Et si tu n’avais pas besoin de faire taire ton mental pour méditer ?

Tu voudrais méditer, mais dès que tu essaies, ton mental fait du zèle ? Les pensées s’enchaînent, ton attention s’échappe et l’idée même de rester immobile te donne envie de bouger ?

Cela ne signifie pas que la méditation est inaccessible pour toi. Peut-être que tu n’as simplement pas encore trouvé la forme de méditation qui te convient.

Dans cet épisode de Prendre soin de l’Être, je t’invite à sortir de l’image de la méditation comme une pratique nécessairement immobile, silencieuse et exigeante.

Une marche dans la nature, tous les sens ouverts à l’expérience, peut devenir une méditation. Une séance de sport, lorsque ton attention est pleinement posée sur les sensations de ton corps, peut elle aussi devenir un espace de présence.

Méditer, ce n’est pas forcément arrêter de penser.

C’est aussi pouvoir déplacer ton attention, quitter un instant le bavardage mental et entrer dans une autre qualité de présence.

Les odeurs et les sons peuvent être de précieux alliés pour cela. Une odeur peut te toucher avant même que tu aies eu le temps de l’analyser. Une vibration sonore peut attirer ton attention sans passer par les mots.

Et lorsque le son ou l’olfaction rencontrent le mouvement ou la création, d’autres chemins vers la présence deviennent possibles.

Pas besoin de lutter contre ton mental.

Il s’agit plutôt de lui donner un autre focus.

Dans cette première partie, je t’explique pourquoi j’aime particulièrement ces portes d’entrée et pourquoi je les considère comme des ressources simples et puissantes pour celles et ceux qui ont du mal à entrer dans la méditation par les voies plus classiques.

Puis je te propose de vivre l’expérience avec une méditation sonore à la harpe.

Laisse-toi simplement guider par les sons.

Tu n’as rien à réussir. Rien à comprendre. Rien à forcer.

Tu peux accueillir les pensées lorsqu’elles apparaissent, puis laisser ton attention revenir vers les vibrations, les silences, les résonances et les sensations qui se présentent à toi.

Cette méditation sonore peut être écoutée comme un temps de pause, de recentrage et de retour à soi.

Elle peut aussi être une invitation à découvrir que la présence ne demande pas nécessairement de contrôler son mental.

Elle peut commencer par une écoute.

Et peut-être que cette expérience te donnera envie d’explorer d’autres formes de méditation, de méditation sonore ou de voyage intérieur.

Un podcast de Virginie Caubert, facilitatrice de transformation intérieure.
Retrouvez tous ses accompagnements sur https://naturopathe-en-diois.fr
Suivez Virginie sur Facebook (profil) et Instagram @irignive

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