Speaker #0Bienvenue sur OrthoBoost, le podcast qui booste les orthos. Je suis Barbara, orthophoniste, formatrice et coach professionnel et je t'invite chaque semaine à écouter un épisode pour recharger tes batteries et vitaminer ton quotidien. Hello, hello ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'OrtoBoost. Alors d'abord, je veux m'excuser pour la semaine dernière. J'ai fait une petite impasse sur l'épisode. Je l'ai reporté à cette semaine parce que j'ai dû assumer tout un chamboulement d'organisation suite à la blessure d'un de mes enfants. Et du coup, je me suis dit non, c'est trop compliqué. tout était mélangé pour organiser les plannings, gérer des déplacements aussi, parce que j'ai pas mal de déplacements en ce moment. Donc voilà, désolée pour ceux qui ont attendu l'épisode. Pour cette semaine, j'avais envie de te parler de la gratitude. Parce que c'est quelque chose qu'on est peu habitué à pratiquer. Et pourtant, qu'est-ce que ça fait du bien ? En fait, on apprend assez facilement à dire bravo aux autres, à encourager nos enfants, nos patients, nos amis, nos collègues. Mais on prend assez rarement le temps de se dire bravo à soi-même. Alors je te pose la question pour commencer. Quand est-ce que tu t'es dit bravo à toi-même pour la dernière fois ? En fait, dans notre société, on pense très vite que quand on est capable de se féliciter, d'apprécier ses réussites, finalement, on se la joue, on se la pète, on se prend pour je ne sais qui, alors qu'en fait, la gratitude, c'est vraiment quelque chose qui mérite d'être cultivé au quotidien pour nous motiver. On a peur de paraître prétentieux sous prétexte qu'on s'auto-féliciterait, on se concentre toujours sur la réussite des autres et au final, parfois, on a même tendance à envier les autres pour leur réussite parce que soi-même, on ne se félicite pas assez. On peut d'ailleurs même avoir tendance à minimiser toutes nos réussites quotidiennes. Alors pourquoi est-ce que c'est important de se féliciter ? Pourquoi est-ce que c'est important de prendre du temps pour apprécier chaque jour nos réussites ? Eh bien parce que ça va remplir notre fameuse batterie d'énergie. Le fait de se poser, de prendre du temps, de se demander « Alors aujourd'hui, qu'est-ce que j'ai réussi ? » « Alors cette semaine, quelles ont été mes victoires ? » Alors cette année finalement, qu'est-ce qui s'est passé de positif dans la vie ? Et qu'est-ce que j'ai finalement fait pour en arriver là ? Quelle a été mon implication pour réussir toutes ces victoires ? Eh bien ça va venir créer de la valorisation de soi, de la valorisation de nos actes, de nos engagements, de notre comportement. ... Et ça va venir du coup renforcer et l'estime de soi et la confiance en soi. Donc nos batteries, elles vont par là même également être rechargées. Le fait de pratiquer la gratitude au quotidien, c'est quelque chose qui va remplir non seulement ton énergie mais aussi ton cœur. Ça va remplir également l'amour que tu vas avoir pour toi-même. et donc évidemment ça va faciliter tes relations avec les autres, ça va faciliter ta communication avec les autres, ça va rendre les choses plus fluides, plus agréables. Ça va avoir l'effet également de réduire toutes les émotions négatives qu'on peut avoir. Alors bien entendu, ça ne va pas forcément non plus les faire disparaître, tout autant qu'elles soient, mais il va y avoir une balance qui va s'inverser ... Là où, par moments, ça peut être difficile dans nos vies de tenir le choc, parce qu'on va avoir un certain nombre d'épreuves qui vont s'additionner les unes aux autres, ou même dans la vie en général, quand on est dans des phases où on est un petit peu moins bien pour... X raisons, parce que c'est l'automne et qu'on manque de lumière, parce qu'en fonction des relations qu'on peut avoir avec notre conjoint, avec nos enfants, avec nos collègues, il peut y avoir des moments où c'est plus ou moins facile dans la vie, n'est-ce pas ? Eh bien, le fait de se concentrer sur nos victoires, sur les choses positives, et même si aujourd'hui j'ai l'impression qu'il y a juste zéro chose positive qui s'est passée, peut-être que je peux me concentrer sur celles qui se sont passées hier ou sur celles qui se sont passées tout au long de la semaine sans forcément me focaliser sur ce qui ne va pas. Et donc faire ce choix, ça va permettre à ce moment-là d'inverser la tendance, d'inverser la balance et de se concentrer sur du positif. Et plus je me nourris de choses qui sont positives dans ma vie, Et plus je vais également partager des choses positives avec les autres, plus je vais rayonner des choses positives, et plus les relations avec les autres vont être faciles, moins elles seront coûteuses. Et dans notre vie de soignant, dans notre vie d'accompagnant, évidemment, être rempli de positifs et pouvoir retransmettre le positif aux autres sans que ça nous fatigue, eh bien, c'est ce qu'il y a de plus souhaitable dans la relation pour que l'autre puisse également se sentir bien à notre contact. Alors, ce que je te propose, c'est de te poser certaines questions et notamment, déjà, de te dire, tiens, qu'est-ce que je peux nommer dans ma journée d'aujourd'hui de positif ? Et peut-être déjà trouver trois choses positives pour la journée d'aujourd'hui. Si tu écoutes cet épisode un matin, tu peux te poser la question pour ce qui s'est passé la veille par exemple. Et puis une fois que tu auras nommé ces trois choses, est-ce que tu peux élargir ton point de vue et te demander ce qu'il y a eu de particulièrement positif sur le dernier mois ? que tu as passé. Et puis, si tu le souhaites, tu peux aller encore plus loin et chercher trois choses positives sur la dernière année. Des choses majeures qui ont été des victoires. Une fois que tu as trouvé ces différentes choses, ce que je te propose, c'est... de te concentrer sur ton émotion, c'est-à-dire de laisser l'émotion te remplir comme si tu revivais cette situation et peut-être de mettre des mots sur cette émotion, de chercher à l'explorer, à la ressentir et ne pas te dire « ah non, mais non, c'était trois fois rien, c'était une doute » . petite réussite de rien du tout, mais plutôt te dire ah ouais, c'était vraiment une chouette réussite, c'était une victoire qui m'a fait du bien et j'ai envie de ressentir tout ce qu'il y a de positif à ressentir en lien avec cette émotion. Et si tu ressens de la fierté, surtout ne la brime pas, surtout ne lui coupe pas l'herbe sous le pied et autorise-toi à être fière de toi. Tu vas peut-être aussi ressentir de la joie par rapport à ce qui s'est passé et à cette victoire que tu as réalisée. Et n'hésite pas à partager cette joie. Fixe-toi peut-être même cet objectif de te dire « Allez, là je sais que je suis contente, j'ai cette émotion qui m'a remplie, qui m'a fait du bien, je me sens peut-être... » plus lumineuse, je me sens peut-être plus puissante et ça me rend fière. Et maintenant je vais me challenger un petit peu et je vais parler de cette joie à quelqu'un de mon entourage qui va pouvoir partager cette joie avec moi. Et puis ce que je te conseille une fois que tu auras fait cet exercice, c'est peut-être de mettre en place un rituel régulier concernant les gratitudes. C'est quelque chose qui peut paraître un peu gnangnang, comme ça, de dire allez tous les jours je vais penser à des gratitudes. N'empêche que le fait que tu te concentres tous les jours sur cette appréciation des victoires, des petites victoires. également des grandes victoires de ta vie, des derniers jours, des dernières semaines, etc. Eh bien, tu vas voir, ça va amener du positif dans ta vie, ça va amener du positif, de l'amélioration, du grandissement de ta confiance, de ton estime de toi. et tu vas voir que tu vas aussi changer de perspective parce que comme tu... va te rendre compte au quotidien que tu fais des super trucs, que tu vas de victoire en victoire et que tu arrives à semer des réussites, eh bien, tu vas avoir envie d'en faire encore plus. Et donc, ça va te motiver dans ton quotidien. Ça va te motiver dans ton quotidien d'orthophoniste, mais ça va aussi te motiver dans ton quotidien de maman, de femme, de mariée, bien sûr, ou de conjoint, ainsi. Si tu es un homme, ça va donner envie de te motiver peut-être à développer une activité secondaire, si c'est ce dont tu as envie, ou de faire de nouvelles choses dans l'association dans laquelle tu viens de t'engager. Donc c'est vraiment comme si cette pratique de la gratitude, elle venait nourrir ton énergie positive et donc ta motivation au quotidien. Alors voilà, c'est ce que j'avais envie de te partager sur la gratitude. Et ce n'est pas un hasard si j'avais envie de te partager ça. C'est parce que c'est un exercice auquel je me suis remise depuis quelques temps. Et je l'ai fait volontairement parce que j'étais dans une petite période au départ où j'avais un peu peur de l'échec. j'étais Oui, dans une petite période de ma vie où la confiance en moi n'était pas au taquet. Aussi parce que je me challengeais dans des situations, des projets qui ne sont pas évidents. Et le fait de pratiquer cette gratitude au quotidien, ça m'a vraiment fait beaucoup de bien intérieurement. Et ça m'a apporté beaucoup de motivation. Ça m'a permis aussi d'être plus... plus confiante et de faire remonter mon estime de moi. Donc j'avais vraiment envie de te le partager. Je te remercie pour ton écoute. Ça me fait vraiment super plaisir quand je vois le nombre de personnes qui écoutent ce podcast. Merci beaucoup. N'hésite pas à partager avec tes amis. Et pense bien que c'est en apprenant à te dire bravo que tu renforces ta confiance, ta joie, ta gratitude et que tous les autres de ton entourage, que ce soit des patients, que ce soit ta famille, tes amis, vont en bénéficier. Donc en fait, tu leur donneras encore plus parce que tu vas plus rayonner. Je te dis à très bientôt. Merci encore pour ton écoute. Et n'hésite pas à noter le podcast en mettant plein de petites étoiles. À bientôt !
