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  Prendre soin de l'être, le podcast pour cultiver la santé holistique jour après jour. Je suis Virginie Cobert et je vous donne rendez-vous chaque vendredi avec moi, mais surtout avec vous, pour prendre soin du précieux de la vie en vous et autour de vous. Bonne écoute ! Bonjour à toi qui m'écoute ! Merci d'être là ! Nous nous retrouvons aujourd'hui pour un nouveau secret de santé. dans le cadre de cette septième saison de prendre soin de l'être. Alors, aujourd'hui je vais te parler de nettoyer son milieu intérieur. Et j'avais pas prévu de te parler de ça aujourd'hui. Et puis je suis en plein dans la préparation de mon programme détox d'automne. J'étais ce week-end aux rencontres nationales Kousmine et... Et c'est vrai que Kousmine, comme tellement d'autres figures emblématiques de la santé et de l'hygiène de vie, Kousmine, doctoresse Kousmine, préconisait le nettoyage intérieur à la fois par des lavements et par le jeûne régulier. et avec tout ça Cette thématique s'est imposée pour aujourd'hui et puis je te parlerai du sommeil la prochaine fois. Donc pourquoi me nettoyer son milieu intérieur ? Qu'est-ce que c'est que cette histoire ? Eh bien, je dirais que c'est un vrai secret de santé parce que... Secret parce que bien que ce soit connu depuis la nuit des temps, c'est une approche qui est... connue aujourd'hui mais en même temps décriée ou moins reconnue en tout cas et surtout qu'elle est très peu pratiquée par nos contemporains. Et pourtant ça fait des merveilles, donc je considère ça comme un véritable secret de santé. Et pour comprendre cette idée de nettoyage intérieur, et bien d'abord tu peux considérer que L'hygiène de santé, ça passe par toutes les pratiques d'hygiène qu'on entretient au quotidien et j'imagine que comme la plupart des gens, tu vas tous les jours prendre une douche, tu vas brosser tes dents aussi après chaque repas ou au moins plusieurs fois par jour. et c'est donc ces habitudes de nettoyage du corps qui, on le sait à quel point elles sont essentielles pour prévenir les problématiques infectieuses en particulier et les troubles de santé. Alors tout ça c'est très bien, ça nettoie l'extérieur du corps. Et quand est-ce qu'on nettoie l'intérieur du corps ? Parce que c'est de ça dont il s'agit. en fait, notre corps il faut imaginer que c'est c'est comme un Un grand bocal plein d'eau. C'est René Quinton qui disait que notre corps c'est un aquarium vivant. Parce qu'effectivement nous sommes constitués en grande majorité d'eau. Marc Grandry, le grand spécialiste de l'eau, disait que dans l'ensemble des molécules qui nous constituent, il y a 96 à 97% de molécules d'eau. Et puis le reste, les 3-4% qui ne sont pas de l'eau, c'est un petit peu... Il appelait ça les décorations du sapin de Noël. C'est dans la constitution de qui nous sommes, en fait, c'est tellement relatif. Et donc nos cellules, elles baignent dans ce milieu intérieur, dans cet aquarium. Je vais prendre une image pour que vraiment tu comprennes à quel point c'est important que cette eau intérieure soit entre guillemets propre. Si tu as un poisson dans un bocal, un petit poisson rouge, et puis que l'eau du bocal est mal entretenue, que les conditions permettent la prolifération d'algues, que l'eau devient un peu trouble, ton poisson ne va pas pouvoir... rester en forme très longtemps et dans ces cas là tu peux lui donner des médicaments ou des compléments alimentaires ou je sais pas lui faire faire de la gym ou des massages ça va pas être suffisant l'idée c'est de changer l'eau du bocal et dans notre corps en fait nos cellules c'est un petit peu comme ce poisson qui baigne dans cet aquarium En fait, nos cellules baignent dans notre eau intérieure, dans notre milieu intérieur. D'abord, il y a de l'eau à l'intérieur de la cellule, et puis il y a de l'eau à l'extérieur de la cellule. Et il faut comprendre que cette eau cellulaire et extracellulaire, c'est ce qui est dominant en quantité d'eau de notre corps. On a par exemple 5,5 litres de sang en moyenne. Dans notre organisme, on a 5 à 6 litres de lymphe, mais tout le reste, c'est-à-dire 5 à 6 litres de liquide extracellulaire, et puis autour de 28 litres de liquide intracellulaire, c'est vraiment le milieu dans lequel baignent nos cellules. Et l'idée, l'important ici, c'est que tu comprennes qu'une cellule... elle ne sera jamais aussi performante dans le travail qu'elle a à fournir que lorsqu'elle se trouve dans un environnement favorable. Et cet environnement, c'est cette Ausha. Qu'est-ce qui va faire que cette eau va être la plus propice, la plus propre, la plus saine possible pour que chacune de tes cellules puisse fonctionner correctement ? C'est ça l'objet de... nettoyer son milieu intérieur c'est ça l'idée c'est de rendre cet environnement cellulaire le plus propice le plus favorable pour les cellules pour qu'elles assurent leur fonctionnement et on peut dire en fait qu'un milieu intérieur qui va être sain qui va être clean c'est une vitalité préservée c'est une nutrition cellulaire optimisée Ce sont des capacités adaptatives les plus performantes possibles. Et quand je parle de capacités adaptatives, je parle de l'équilibre nerveux, je parle de l'équilibre hormonal, je parle de la fonction immunitaire. Un milieu intérieur qui va être propre, c'est aussi un fonctionnement de tout l'organisme, c'est-à-dire de tout le corps, de tout le système neuropsychique qui va être favorisé, plus facile. plus fluide, plus léger. Et à partir de là, eh bien, pour ton être, globalement, c'est plus de bien-être, c'est plus d'épanouissement, c'est plus de créativité, c'est plus de fluidité dans la vie, en fait. C'est vraiment cette idée d'être dans le flot, comme si ton GPS intérieur était mieux réglé, était mieux ajusté, parce que un milieu intérieur Plus propre, c'est aussi des perceptions qui sont plus claires et plus fines et qui vont te permettre de prendre des meilleures décisions. Et du coup, c'est tout ça que permet le nettoyage du milieu intérieur. Et de ce fait, un nettoyage intérieur bien ajusté et qui se fait régulièrement parce qu'il y a cette notion d'entretien. C'est un petit peu la vidange de ton véhicule corporel. La vidange de ta voiture, tu la fais certainement tous les ans, ou peut-être plus régulièrement si tu roules beaucoup. Et quand est-ce que tu fais cette vidange pour ton corps ? L'idée c'est ça, c'est de pouvoir mettre en place cet entretien de l'état de ton milieu intérieur, parce que ça va avoir des répercussions sur toute ta vie. J'ai évoqué ton énergie, ton élan, vraiment ton élan de vie, ton enthousiasme, ta manière de croquer la vie en fait. Ça va avoir un impact déterminant sur ton fonctionnement physique, comment ton corps est en capacité de fonctionner avec le moins de... de déséquilibre, de lourdeur, de douleur possible. Comment aussi ça va affecter ton comportement, ton fonctionnement psychique, tes capacités d'adaptation, donc je l'ai déjà évoqué, la capacité à gérer le stress, à faire face. face aux imprévus de la vie, mais la capacité aussi à être traversée par ses émotions, la capacité à entrer en relation. Et puis ton positionnement dans ta vie, ton positionnement vis-à-vis ou au milieu des autres, dans toutes les sphères de ta vie en fait, ta sphère personnelle, ta sphère professionnelle, la sphère sociale. Un milieu, un nettoyage intérieur bien ajusté, ça va aussi... à se sentir au niveau de ta sensibilité au stress et de ta sensibilité à l'environnement. C'est-à-dire que plus ton fonctionnement intérieur va être optimal et moins l'environnement va avoir de prise sur toi. Moins tu vas être déstabilisé par ce qui se passe à l'extérieur. Et du coup, il en résulte un état intérieur plus joyeux, plus positif, plus enthousiaste. et cette capacité vraiment à prendre les bonnes décisions les bonnes décisions au bon moment à s'orienter encore une fois dans dans le flux de la vie pour pour avancer avec fluidité et tout ça ça va faire que ton épanouissement sera optimale est vraiment de réaliser à quel point Le fait de prendre soin de son milieu intérieur, le fait de le nettoyer, le garder sain, propre, régulièrement, ça impacte en fait toutes les dimensions de toi et tous les domaines de ta vie. Ça c'est moi ce que j'appelle un secret de santé et c'est vraiment précieux. Secret de santé parce que quand on parle de détox, on envisage souvent quelque chose qui est du domaine purement physique, s'alléger un petit peu des kilos superflus ou se mettre un petit peu au vert, retrouver de la vitalité et ça va rarement plus loin. En fait, le vrai bénéfice de ce nettoyage intérieur, qu'on peut appeler du coup aussi une détox, Une forme de détoxification qui va permettre à l'organisme de s'alléger, de se délester des toxiques qu'il a accumulés, ainsi que des toxines qui se sont accumulées à l'intérieur. C'est une manière de vraiment soutenir tout l'être. et tout ton épanouissement et toute ta vie en vrai. Pourquoi je parlais de ce nettoyage intérieur comme vraiment quelque chose à mettre en place, comme une habitude d'hygiène ? Et je ne suis pas la seule à le dire, je fais référence encore une fois à Catherine Kousmine qui a vraiment instauré ces piliers. Il y a le pilier de la nutrition saine, mais il y a le pilier du nettoyage intérieur. Il y a d'autres hygiénistes qui en ont parlé avant moi. Pourquoi faire ce nettoyage régulièrement ? Eh bien, déjà, il faut comprendre que le corps simplement en fonctionnant, la cellule... Quand elle fait son travail de cellule, elle produit des déchets métaboliques, des résidus métaboliques, et que ces déchets, ils doivent être éliminés. Alors, fort heureusement, on a des tas de systèmes d'élimination, des systèmes qui servent un petit peu de déboueur à notre organisme, qui font qu'on élimine au quotidien les déchets métaboliques. Et remarque aussi que ça se fait spontanément. c'est quelque chose qui est en fait un auto-nettoyage du corps par lui-même. Tu n'as pas besoin de réfléchir à t'occuper des poubelles de ton corps en fait parce que ça se fait tout seul. Donc ça c'est absolument formidable. Sauf que si tu es un petit peu stressé, si tu es un petit peu plus sédentaire, si tu vis dans le même monde que moi, c'est-à-dire un monde dans lequel on est confronté à des pollutions qui sont euh ubiquitaires, partout et de plus en plus nombreuses, nos capacités d'élimination vont certainement être un petit peu débordées. Et le nettoyage va se faire, bien sûr, quotidiennement, mais... ça va être important de régulièrement aussi un par exemple au moment des changements de saison d'opérer un grand ménage intérieur c'est vraiment ça l'idée du nettoyage intérieur et de la détox c'est un temps pour faire un petit peu le ménage dans les coins là où dans le quotidien parce qu'on vit sur un rythme et un mode de vie qui est qui ne permet pas toujours à l'organisme d'aller au bout de ses ressources physiologiques d'élimination, de lui donner un peu plus d'espace pour ça et pour aller gratter dans les coins. C'est vraiment ça cette détox, cette idée du nettoyage intérieur. C'est s'offrir à soi-même, offrir à son corps les conditions propices pour qu'il... qu'il opère lui-même son nettoyage intérieur à fond. C'est quelque chose qui se choisit, et puis ça s'accompagne, et alors, eh bien ça se fait, ça se fait presque tout seul. Encore une fois, le corps, il n'a pas besoin de plus que ça, que de lui offrir les conditions qui permettent que ses nettoyages opèrent. Et ces conditions, eh bien... ça va être assez simple qu'est-ce qui est quels sont les clés d'une détox réussie quels sont les clés qui favorise le nettoyage intérieur c'est un état de détente un état du système nerveux détendu c'est à peu près le contraire de de l'état dans lequel on se trouve au quotidien où on est plutôt dans un mode Action, vigilance, attention, sollicitation, réaction aussi par rapport à ces sollicitations et donc quelque chose qui s'apparente à un mode de survie. La détox elle se fait d'autant mieux qu'on est détendu, qu'on est au repos. Qu'est-ce qui va faire que cette détox, ce nettoyage va être optimal aussi ? C'est que le niveau de contrainte va être ajusté aux ressources, à la vitalité disponible. Quand je parle de contraintes, et bien évidemment que l'idée de faire un nettoyage intérieur, une détox, va impliquer de limiter les sources d'intoxication. Donc ça passe par exemple par des mesures de diététique, on va réduire ses apports nutritionnels, on va limiter certaines catégories de nutriments, voire ça peut aller jusqu'au jeûne, on va... ne plus apporter d'alimentation solide. Mais il y a autant de niveaux, si j'ose dire, de diététique, de détox, qu'il y a de personnes qui vont la pratiquer. En fait, l'idée de la réussite, c'est que la contrainte soit adaptée. Donc il y a cette contrainte qui porte sur le fait de limiter les apports. Et puis il y a la contrainte qui est en lien avec la durée de cette période de diète. Il ne faut pas que ça soit trop court parce que sinon ça sera insuffisant, le corps n'ira pas au bout du nettoyage. Il ne faut pas que ça soit trop long parce que sinon ça va l'épuiser. Donc c'est le bon ajustement qui va faire que cette détox va être profitable, bénéfique pour l'organisme. Et puis pour moi une des troisième clé importante pour que ce nettoyage intérieur soit optimal c'est de la douceur. De la douceur pour soi, de la douceur pour son corps, de la douceur qui va permettre que l'on reste dans quelque chose qui va être facile pour le corps, pour soi, pour sa vie. Et ce que je rajouterais aussi, c'est que Le nettoyage, il va se faire par rapport à l'aspect nutritionnel. En fait, le fait de limiter ou de restreindre l'apport nutritionnel va ouvrir la possibilité pour le corps de faire ce nettoyage-là. Mais ça inclut aussi possiblement le fait de bouger davantage, le fait de se détendre, de s'offrir des plages de détente plus... plus régulière et puis ça peut porter aussi sur une détox qui va pas seulement être nutritionnelle mais aussi par exemple une détox de sollicitation via les écrans ou de numérique, une détox sociale, une détox de médias, il peut y avoir finalement des tas de formes de détox possibles. Tout ce qui... d'une manière ou d'une autre va ouvrir cet espace de disponibilité pour que le corps puisse davantage que dans le quotidien opérer son nettoyage intérieur. Et finalement ça peut s'appliquer à tout ce qui est susceptible d'amener des surcharges, de l'encrassement, de la fatigue métabolique. De ce point de vue là, le nettoyage intérieur ça peut être en fait très large. Il y a mille manières de faire une détox. Et c'est pour ça d'ailleurs que j'ai créé ce programme d'accompagnement détox saisonnière. Et là comme on est en automne, ça serait le détox d'automne. C'est parce que comment créer cet espace où chacun puisse trouver quelle va être sa formule adaptée au moment, à ce qu'il traverse, à son besoin, à ses capacités de nettoyage et à ses ressources. Et comment, dans l'interaction de groupe, on peut se soutenir mutuellement, même si on est sur des... formes de nettoyage ou de détox qui sont individuelles, personnelles. Si tu veux en savoir plus sur cette détox d'automne, écoute, c'est sur mon site internet, je mettrai le lien dans le descriptif de l'épisode. Et puis, si ça te parle... L'automne, c'est vraiment une saison propice pour faire ce ménage, ce grand ménage intérieur. On le fait dans nos maisons au changement de saison et notre corps, c'est un petit peu notre maison aussi, à un autre niveau. Mais en même temps, le moment juste pour faire une détox, c'est le moment qui est juste pour toi. Ce n'est pas toujours corrélé au calendrier extérieur. C'est-à-dire que, oui, il y a les saisons... extérieurs en lien avec le cycle solaire et puis on a nos saisons intérieures et peut-être que toi en ce moment t'es pas tout à fait en automne t'as d'autres choses à vivre et c'est aussi important de respecter son rythme et sa justesse parce que ça c'est dans ce respect, c'est toujours dans ce respect, quand je parlais de D'être en douceur avec soi, c'est d'être dans ce respect de ses rythmes, de son fonctionnement, qui va permettre que le processus se fasse au mieux. Donc si ça t'intéresse, tu peux embarquer pour la détox d'automne qui va commencer le 26 octobre. Et c'est un temps de trois semaines d'accompagnement, ça veut pas dire que tu vas faire une détox pendant trois semaines, mais il peut y avoir un temps de préparation, un temps pour vraiment rentrer dedans, un temps pour affiner quelle va être la forme juste pour toi, et puis un temps pour vivre la détox, et puis un temps pour en sortir en douceur et revenir à son rythme habituel. ça c'est à... Trois semaines permettent ça. Ça ne veut pas dire que ce que tu vas mettre en place en termes de diététique, ça va durer forcément pendant trois semaines. Ça, ça sera aussi à calibrer en fonction de toi. Donc si tu as envie d'embarquer, eh bien, bienvenue. Si ça te parle mais que ce n'est pas le moment, c'est parfait. Respecte-toi, écoute-toi. C'est la première clé. Pour être en santé, c'est vraiment de prendre soin de ses rythmes, de son écoute. Et puis... Si ça ne te parle pas, c'est très bien aussi. On n'a pas tous les mêmes besoins, on n'a pas tous les mêmes ressources, on n'a pas tous les mêmes limites et les mêmes seuils d'encrassement qui font qu'on n'a pas tous les mêmes besoins de nettoyage. Et chacun a sa mesure, chacun sa justesse. En tout cas, je te donne rendez-vous la semaine prochaine pour un nouveau secret de santé. Et cette fois-ci, on parlera du sommeil. Et ça, c'est une clé tellement essentielle. Donc à très bientôt !