Speaker #0Bonjour tout le monde, bienvenue dans ce Mercredi Mémoire. Aujourd'hui, on va parler du temps. Le temps file, on est tous occupés, on manque tous de temps. Patricia, souvent les gens disent, « Patricia, c'est beaucoup trop, ça demande trop de temps. Comment je peux faire pour arriver à faire tout ça ? » C'est impossible. Mais si je vous disais que c'est plus facile que vous pensez, vraiment plus facile. Bonjour et bienvenue dans le podcast « Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots » . Je suis Patricia Spaans. Coach en mémoire et longévité. Rejoignez-moi chaque semaine pour découvrir les secrets de la science et de l'alimentation, pouvant vous permettre de vivre en meilleure santé et en longévité. Je partagerai avec vous des conseils pratiques et des entrevues fascinantes avec des experts. Ensemble, nous explorerons les gestes simples et efficaces pour renforcer votre mémoire, parce que oui, il y a quelque chose à faire pour garder sa mémoire vive et gagner 20 ans de vie de qualité. Et pourquoi c'est plus facile ? Oui, c'est vrai qu'on veut faire 20 essentiels pour stimuler notre mémoire, notre longévité. Il y a 20 éléments clés. Les gens qui ont le plus de résultats avec moi, ceux qui ont vraiment des améliorations, bien en fait, quand on voit les améliorations au niveau de la mémoire, la longévité, je cherche moins mes mots qu'avant, je cherche moins les titres des livres, des personnalités, des films. Les gens mettent en place plusieurs changements. Mais ce n'est pas plus de temps. C'est beaucoup plus une question de choix. Qu'est-ce que je veux dire par là ? Les gens, des fois, ils regardent, on a fait pour nos clients une journée type, la journée idéale, la journée de rêve. Un, on continue par la journée idéale, mais ça, c'est une vue d'ensemble. Mais cette journée type-là, en réalité, c'est des choix différents. Donc, on mange tous. Exemple parfait. On mange tous, n'est-ce pas ? À moins que vous ayez atteint le nirvana ou je ne sais trop quoi. Mais bon, donc, on mange. Alors, c'est quoi ? C'est de choisir différemment ce que je mets dans ma assiette. Là, je l'entends dire « oui, mais il faut cuisiner » . Bien, savez-vous quoi ? Souvent, c'est aussi rapide cuisiner quelque chose de sain que ce n'est pas la question du temps que je mets à cuisiner qui fait la différence. C'est l'expérience, l'expertise, comment je suis habituée. Moi, je me suis rendue compte d'une chose. J'avais l'impression qu'une recette était longue à faire. Et ça, c'est à travers les trois années. On entame notre troisième année avec Stéphane Fribali, avec notre membership de la cuisine Mémoire Longévité. On est à une centaine de recettes de faits. Donc, évidemment, j'ai appris plein de choses en cuisine. Vraiment beaucoup. Beurre clarifié, pour moi, ce n'est pas une charge. C'est facile. Je le mets, je le fais. J'en fais toutes les semaines. Je n'y pense même pas. Pourquoi ? Parce que je le fais maintenant. J'ai développé la compétence de faire mon beurre clarifié. Donc, c'est facile pour moi. Je sais comment faire. Je sors mon beurre. Je n'ai pas besoin de lire, faire des recherches, comprendre, chercher des ingrédients. C'est intégré. Et donc, je me suis aperçue en cuisine que quand j'avais l'impression que c'était trop de travail, c'est parce que c'était quelque chose que je ne maîtrisais pas. À partir du moment où je le maîtrise, c'est facile, ce n'est plus un travail, ça se fait tout seul dans ma routine. Donc, ce que je veux dire, c'est que ce que vous avez l'impression qui se cuisine rapidement, ce n'est pas parce que ça se cuisine plus rapidement, c'est juste que ça fait 20, 30, 40, 50, 60 ans que vous cuisinez ça, vous le faites un peu mécaniquement, vous jasez en même temps, vous épluchez par la tête, on n'y pense même pas, on s'assoit, on le fait. Et là, quand on veut changer les patates par autre chose, oups, il faut réfléchir, il faut y penser. C'est vrai que c'est un effort. Mais au final, ça ne demande pas plus de temps dans ma journée. Ça, c'est juste la cuisine. Mais c'est la même chose avec plein d'autres choses. Au niveau des activités, ah ben oui, mais là, Patricia, toutes les activités que tu nous suggères, des jeux de mémoire, ben oui, mais on fait tous des activités dans notre journée. Donc, peut-être qu'au lieu d'aller prendre un café, ben, je vais plutôt aller marcher avec des amis. Moi, c'est un choix que je fais régulièrement. Ou je vais aller faire du ski l'hiver. Je vais faire du ski alpin avec mes amis. Donc, on est à l'extérieur, on est à la lumière, on bouge, on s'amuse. Donc, on combine tout ça dans notre activité du week-end. Donc, je fais ça plutôt qu'une autre activité qui nourrirait moins ma mémoire longévité. Et ça fait partie de mes 20 essentiels. Dans le fond, ça fait partie de ma journée idéale. Et on peut faire ça pour tous les éléments. Le casque à l'effroi rouge, c'est génial. Ça prend 20 minutes. Ah, une autre tâche à faire. Non. Moi, pendant que je fais mon casque, je fais ma méditation en même temps. Je la faisais de toute façon. Ou alors, la télévision. Quand je regarde la télévision, mon cerveau est passif. Il n'y a rien qui se passe. Même si vous regardez un documentaire, les gens vont dire, oui, mais je regarde des documentaires, etc. Oui, vous apprenez des choses, mais votre cerveau, vos neurones, ils ne sont pas actifs, comme alors que je lis. Donc, vous pourriez lire le livre d'information beaucoup plus stimulant pour le cerveau. Donc, maintenant... Je suis même en train de réfléchir à est-ce que j'annule mon abonnement à Netflix parce que moi, quand je voulais relaxer le soir, je me disais, mon cerveau est fatigué, je vais regarder un film. Maintenant, je fais quoi ? Je fais simplement… lire un livre. J'ai autant de plaisir. Sinon, plus, en fait. Même plus. Mais pendant que je lis, c'est la même heure que j'avais le soir, mais au lieu de la passer à regarder la télévision, je la passe à lire. Donc, ça ne demande pas plus de temps. C'est juste des choix. Le défi, c'est, comme je disais, le savoir-faire, que ça devienne facile et dans la routine, l'habitude, que je sois habituée. Maintenant, j'ai ma lecture. Moi, j'ai une liseuse, donc je lis à tous les soirs. J'ai ma liseuse. Je la branche, etc. J'ai ma façon de faire. Ma routine, elle est développée. Alors maintenant, ça se fait tout seul. Ça ne me demande pas plus de temps. Les huiles essentielles, pareil. Là, Patricia, il faut le diffuseur, il faut le laver, mettre des huiles. Ce n'est pas plus long que ça faire une tisane. C'est un peu le même principe. Je mets de l'eau, je rajoute des gouttes. Au lieu de le boire, je pars le diffuseur. Capable de boire une sainte. Donc encore là, ce n'est pas plus de temps. Mais notre cerveau est vraiment bon pour nous piéger, pour nous faire accroire des choses. Il vous fait croire que ça va vous demander tellement de temps que, ah ben, laisse faire, c'est trop compliqué, ça demande trop de temps, laisse faire, j'abandonne. Et si, plutôt, on revenait au fameux 1 %, au lieu de miser sur voir tout ça, voir ça trop grand, c'est-à-dire, je fais un changement à la fois. Là où c'est vrai que ça va vous demander du temps, c'est dans la période d'adaptation, c'est dans la période d'apprentissage. C'est vrai qu'avant de faire mon bar clarifié, la première fois, ça m'a demandé du temps pour apprendre la technique, choisir le bar. Je l'ai raté deux, trois fois. Je pose des questions à Stéphane, etc. C'est vrai que quand j'ai décidé de lire au lieu de regarder la télévision, est-ce que je prends des livres, je m'abonne, une liseuse, laquelle, la choisir, comment je la branche, etc. Donc, il y a une période de transition où ça demande plus de temps. Et c'est pour ça que je vous parle toujours du 1 % de changement. Si je faisais tout en même temps, bien là, oui, ça fait une surcharge. Mais si je fais un changement à la fois, une fois que c'est devenu une routine, je passe au suivant. Ça ne m'ajoute pas de temps. Et cette période-là... de routine de transition, savez-vous quoi ? C'est la neuroplasticité en action. C'est mon cerveau en action. C'est génial. Parce que cette période-là où je suis en apprentissage de quelque chose, c'est ce qu'on veut faire à tous les jours, à toutes les semaines, à tous les mois pour travailler la neuroplasticité. C'est aussi puissant que n'importe quelle application ou jeu de mémoire. Donc, quand vous allez voir la prochaine fois, dire « Ah oui, mais là, je veux lire, mais là, la liseuse... » Ça va me demander du temps, choisir le nouveau produit, etc. Dites-vous que là, c'est votre défi de mémoire de la journée. Et ça change toute la perspective parce qu'on voit ça d'un œil tellement différent, tellement positif. Donc, c'est le choix qui est différent. Quand je fais des choix, 1% de changement à la fois. Donc, si cette semaine, je travaille sur exemple mes activités, de choisir des activités différentes plutôt que d'aller prendre un café. Oui, il y a une adaptation. Il faut que je trouve des amis, peut-être, qui veulent faire des activités de marche avec moi. Il faut que je trouve où aller. Peut-être que j'ai besoin des chaussures. Peut-être que je vais devoir m'adapter à ma tenue. Ça se peut que la première fois, j'aille trop chaud, trop froid, que j'aille faire un chemin trop long, trop court, etc., etc. Toute cette période-là d'apprentissage et d'intégration de la routine, c'est votre cerveau qui travaille, c'est votre neuroplasticité. Ça demande plus de temps. une fois que la routine est habituée, là je vais marcher je sais avec qui, je sais quand, on a notre routine on se texte, on le fait, là C'est juste un choix différent, ça ne me demande plus de temps. Là, je suis prête à passer à la prochaine étape. Exemple, c'est quoi ma routine de soir avant d'aller me coucher ? Est-ce que vous avez l'impression que de mettre un pyjama, que de brosser vos dents, ça vous demande du temps avant d'aller se coucher ? Sûrement pas. Et pourtant, ça demande un certain temps. Brosser les dents, partir mon diffuseur pour diffuser les huiles essentielles avant de me coucher, ça ne demande pas plus de temps. Une fois que c'est une habitude, une fois que c'est facile, une fois que... que je le fais, bien là, on l'oublie. Ça, c'est la puissance des habitudes et des routines qui nous facilitent, qui font que je deviens dans un automatisme, qui fait que ça ne me demande plus de temps. Et donc, tout ça, je vous ai donné plein, plein, plein d'exemples. Mais ultimement, qu'est-ce que ça veut dire ? Ce n'est pas le temps. Ça ne nous demande pas plus de temps. Quand je montre la journée type, les gens disent, mon Dieu, il y a beaucoup de temps. Puis quand on commence à regarder, bien le matin, ça prend 5 minutes. la majorité des choses, c'est des choses que je fais déjà. Je fais une douche. Attends, je vais la faire en douche froide. Il y en a que c'est ça qui les intéresse. Encore là, ce n'est pas plus de temps. C'est un petit peu plus stressant, mais ce n'est pas plus de temps. Là, c'est notre résistance à changer, qui est normale. L'être humain est programmé pour la simplicité et la facilité. Donc, on préfère faire quelque chose qu'on a l'habitude. Alors, je vous mets un défi. Je vous invite à un défi cette semaine. C'est de trouver une nouvelle habitude que vous allez intégrer à votre quotidien, qui est un choix différent. Pas quelque chose que vous allez faire de plus, mais que vous allez faire à la place de quelque chose d'autre. Donc, on tasse quelque chose pour le remplacer par autre chose. C'est votre défi. Écrivez dans le groupe. Écrivez-nous dans les vidéos, sous les vidéos, ça va être quoi votre changement cette semaine. C'est-tu de rajouter une tisane, la diffusion d'huiles essentielles, aller faire une activité différente, ajouter de la lecture, méditer. Qu'est-ce que vous allez faire ? Cuisiner, cuisiner différemment. Donc, c'est quoi que vous allez faire ? Et je vous assure, on a tous le temps. Et en plus, au final, on en gagne. Pourquoi ? Pourquoi ? Vous le savez depuis que vous m'écoutez. Vous le savez, on gagne quoi ? On gagne d'énergie, parce que plus on fait des habitudes qui nous soutiennent, plus on a d'énergie et on gagne des années de vie de qualité. 20 années de vie de qualité ou plus encore. Vous êtes curieux d'en savoir plus, puis vous voulez aller plus loin dans le processus, dans la démarche, réservez une rencontre de 15 minutes avec mon équipe. On a un nouveau groupe qui commence en ce moment. On a plusieurs personnes qui se joignent pour justement mettre en place les vins essentiels, mettre en place la méthode SPAANS. Mais je vous assure, Même si en la regardant, vous dites que c'est beaucoup de travail, non, c'est des choix différents. C'est accessible à tous. La méthode, elle fonctionne. Elle fonctionne. C'est une question de motivation, d'organisation et de choix.
