Transcription

• Véronique

  Bienvenue sur le podcast Parlons Introspection, le podcast qui vous rapproche de votre bien-être en douceur. Je suis Véronique Milome. Après avoir passé plus de 30 ans dans le secteur des télécoms, j'ai choisi mon chemin de cœur pour exercer la profession de coach. Les heureux hasards de la vie m'ont mis sur le chemin de la numérologie, un art qui remonte à Pythagore il y a plus de 2500 ans. Curieuse au départ, j'ai été si convaincue par la puissance de cet outil de connaissance de soi que j'ai très vite décidé de l'intégrer dans mes accompagnements au quotidien. Pour en savoir plus, mon site internet est catalysons-vos-atouts.com Chaque épisode de Parlons Introspection est conçu comme une douce promenade ponctuée de réflexions, de conseils pratiques ou d'exercices simples pour vous aider à cultiver une vie plus consciente et plus saine. plus épanouie. Prenez une pause, mettez vos écouteurs et laissez-vous guider vers une meilleure compréhension de vous-même. Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode de Parlons Introspection. Vous est-il déjà arrivé d'être convaincu que vous n'étiez pas à la hauteur, que vous étiez là par hasard et qu'un jour tout le monde allait s'en rendre compte ? Si oui, rassurez-vous, vous êtes loin d'être la seule. Même les plus grands, ceux qui remplissent des salles, qui battent des records, qui ont des millions d'admirateurs, ont ressenti la même chose. Que ce soit pour Michelle Obama, Meryl Streep, Serena Williams, Albert Einstein, tous ont avoué avoir l'impression d'être des imposteurs à certains moments de leur vie. Je suis Véronique Milome, coach et numérologue, et nous allons voir aujourd'hui pourquoi ce syndrome nous poursuit. Et surtout, comment peut-on s'en libérer ? C'est ce que nous allons explorer aujourd'hui. Le syndrome de l'imposteur n'est pas un manque de compétence, mais un décalage entre la perception que vous avez de vous-même et la réalité. Il a été théorisé en 1978 par les psychologues Pauline Clance et Suzanne Imès. Elles ont étudié des femmes à haut potentiel qui, malgré leur réussite objective, avaient une peur. constante d'être démasquée. Mais ce syndrome touche tout le monde, hommes, femmes, jeunes diplômés, entrepreneuses, entrepreneurs, cadres expérimentés. Et il peut trouver ses racines dans plusieurs éléments, l'éducation et le perfectionnisme. Si vous avez grandi dans un environnement où la réussite était la norme et les échecs rarement valorisés, vous pouvez avoir développé l'idée. que vous devez être parfaite pour être légitime. Le biais de comparaison. Avec les réseaux sociaux, on voit en permanence les réussites des autres, sans jamais voir leurs doutes ni les échecs. Résultat, on pense être les seuls à galérer. La culture du diplôme. Beaucoup associent leur légitimité à un diplôme, une certification ou une reconnaissance extérieure. oubliant que l'expérience et la valeur apportée comptent tout autant. Les transitions et reconversions. Plus on sort de sa zone de confort, plus on ressent ce syndrome. Un changement de carrière ou un passage à l'entrepreneuriat le déclenche souvent. Voyons maintenant comment reconnaître le syndrome de l'imposteur. Les pensées et les comportements qui trahissent ce syndrome. Je ne suis pas assez compétente. pour être ici. J'ai juste eu de la chance. Si je réussis, c'est parce que les autres n'ont pas encore découvert mes lacunes. Je dois toujours en faire plus pour prouver ma valeur. Les comportements associés, l'autosabotage, repousser un projet, procrastiner, éviter de parler de soi, le perfectionnisme extrême, tout doit être irréprochable avant d'être présenté, l'évitement des opportunités. Refuser des promotions, des pistes de parole, des collaborations, l'accumulation de formation, croire qu'il faut toujours apprendre plus pour être prête. Petit exercice, parmi ces comportements, lequel vous parle le plus ? Alors, pourquoi ce syndrome peut être un frein ? Les conséquences si on ne le dépasse pas. Il nous empêche d'évoluer. On n'ose pas saisir les opportunités. Il nous pousse à la surcharge mentale. On ne veut pas... Toujours en faire plus, en ayant l'impression de ne jamais en faire assez. Il peut entraîner un manque de reconnaissance. On minimise nos succès, ce qui impacte notre confiance et notre motivation. Voyons un exemple inspirant, celui de Michelle Obama. Dans son livre « Devenir » , elle raconte qu'elle a longtemps cru qu'elle n'était pas assez bien pour être à sa place. Pourtant, elle a appris à transformer ce doute en moteur pour avancer. Comment dépasser le syndrome de l'imposteur ? Voyons quelques outils concrets pour s'en libérer. Adoptez un journal des réussites. Chaque jour, notez trois victoires, petites ou grandes. Relisez-vous quand vous doutez de vous. Un deuxième outil peut être de changer votre discours intérieur. Remplacez les « j'ai eu de la chance » par « j'ai saisi cette opportunité » . Remplacez le « je ne suis pas assez bonne » pour par « j'apprends et je progresse » . Un troisième outil. Sortez du mythe de la perfection. Rappelez-vous que la perfection n'existe pas et que vous êtes déjà compétente telle que vous êtes. Un produit, une idée, une offre imparfaite, mais existante, a plus de valeur qu'une idée parfaite qui reste dans un tiroir. Passez à l'action, même avec le doute. C'est le fameux « j'ai peur donc j'y vais » . La confiance ne précède pas l'action, elle vient en agissant. Posez un premier petit pas, même inconfortable. Osez demander du feedback et parlez de votre syndrome. Vous verrez que vous n'êtes pas la seule à le ressentir. Un entourage bienveillant peut vous aider à relativiser également. Enfin, utilisez la numérologie pour comprendre votre rapport à la légitimité. Certaines vibrations numérologiques ont naturellement tendance à douter d'elles-mêmes. Si vous avez du 7 dans votre profil, vous êtes dans une quête de sens et d'expertise qui peut vous faire douter. Si vous avez du 2, c'est également le doute qui peut vous rattraper régulièrement lorsque vous devez prendre des décisions ou vous affirmer. Si vous avez du 11, vous avez une grande sensibilité et une vision large, mais vous pouvez craindre de ne pas être à la hauteur de vos aspirations. Ce ne sont que quelques nombres, je ne les cite pas tous. Je vous propose un exercice flash maintenant. Imaginez-vous en train de parler à une amie qui doute tout autant que vous. Que lui diriez-vous ? Maintenant, appliquez ce conseil à vous-même. Vous avez peut-être toujours cru que la légitimité se gagnait, qu'il fallait la prouver. Mais si aujourd'hui vous décidiez simplement de l'incarner ? La seule chose qui sépare ceux qui se sentent légitimes de ceux qui doutent, c'est qu'ils ont osé se donner la permission d'être là. Alors aujourd'hui, je vous pose une question. Quel est le premier petit pas que vous pouvez faire pour agir comme si vous étiez déjà légitime ? Envie de partager votre expérience ? Écrivez-moi, racontez-moi votre rapport à la légitimité. Et surtout, dites-moi si vous avez... testé l'un des exercices proposés dans cet épisode. Rappelez-vous, tout est déjà en vous. Allez, je vous donne rendez-vous jeudi prochain pour un nouvel épisode de Parlons Introspection. Et d'ici là, portez-vous bien. Si vous avez besoin d'aide dans vos périodes de doute, de transition ou de reconversion, je peux vous accompagner pour y voir plus clair, grâce à ma méthode spécifique et sur mesure pour vous. Utilisez la partie contact de mon site internet catalysons-vos-atouts.com Vous aimez Parlointrospection, le podcast qui vous rapproche de votre bien-être en douceur et vous souhaitez le soutenir ? Partagez-le avec trois de vos amis, collègues ou votre famille. Abonnez-vous sur votre plateforme d'écoute préférée pour être notifié des nouveaux épisodes. 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