Transcription

• Véronique

  Bienvenue dans Parlons Introspection, le podcast qui aide les femmes en transition personnelle, professionnelle à se retrouver. Je suis Véronique Milome, coach en révélation identitaire et transition de vie. Chaque semaine, je vous guide vers plus de clarté, de confiance et d'alignement. Ici, on explore, on comprend et surtout on avance. Prenez une grande respiration et entrons ensemble dans notre espace intérieur. Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans Parlons Introspection, le podcast qui vous aide à vous recentrer, à écouter votre voix intérieure et à avancer vers une vie professionnelle alignée avec qui vous êtes vraiment. Je suis Véronique Milome, coach en révélation identitaire. J'aide les femmes en transition ou en reconversion à sortir de la confusion, à clarifier leurs projets et... à retrouver confiance grâce à une approche unique mêlant coaching et numérologie stratégique. Aujourd'hui, nous allons parler de la méthode DESC, un outil précieux pour toutes celles qui veulent apprendre à s'affirmer, à exprimer leurs besoins sans s'effacer et à poser des limites avec clarté et bienveillance. Cet épisode vient en complément de l'épisode 30 intitulé poser ses limites et savoir dire non, dont vous trouverez le lien dans les notes de cet épisode, avec d'autres ressources si vous êtes curieuse. Si vous êtes multi-passionné, que vous avez du mal à dire non, peur de déplaire ou tendance à trop vous adapter, cet épisode est pour vous. Pourquoi parler de la méthode DESC quand on est en transition de vie ? Lorsqu'on est en reconversion ou... que l'on remet en question son projet professionnel, il y a souvent une tension intérieure entre le désir d'alignement et la peur de déranger, de ne pas être à la hauteur ou de décevoir. Et ce que j'observe chez mes clientes, c'est que la difficulté à poser des limites est souvent au cœur du brouillard intérieur. Or, pour retrouver votre clarté, il est essentiel de pouvoir dire les choses de façon assertive, c'est-à-dire... sans écraser l'autre, sans s'écraser soi-même, sans culpabiliser. La méthode DESC est une grille simple et efficace que vous pouvez adapter à toutes les situations de votre quotidien, pro comme perso. Créée par le psychologue Manuel G. Smith, la méthode DESC vous permet de structurer vos demandes de manière fluide. Cette méthode mémotechnique implique les quatre lettres suivantes. D pour description des faits de manière neutre, le E pour exprimer ses émotions ou votre ressenti, le S pour suggérer une solution ou un changement et le C pour conclure avec une conséquence positive. A noter que desk en anglais veut dire bureau, si ça peut vous aider. C'est une méthode puissante pour les femmes qui veulent retrouver leur pouvoir. personnel, s'affirmer dans leur posture et s'autoriser à dire les choses autrement. Maintenant, voyons quelques exemples concrets à utiliser dans la vie professionnelle et personnelle. Côté pro, si vous êtes salarié, voici la situation. Vous êtes en transition, en train de repenser votre rôle, mais on continue de vous confier de nouvelles missions sans discussion. Le D, donc la description de ce que vous vivez, vous pourriez dire. J'ai constaté que ces dernières semaines, plusieurs tâches supplémentaires m'ont été confiées sans échange préalable. Le E pour l'expression de vos émotions pourrait être Je me sens dépassé et cela crée un véritable déséquilibre dans mon organisation. La solution que vous pourriez proposer Je souhaiterais qu'on redéfinisse ensemble mes priorités. Et vous pourriez dire en conclusion Cela me permettrait d'être plus efficace et de maintenir un niveau de qualité dans mon travail. Voyons maintenant le côté pro si vous êtes entrepreneuse. Voici la situation. Une cliente en reconversion vous sollicite sans cesse en dehors du cadre défini. Le D pourrait être J'ai remarqué que vous m'envoyez des messages le soir et le week-end en dehors de nos créneaux. Le E Pour les émotions, cela crée une surcharge mentale pour moi. Une solution à proposer pourrait être « Je vous propose que nous réservions un espace hebdomadaire dédié pour toutes vos questions. » En conclusion, on pourrait dire « Cela nous permettra d'échanger plus efficacement dans un cadre serein. » Voyons un dernier exemple pour le côté perso. La situation, vous êtes souvent la personne ressource pour votre entourage. Une amie vous sollicite beaucoup en ce moment. Mais vous avez besoin de temps pour vous. La description de la situation pourrait être « J'ai remarqué que tu m'appelais tous les soirs cette semaine. » Ce que vous ressentez ? « Je suis un peu fatiguée et j'ai besoin de temps pour me ressourcer. » La solution proposée ? « Est-ce que nous pourrions nous appeler une ou deux fois par semaine à un moment choisi ? » Vous pourriez dire en conclusion « Cela me permettrait d'être plus présente et à l'écoute quand on échange ensemble. » Utiliser la méthode DESC, ce n'est pas simplement mieux communiquer, c'est oser se choisir, poser ses besoins et se respecter. Et ça, c'est profondément lié à l'introspection. Car pour pouvoir exprimer ses émotions ou ses limites, encore faut-il les percevoir clairement. C'est pourquoi dans mes accompagnements, je propose toujours un travail en profondeur. D'un côté... avec la numérologie stratégique pour mettre en lumière vos schémas invisibles et de l'autre, le coaching pour vous permettre de poser des actions concrètes, ancrées et alignées avec votre vraie nature. Alors, avant de conclure, j'ai une petite question pour vous. Quand avez-vous pour la dernière fois dit oui alors que vous pensiez non ? Et si vous aviez utilisé la méthode DESC à ce moment-là, que se serait-il passé ? Je vous invite à faire l'exercice chez vous. Reprenez une situation récente et reformulez-la avec la méthode DESC. Vous verrez, ça change tout. La méthode DESC est une boussole simple et puissante pour cheminer vers plus de conscience de soi, de clarté et de solidité intérieure. Elle vous aide à prendre soin de vos relations sans vous trahir et à poser vos limites sans conflit et à faire un pas de plus vers une vie professionnelle qui vous ressemble profondément. Si cet épisode vous parle, je vous invite à télécharger le carnet Clarté pour multipassionner, mon lead magnet gratuit pour faire le tri dans vos idées et poser les premières pierres d'un projet aligné. Le lien. est en description. Et si vous avez envie d'échanger de vive voix, vous pouvez réserver votre appel. Le lien est dans les notes de l'épisode. Je vous remercie chaleureusement pour votre écoute. Et rappelez-vous, tout est déjà en vous. Je vous donne rendez-vous jeudi prochain pour un nouvel épisode de Parlons Introspection. Et d'ici là, portez-vous bien. Si vous avez besoin d'aide dans vos périodes de doute, de transition ou de reconversion, je peux vous accompagner pour y voir plus clair. Grâce à ma méthode spécifique et sur mesure pour vous. Utilisez la partie contact de mon site internet catalysons-vos-atouts.com Vous aimez Parlons Introspection ? Le podcast qui vous rapproche de votre bien-être en douceur et vous souhaitez le soutenir ? 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