiments, d'être en accord et de trouver des gens avec qui partager ses valeurs. Le reconnaissance pour un travail productif, c'est le fait que l'autre reconnaisse que tu passes beaucoup de temps dans ton travail, que tu es investi et appliqué. Le besoin de structuration du temps, c'est un besoin qui est en lien avec le fait de se... de structurer les informations et de structurer le déroulement d'une tâche. Le besoin de solitude, c'est le fait d'avoir besoin d'avoir du temps paisible, du temps pour soi, seul ou pour se ressourcer. Et le besoin d'excitation, c'est l'excitation dans un court laps de temps, le challenge, les défis. Alors, je te présentais différentes échelles en lien avec les besoins. Et j'avais envie de te parler de ça parce que je suis convaincue que les besoins sont en lien avec notre motivation. La satisfaction positive de nos besoins vont venir nourrir cette fameuse motivation. C'est comme si finalement ces besoins, c'était comme des piles qui se chargent ou qui se déchargent. Avec une batterie chargée, on a toute l'énergie dont on a besoin pour s'adapter à notre environnement et aux modes de communication de nos intérêts. interlocuteur. Au contraire, quand nos besoins sont ignorés par nous-mêmes, avant tout, en général, eh bien, on va ressentir de la fatigue, on va ressentir de l'agacement, on va ressentir de la perte de motivation, peut-être qu'on a envie de tout arrêter, de changer de métier, ou peut-être de changer de conjoint, de déménager, etc. parce qu'en fait, on ne se sent pas bien. et on a envie de tout arrêter. Et en fait, la première question que tu peux te poser quand tu ne te sens pas bien, peu importe les symptômes que tu présentes de mal-être, c'est « est-ce que mes besoins sont respectés ? » Alors tu vas me dire très justement, mais comment est-ce que je vais connaître mes besoins ? Tu te rappelles que au tout début de cet épisode, je t'ai posé une question, même je t'ai posé quatre questions pour être exacte, et peut-être que tu as pris des notes sur ce que tu aimes le plus dans ta vie. ta vie pro, ta vie perso, ce que tu aimes le moins, dans ta vie pro, ta vie perso. Eh bien, peut-être que dans ces questions-là, il y a un début de réponse. Peut-être que dans ce qui te stimule le plus, dans ta vie pro, dans ta vie perso, eh bien, il y a des besoins qui se cachent là-dessous. Peut-être aussi que tu peux te poser la question de ce qui te ressource vraiment. Qu'est-ce qui te fait vraiment du bien ? Qu'est-ce qui recharge tes latrines ? Tu vois, ce week-end, moi j'ai passé un week-end avec des copains, on a fait du vélo, donc on s'est dépensé physiquement, on a fait des restos, on a ri, on s'est amusé. Je suis au max de mon énergie pour un petit bout de temps. Et quand je passe un week-end en famille, c'est la même chose. J'ai un très gros besoin de contact en ce moment qui est important pour moi. et quand je n'ai pas assez de bon mots avec des gens pour rire, pour m'amuser voilà et bien je me sens moins bien je perds petit à petit de l'énergie tu peux aussi te demander de quoi tu as besoin dans ta semaine est ce qu'il ya des choses des petites routines des petites des disciplines que qui te nourrissent quand tu arrives à les mettre en place dans la semaine qu'est ce qui fait qu'une journée t'a semblé longue et lourde plutôt qu'une journée qui t'a semblé agréable et plus légère. Alors, on est bien d'accord que quand on a fait une journée entière de travail, c'est normal de se sentir fatigué. Mais ce n'est pas normal de se sentir épuisé. Ce n'est pas normal de se sentir vide. Et comme je te le disais tout à l'heure, les besoins, c'est comme des piles. Il faut imaginer qu'elles se remplissent ou qu'elles se vident en fonction de la manière dont nous, on va en prendre soin. Parce que la première personne qui peut prendre soin de tes besoins, c'est toi-même. et je te dis pas ça pour que tu dises je fais mal les choses c'est pas du tout ça l'idée. L'idée c'est vraiment que tu puisses te dire ok alors qu'est ce que je fais dans ma vie perso, dans ma vie pro pour prendre soin de mes besoins ? Est-ce que je me suis déjà posé cette question là ? Oui alors qu'est ce que je fais pour ça ? Et si je ne me suis pas encore posé et que c'est peut-être la première fois que je me pose cette question, ok je me pose et qu'est ce que je peux trouver comme réponse à cette question là ? Les besoins c'est hyper personnes peut-être que tes amis et collègues ont pas du tout les mêmes besoins que toi et personne n'a à avoir d'avis sur tes propres besoins. Parce que tes besoins sont liés à ta personnalité, tes besoins sont liés à ton histoire et tes besoins sont aussi liés à ta période de vie actuelle et ça, personne ne peut le connaître et savoir ce qui est bon pour toi à ta place. Donc on ne peut pas dans les besoins se comparer aux autres. On peut parfois s'en inspirer parce que parfois les gens nous inspirent effectivement, on voit une personne Merci. qui a telle pratique, ou qui essaye telle chose, ou qui fait comme ci, qui partage une manière de faire, et ça nous inspire. Mais on ne peut pas vouloir répondre à nos propres besoins en imitant complètement les autres, parce que ça ne peut pas fonctionner ainsi. Une fois que tu auras identifié tes besoins, Tu peux, petit à petit, tu sais, comme en rééducation, petit pas par petit pas, changer les choses. N'essaye pas de tout changer du jour au lendemain, ça ne va pas marcher, tu ne vas pas tenir le coup. Notre corps, notre cerveau ont besoin de changer les choses petit à petit. C'est une grosse décision à prendre, oui, prends-les. Mais le changement est beaucoup plus facile à gérer quand il est géré petit à petit, une chose après l'autre, petit pas par tout petit pas. Donc une fois que tu auras identifié plus facilement tes besoins, n'hésite pas à te faire un petit plan en détaillant des objectifs spécifiques ils vont être progressifs récompense-toi, félicite-toi lorsque tu fais tes petits pas et que tu avances et que tu prends soin de toi parce que plus tu vas prendre soin de toi mieux tu te sentiras plus ce sera facile pour toi au quotidien dans ta vie personnelle et dans ta vie pro et plus tu rendras service aussi à tes patients. alors j'espère que cet épisode t'a plu j'ai hâte de te retrouver la semaine prochaine pense à me mettre une petite note sur Apple Podcast ou sur Spotify mets-moi des commentaires pose-moi tes questions sur les différents réseaux Et je te dis à bientôt.
