Speaker #0Pain ! Salut et bienvenue dans Medupence dans ta vie. Je m'appelle Damien et je suis ton coach. Dans les épisodes précédents, on a posé des bases essentielles. On a vu que tu pouvais être fatigué même quand tu ne faisais rien. Parce que rester immobile ne recharge pas forcément ton énergie. On a parlé aussi des quatre énergies de ta vie. Physique, émotionnelle, mentale, spirituelle. Quand l'une d'elles est négligée, tout ton système commence à se déséquilibrer. Et aujourd'hui, on va parler d'un sujet très très très important. Le burnout. l'épuisement profond et la perte de sens. Parce que contrairement à ce que l'on croit, le burn-out n'arrive pas d'un coup. Il s'installe progressivement. Et avant qu'il n'explose, ton corps, ton mental et tes émotions t'envoient des signaux d'alerte. Le problème, c'est qu'on ne les écoute pas. Ce sont les fondements du PEMS pour comprendre et se réveiller. Et tu l'as bien compris, mais du PEMS dans ta vie ! Yes, yes, yes ! Je suis super content de vous revoir pour... parler d'un sujet que j'ai vraiment vécu, c'est le burn-out, c'est l'épuisement professionnel. Et peut-être que tu connais cette sensation, c'est-à-dire que tu continues ta vie normalement, tu travailles, tu avances, tu gères tes responsabilités, mais à l'intérieur de toi-même, tu te sens de plus en plus fatigué, pas seulement physiquement, mais aussi mentalement, émotionnellement, comme si quelque chose en toi commençait à saturer. Et souvent, on ne s'en rend pas compte parce qu'on continue. On s'adapte, on s'accroche. Je vais te raconter quelque chose de personnel. À une période de ma vie, j'étais responsable informatique dans une entreprise luxembourgeoise. J'adorais mon métier. Je m'occupais de la maintenance des serveurs, des postes clients. Et j'ai développé aussi des programmes internes pour la gestion des clients. C'était un travail qui me stimulait. C'était un travail que j'adorais. J'avais des collègues vraiment superbes. Et je sais que mes ex-collègues sont en train de m'écouter actuellement. Je leur donne donc le bonjour. Il y avait donc dans ce métier-là de la technique, de la logique, de la création. J'étais vraiment à ma place. Et puis un jour, on m'a demandé de faire un peu plus. Un projet client important, la construction d'un grand bâtiment au Luxembourg pour un Big Four. On m'a demandé de suivre le chantier pour l'installation du réseau informatique. J'ai accepté. Je n'avais pas vraiment le choix. Au début, je me suis dit, ça va aller. Mais petit à petit, les nouvelles responsabilités se sont ajoutées à celles que j'avais déjà. Mon cerveau devait gérer. Plus de décisions, plus de pression, plus de responsabilités. Comme un ordinateur à qui on ajoute des programmes sans jamais fermer les anciennes applications qui tournent en fond. Et petit à petit, la saturation a commencé. Sur le plan émotionnel, au début, ce n'est pas spectaculaire. C'est discret. Tu te sens un peu plus fatigué. Tu dors moins bien. Tu as plus de pression. Puis les erreurs commencent. Et comme tu es fatigué, tu fais encore plus d'erreurs. Et dans mon cas, mon directeur les mettait immédiatement en évidence. Chaque erreur devenait un problème. Petit à petit, j'ai commencé à perdre confiance en moi. Je doutais, je faisais plus d'erreurs. Et paradoxalement, on me donnait encore plus de travail. La fatigue s'est transformée en épuisement. Alors, comment j'ai pris conscience de tout cela ? Eh bien, ça fait 20 ans que je fais du karaté. C'est un espace où normalement je pouvais me ressourcer. Mais même là, je sentais que quelque chose n'allait pas. Mon corps était bien présent, mais mon énergie ne revenait pas. Et c'est ça qui est dangereux avec le burn-out. Tu continues, tu avances, mais ton système intérieur se vide. Et un jour, le corps, ton corps, te dit stop. Dans mon cas, le burn-out s'est manifesté d'un coup, comme un système qui s'éteint. Mais en réalité, il était en train de saturer depuis longtemps. Quand je regarde cette période aujourd'hui, avec les visions PEMS, je comprends beaucoup mieux ce qui s'est passé. Dans le domaine physique, tu as le stress chronique qui va épuiser ton corps, le sommeil qui va se dégrader, les tensions qui vont s'accumuler. Ton système nerveux reste constamment en alerte. Dans le domaine émotionnel, tu as la pression, les critiques, la perte de confiance. Tout ça, ça pèse vraiment très très lourd intérieurement. Et quand tu n'exprimes pas ces émotions, elles restent, elles vont somatiser. Elles vont devenir des douleurs. Sur la partie mentale, trop de décisions, trop de responsabilités, trop de choses à gérer en même temps. Ton mental tourne en permanence, tu sais, comme un hamster dans une roue. dans la cage. Et dans le domaine spirituel, ce qui fait sens dans ta vie, et bien petit à petit, tu perds le plaisir. Ce qui te passionnait devient une contrainte. Et quand le sens disparaît, l'énergie disparaît aussi. Et voici les trois points clés pour comprendre ce qu'est le burn-out. Alors le point numéro un, c'est que le burn-out est progressif. Le burn-out n'arrive presque jamais du jour au lendemain. Ce que l'on voit, c'est l'effondrement, c'est la cassure. Mais ce qui se passe réellement, c'est une accumulation lente. Au début, ton corps compense. Tu es fatigué, mais tu continues. Tu dors un peu moins, mais tu continues. Tu sens plus de pression, mais tu continues. Ton cerveau fait ce qu'il sait faire de mieux. Dans cette vie, c'est s'adapter. Il puise dans tes réserves, puis dans tes réserves de tes réserves. Et comme tu continues à fonctionner, tu te dis que tout va bien. Mais à l'intérieur, ton système se surcharge. Ton corps se... temps, ton mental tourne en boucle, tes émotions s'accumulent et petit à petit ton énergie baisse, comme une batterie qui descend lentement, qui se décharge, 80%, 60%, 40% et souvent on ne réalise pas ce qui se passe. Lorsque ta batterie interne passe sous les 10%, et bien c'est la cassure, c'est l'effondrement, c'est pour ça que le burn-out semble soudain mais en réalité il était en train de s'installer depuis longtemps. Très longtemps. Le point numéro 2, c'est que les signaux existent toujours. Avant l'épuisement total, le corps et l'esprit envoient toujours des messages, des signaux, des signaux d'alerte. Le problème, c'est qu'on les minimise. Et le point numéro 3, c'est que ton système intérieur peut saturer, comme un ordinateur surchargé. Tu vois, lorsque tu exécutes plusieurs applications à la fois et que ta mémoire sature, eh bien, n'oublie pas. que le véhicule de ton âme, c'est ton corps. Prends-y grand soin parce que c'est lui qui te transporte dans cette expérience incroyable qu'est la vie, sur cette belle terre, dans cette belle vie, belle et magnifique, sublime vie, si toi et seulement toi, tu le décides. On va passer à la micro-action du jour. Je te propose quelque chose de simple. Prends quelques minutes pour t'observer, oui, t'observer toi, et regarde si certains de ces signaux d'alerte sont présents dans ta vie. Voici quelques indicateurs très fréquents. Déjà, tu as une fatigue persistante, même après avoir dormi. Une irritabilité plus forte que d'habitude, pour des petites choses. Une perte de motivation pour des activités que tu aimais avant. Des erreurs inhabituelles dans ton travail ou dans tes tâches quotidiennes. Une difficulté à te concentrer. Ou la sensation d'avoir toujours trop de choses en tête. Des troubles du sommeil. Une sensation d'être déconnecté de ce que tu fais. Le sentiment de fonctionner en mode automatique et une perte progressive de plaisir et de sens. Alors si tu reconnais certains de ces signes, ne les ignore pas. Ils ne sont pas là pour te freiner, pour t'embêter. Ils sont là vraiment pour te prévenir. Et je t'invite à passer à l'action. Observe bien ton système, ton corps, tes émotions, ton mental, ton sens. Parce que parfois, certaines choses commencent à tourner en arrière-plan sans qu'on s'en rende compte. Et dans le prochain épisode, on va comprendre pourquoi, pourquoi beaucoup de personnes vivent en pilote automatique et surtout, comment reprendre les commandes. Si tu te reconnais dans ce que je viens de décrire, je veux que tu saches quelque chose d'important. Tu n'es pas faible, tu n'es pas cassé. Et surtout, tu n'es pas seul. Le burn-out n'est pas une fin, c'est un signal de réveil. Un moment où la vie te dit, stop, il est temps de faire autrement. Et parfois, ce moment difficile devient le point de départ de quelque chose de beaucoup plus grand, une vie plus alignée, plus consciente, plus vivante, plus vibrante. Parce que ton énergie peut revenir, ton équilibre peut revenir, ton feu intérieur peut revenir. Mais pour ça, il faut commencer par écouter les signaux, prendre soin de ton corps, rééquilibrer tes énergies et te remettre doucement en mouvement, pas à pas, respiration après respiration, action après action. Parce que tu n'es pas venu sur cette... terre pour simplement tenir. Tu es venu pour vivre, pour créer, pour ressentir, pour vibrer. Alors rappelle-toi, le véhicule de ton âme, c'est ton corps. Pense en soin et tu pourras continuer ton voyage le plus longtemps possible dans cette magnifique aventure qu'est la vie, cette belle terre et cette belle expérience, cette magnifique et sublime vie, si tu le décides. Alors maintenant, la vraie question, la question, elle est simple. Est-ce que tu veux continuer à subir ? Ou est-ce que tu choisis de mettre du PEMS dans ta vie ? Merci d'avoir écouté cet épisode de « Mets du PEMS dans ta vie » . Je suis Damien, ton coach PEMS. Et chaque semaine, je suis là pour t'aider à retrouver ton énergie, ta confiance et ton mouvement intérieur. Si cet épisode t'a fait du bien, je t'invite à continuer sur pems.coach. Tu y trouveras des ressources pour avancer. Et tu peux aussi rejoindre la newsletter pour ne rien manquer. Et si tu connais quelqu'un qui traverse une période difficile, quelqu'un qui s'épuise ou qui doute, partage-lui ce podcast. Parfois, une simple écoute. peut tout changer. Merci d'être là. Prends bien soin de toi et mets du PEMS dans ta vie. A très bientôt. Ciao, ciao.
