Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Prends une pause, je suis Lugna, thérapeute psychocorporelle spécialisée en régulation émotionnelle. Ici, on explore le lien entre tes émotions, ton corps et ton système nerveux, parce que ce que tu ressens ne se joue pas seulement dans ta tête, ça vit aussi dans ton corps. Mon intention ici est de t'aider à ne plus te laisser submerger par ce que tu ressens, en apprenant à le réguler par le corps plutôt qu'à l'analyser sans fin, pour retrouver plus d'apaisement, de sécurité et de liberté. Dernier jour de préparer une rentrée sereine. On arrive au bout de la semaine et je voudrais te dire ce qu'il y a vraiment au bout de tout ça. Parce qu'on a parlé de détente, de vagues émotionnelles, de dire non, de répétition. Et tout ça pourrait laisser croire que l'objectif c'est d'être calme. Et en fait c'est pas ça. Je crois même que c'est un des malentendus les plus coûteux dans ce qu'on entend un peu partout. Le calme en fait c'est un état. Il arrive, il repart. Il y a des jours agités, des périodes difficiles, des semaines où tout tombe en même temps. Et si ton objectif, c'est d'être calme, tu vas passer ta vie à échouer et à te le reprocher aussi. Ce qu'on cherche en fait est ailleurs, et c'est de te sentir en sécurité à l'intérieur. Alors qu'est-ce que ça veut dire concrètement ? Parce que ça peut sembler flou un peu comme ça. Être en sécurité à l'intérieur, ce n'est pas de ne rien ressentir de désagréable, c'est ne plus avoir peur de ce que tu ressens. Et ça, je trouve que c'est une différence énorme. Aujourd'hui, quand quelque chose monte en toi, il y a souvent deux choses en même temps. Il y a ce qui monte, Et il y a la peur de ce qui monte, c'est-à-dire la peur d'être débordée, de craquer, de ne pas t'en remettre, que ça ne s'arrête jamais. Et cette deuxième couche-là, c'est elle en fait qui fait le plus de mal, c'est elle qui te fait tout verrouiller. Une femme qui se sent en sécurité à l'intérieur vit exactement les mêmes choses que toi, elle n'y échappe pas. Elle est en colère, elle est triste, elle est fatiguée. La différence, c'est qu'elle ne se demande pas si elle va y survivre. Elle sait que ça va la traverser et qu'elle sera... encore là après. Et en fait, c'est ça vraiment la stabilité. Ce n'est pas l'absence de vagues, c'est le fait de ne plus en avoir peur. Et je veux te dire à quoi ça ressemble au quotidien parce que c'est pas du tout abstrait. Ça veut dire que tu prends une décision sans y revenir 15 fois parce que tu peux te fier à ce que tu ressens. Ça veut dire que tu poses une limite et que tu n'en fais pas toute une histoire pendant 3 jours. Ça veut dire que tu peux être en désaccord avec quelqu'un sans te sentir en danger. Ça veut dire aussi que tu te reposes vraiment quand tu te reposes au lieu de surveiller et... tout ce que tu dois surveiller en fond. Ça veut dire surtout que ton énergie ne passe plus à te contenir. Et c'est là que les femmes que j'accompagne remarquent souvent le changement en premier. Elles ne sont pas devenues zen, elles sont moins vidées. Elles ont de nouveau envie de faire des choses. Pour finir cette semaine, je te propose quelque chose d'un peu différent des autres jours. On a tendance à croire qu'il faut créer la sécurité de zéro. Et ce n'est pas vrai. Il en existe déjà des morceaux dans ta vie. Ils sont juste très courts et tu passes à côté sans les voir. Alors aujourd'hui, tu vas essayer d'en repérer un. Cherche un moment de ta journée où ton corps est un peu moins tendu qu'ailleurs. Vraiment un petit moment. La première gorgée du matin, de ton café, le moment où tu fermes la porte de la voiture et où il n'y a plus de bruit, une douche, un endroit précis dans ta maison, la présence d'une personne aussi en particulier. Vraiment, juste un moment. Et quand tu l'as trouvé, la prochaine fois qu'il arrive, reste 30 secondes de plus. C'est tout. En fait, là, tu ne fais rien de spécial. Tu ne cherches pas à ressentir quelque chose de fort. Tu remarques simplement dans ton corps ce qui est un peu différent à ce moment-là. Ces 30 secondes, en fait, elles ont l'air de rien, mais c'est précisément comme ça que ton corps apprend la sécurité, par petite dose, souvent dans des moments ordinaires, pas par grande expérience. Je vais dire aussi une dernière chose de façon très honnête, je le dis très régulièrement si tu m'écoutes. Ça ne veut pas dire que tout ce qu'on a fait là, que tout va aller bien tout le temps. Moi aussi, je réagis encore. Il y a des jours où il y a plein de choses qui me pèsent. La chose qui a changé véritablement, c'est que je sais quoi faire et que ça ne dure plus des semaines. Voilà, on est au bout de ces sept jours. Tu as maintenant plusieurs choses concrètes que tu peux vraiment mettre en place. Donc, décharger ton corps avant de chercher le calme. Trouver un appui aussi quand l'émotion monte. Tenir après un an. et répéter ça encore et encore petit à petit pour que ça s'installe. Reprends-les régulièrement, choisis-en même juste un si tu n'as pas le temps. Déjà, un, c'est largement suffisant pour commencer. Et je vais terminer par ceci. Tout ce que je t'ai proposé cette semaine, tu peux le faire seul, c'est fait pour ça. Si jamais tu sens que tu as besoin d'aide parce qu'il y a une partie du travail Qui est plus difficile, bien évidemment, à faire seul, surtout quand il y a des choses qui remontent de loin, quand ça fait des années que ton corps porte des choses. Seul, ça peut être complexe. Donc en ce moment, et jusqu'au 13 septembre, les inscriptions sont possibles pour mon accompagnement individuel Libération Intérieure. J'en ai parlé durant toute la semaine. C'est un accompagnement de six mois qui permet vraiment de réguler le système nerveux et de réguler toutes les émotions, de les réguler et de les libérer. Si vraiment tu penses que ça peut t'aider, je te propose de réserver ta consultation découverte qui est totalement offerte et sans engagement. Tu as le lien en description pour prendre ton rendez-vous. Ce sera un moment vraiment d'échange où tu pourras me poser des questions et j'y répondrai vraiment avec grand plaisir. En tout cas, merci de m'avoir suivi sur ces 7 jours. Ça a beaucoup de valeur pour moi. J'espère sincèrement que tout ce que j'ai pu t'apporter peut t'aider encore et encore. Vraiment, n'hésite pas à y revenir et de le partager aussi. En attendant d'avoir vos retours sur cette semaine, je vous dis à mercredi prochain pour un nouvel épisode.