Speaker #0Bienvenue sur OrthoBoost, le podcast qui booste les orthos. Je m'appelle Barbara, je suis orthophoniste, formatrice et coach professionnel et je t'invite chaque semaine à me retrouver dans un nouvel épisode pour recharger ton énergie et booster ton quotidien. Hello et bienvenue sur le podcast OrtoBoost. Aujourd'hui, pour terminer cette série sur le temps, j'avais envie de te parler de l'équilibre vie pro vs vie perso. C'est un sujet qui, personnellement, m'a longtemps préoccupée et qui revient aussi souvent en coaching. C'est vrai qu'on fait un métier passionnant et que parfois, on peut avoir l'impression qu'il prend toute la place. que notre vie personnelle se faufile dans les interstices, comme si elle devait se contenter des miettes. Et en même temps, parfois c'est l'inverse, on a des périodes où la vie pro réclame toute notre énergie, et le pro se retrouve au second plan, on a l'impression de ramer un peu pour réussir à faire quelque chose de satisfaisant. Alors l'équilibre, c'est quoi finalement ? Est-ce que c'est un état magique qu'on atteint une fois pour toutes, ou est-ce que c'est plutôt une quête, une adaptation permanente ? une respiration qui change au gré de nos vies, j'avais envie qu'on explore cette idée ensemble. Je crois profondément que l'équilibre, ce n'est pas un point fixe, mais un mouvement constant et que, loin d'être un échec, ces ajustements font partie intégrante de notre vie. Pour commencer, l'équilibre, en fait, ce n'est pas quelque chose de figé, c'est quelque chose qui évolue. Alors que, finalement, on nous vend souvent l'équilibre comme une destination, comme une image figée. D'un côté la vie professionnelle, de l'autre côté la vie personnelle, parfaitement alignée, pesée, mesurée. Comme si on pouvait atteindre un point idéal et s'y installer confortablement. Mais on est bien d'accord, la vraie vie ça se passe pas comme ça. Dans la vraie vie, tout bouge, tout le temps. Nos priorités évoluent, nos emplois du temps aussi, nos familles traversent des périodes différentes, nos corps et nos envies se transforment. Nos besoins évoluent au fil de la vie et en fonction, notre gestion du temps méritera bien sûr d'être adaptée. Alors la première question à se poser à mon avis c'est celle de la satisfaction. Est-ce que tu es satisfaite de ton équilibre actuel ? Ou bien est-ce que tu ressens des frustrations ou peut-être de la culpabilité ? Je vais te proposer un exercice pour faire le point. Tu peux prendre une feuille pour faire un tableau ou un graphique et définir plusieurs catégories pour évaluer ton équilibre perso. D'ailleurs, si tu écoutes ce podcast en voiture ou si tu n'as pas de quoi noter, je te conseille vraiment de l'écouter si tu le souhaites. Et peut-être de le refaire à un autre moment où tu pourras avoir un bout de papier et un crayon pour pouvoir écrire et ensuite, entre guillemets, dessiner tes résultats. Alors, pour ces différentes catégories, je vais te faire quelques suggestions. Moi, les idées que j'aime bien retenir pour l'évaluation de la vie perso, c'est la famille, les enfants, la vie amoureuse. La gestion du quotidien, la vie sociale, l'amitié, les loisirs, la santé, l'hygiène de vie, l'environnement et l'argent. Tu peux bien entendu définir d'autres catégories si celles qui sont essentielles ne figurent pas dans mes propositions. Tu peux en enlever si tu trouves que j'en ai mis de trop. Donc à partir de là, tu écris chacune de ces catégories et tu peux noter chaque catégorie de 0 à 10 et dessiner un petit graphique ou diagramme de satisfaction. Et donc tu vas avoir une courbe qui va suivre tes niveaux de satisfaction dans chaque catégorie. Une fois que tu as fait le point au niveau perso, tu vas aussi pouvoir faire le point au niveau pro. Ici, je te propose d'autres catégories. La motivation, la stimulation, la carrière, les collègues, les patients, le développement professionnel, l'environnement professionnel, les finances. et le plaisir. Et là aussi, je te propose de noter chaque catégorie et de l'évaluer avec une note de 0 à 10 qui va représenter ton niveau de satisfaction dans chaque catégorie. Ensuite, tu peux relier les différents points pour faire un petit graphique ou un diagramme. Alors, t'en es où ? Est-ce que tu es à un minimum de 7 à 8 ? Sur 10 dans chaque catégorie ? Ou est-ce que certaines catégories flanchent franchement par rapport aux autres ? Ou est-ce que globalement, tu es à un niveau plutôt situé aux alentours de 5 ? En tous les cas, maintenant, tu as fait le point sur chacune de ces deux sphères de vie. Et maintenant que c'est fait, Tu peux comparer les niveaux de satisfaction globaux des niveaux pro vs les niveaux perso. Est-ce qu'ils sont équivalents ou est-ce que tu as des niveaux plus élevés d'un côté que de l'autre ? Si dans une des deux sphères, tu as une catégorie qui est franchement dans les chaussettes par rapport aux autres, tu peux te poser tranquillement et te demander comment tu pourrais simplement, le plus simplement possible, faire remonter cette catégorie-là. Qu'est-ce qui te manque ? de facile à atteindre. Et ça peut être le début de la transformation. Petit à petit, tu vas pouvoir faire la même chose pour chaque catégorie que tu souhaites rehausser pour pouvoir créer un meilleur équilibre. En tout cas, une chose est sûre, l'équilibre, ce n'est pas une photo. C'est plutôt un genre de vidéo, une vidéo en mouvement, en mouvement permanent avec des plans larges, des zooms, des accélérations, des pauses. Et finalement, je crois qu'on a surtout besoin de travailler sur le fait de l'accepter. Arrêtez de se juger parce qu'on n'a pas trouvé l'équilibre une fois pour toutes. C'est juste impossible. Parce que je change, parce que mon environnement change, mon environnement proche, mon environnement éloigné, mes enfants grandissent, mon couple évolue, mes patients ne sont peut-être pas les mêmes qu'il y a dix ans, etc. Tout ça, ça fait qu'on a sans arrêt besoin de réévaluer. cet équilibre et d'accepter de réaliser des ajustements. Ton équilibre n'est pas le même aujourd'hui qu'hier ou que demain. Alors évidemment, c'est un peu caricatural, mais c'est une image pour représenter le fait que c'est OK d'avoir besoin de faire des modifications dans la gestion de notre équilibre en quelques semaines ou en quelques mois. Pour finir, ce que je vais faire, c'est que je vais te donner quelques petites pistes. des exemples qui sont probablement personnels, c'est-à-dire liés plutôt à ma personnalité, mon histoire, etc. mais qui pourraient peut-être te donner des pistes pour améliorer le niveau de satisfaction de certaines catégories. Si j'avais besoin de remonter mon niveau amitié parce que je ne passe pas assez de temps avec mes amis, je me demanderais à quelle fréquence j'aurais besoin de les voir. Et qu'est-ce que j'aurais envie de faire avec eux ? Et je proposerais à mes amis qui seraient concernés par ce besoin de se voir, d'être en contact plus souvent, un petit rythme qu'on mettrait en place. Même si c'est plus marrant quand c'est spontané, la réalité c'est qu'aujourd'hui on a quand même tous des emplois du temps assez chargés et que si on ne cale pas les choses dans nos emplois du temps, souvent elles passent à la trappe. Donc j'aurais tendance à dire à ma pote par exemple que j'ai envie de voir Plus souvent, écoute, est-ce que ça te va si on se fixe un petit rythme de resto, par exemple, tous les temps de temps, parce que moi j'aurais besoin de... Ou est-ce que ça te va si toutes les semaines, on s'appelle tel jour à tell heure, parce que c'est le moment où on est disponible toutes les deux. C'est une petite chose qui peut carrément changer la donne et te permettre d'être plus satisfaite dans cette sphère de l'amitié. Si, par exemple, j'ai envie d'améliorer mon hygiène de vie, On va prendre l'exemple du sommeil, par exemple. Je sais que je ne dors pas assez, donc ça, ce n'est pas terrible dans mon hygiène de vie. Mon hygiène de vie, elle est peut-être à 5 ou à 6. Eh bien, comment je peux faire pour améliorer ça ? Est-ce que je peux me coucher plus tôt ? Est-ce que je peux me lever un peu plus tard ? De quoi est-ce que j'ai besoin en lien avec ma propre énergie intérieure, en lien aussi avec mon propre physique ? On n'est pas tous complètement câblés de la même manière, n'est-ce pas ? Et donc, on peut peut-être commencer par se poser cette question-là. Si mon souci perso, c'est plutôt au niveau de la catégorie du couple, de la vie amoureuse, eh bien si je suis en couple, qu'est-ce que je peux faire pour améliorer ma relation de couple ? Peut-être renouer plus de complicité, peut-être passer plus de temps intime. On a des gamins, le soir on est crevé parce que les enfants sont en bas âge, qu'ils dorment pas bien, etc. peut-être que ce serait bien que à telle fréquence, on essaye de se trouver un temps en journée pour profiter et baser un moment de complicité ensemble. De cette manière là, on peut aussi aller chercher tout ce qui est catégorie au niveau de l'épanouissement de la vie professionnelle. Donc par exemple, les collègues. Je ne me sens pas à l'aise avec mes collègues et ça c'est pas un niveau de satisfaction optimale dans ma vie professionnelle. Je voudrais avoir plus. Comment je peux faire pour être en contact avec des collègues qui me plaisent davantage ? Est-ce que je connais les collègues de mon secteur ? Est-ce que je les connais toutes ? Et si oui, est-ce que là aussi je ne peux pas leur proposer qu'on se voit plus souvent si elles sont sympas et que j'ai envie de passer plus de temps avec elles ? Je peux aller sur les groupes Facebook qui existent et qui sont nombreux pour les orthophonistes et peut-être proposer, prendre des initiatives pour rencontrer davantage de collègues qui me ressemblent. Je peux peut-être adhérer à des collectifs d'orthophonistes, comme il en existe certains, etc. Je manque de stimulation dans ma vie professionnelle. De quoi ? j'ai besoin pour me sentir stimulée ? Est-ce que j'ai besoin d'apprendre ? Donc finalement, peut-être que je tourne un peu en rond parce que je pratique que certaines rééducations ou peut-être que ça fait longtemps que je ne suis pas allée en formation et que ça me ferait du bien de m'aérer un peu, d'entendre des choses nouvelles, etc. Et donc comment je peux faire pour ressentir davantage de stimulation ? Est-ce que je peux peut-être par exemple Proposer une petite action de prévention dans une école de mon village, dans une crèche ou dans un EHPAD à proximité, ça va me faire préparer un support et me demander d'aller faire des recherches sur la science au niveau de son actualité, etc. et de réfléchir à une approche pédagogique. Voilà, donc j'avais envie de te donner des idées pour que tu puisses greffer là-dessus tes propres idées en fonction de tes besoins pour... rehausser les catégories qui le nécessitent, que ce soit dans ta vie pro ou que ce soit dans ta vie perso. Dernière petite chose avant de clôturer, tu peux aussi, si tu sais que ton environnement est particulièrement mouvant et que tes besoins évoluent de semaine en semaine ou je sais pas, peut-être tous les 2-3 mois, tu peux par exemple te dire à chaque rentrée après des vacances scolaires, je fais le point sur Cet équilibre, je reprends mes catégories et je donne des notes. De cette manière-là, j'anticipe sur les déséquilibres qui sont en train de s'installer. Et quelque part, je me préserve et je m'évite de me retrouver fatiguée, démoralisée, démotivée par des déséquilibres qui se seraient installés sans que je m'en aperçoive et qui pourraient potentiellement être délétères pour moi. Alors, si je devais résumer tout ça en une phrase, ce serait que l'équilibre n'est pas à atteindre une fois pour toutes dans la vie. L'équilibre, c'est quelque chose qui se recrée encore et encore, et c'est OK. Si tu es capable de réévaluer ton équilibre régulièrement et de créer des ajustements, tu es quelqu'un qui est agile, c'est ce qu'on appelle entre autres l'agilité comportementale, et c'est plutôt une qualité intéressante. dans le monde dans lequel on vit qui est particulièrement mouvant. Donc c'est ok, ne t'inquiète pas. C'est vraiment une force que tu es en train de déployer. Merci d'avoir écouté cet épisode. J'espère qu'il t'a plu. Comme d'habitude, n'hésite pas à me faire des retours. N'hésite pas à m'envoyer un petit mot, que ce soit par mail, sur orthoboostlepodcast.com Sur la page Notion également, il y a un... formulaire sur lequel tu peux m'écrire. Tu peux aussi demander un coaching en live si tu le souhaites. N'hésite pas à en profiter. Les coachings sont anonymisés et peuvent vraiment te servir et t'aider à commencer à transformer des choses dans ta vie professionnelle. Donc, je suis à ta disposition. Tu le souhaites. Je te dis à très bientôt. Merci beaucoup.
