Speaker #0Bonjour tout le monde, bienvenue dans ce Mercredi Mémoire. Aujourd'hui, on va parler de quelque chose de fondamental, le sommeil. Bonjour et bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots. Je suis Patrice Espens, coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire. Parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Savez-vous que les défis de sommeil, c'est une des trois plus grandes préoccupations chez la majorité des gens. Les autres, c'est quoi ? C'est les intestins. Et la troisième, c'est la longévité. Écoutez, ça tombe bien, on adresse tout ça ensemble. Aujourd'hui, on va parler de sommeil. Et ce que je veux vous partager, c'est vraiment absolument fascinant. Donc, attachez vos tucs, comme on dit au Québec. On n'en a presque plus besoin, mais ce n'est pas grave. J'ai quelque chose d'extraordinaire à vous partager, que j'ai appris dans le cadre du congrès de santé intégrative en janvier, que j'ai testé par moi-même depuis ce temps-là, et que je veux vous partager à quel point ça fait une différence dans ma vie à moi. Parce que le sommeil, c'est fondamental. Si on ne dort pas bien, on le sait, on est fatigué, c'est moins motivant de bouger, cuisiner c'est plus lourd, on est naturellement plus attiré au sucre parce que quand on a une baisse d'énergie dans notre corps, sa réponse automatique c'est d'aller chercher du sucre, c'est plus dur d'avoir un métabolisme qui fonctionne bien et ainsi de suite. Il y a beaucoup d'autres choses et avec la mémoire. C'est durant la nuit que nos souvenirs passent du court terme au long terme. D'ailleurs, saviez-vous ? que si vous apprenez quelque chose aujourd'hui et que vous dormez mal cette nuit, il y a à peu près, je pense que c'est au-delà de 80 des chances que vous n'en retenez pas l'information. Donc, ce qu'on apprend dans la journée, c'est durant la nuit que ça s'imprègne. Et même si on a une mauvaise nuit la veille, on va avoir de la difficulté à prendre le jour même. Et ça continue même après quelques jours. Quelques heures de sommeil en moins par jour, après une semaine, c'est l'équivalent sur notre corps d'avoir une nuit blanche. Et autre chose aussi, c'est que c'est durant la nuit que notre cerveau, les fonctions auto-nettoyantes de notre cerveau sont 10 à 20 fois plus actives durant la nuit que le jour. Quand on comprend le rôle des démantogènes, tout ce que ça peut faire au niveau de la mémoire, on voit que c'est tellement important. Alors, pour toutes ces raisons-là, le sommeil, c'est vraiment un pilier de base. Avant même de commencer à faire des jeux de mémoire, vous l'aurez compris, si on ne dort pas bien, ça sert plus ou moins à grand-chose parce que notre cerveau, il ne retient pas ce qu'on apprend. Donc... On veut bien dormir. Mais je suis convaincue, s'il y a des gens ici qui ont de la difficulté à dormir, que personne ne se dit Ah ben moi, je ne veux pas bien dormir et souvent les gens ont essayé plein de choses. Ce n'est pas comme l'alimentation où on dit Ben, c'est mon choix, ce que je mets dans mon assiette, ce sont mes choix. Le sommeil, ce n'est pas toujours facile. Alors, ce que je vais vous partager, c'est des études qui m'ont fascinée et qui me confirment et qui démontrent toujours mon intérêt, toujours grandissant pour les huiles essentielles. J'ai commencé à m'intéresser aux huiles essentielles par la demande de mes clients qui me disaient, Patricia, on aimerait ça, on s'en va plus sur les huiles. Moi, j'ai toujours été intéressée. Après ça, j'ai découvert tous les liens entre l'odorat, la mémoire. Puis si ça vous intéresse, allez voir l'atelier gratuit sur mon site pour en savoir plus, ceux qui ne l'auraient pas vu. J'ai dit, un autre wow. Après ça, pour réduire les damantagènes, un autre wow. Vraiment, les huiles, c'est un mode de vie. Mais vous l'aurez deviné, les huiles pour le sommeil, ils ont fait des études et c'est... C'est tellement impressionnant que les chercheurs ont refait les études trois fois parce qu'ils se demandaient s'ils n'avaient pas fait une erreur, si c'était possible. Et ce qui a été le plus surprenant, c'est que si vous dormez bien, restez à l'écoute, vous allez être fascinés parce que les plus grands bienfaits étaient pour justement les gens qui dormaient bien. Et oui, c'est surprenant si je dors bien. Donc, quelqu'un qui se couche, qui dort sept heures par nuit, en avançant en âge, le sommeil, comme bien d'autres choses, commence à être moins profond qu'avant. Et donc, même si on dort notre 7-8 heures par nuit, même si on est reposé le lendemain, ce qu'ils se sont aperçus, c'est qu'en avançant en âge, on a de moins en moins de sommeil profond. Et c'est ce sommeil profond-là qui est tellement réparateur et qui est si important. On vise normalement environ deux heures de sommeil profond et des fois, on en a juste cinq minutes dans la nuit. Donc, on dort, on dort longtemps, mais pas assez profondément. Et là, vous me voyez venir, hein ? Et oui, avec les huiles essentielles en diffusion. On peut dormir plus profondément et si on dort plus profondément, les résultats sont spectaculaires, surtout pour tout le monde et surtout pour les gens qui dorment bien. Donc, ils ont fait des études avec les produits, vous savez, je travaille avec les produits Ausha. Donc, tout ce que je vous partage, c'est en lien avec les produits Ausha. Donc, Ausha et la gamme Sérénité, qui est une gamme d'huiles essentielles pour favoriser la relaxation, comme on dit, sérénité, et un sommeil plus profond, aider l'endormissement et le sommeil plus profond. Et ils ont trois produits. Et moi, les trois produits, je les avais à la maison, mais quand j'ai étudié, j'ai écouté la chercheure, la VP de recherche Ausha, qui nous a parlé des résultats de recherche qui ont été faits. par des chercheurs indépendants. Ils ont fait les recherches en utilisant les trois produits. Moi, les trois produits, je les avais à la maison, mais je les utilisais une fois de temps en temps. J'en utilisais un quand ça dormait bien, j'arrêtais. Et finalement, ce n'est pas ce qu'on veut faire. Et depuis que j'ai vu cette conférence-là, je l'ai vue deux fois plutôt qu'une, et je suis même retournée la voir en virtuel par la suite. Le soir même, j'ai pris les trois produits, je les ai pris au coucher et j'ai dormi comme jamais. Et depuis ce temps-là, mon sommeil a transformé. et non seulement mon sommeil, mais tout le reste. Et vous allez voir dans les statistiques, c'est ce qu'ils expliquent. Donc, la gamme sommeil, sérénité, c'est une gamme avec différents huiles essentielles qui aident à favoriser la détente et le sommeil, dont évidemment la lavande, mais pas juste la lavande. Il y a d'autres ingrédients à l'intérieur pour vraiment avoir une formule qui est complète. Par exemple, le bitiver qui aide à calmer notre hamster pendant qu'on dort. Moi, je suis gagnante là-dedans. Mon hamster, il tourne toujours pendant que je dors. C'est mon gros défi. Alors, ce qu'ils ont fait, ils ont pris un groupe de gens et ils ont fait une étude durant six semaines où les gens utilisaient les six produits. Et ils ont mesuré l'âge chronologique, donc l'âge sur mon permis de conduire. J'ai, par exemple, 40 ans ou 60 ans, l'âge 60 ans, avec l'âge biologique, c'est-à-dire c'est notre horloge épigénétique. Donc, c'est-à-dire l'âge de mes cellules. Donc, des fois, on est... plus âgés, mais notre âge biologique est plus jeune. Ou à l'inverse, les gens plus jeunes peuvent avoir un âge biologique plus élevé. Ils ont comparé avant et après les six semaines pour voir ce qui est arrivé, et vous allez voir, c'est magique. Donc, c'est une étude sur six semaines. Qu'est-ce que ça a fait ? La santé en général est passée d'à peu près 60 à près de 80. Être capable de faire des activités, là c'est en anglais, strenuous activities, c'est-à-dire c'est des activités qui demandent beaucoup d'efforts. Donc, on est passé de Près de 80 a monté à presque 100 C'est normal, quand je dors plus profondément, je peux faire des choses plus actives le lendemain. Au niveau des inconforts, c'est ça, c'est normal, ils ont diminué. Donc, les gens avec 80 d'inconforts, ils ont baissé à 60 Donc, ils avaient moins d'inconforts. Ça a des douleurs, des courbatures et ainsi de suite. Être assez en forme pour socialiser. Parce que quand on n'a pas dormi, on a envie de rester chez nous et on n'a pas envie d'aller faire des activités. Encore là, on est passé de 60 à plus 80. Le stress. Encore là, vous voyez, on est monté. La joie de vivre, c'est fondamental. Quand on regarde les grands centenaires, l'élément le plus marquant des grands centenaires, c'est leur fameuse joie de vivre. C'est passé d'un peu moins de 60 à plus de 80 Le sentiment d'être en paix intérieure, d'être en calme est passé de 20 un peu plus que 20 à près de 60 Et la tristesse, elle, est passée de 80 et elle a diminué à un peu moins de 50 Après juste six semaines, c'est absolument extraordinaire. Et ça, c'est des huiles essentielles en diffusion, des gélules et un bâton qui ressemble un peu à un déodorant qu'on met sur le corps, qui sont entre autres le bâton de la valériane. Donc, un mélange d'ingrédients qui ont été vraiment étudiés par les chercheurs avec une formulation pendant des années pour voir qu'est-ce qui aide vraiment le sommeil. Et moi, je vous dirais que mon expérience personnelle ressemble à ce dessin-là. C'est comme ça que je me sens depuis que j'ai fait ça. Est-ce que c'est parfait ? Non. Est-ce que je dors parfaitement ? Pas toujours. mais je dors beaucoup mieux. Et même si je me réveille, je me rendors plus facilement et j'ai quand même plus de sommeil profond, même les journées où c'est saccadé, donc je suis quand même plus en forme le lendemain. Moi, ça a vraiment, vraiment changé. Et c'est pour ça que je vous le partage, je suis ici. Je dis toujours aux gens que les produits que je vous partage, le plus important dans ce que je vous partage, c'est tous les produits que je ne vous ai pas partagés parce que généralement, je fais des tests sur moi, je regarde c'est quoi l'impact, je fais beaucoup de recherches, j'essaie différentes choses. Il y a plein de choses que j'ai essayées dans ma vie que je ne vous ai pas partagées et ceux que je vous partage. partage, c'est parce que oui, ça fait une différence pour moi. Et même là, on a plusieurs clients qui l'essaient déjà et les commentaires sont tout aussi extraordinaires. Et c'est pour ça que je suis ici aujourd'hui à vous en parler. Et le quotidien, vous pouvez vous imaginer, est devenu plus facile. Quand on n'est pas fatigué, quand on est en forme, tout est plus facile. La concentration, tellement importante. La première étape pour mémoriser, c'est de pouvoir se concentrer. Comment je peux mémoriser si je ne suis pas capable de me concentrer ? Imaginez, regardez, elle est passée de 10% à... en haut de 70 c'est-à-dire des gens qui n'avaient pas de difficulté, de se rappeler d'informations, donc d'être capable de restaurer le nom de quelqu'un qu'on a appris, un mot, moi chercher nos mots par exemple. on est passé de 30 à 80 De faire des jeux, on est passé de 50 à près de 96 de loisirs. Parce qu'évidemment, quand on est fatigué, on n'a pas trop envie de faire des loisirs. Conduire de 60 à... Je ne vais pas tout vous les lire par nos finances, nos papiers, nos paperasses. On est passé de 50 au-delà de 90 Et pour ceux qui travaillent, de 50 à 80 C'est-à-dire, c'est quoi ? C'est-à-dire de dire que c'était facile. Et là, on n'ira pas dans le détail de chacun, mais il y avait énormément d'études. Ils ont pris des prises de sang avant et après. Et entre autres, la protéine C-réactive, qui est un marqueur d'inflammation, pour voir si on a de l'inflammation dans le sang, elle a diminué de manière significative. Et vous voyez, les gens qui ne dormaient pas bien, ça a diminué moins. Et probablement que pour ceux qui dorment moins bien, l'effet serait plus lent. Il faudrait attendre plus longtemps pour avoir un effet. Avant que le sommeil se rétablisse, c'est plus long. Mais ceux qui dormaient déjà bien... mais qu'on avait un sommeil moins profond, on comprend maintenant, vous voyez, ça a diminué de presque la moitié. C'est incroyable. Donc, imaginez l'effet sur l'inflammation. Et ça, c'est six semaines, mais imaginez si on fait ça toujours, l'effet que ça peut avoir sur notre santé quand on sait l'importance d'avoir une inflammation plus basse. Et là, je ne vais pas vous donner tous les détails, mais vous voyez, ils ont fait différentes études et tous ces éléments-là, en fait, de diminution. De l'âge biologique, on est passé à une baisse de 500%, 400%, c'est incroyable. Mais il y en a un que je veux vraiment vous parler, c'est le cerveau. Donc l'âge biologique des gens qui dormaient mieux, forcément l'âge biologique du cerveau s'est amélioré. Ils ont rajeuni de 250%. En réalité, l'âge biologique du cerveau a rajeuni de 7 ans. Donc on le voit ici, l'âge biologique, donc on a pris des gens qui avaient 40 ans. Évidemment, à différents âges, ça peut être différent, mais ce n'est pas grave. L'important, c'est le principe. Donc, quelqu'un qui avait un âge, sur son permis de conduire, un âge chronologique de 40 ans, au niveau de l'inflammation, après six semaines, était rendu à 37 ans. Au niveau des marqueurs immunitaires, 36 ans. Au niveau des marqueurs du métabolisme, on le sait, le métabolisme, c'est fondamental pour la mémoire. Le métabolisme, c'est quoi ? C'est la façon qu'on métabolise le sucre, c'est le poids et ainsi de suite. 35 ans, un petit peu plus de 35 ans. Et le plus gros wow de tous, c'est le cerveau qui a baissé à 32.94 ans. Donc, les gens ont rajeuni de 7 ans. Donc, ils ont rajeuni d'une année d'âge biologique par semaine qu'ils ont utilisé les produits. Évidemment, ce n'est pas linéaire. Ça ne va pas continuer comme ça à l'infini. Mais, ça veut dire que dès qu'on commence à bien dormir, notre cerveau récupère ultra rapidement. Alors, c'est génial. Et rappelez-vous, comme je vous disais, surtout, Surtout les gens qui dormaient bien avaient cet effet sur leur cerveau. On comprend, il y a deux grandes leçons à tirer de cette étude-là. La première, qui a surpris tout le monde, c'est que c'est les gens qui dormaient bien qui ont eu le plus grand bénéfice. Et donc, on comprend que le sommeil profond est fondamental et que même si on dort bien, ce sommeil-là n'est pas nécessairement toujours au rendez-vous. C'est difficile à savoir et c'est ça qui fait la différence, surtout, surtout, puis c'est logique pour notre cerveau. Et pour tout le reste, dans mes avis, le cerveau, c'est là où on a eu le plus grand bénéfice. Et qu'est-ce qu'on fait ? Évidemment, tous les rituels, les habitudes, on dit que 80 des défis de sommeil peuvent être adressés par les changements d'habitude de vie. Tout est dans tout, tout est interrelié. Mais l'autre chose, c'est que c'est simple. Donc, l'habitude de vie à ajouter, c'est quoi ? La diffusion d'huile essentielle au coucher durant la nuit. La clé, elle était là. Et après, les produits, dans le fond, les trois produits, les gélules et les produits sur la colonne, mais d'abord et avant tout, la diffusion le soir au coucher. Et là, ne partez pas dans tous les sens, je m'en vais à l'épicerie bio, puis je m'en vais chercher une huile. Premièrement, ça a été fait avec un mélange bien spécifique d'huile dont je vous parle. Et mon équipe et moi, ça fait un an que je forme des gens dans mon équipe pour vous accompagner dans le processus, pour vous aider. Pourquoi ? Parce que quand je parlais des huiles essentielles, il y a plusieurs différents bienfaits au niveau des huiles essentielles. J'en ai parlé au début, au niveau de la toxicité dans notre maison, au niveau de la mémoire, dans la journée, d'avoir une mémoire. plus vives d'esprit, au niveau de soie, d'alterner différentes odeurs pour travailler la mémoire, au niveau des produits qu'on met sur le corps qu'on utilise à base d'huile essentielle. Il y a beaucoup d'étapes. Ce n'est pas juste aller acheter le romarin. J'en ai parlé souvent. Les gens me disent Ah, j'allais acheter le romarin. Ça, c'est juste l'introduction. C'est le petit teaser. C'est l'appétizer. C'est vraiment l'introduction. Mais c'est vraiment un processus étape par étape. J'ai formé mon équipe. On a plusieurs outils pour vous accompagner pour que vous puissiez vraiment amplifier les résultats. résultats. Une étape à la fois, toujours, 1% de changement. On ne fait pas tout ça d'un coup. C'est pour ça qu'on est là pour vous aider, pour que vous mettiez un changement à la fois. On a la partie sommeil, on a la partie odorat, on a la partie stimuler la mémoire durant la journée, on a la toxicité, on a les produits pour le corps, les démantogènes et ainsi de suite. Et donc, on accompagne les gens pour avoir une étape à la fois et c'est là que la magie surpasse, c'est là qu'on a les résultats. Parce que les gens qui disent Ah, Patricia, je suis allée à l'épicerie bio, j'ai acheté du romarin, puis voilà bien, ce n'est pas ceux-là qui m'écrivent, qui m'ont dit Ah, ma mémoire s'est transformée, ça va tellement mieux, j'ai sorti du brouillard Je me concentre plus facilement, je cherche moins mes mots qu'avant, tout le monde voit la différence, j'ai plus peur de socialiser, c'est le fun, j'ai retrouvé le plaisir d'inviter des gens chez moi et d'être en groupe. Ça, c'est les gens qui font une étape à la fois, donc qui commencent, mais qui poursuivent dans le processus. Et pour ça, un accompagnement, ça fait toute la différence. Donc, pour être précis, vous êtes intéressé, réservez une rencontre de 15 minutes avec moi. Moi, je vais vous aguerrer avec quelqu'un de mon équipe pour vous accompagner. Et dans cette rencontre de 15 minutes, on va regarder c'est quoi la meilleure étape pour vous. Souvent, le produit de sommeil, c'est une excellente première étape. Après ça, on peut aller dans les suivantes si vous le souhaitez, évidemment. Les produits, vous les achetez avec nous, puis tout l'accompagnement est inclus. Donc, il n'y a pas de frais de consultation ou quoi que ce soit. C'est vraiment à travers Ausha qu'on vous soutient dans la démarche. On a des rencontres avec les gens, on a des formations, des vidéos, des rencontres virtuelles à tous les mois pour vous accompagner. Et pourquoi j'ai mis tout ça en place ? C'est beaucoup de travail de faire ça, former les gens, faire les vidéos, créer la formation, faire les recherches, découvrir de plus en plus sur les huiles. Pourquoi j'ai fait tout ça ? Parce que c'est un outil puissant et depuis le temps que je parle des huiles essentielles, tant sur le temps que je n'ai pas fait ça, les gens n'avaient pas les résultats, n'avaient pas les améliorations qu'on voit dans ces études-là. Mais quand les gens sont accompagnés, bien soutenus, et ça, c'est vrai pour les huiles, mais c'est vrai pour les casques infrarouges, c'est vrai pour tout. En fait... Quand on prend une information dans une vidéo, puis on le fait par nous-mêmes, soit on a des questions, on ne fait pas tout à fait de la bonne façon, ou on le fait pendant quelques mois, puis après ça, on oublie. Souvent, les gens vont dire, c'est vrai, je faisais ça au début, mais là, je ne sais même plus où il est, le romarin. Alors que si on est dans un groupe, puis qu'on en parle constamment, on s'en souvient, c'est toujours dans notre mémoire, et on le fait beaucoup plus régulièrement. Et c'est là qu'on a les résultats. Alors, réservez une rencontre avec un membre de mon équipe. Et on va regarder, dans le fond, vous avez le lien vers le calendrier. On va regarder ensemble votre meilleure prochaine étape par rapport aux huiles essentielles. Pour ceux et celles qui sont déjà clients chez nous des huiles essentielles et qui aimeraient avoir votre kit sérénité, contactez la personne qui s'occupe de vous. Si vous ne savez pas c'est qui, envoyez-nous un courriel. Puis, on va pouvoir vous rediriger à la bonne personne dans l'équipe. Et ces rencontres-là sont gratuites. Évidemment, les produits sont achetés. Les produits sont disponibles au Québec. en France, c'est envoyé directement chez vous par la poste. Donc, en Europe, en fait, je devrais dire, en Belgique, en France, on a une équipe en France et en Belgique qui travaille avec moi. Et tout le monde a été formé pour utiliser les huiles essentielles dans le contexte de la mémoire et de la longévité, directement avec moi, comme je vous dis, depuis un bon moment. Alors, si ça vous intéresse de rajeunir votre cerveau de 7 ans en dormant plus profondément, en améliorant votre qualité de vie, Je vous le dis, moi, ça a changé ma vie. Je pourrais faire partie de l'étude. Je suis exactement les statistiques de ce que je viens de vous partager. C'est extraordinaire, c'est fabuleux. Je ne pouvais pas me passer de vous en parler. Et au plaisir de vous voir dans les rencontres avec les gens de mon équipe et moi-même pour vous accompagner dans le processus. Et ceux, comme je disais, qui sont déjà clients chez nous, mais qui veulent acheter les huiles, contactez-nous et on va regarder tout ça ensemble. Alors, merci tout le monde. et on se revoit dans notre prochain Mercredi Mémoire la semaine prochaine. Merci tout le monde !
