Speaker #0Hey ! Salut et bienvenue dans Mets du Pem's dans ta vie. Je m'appelle Damien et je suis ton coach. Aujourd'hui, on va se poser une question simple mais dérangeante. Pourquoi tu es fatigué même quand tu ne fais rien ? Et je pense que tu as bien compris. MeduPams est dans ta vie ! Dis-moi, combien de fois tu t'es dit « Je suis épuisé alors que je n'ai rien fait » . Tu dors, tu scrolles, tu repousses, tu reportes, tu attends d'avoir de l'énergie. Mais elle ne vient pas. Et si le vrai problème, c'est justement que tu ne bouges plus ? Aujourd'hui, on rallume le moteur, on parle d'énergie, on parle de fatigue invisible, on parle de toi. Salut, salut à toi. Merci d'être là. Je suis vraiment très heureux d'animer cet nouvel épisode sur la fatigue. Tu connais bien cette sensation. Tu vois, le réveil sonne le matin, tu as dormi 7-8 heures. Et sur le papier, tout va bien. Et pourtant, tu ouvres les yeux, et tu es déjà fatigué. Tu traînes, tu prends ton téléphone, tu scrolles 5 minutes, qui deviennent 25 minutes, 30 minutes, 40 minutes. Ton cerveau consomme, compare, analyse, absorbe. Mais ton corps, lui, ne bouge pas. Et cette fausse pause numérique te vide, plus qu'elle ne te recharge. Tu repousses, tu te dis, aujourd'hui, je reste tranquille. Et plus la journée passe, Plus tu te sens lourd, pas physiquement explosé, non, lourd intérieurement. Je me souviens d'une période de ma vie, je bossais moins, je faisais beaucoup moins de sport, moi qui faisais du karaté, 3 entraînements de 2h par semaine minimum, j'en faisais beaucoup beaucoup moins, moins de projets, moins de défis. Mais je passais plus de temps à scroller, à regarder des vidéos, à consommer du contenu, à procrastiner. En me reposant, je me disais, tiens, ça va me faire du bien de lever le pied, tu vois. Résultat, je me sentais vide, sans élan, sans jus. Et le pire, c'est que je culpabilisais, parce que je me disais, mais t'as rien fait aujourd'hui, et pourquoi tu es crevé ? Et c'est là que j'ai compris quelque chose d'essentiel. La fatigue, ce n'est pas seulement un manque de sommeil, c'est un manque de mouvement, mais c'est aussi une surcharge invisible. Tu peux être... épuisé parce que tu passes deux heures par jour sur ton téléphone sans t'en rendre compte. Tu consommes du contenu négatif ou anxiogène. Tu compares ta vie à celle des autres. Tu restes assis vraiment toute la journée. Tu évites des décisions importantes de passer à l'action. Tu repousses une conversation difficile. Eh bien, tout ça, ça consomme de l'énergie mentale. Ça te bloque l'énergie émotionnelle. Ça te fige l'énergie physique. Quand tu ne bouges plus, tu ne vibres plus, tu n'as plus de challenge, plus d'élan, ton énergie s'endort. Et plus tu attends d'aller mieux pour agir, plus tu t'enfonces. C'est un cercle vicieux, tu crois que tu dois te reposer pour récupérer, mais ton corps, ton mental, ton cœur ont besoin de mouvement, pas d'immobilité prolongée. Alors un jour, j'ai eu cette image, cette prise de conscience. Ton énergie, c'est comme une batterie de téléphone. Si tu la laisses dans le tiroir sans jamais l'utiliser, elle va se décharger quand même, petit à petit. Et pire, si tu la laisses avec des applications ouvertes en arrière-plan, elle se vide encore plus vite. Le scroll constant, les pensées en boucle, les décisions à éviter, ce sont des applications ouvertes dans ton cerveau, au niveau de ton subconscient, mais quand tu utilises ton énergie pour créer, pour bouger, pour avancer, tu la rebranches et elle se recharge, c'est paradoxal, mais c'est réel. T'es... points importants. Ce n'est pas en économisant ton énergie que tu en gagnes. C'est en la dépensant consciemment que tu vas renouveler cette belle énergie et que tu vas pouvoir mettre du PEMS dans ta vie. Et bien dans l'approche PEMS, on regarde l'énergie sous quatre angles. L'énergie physique, l'énergie émotionnelle, l'énergie mentale, l'énergie spirituelle, ce qui fait sens dans ta vie. Et souvent, quand tu es fatigué sans raison, ce n'est pas ton corps qui est. t'épuiser, c'est ton mental qui est saturé d'informations inutiles, tes émotions bloquées parce que tu évites de les ressentir, tu les bloques totalement, ça va se transformer, ça va se somatiser d'ailleurs en douleur, et aussi ton sens est affaibli parce que tu ne sais plus pourquoi tu te lèves. Tu peux dormir 10 heures, si tu passes la journée à scroller, à comparer, à éviter, à repousser, tu te sentiras vide, l'énergie née dans le mouvement, toujours. Toujours et toujours. Il y a ainsi trois points clés qu'il faut retenir. Le premier, c'est que l'inertie fatigue plus que l'action. Reste immobile, use ton énergie intérieure. Le point numéro deux, c'est que certaines habitudes te vident sans que tu ne le vois. Exemple, le scroll, la procrastination, l'évitement sont des fuites d'énergie. Et le point numéro trois, c'est que l'énergie suit le sens. Quand tu sais pourquoi tu bouges, tu récupères beaucoup plus vite. Et je t'invite ainsi à se poser cette question aujourd'hui. Dans quel domaine de ma vie suis-je immobile depuis trop longtemps ? Est-ce sur le plan physique ? Par exemple, tu restes assis toute la journée, tu ne fais plus de sport, tu reportes toujours à demain. Est-ce sur le plan émotionnel ? Tu évites une discussion importante, tu ravales sans que tu ressens, tu fais semblant que... Ouais, ouais, non mais... Ça va, ça va. Sur le plan mental, tu consommes beaucoup, Mais tu ne crées plus rien. Tu réfléchis sans passer à l'action. Sur le plan du spirituel, du sens, tu te lèves sans objectif clair. Tu travailles sans savoir pourquoi. Tu avances en mode automatique. Alors, choisis un petit mouvement. Pas un marathon, un pas. Juste le premier pas. Pas après pas. Là, tout de suite, je veux que tu te lèves. Oui, maintenant, parce que tu vas bouger un peu. Tu vas passer à l'action. Pose ton téléphone. Tu te lèves et on va prendre trois grandes inspirations. Et maintenant, tu vas bouger ton corps pendant 60 secondes. Tu marches, tu t'étires, tu fais 10 squats, peu importe, 60 secondes de mouvement. Et observe, ton énergie change déjà parce que tu as envoyé un message clair. Je suis en vie, je bouge. Alors c'est vraiment important que tu passes à l'action, parce que c'est lorsque tu passes à l'action, eh bien que tu vas renouveler ton énergie comme une batterie qui se décharge, qui se recharge. décharge, recharge, et tu le sens émotionnellement. Ainsi s'achève cet épisode de « Mets du PEMS dans ta vie » pour te remettre en mouvement avec les quatre piliers du PEMS, le pilier physique, émotionnel, mental et spirituel. Et j'espère que j'ai répondu à ta question « Pourquoi tu es fatigué même quand tu ne fais rien ? » Et si je n'ai pas répondu à ta question, eh bien, écris-moi des commentaires. Je les lirai et je ferai des podcasts particuliers pour répondre à toutes les questions des auditeurs. Tu peux aller aussi sur le site pems.coach où tu auras vraiment tous les liens de tous les réseaux sociaux. Tu pourras t'inscrire à la newsletter. Tu pourras aussi commenter dessus, lire des articles, etc. Je te remercie et je te dis à très bientôt. Tu n'es pas fatigué parce que tu fais trop. Tu es peut-être fatigué parce que tu ne fais plus assez de choses qui t'animent. L'énergie ne tombe pas du ciel, elle se crée. dans l'action, dans le courage, dans le mouvement. Alors, arrêtons d'attendre d'avoir de l'énergie pour agir. Agissons et l'énergie viendra. Et si cet épisode t'a parlé, partage-le à quelqu'un qui dit souvent « Je suis crevé, mais j'ai rien fait. » Parce qu'au fond, on ne vit pas pour se reposer. On se repose pour mieux vivre. Et tu le sais maintenant, eh bien, mets du PEMS dans ta vie. Merci, c'était Damien Portolano.
