- Speaker #0
Bonjour et bienvenue à toi dans le podcast Oser sa voix, qui t'aide à faire de ta voix ton allié numéro 1. Je m'appelle Mélany, je suis coach vocale et thérapeute.
- Speaker #1
Ici,
- Speaker #0
je te partagerai toutes mes connaissances autour de la voix, que ce soit de la technique vocale, mais tu comprendras qu'à mes yeux, la voix, c'est beaucoup plus profond que de la technique vocale, ça touche à l'être. Ensemble, je nous souhaite de... conscientiser un peu plus chaque jour qui nous sommes. Éveillons ensemble notre plein potentiel. Incarnons notre essence et prenons notre place vocalement et physiquement parlant. Ensemble, transformons-nous. Allez, c'est parti !
- Speaker #1
Je suis ravie de pouvoir vous retrouver aujourd'hui sur le nouvel épisode et devinez quel invité il y a aujourd'hui ! Eh bien... c'est Benoît que nous avons aujourd'hui. Bonjour Benoît, tu vas bien ?
- Speaker #2
Bonjour Mélanie, je vais bien, merci, j'espère que tu vas bien également. Oui. Et que tous les auditeurs vont toutes bien, toutes et tous bien.
- Speaker #1
Eh bien aujourd'hui, on a Benoît qui va nous parler de l'hypnose, de la mémoire et de la concentration qui sont... Mais du coup, si j'ai bien compris Benoît, des grandes thématiques.
- Speaker #2
Oui, ce sont des grandes thématiques, parce que la mémoire et la concentration ont en point commun qu'elles fonctionnent un peu, on pourrait dire, de façon métaphorique, comme un muscle. Ce qui veut dire que plus il y a d'entraînement, plus ça fonctionne. On peut rappeler de temps anciens, c'est relaté que tous les entraînements étaient faits à l'oral. On trouve ça entre ceux qui récitaient les Vedas par cœur ou ceux qui récitaient tous les textes sacrés de leur tradition par cœur, c'était des quantités impressionnantes. Donc ce qui sous-tendait une concentration et une mémoire, ce qui sous-tendait absolument les deux. Et dans les points communs, ça veut dire qu'il faut de la concentration pour la mémoire. Et donc plus on va... augmenter la capacité d'écoute. Donc, c'est aussi la capacité de recevoir, de faire de l'espace pour accueillir, pour que ça puisse s'inscrire. Et ensuite, c'est quelle émotion ? Je rattache à l'information. Si on me parle d'une information, que je ressens l'information dans le corps, évidemment que je vais m'en souvenir de façon beaucoup plus intense. Et donc, oui, les états modifiés vont pouvoir nous aider sur la concentration et la mémoire. Et c'est donc ce que je vais pouvoir un peu développer.
- Speaker #1
Super, parce qu'en plus dans le milieu du spectacle, très souvent, tu sais, on se retrouve un petit peu confronté à apprendre des textes par cœur, à apprendre des chansons par cœur. Donc je suis très contente que tu nous parles de tout ça aujourd'hui. Donc l'hypnose, elle est souvent perçue comme un outil pour se relaxer ou travailler sur des émotions profondes. Mais aujourd'hui, justement, on va pouvoir... vraiment aller en profondeur sur cette concentration et cette mémoire. Donc tu nous as expliqué un petit peu comment ça fonctionne. Est-ce que tu veux compléter ou c'est ok pour toi ?
- Speaker #2
Oui, je voudrais quand même compléter sur la notion de... d'amélioration. Améliorer, évidemment, il y a l'entraînement. Ok, mais une fois qu'on a dit ça, c'est comment ? Parce que si on s'entraînait et qu'on fait mal, ça ne fonctionnera pas. Donc c'est comment je vais être plus à l'écoute pour laisser de l'espace. Donc si j'entends par exemple un conférencier qui va parler d'un sujet, et si le sujet me passionne dès le départ, évidemment que je vais avoir plus de facilité à retenir que si le sujet ne me passionne pas. Et ça c'est une notion importante parce qu'on va retrouver la motivation, la motivation et l'émotion rattachées à cette motivation. Donc si on me parle par exemple de quelque chose qui me rappelle, une émotion agréable, parfois même une émotion désagréable, je vais m'en souvenir de façon beaucoup plus forte que si c'est neutre. Un exemple qu'on pourrait donner, si par exemple, il y a un enseignant en français qui va expliquer les détails grossillants de la ville Baudelaire et que ça fait rire toute la classe. On peut très bien imaginer que même celui que ça n'intéresse pas pourra s'en souvenir. À l'inverse, celui qui va expliquer de façon un peu soporifique, La forme grammaticale pour donner l'impression de tristesse chez Baudelaire sans donner aucun détail, qui amuse ou qui vérifie, il est évident que même le plus passionné aura beaucoup de mal à s'en souvenir. Donc déjà, ça c'est le contexte. Et la concentration, c'est basé sur une focalisation, mais aussi sur une motivation. Parce que finalement, si je suis motivé sur quelque chose, la personne qui va adorer, je ne sais pas moi, jouer de la musique, en fait, elle ne se pose pas la question. Et la concentration sera de facto, elle sera contenue. Parce qu'on n'imagine pas un claveciniste soudainement se mettre à faire autre chose pendant le morceau. Donc ce qui veut dire que... c'est l'absorption qui est déclenchée, donc avec la focalisation. D'ailleurs, la focalisation est une notion très fréquente en hypnose, puisqu'elle est utilisée déjà pour modifier l'état de conscience. Ce qui veut dire que quelqu'un qui est complètement absorbé, par exemple, dans son morceau de musique, peut tout à fait être dans un état modifié sans même l'avoir recherché. C'en est une forme. Et donc, là, la concentration, elle fait quoi ? Elle ne fait qu'augmenter. Et donc, plus la personne va être entraînée à ça, plus elle va y arriver. On a tous le souvenir d'un repas qu'on a fait il y a une dizaine d'années, on se souvient de ce qu'on a mangé, alors que si on pose la question qu'est-ce que j'ai mangé il y a six jours ? Bon courage !
- Speaker #1
C'est vrai, c'est un bon exemple ! Est-ce que l'hypnose peut réellement aider à stimuler la mémoire, notamment pour des étudiants ou des professionnels qui cherchent à améliorer leurs apprentissages ? Tu nous as déjà un petit peu répondu, je pense.
- Speaker #2
Oui. Je pourrais ajouter sur ça qu'après, il existe plusieurs méthodes. Celui qui a vraiment travaillé sur ça et qui est connu pour ça, c'est Tony Buzan, qui d'ailleurs a fait des concours internationaux de mémoire, dont Tony Buzan est à l'origine. Il me semble que c'est Michel Wozniak, je crois, qui a dû reprendre la suite de Tony Buzan. Mais pour Tony Buzan, vous pouvez trouver tous les livres qu'il a écrits, et dont des livres... très précis sur la façon d'entraîner la mémoire. Parce que la mémoire fonctionne avec des émotions, ça c'est très important, et donc il y a des stratégies, des méthodes pour retenir. Il y en a plusieurs, il faut trouver celle avec laquelle on est le plus à l'aise. Donc si je veux me souvenir de quelque chose, plus je vais y mettre de l'humour, plus je vais l'exagérer, et plus je vais m'en souvenir. Donc si je veux apprendre par cœur, je ne sais pas moi, quelque chose d'un peu difficile ou un peu rébarbatif, il faut que j'y mette un scénario, et que ce scénario soit un peu ubuesque, ou qu'il fasse rire, ou qu'il soit décalé. Parce que le cerveau retient soit ce qui est violent, si je croise un cadavre dans la rue, je vais m'en souvenir, ou une bagarre, je vais m'en souvenir, soit quelque chose de complètement décalé, si je croise, je ne sais pas moi, une girafe, ou si je croise... Un chien qui a un pull qui clignote avec des baskets, oui je vais m'en souvenir. A l'inverse, les choses ordinaires ou qui ne déclenchent rien, j'aurai beaucoup plus de difficultés. Donc il faut déclencher cette excentricité pour que la mémoire fonctionne. Et donc en hypnose, on va faire quoi ? On va aller utiliser ce que dois-je me souvenir, ce que je dois me souvenir, et je vais y accrocher. en fonction de mon fonctionnement, soit une sensation, soit un visuel, soit auditif, un élément sensoriel ou multisensoriel, en fonction de mon son, qui va s'accrocher à ce que j'ai besoin de me souvenir, pour pouvoir le redéclencher. Donc, si je prends le spectacle, il est beaucoup plus facile de retenir l'histoire de façon d'abord globale et ensuite précise que le contraire. Oui,
- Speaker #1
c'est intéressant. Ça, ça va pouvoir vous aider aussi dans vos apprentissages. De textes, de chansons ou autres aussi de comédies musicales parfois. Là, on a une histoire aussi. On a une histoire et on a dans l'histoire des chansons à apprendre en plus. Quels sont les mécanismes qui entrent en jeu lorsqu'une personne travaille sur sa concentration ou sa mémoire sous hypnose ? Et y a-t-il des différences avec la méditation ou d'autres techniques dans le même style ?
- Speaker #2
Les mécanismes qui entrent en jeu lorsqu'une personne travaille sur sa concentration, sa mémoire, ses hypnoses, c'est quoi ? On est sur une modification d'état de conscience qui va permettre d'évacuer les parasites. Donc cet état modifié demande dès le départ une focalisation, ce qui veut dire qu'il n'y aura pas la notion de l'environnement autour qui pollue ou qui embête, et donc on va réussir comme ça à... en profondeur, à aller en focalisation dans le sujet. Et donc, ça laisse une empreinte. Et donc, à partir de là, on s'en souvient mieux. Donc, ça, c'est le fonctionnement de départ sur la concentration, puisque c'est une focalisation. et plus accessible grâce à la modification d'état de conscience. Après, la différence avec la méditation ou d'autres techniques, quelle différence vous pourrez mettre ? C'est que l'hypnose, au départ, n'a pas le même but. L'hypnose a été explorée dans toute l'histoire, que ce soit les temples du sommeil chez les Romains, que ce soit les Égyptiens qui parlaient de la maladie, ou que ce soit... L'hypnose utilisée pour explorer les états hystériques à l'époque de Charcot, à la salle Pétrière, ou que ce soit l'hypnose utilisée en cabinet, elle est très souvent à but thérapeutique ou d'exploration. Donc ce qui veut dire que quand on utilise une hypnose pour traiter une angoisse ou pour augmenter une concentration, il y a un but très précis, on utilise un état modifié avec une détermination d'objectif. Très souvent, alors après je ne suis pas un spécialiste des sujets concernant la méditation, mais les méditations ont souvent été utilisées pour des états exploratoires ou des développements spirituels. Donc la visée de départ est différente.
- Speaker #1
D'accord.
- Speaker #2
Et la notion de dissociation très utilisée en hypnose n'est pas à ma connaissance utilisée en méditation. Alors après je dis peut-être une erreur en disant ça. puisque je ne suis pas spécialiste de ça, mais il ne me semble pas. Donc souvent, en état de méditation, on sera plus dans une augmentation d'une observation de soi-même. Alors que quand on focalise sur un sujet, en hypnose, on peut complètement oublier volontairement, justement, soi-même pour aller dans un sujet, pour pouvoir créer une empreinte plus profonde.
- Speaker #1
Oui, tu dirais que c'est ça la différence.
- Speaker #2
Oui, oui, et en plus, par exemple, on peut volontairement... créer par exemple une analgésie sur une partie du corps, c'est une technique de concentration, de focalisation très spécifique. Et puis toujours avec une visée thérapeutique. Oui,
- Speaker #1
il y a toujours un but derrière.
- Speaker #2
Il y a toujours un but derrière. Après, on pourrait utiliser l'hypnose de façon exploratoire, comme ça avait été fait au 19e, mais je ne suis pas sûr qu'aujourd'hui ce soit très utilisé comme ça.
- Speaker #1
Il y a beaucoup de gens qui se plaignent d'une difficulté à se concentrer dans un monde où il y a beaucoup de distractions. Comment l'hypnose peut aider à entraîner l'esprit à être plus focalisé ?
- Speaker #2
Pour accéder à l'hypnose, la focalisation est un point de départ. Donc on peut focaliser sur sa respiration, on peut focaliser sur un point interne ou un point externe. Les deux sont possibles pour modifier l'état de conscience. Par exemple, si je prends l'exemple d'une personne qui fait une crise de panique, si je l'envoie vers les sensations de son corps, ça risque d'être un peu compliqué parce que ça risque de déclencher la crise, ça risque de ne pas être super sympa. Donc à ce moment-là, je vais choisir un point de focalisation externe. Mais à l'inverse, si on prend une personne qui a besoin de s'apaiser et puis qui a besoin de se retrouver dans son corps, la focalisation va être vers l'intérieur. Et là, une fois de plus, c'est par l'entraînement. Et c'est l'entraînement qui va permettre à la personne d'être de plus en plus dans le corps. Donc en faisant ça, ou à l'extérieur, peu importe, mais ça va augmenter la concentration. Et la focalisation, parce que l'entraînement, la technique même d'hypnose utilise ces facteurs-là. Et surtout, ce qui va se passer, c'est qu'avec la focalisation de départ, il va devoir se renforcer au fur et à mesure des techniques d'hypnose ou d'auto-hypnose utilisées. Ça demande à la personne de faire l'effort de toujours être dans son sujet. Donc en faisant ça, elle entraîne comme n'importe quel entraînement. Elle entraîne son système à rester sur un sujet pendant longtemps, et peu importe ce que c'est. Si la personne parle dans un état agréable, rien que dans son état agréable, elle est en train de monter de montagne, à partir de là, elle peut s'amuser à observer tous les détails de la montagne, avec les cailloux, avec les plantes, quand il y en a, etc. À partir du moment où elle fait ça, qu'elle continue de faire ça, elle entraîne sa concentration. Et sa mémoire, donc sa focalisation. Et après, pour le monde, la notion des distractions qui sont omniprésentes, après, c'est aussi une notion de choix personnel. C'est, j'identifie dans mon environnement, qu'est-ce qui déclenche une perte de concentration, qu'est-ce qui me distrait, cette chose qui me distrait, est-ce que je veux qu'elle me gouverne ou est-ce que je veux la gouverner ? Une fois que je me suis posé cette question-là, si je fais un choix, Une fois que j'ai fait le choix, je mets une méthode en place. Et cette méthode, c'est cette chose me distrait, combien de temps je m'en sers, à quel moment dans la journée, est-ce que je veux tout enlever ou un petit peu. modifié et si ça me convient, ça me convient. Mais c'est un choix personnel. C'est la liberté du choix de genre qui heureusement existe.
- Speaker #1
Existe, oui heureusement. Peut-on parler d'une forme de reprogrammation à travers l'hypnose lorsqu'il s'agit de traiter des problèmes comme les troubles de l'attention ou les pertes de mémoire ?
- Speaker #2
Alors, pour tout ce qui est perte de mémoire, c'est un sujet vraiment très complexe parce que si on prend les troubles mnésiques, il en existe vraiment de nombreux. Il y a des troubles mnésiques qui vont être liés à qu'une partie de la mémoire, mémoire de fixation, mémoire antéro-rétrograde, etc. Donc là, dans les troubles mnésiques, il y en a où on ne peut rien faire, c'est la dégénérescence, le principe d'Alzheimer, où là, c'est la mémoire qui disparaît au fur et à mesure de l'évolution de la maladie. Là, il n'y a rien de possible. Maintenant, si on est, on va dire, sur des situations habituelles où il n'y a pas de pathologie associée, Dans ce qui va être utilisé, par exemple, il y a les amnésies qui peuvent être traumatiques. Là, si il y a une amnésie totale, la personne ne sait pas, donc il n'y a pas le sujet. Quand la mémoire remonte pour une raison X ou Y, elle peut remonter entièrement de façon parcellaire. Et là, évidemment, si c'est parcellaire, au fur et à mesure qu'on travaille le trauma, en tout cas pour les situations que j'ai vues, très souvent, ça donne accès à d'autres informations au fur et à mesure, comme une sorte d'apaisement qui se fait au fur et à mesure. Donc oui, dans un cas comme ça, ça va déclencher une reprogrammation, pour reprendre le mot, est-ce que ça reprogramme quand on traite des problèmes de mémoire ou d'attention ? Alors si on a identifié une cause précise, oui, c'est la reprogrammation. Par contre, si on est sur une forme de coaching pour obtenir plus de concentration de mémoire, on pourrait dire c'est créer des nouvelles habitudes, créer des nouvelles routines, créer des nouvelles entraînements, c'est augmenter et apprendre à utiliser ses propres ressources. Donc on serait sur une meilleure maîtrise de soi. Et dans ces cas-là, pas vraiment sur une reprogrammation. Ok. Voilà, la reprogrammation, on va plus la trouver sur, en tout cas dans mon expérience, sur j'ai observé un fonctionnement dissonant parce qu'on est sur une base... soit traumatique, soit avec des blessures, là oui, il va falloir aller chercher la base, remodifier la base, et donc là, à ce moment-là, on parle de reprogrammation. Il y a une reprogrammation de facto, qu'elle soit par un changement direct ou que ce soit par une prise de conscience progressive.
- Speaker #1
D'accord. Et enfin, pour nos auditeurs qui souhaiteraient essayer d'améliorer leur mémoire ou leur concentration grâce à l'auto-hypnose, quelles seraient les premières étapes ? ou les exercices que tu recommanderais ?
- Speaker #2
Alors dans un premier temps, je serais déjà dans l'observation. Qu'est-ce qui m'amène à vouloir ça ? Pour déjà identifier le point de départ. Une fois que le point de départ est identifié, pourquoi je veux ça ? Ça va permettre d'identifier, est-ce qu'il y a un parasite qui me gêne sans arrêt dès que je veux faire quelque chose, avec une mémoire qui remonte ou ce genre de choses ? Ou est-ce que simplement je suis plutôt satisfait mais je voudrais performer ? Donc... Ce que je fais, je voudrais juste mieux performer. On va être dans des entraînements. Utilisation, dans un cas comme ça, de l'auto-hypnose pour aller chercher une intensification et augmenter les résultats de mes entraînements. C'est ce que je recommanderais si c'est ce premier cas de figure. Si en revanche, dès que je veux faire de la musique en public ou dès que je veux, ça me fait remonter une mémoire de... quelqu'un qui me hurle dessus ou d'humiliation publique ou de harcèlement scolaire ou de je ne sais quoi, quelque chose qui a été vécu, qui est pénible dans le vécu de la personne, alors à ce moment-là, je recommande à la personne d'être accompagnée pour traiter le point de départ, pour pouvoir reprogrammer ça et pouvoir être serein et enlever le parasite. Et après, il y a quand même une troisième chose, c'est qu'il peut y avoir des petits parasites qui sont palliés à un événement traumatique. Les petits parasites, c'est d'un seul coup, je vais penser à plein de choses qui ne concernent rien. le sujet que je suis en train de traiter. Et dans ces cas-là, oui, l'état modifié va permettre d'augmenter la focalisation, donc la concentration, et va favoriser la mémoire.
- Speaker #1
Parfait. Merci Benoît. J'espère que ça va pouvoir vraiment... Prenez des notes aussi peut-être, qu'est-ce que tu en penses de ça ? Parce qu'il y a quand même beaucoup d'informations dans ce que nous dit Benoît. Donc prenez des notes. C'est vrai que c'est toujours assez chouette de pouvoir... Comment dire, si vous avez envie de tester, d'expérimenter, parce que je pense que c'est le but, quand on écoute les épisodes avec Benoît, on a envie après de tester plein de choses, d'expérimenter, de creuser à l'intérieur de soi. Donc, merci Benoît à nouveau pour tes lumières, si on peut dire comme ça. Merci beaucoup pour tes connaissances.
- Speaker #2
Merci à toi. J'espère... Tout ce que je dis, en tout cas, est basé sur l'expérience, sur mon expérience. Après, ça ne vaut que ça et ça peut demander des recherches plus approfondies pour celui qui veut se styliser.
- Speaker #1
Et si jamais, comme d'habitude, vous voulez retrouver Benoît, je vous mets son lien dans la description, bien évidemment. Et puis,
- Speaker #0
d'ici là,
- Speaker #1
je vous souhaite, nous vous souhaitons une belle journée ou une belle soirée.
- Speaker #0
Je te remercie de tout cœur d'avoir partagé avec moi cet épisode. Si tu souhaites être tenu au courant de toutes les nouveautés, je t'invite à me rejoindre sur les réseaux sociaux. Le lien est dans la description. Si tu as apprécié ce que tu as entendu et que tu souhaites le partager autour de toi, c'est avec joie que je t'invite à le faire. Tu peux également noter et commenter l'épisode si le cœur tente. Car si le podcast évolue, c'est surtout grâce à toi. Je te remercie et je t'envoie de douces pensées.
