Speaker #0Musique Prendre soin de l'être, le podcast pour cultiver la santé holistique jour après jour. Musique Je suis Virginie Cobert et je vous donne rendez-vous chaque vendredi avec moi, mais surtout avec vous, pour prendre soin du précieux de la vie en vous et autour de vous. Bonne écoute ! Bonjour à toi qui m'écoutes, merci d'être là. Aujourd'hui, dans Prendre soin de l'être, je te propose de considérer toutes les opportunités de prendre soin qui sont là chaque jour et de voir comment saisir ces opportunités, quoi en faire. Donc effectivement chaque journée nous apporte son lot d'opportunités. Ce sont des opportunités de nous porter cette attention bienveillante, cette attention soutenante à chaque instant. Ce sont autant d'opportunités de cultiver nos précieuses graines de santé et d'épanouissement. Alors je te propose aujourd'hui de considérer ces différentes possibilités et ce que tu en fais déjà. ou ce que tu pourrais en faire. Donc pour donner des exemples d'opportunités qui sont là chaque jour, vraiment il y en a tellement du réveil au coucher et ça se loge dans tes habitudes. Ces choses que tu fais plus ou moins tous les jours sans forcément y prêter beaucoup d'attention. Qu'est-ce que ça peut être ? La musique qui te réveille le matin, la boisson que tu bois pour émerger, que ce soit du café, du thé, une tisane, peu importe. Ta toilette du matin, le trajet pour aller au travail, pour amener les enfants à l'école, à la crèche, les repas, toutes ces choses qui sont là et qui se répètent jour après jour. Je parle de ces habitudes-là qui ronronnent, qui se font presque toutes seules, presque sans toi, avec toi en pilote automatique. Et ma proposition d'aujourd'hui sera de couper ce pilote automatique et de revenir dans ce tissage de ton quotidien, de revenir pour être vraiment là. Vraiment là, dans la première respiration du matin, cet instant où tu te réveilles et où tu prends conscience de la journée qui démarre. Cet instant où tu vois la lumière aussi d'un jour nouveau. D'avoir cette présence et cette attention dans le pied que tu vas poser sur le sol quand tu te lèves. Ou alors... Au moment de la toilette, comme je l'évoquais, d'être vraiment là dans le champ de l'eau qui coule sous la douche, dans la caresse de l'eau sur ta peau. Est-ce que tu peux pleinement ressentir cette eau qui coule, douce, soyeuse, qui t'enveloppe, qui vient irriguer ta sensorialité, tes cellules, toute la surface de ton corps, et qui... par sa fraîcheur ou par sa chaleur, selon ce que tu préfères et tes habitudes, inévitablement qui va mettre du mouvement dans la profondeur de ta physiologie. Parce qu'il en va ainsi, l'eau et la température de l'eau va jouer sur les mouvements des fluides sanguins par exemple et va soit les accélérer, soit les ralentir de manière à réguler notre température corporelle. Et avec ça, tellement d'autres processus physiologiques. Est-ce que dans tous ces petits moments-là, dans tous ces petits instants, est-ce que tu peux être pleinement là ? Pleinement présent et attentif ? Je te parle de ces habitudes qui sont les tiennes, de même que j'ai les miennes. Et je pense à une citation de François Garagnon, une citation qui m'inspire beaucoup et depuis très longtemps, qui est tirée d'un ouvrage qui s'appelle Joy et la divine quête du bonheur, et qui dit « La forme dégradée de l'habitude, c'est la routine. La forme sublimée, c'est la routine. » C'est le rituel. Et tout l'art de vivre au quotidien consiste peut-être à transformer la routine en rituel. Et c'est mon invitation de ce jour. Saisir les opportunités que chaque jour nous donne de prendre soin, c'est vraiment suivre cette injonction à passer de la routine au rituel. Donc ce quotidien... Qui est tissée de toutes ses habitudes et puis toutes ses surprises aussi. Ce quotidien finalement, on pourrait considérer que c'est juste une succession d'instants de vie. Et en vérité, chaque instant s'offre à toi pour être pleinement vécu. Et toi, est-ce que tu y es là, dans cet instant ? Est-ce que tu es prêt, prête à le vivre pleinement ? à y mettre toute ton attention, toute ton intensité. Est-ce que tu peux être dans ces instants de vie, dans ton corps, dans tes perceptions ? Ou alors est-ce que tu vas plutôt avoir tendance à être dans ta tête, dans tes idées, dans tes projections sur ce qui va se passer, ce qui ne va pas se passer, ce que tu vas faire ou ne pas faire, ce que tu vas dire ? comment tu vas t'organiser, dans toutes ces stratégies du mental pour traverser les prochaines heures, pour traverser les prochaines journées. Ce qui est clair, c'est que quand tu es dans ta tête, dans tes idées, eh bien tu n'es plus tout à fait là. Tu n'es plus tout à fait là dans ton corps, tu n'es plus tout à fait là pour sentir ce qui se passe et ce qui se vit, et pour goûter ces instants de vie qui sont là. Pour saisir ces opportunités de prendre soin, pour transformer la routine en rituel, la première condition, d'après moi, c'est d'être là, d'être vraiment là. C'est un petit peu comme pour monter dans le train, si tu dois prendre un train, eh bien d'abord il faut venir sur le quai, il faut être là quand le train passe. Saisir les opportunités, c'est être là quand ça se produit. Saisir ses instants de vie, c'est aussi mettre de la vie dans ses instants. Ses instants qui se déroulent en mode pilote automatique, et bien comment remettre de la vie dedans ? Revenir dans ses instants et y mettre de la vie, et bien c'est être là dans son corps. Je ne connais pas d'autres endroits et d'autres espaces pour vraiment faire l'expérience de cette vie qui se déploie. Donc ça implique de laisser un moment la tour de contrôle du mental, mais pas d'inquiétude, elle va rester là et tu pourras la retrouver dès que tu le souhaites en fait. Mais pour un moment, la laisser et revenir dans... tes perceptions, dans tes sensations, dans ton corps, parce que ton corps c'est vraiment ton champ d'expérimentation du vivant, ou du plus ou moins vivant, ça dépend un petit peu des moments et de comment ce corps a été soigné, vraiment. Et puisqu'on parle de rituel, puisque François Garagnon a évoqué cette transformation de la routine en rituel, si je prends le vocabulaire du rituel, je ne vais pas rentrer dans le détail du rituel, j'aurais beaucoup de choses à partager autour du rituel, mais je projette déjà que ce sera le cœur de la saison 2 de créer ces rituels. Et donc on abordera à ce moment-là, qu'est-ce que c'est pour moi un rituel ? Qu'est-ce qui fait que justement, d'un instant, d'une habitude tout à fait banale du quotidien, ça devient un rituel ? Pour commencer, aujourd'hui j'ai juste envie de te dire, c'est déjà d'être là, d'être là donc dans tes sensations, dans ton perception, dans ton corps, parce que ce corps, c'est le temple. C'est le temple, c'est ton temple à toi, ton temple sacré qui permet justement de célébrer les rituels de vie et de santé. Ton corps, dès qu'il est animé par ta pleine attention, devient cet espace sacré qui permet à la magie de la vie de se manifester. Et voilà, ça se fait tout seul. Parce que le corps, il est là. Parce que la magie, la vie, elle est là. Et simplement, le fait de poser ton attention à cet endroit, cela advient. Ce que j'aime aussi beaucoup dans la phrase de François Garagnon, c'est cette notion d'art de vivre, d'art de vivre au quotidien. C'est quelque chose que j'aime particulièrement parce que pour moi la naturopathie, c'est un art de vivre en santé. C'est pas juste un accompagnement qui se propose à des personnes qui viennent le solliciter parce qu'elles ont quelques petits tracas qu'elles voudraient améliorer. Pour moi, la naturopathie, c'est bien plus que ça. C'est vraiment quelque chose, c'est cet art de vivre. Et dans l'art de vivre, il y a quelque chose de doux, il y a quelque chose de bon, de beau, de joyeux, de sensuel aussi. L'art de vivre, ça se déguste. Il y a un espace, il y a du temps, il y a vraiment hum Un art de vivre, c'est quelque chose qui te mobilise dans tout ce que tu es. Et donc pour moi la naturopathie, c'est ce que j'ai tellement à cœur de partager avec toi. Et si seulement ça peut t'inspirer un petit peu, eh bien ce sera formidable. C'est vraiment cet art de vivre, de mettre... de l'attention dans son quotidien, dans ses petites choses du quotidien, et de saisir donc ces opportunités qu'elle constitue pour prendre soin. Ça revient à adopter dans sa vie une posture de gourmet, comme pour se délecter de ses instants du quotidien, un quotidien qui chaque jour est renouvelé. Et c'est comme l'eau des fleuves, c'est jamais la même eau qui coule. le quotidien, on revient Toujours au même endroit, toujours sur les mêmes séquences, toujours sur ses habitudes. Et à chaque fois c'est différent. C'est comme les saisons d'une année. On passe toujours ce cycle du printemps, de l'été, puis l'automne et l'hiver. Et ça revient et chaque année c'est différent. Et portez son attention sur... Voilà, ce qui peut être vivant à cet endroit, c'est régénérer son regard pour pouvoir s'émerveiller de ce qui est là, encore et toujours, et qui pourtant est à chaque fois nouveau. Si je reprends l'exemple de la douche du matin, eh bien... Chaque matin dans ta douche, tu peux vivre une expérience singulière, une expérience qui sera différente, teintée de comment s'est passée ta nuit, de ce qui t'attend dans la journée, de la qualité d'attention que tu te donnes. Et chaque matin, je dirais, cette eau qui coule sur ton corps t'apportera une saveur différente quelque part. Et ça va bien au-delà de la notion de bonne ou de mauvaise habitude. C'est beaucoup plus une question de déguster ce qui est là. De déguster, de savourer, d'embrasser pleinement. Parce que ce qui est là, ces habitudes, c'est aussi des points de repère dans ta vie. Ça c'est constructif, tous les points de repère sont constructifs. Alors il y en a qui fonctionnent un certain temps et puis à un moment qui peuvent être amenés à évoluer. Mais voilà, juste regarder déjà ce qui est là et pouvoir le déguster pour ce que c'est, pour ce que ça peut t'apporter. À tous les plans de ton être, ça peut être bon pour ton corps, ça peut être bon pour ton énergie, ça peut être bon pour ton vécu émotionnel, ça peut nourrir tes pensées, ça peut alimenter tes relations, ça peut aussi venir apporter du vivant dans ta relation à la vie à l'extérieur, à la nature. à la communauté et puis à plus grand que toi. Donc en fait, au-delà de ces notions de bonne habitude, mauvaise habitude et de tous les jugements et tous les points de vue que tu peux avoir sur ce qui est là dans ta vie, eh bien, est-ce que tu peux simplement regarder qu'est-ce que ça t'apporte ? Regarder... Quoi est-ce que ça te fait du bien ou comment ça peut te faire du bien ? C'est plutôt que de traverser ça sans y penser. Et quelque part, je dirais que de cette manière, même les moments désagréables, Il y a des habitudes ou des moments, des inconforts récurrents, je dirais. Ça, ça existe. Moi, je peux penser à une période de ma vie, quand mes enfants étaient petits, et qu'il y avait ces moments où je les amenais à l'école, par exemple, et c'était toujours très difficile, très délicat, le moment de la séparation. Voilà. Et ces moments-là, en fait, certainement qu'il y en a dans ta vie aussi, même si, bon, il arrive un jour où peut-être ça passe, ça change, mais quand ils sont là et qu'on les vit, et de manière récurrente, souvent on peut avoir tendance à les redouter, les éviter, à les traverser. en pensant à autre chose, pour pas trop sentir, pour pas trop être touché, parce que c'est désagréable. Et la proposition que je te fais à cet endroit, c'est au contraire, si ces moments-là, ces moments d'inconfort, qui peut-être reviennent, si tu te permettais, si tu t'autorisais à les éprouver pleinement, Est-ce que... il ne... T'offrirais pas une opportunité de percevoir peut-être de manière plus ajustée ce qui te convient, de donner plus d'espace et d'attention à ce qui te fait vraiment du bien, et finalement de faire peut-être d'autres choix, plus en cohérence avec ce qui est bon pour toi. Je sais qu'au moment, si je reprends l'exemple que je partageais là, quand il s'agissait de laisser en particulier une de mes filles à l'école et que c'était très très souvent douloureux, il y avait des matins où ça se passait bien et longtemps j'ai cherché, mais comment ça se fait ? Comment ça se fait que j'ai l'impression que c'est la même chose et euh euh Et pourtant, voilà, ce matin ça va. Et quelque part c'est un soulagement ouf, parce qu'il y avait cette appréhension et cette projection qui me préparait à un moment douloureux et délicat. Et aujourd'hui je dirais que peut-être que j'aurais mieux appréhendé ce qui était différent les jours où ça se passait bien, si, plutôt que... d'essayer de traverser cet inconfort qu'occasionnait cet accompagnement à l'école et cette séparation, si j'avais pu le vivre pleinement, me laisser pleinement touchée dans toute ma vulnérabilité, pour être à cet endroit-là, être avec ma fille à cet endroit-là, être avec moi à cet endroit-là, tout ce que ça me faisait vivre, Eh eh ! Peut-être être éclairée sur, ah tiens, là, dans ce moment-là, si je mets mon attention ici, ça me fait du bien. Peut-être que ça allège un petit peu la situation, peut-être que c'est plus facile, peut-être que, ah tiens, il y a une ressource là que je n'avais pas considérée. Et souvent, voilà, quand on est un petit peu en réaction, en réflexe, dans ces moments difficiles, et bien il y a des tas de ressources qui sont là auxquelles on ne pense pas. Et bon voilà, c'est une expérience à faire, c'est pareil, je ne te demande pas de me croire sur parole, mais de... De t'approprier en fait ces possibilités et de voir comment ça résonne pour toi et de voir comment ça peut prendre sa place dans ta vie. Pour commencer, ce sera peut-être plus facile de mettre ta présence dans ces moments qui sont soit plutôt confortables, soit ni confortables ni inconfortables, mais qui sont là de toute manière et qui se vivent. Et comment ces moments-là peuvent devenir des moments de soins et de soutien pour toi. C'est ça transformer la routine en rituel pour moi. Et du coup, c'est vraiment une question d'attention. Je reviens toujours là parce que je vois que c'est vraiment là que ça se joue. C'est quelque part une posture méditative, mais en dépassant l'idée que la méditation, ça se pratique dans un cadre très précis. Il faut être assis, peut-être en posture de zazen, dans le silence. c'est... fermer les yeux, et non, la méditation c'est de chaque instant, c'est être là à chaque instant dans ce qui se vit, être pleinement ouvert et disponible à ce qui est là, et ça c'est l'attention qui permet ça. Et cette attention, je n'ai pas envie de la définir encore plus que ça, mais il y a aussi cette attention qui transforme, ça me fait aussi penser à une autre phrase. Une autre phrase ressource qui peut constituer un peu comme un mantra. Pour moi, ces lectures inspirantes, elles m'ont accompagnée longtemps et c'est pour ça qu'aujourd'hui je peux vous les transmettre parce que ces lectures inspirantes, quelque part, elles m'ont suffisamment touchée pour que d'une compréhension très intellectuelle et très théorique de Ah oui ! Prendre soin, c'est comme ça, mettre son attention. Oui, chaque instant du quotidien peut devenir un moment de magie de la vie. Ça c'est très bien et moi j'ai fonctionné beaucoup avec cet intellect très fort, très puissant, très performant. pas du tout intégrée. Et ce sont des petites phrases comme ça qui m'ont accompagnée et qui m'ont permis de revenir peu à peu dans l'expérience. Donc je reviens à Elisabeth Barillet. Donc là je vous partage une phrase qui est extraite d'un ouvrage qui s'appelle Petite éloge du sensible. Et qui dit très clairement pour moi c'est la manière d'illustrer cette attention qui transforme La routine en rituel et qui transforme ça au niveau de la conscience et donc du vécu qu'on peut en avoir. Elisabeth Barillet, elle écrit donc Il y a deux manières d'arroser une fleur. Simplement sans y penser, simplement parce qu'elle a besoin d'eau. Ou bien comme un acte essentiel à la vie. Et quelque part, l'invitation ici pour saisir les opportunités du quotidien, pour prendre soin de toi, pour prendre soin de ta santé, pour prendre soin de ta joie, pour prendre soin de ton épanouissement et de ta réalisation, de la réalisation de tout en être. Quelque part, ça t'invite avec tes habitudes du quotidien. de regarder chaque élément qui peut-être aujourd'hui constitue une routine et de voir comment, par cette transformation du regard que tu portes dessus, par ta présence attentive, comment cet élément peut devenir un instant sacré, essentiel à ta vie. Qu'est-ce que ça peut apporter à ton corps ? Qu'est-ce que ça peut apporter à tes émotions ? Qu'est-ce que ça peut apporter ? à tes pensées, à tes relations, à tout ton être. Et ça va être du coup ma proposition pour la semaine à venir de porter ton attention sur tes habitudes du quotidien. Pas pour en faire le tri, pas pour les qualifier de bonnes ou de mauvaises ou d'appropriées ou d'inappropriées, mais pour Merci. Simplement voir si, à partir de ces habitudes, tu peux changer ton attention, quitter le pilote automatique et revenir et... Et faire de ces habitudes qui sont là, qui sont ancrées, c'est justement ça qui est intéressant, c'est que puisque c'est là, t'as pas besoin de faire un effort pour l'amener dans ta vie, pour le créer, c'est déjà là. Mais par contre, comment tu peux vivre pleinement ces moments-là ? Comment tu peux en tirer parti quelque part ? Peut-être que simplement ce changement de regard va amener aussi à une posture différente, un nouvel art de vivre. Et j'espère peut-être qu'à terme ça va aussi modifier tes priorités et tes habitudes. Alors la bonne nouvelle c'est que les neurosciences nous disent que pour changer ses habitudes, ce qui revient à changer aussi les circuits neuronaux et à créer de nouvelles autoroutes neuronales, Eh bien, il suffit de trois semaines, 21 jours. Trois semaines dans une vie, c'est rien. Donc là, moi, je te donne rendez-vous dans une semaine et d'ici là, je t'invite à porter ton attention sur tes habitudes et à voir, ouais, quel rituel tu peux créer à partir de ça. Comme ça, spontanément, sans forcément trop réfléchir, mais juste en... En te proposant de déguster, de savourer, de goûter pleinement ces moments qui sont là. Et bien sûr, je t'invite à partager ça, à partager ton expérience, à témoigner, à partager tes idées, tes découvertes. dans les commentaires de la publication que je vais mettre sur Facebook qui sera concomitante à la publication, à la diffusion de cet épisode et dont le lien se trouve en description de ce podcast, de cet épisode. Voilà, je me réjouis de lire ces partages. et Je te donne rendez-vous donc dès la semaine prochaine. Ce qui va se passer dans la suite du podcast, c'est qu'on va revenir de manière plus spécifique sur certaines de ces opportunités. J'ai évoqué le temps des repas. Manger, on le fait tous les jours et même plusieurs fois par jour. Et quelque part, on a tous reçu l'information que... C'est manger, l'alimentation, c'est une des clés majeures pour prendre soin de la santé. Alors ce que je vais te proposer la semaine prochaine, dans l'épisode suivant, donc ça va être de voir comment ce temps du repas, on peut... en faire une opportunité de prendre soin à il y a mille manières. Et ça ne veut pas dire forcément adopter un régime particulier, ni se priver, ni modifier toutes ses habitudes. Il y a vraiment une possibilité d'être infiniment créatif sur ce temps du repas et comme sur tous les autres temps qui composent le quotidien. Donc ça va être un petit peu la suite de ces épisodes. La prochaine fois, on parlera des temps de repas et puis on déroulera Semaine après semaine, d'autres moments clés de la journée qui peuvent devenir des espaces de soins profonds de toi et de ton être et du coup de ta vie. Et ce que j'avais envie de dire aussi pour terminer, c'est que toute cette attention que tu vas mobiliser et te donner sur ces petits instants, Toute cette attention qui va venir arroser ta joie, ton bien-être, ton épanouissement, ta lumière, eh bien, tout ça, ça va rayonner dans le monde. Et donc, à chaque fois que tu vas te donner ce tout petit instant d'attention, tu vas prendre soin de toi. et puis Tu vas amener du coup plus de soins dans le monde, plus de lumière dans le monde, plus de légèreté, plus de joie. Et ça c'est plutôt chouette, n'est-ce pas ? Alors je te souhaite une belle semaine de routine ou de rituel. En tout cas, une belle semaine d'attention à tes habitudes de vie. et aux opportunités qui sont là juste pour toi. Et je te dis à la prochaine fois.
