Transcription

• Speaker #0

  Je ne peux pas me faire accompagner par quelqu'un qui n'a pas mon niveau. Et pourtant, c'est avec lui que j'ai vécu un des plus gros basculements dans ma carrière de danseuse. Et bien en fait, c'est parce qu'il n'a pas coaché ma danse, mais il a coaché ma tête. Être coach technique ou coach mental, pour moi, c'est ultra complémentaire. Vous avez besoin d'un miroir, et surtout qu'il voit clair dans votre tête quand vous, vous commencez à y voir flou. Dans la danse comme dans la vie, tout commence dans notre esprit. Bienvenue dans No Brain No Flow, le podcast des danseurs qui va au-delà de la technique pour explorer la danse sous un angle fondamental, celui du mental. Je m'appelle Marine Vallée, je suis préparateur mental spécialiste des sports d'endurance et de performances artistiques. J'accompagne principalement des danseurs internationaux dans l'évolution de leur carrière et de leur passion. Dans ce podcast, je partage les clés ici des séances de préparation mentale, des prises de conscience et tout ce que j'aurais aimé avoir comme ressources en tant que danseuse investie. Mon but, amener votre mental et votre danse à un tout autre niveau. Et pour y parvenir, je vous parle état d'esprit, gestion des émotions, concentration, résilience, motivation et confiance en soi. Soyez prêts à libérer votre potentiel et à transformer votre danse un peu plus à chaque épisode. Belle écoute ! Salut les danseurs, salut les amis, j'espère que vous allez bien. Aujourd'hui, dans cet épisode, j'ai envie de vous expliquer pourquoi votre GPS n'a jamais conduit votre voiture et pourtant vous l'écoutez, vous guidez les yeux fermés. Vous ne faites des fois même pas confiance à votre tête, vous ne mémorisez même pas le chemin que vous avez pris et pour aller dans une nouvelle ville, vous lui faites confiance à 100%. Ok, donc ce podcast n'est pas en train de devenir la préparation mentale pour les pilotes de haut niveau. Non, ça reste bien la préparation mentale dense et donc en fait... j'ai envie de vous parler d'une idée qui est vraiment très présente chez les danseurs et les danseuses, et surtout à haut niveau. Et pour la résumer, cette idée c'est « Je ne peux pas me faire accompagner par quelqu'un qui n'a pas mon niveau » . Et pour moi, il y a vraiment une grosse confusion là-dedans, une confusion assez énorme, dans le sens où on attend d'un coach mental qu'il soit un coach technique. On veut qu'il ait notre niveau, notre repère, notre parcours, mais en fait c'est une erreur de casting. Le coach technique, il t'apprend à mieux danser, alors que le coach mental, il t'apprend à mieux comprendre pour mieux performer. En gros, le coach technique, ça va être ta posture, ça va être ton transfert de poids, ça va être, pense au fil qui te tient au-dessus de la tête, l'intensité des mouvements que tu vas pouvoir faire, où est ton équilibre, apprendre des nouvelles choses, où te placer. Alors qu'en fait, le coach mental, vraiment, il va aller sur tes intentions, ton énergie, qu'est-ce qui te bloque, pourquoi est-ce que tu n'oses pas le faire, pourquoi tu n'es pas à 100%. Et en gros, c'est deux métiers qui sont complètement différents. Et pourtant, ce n'est pas des métiers qui sont dissociables. Et la preuve, c'est que si on veut vraiment progresser en tant que danseur, on a besoin des deux. On n'a pas juste besoin de la technique, on n'a pas juste besoin du mental. Et d'ailleurs, on n'a pas besoin que l'un remplace l'autre. Pour moi, on a vraiment besoin des deux. Et d'ailleurs, ça me fait penser à un truc. Moi, dans mon parcours de danseuse, je me suis fait beaucoup former techniquement et notamment de manière personnalisée, parce que j'adore les cours part. Et donc, je me suis beaucoup fait accompagner par différents champions de manière assez intensive. Parce que j'adore les suivis sur le moyen terme et pas sur le court terme. J'ai l'impression que je progresse plus si je travaille avec une personne de manière assez intensive. Et à un moment donné, ce travail technique ne me suffisait plus. C'est-à-dire que je me suis rendu compte que dans ma danse, comment j'avais passé ma journée, les relations que j'avais avec les autres, les relations que j'avais avec mon copain par exemple, ça impactait énormément comment je me sentais dans ma danse, quelle énergie j'y mettais, quelle intention je mettais. Et du coup, mes mouvements n'avaient pas du tout la même tête. Alors que factuellement parlant, ma technique était bonne. Et elle était là et elle avait été travaillée. Mais mentalement, je n'étais pas dedans. Et donc en fait, j'étais à côté de mes pompes. Et même moi, quand je regarde mes vidéos, je vois bien comment mon énergie peut varier. Outre le fait que je le ressens, je sais que ça se voit visuellement. Et c'est exactement pour cette raison que j'ai fini par bosser avec un coach mental. Et d'ailleurs, j'ai longtemps cherché un coach mental dans la danse. Quelqu'un qui parlait mon langage, quelqu'un qui comprenait ce que je vivais. J'avais peut-être d'ailleurs cette croyance qui me disait Merci. Si tu travailles avec un champion, il va forcément savoir te coacher sur le travail mental. Parce qu'il a fait l'expérience, donc en fait, il connaît le parcours, il sait, il a vécu les choses. Et du coup, il saura te guider dessus. Mais en fait, déjà, un, ce n'est pas parce qu'on est haut placé qu'on est un très bon pédagogue, ni un très bon professeur, ni qu'on sait récupérer une voiture et qu'on sait aussi définir des tactiques et des stratégies et plein de choses. C'est des métiers qui sont complètement différents. Effectivement que quand on est All-Star ou All-Champion, on a énormément de choses à transmettre, mais le côté mental, c'est un autre métier en fait. Et donc, moi, j'ai travaillé avec un coach mental qui ne connaissait vraiment rien à la danse, genre zéro. Il ne savait pas ce que c'était qu'un hunker step, un triple pas. Évidemment, il savait quand même le rythme de la musique et l'identifier. Mais par contre, danser, il en était incapable. Il ne savait pas non plus que c'était qu'un jack and jill, un slot, une ligne de danse. Et pourtant, c'est avec lui que j'ai vécu, je pense, un des plus gros basculements dans ma carrière de danseuse, mais aussi professionnelle finalement. parce que j'y suis allée pour me faire coacher en préparation mentale pour moi. Mais comme je voyais que ce n'était pas présent dans la communauté de danse, je savais qu'à terme, c'est un truc que je voulais apporter. Je voulais apporter ce changement, je voulais apporter ce pilier et je voulais apporter cette plus-value. Parce que pour moi, on ne peut pas supprimer la technique. On ne peut pas supprimer les piliers de la performance, physique, technique, tactique, mais aussi mental, puisqu'il y a quatre piliers dans la performance et souvent on oublie ce pilier-là. Et du coup, pourquoi est-ce que j'ai vécu l'un des plus gros basculements dans ma carrière en tant que danseuse ? En fait, c'est parce qu'il n'a pas coaché ma danse, mais il a coaché ma tête, il a coaché mon cerveau, mon système nerveux, mon énergie, mes croyances, ce qui se passait à l'intérieur de moi. Il m'a appris à faire switcher mon état interne, à changer de perspective. Il m'a appris énormément de choses, il m'a donné les clés. Et c'est ça qui a fait que ma danse a changé, a pu évoluer. Et c'est comme ça que j'ai pu dépasser des paliers de stagnation. Parce qu'on progresse, on progresse, puis on stagne, puis on reprogresse, on progresse, on débloque des trucs, puis on restagne. Et des fois, c'est vraiment dans la tête où ça bloque, et surtout à haut niveau finalement. Parce que quand on est à haut niveau, ça veut dire que notre technique, elle est là, elle a été déjà approuvée, validée, t'inquiète, tu la gères. Mais par contre... Il y a besoin d'avoir un autre état d'esprit pour pouvoir aller encore plus loin. Et ça demande énormément d'énergie et beaucoup de remise en question, beaucoup de résilience, beaucoup de choses que la préparation mentale apporte. Et donc, mon coach mental qui est devenu mon mentor et qui continue de me coacher, il n'y connaît toujours rien à la danse, un peu plus parce qu'effectivement j'en parle, mais ce n'était pas un élément crucial pour pouvoir m'aider à me débloquer dans ma pratique et même à me reconnecter à ma motivation. et à ma passion finalement, puisque c'est vrai que j'ai passé beaucoup de temps en événement de danse et finalement, je m'éloignais beaucoup du pourquoi est-ce que je le faisais et je me suis énormément posé la question de est-ce que je continue ou pas ? Est-ce que je continue la danse ? À quoi est-ce que ça sert ? Qu'est-ce que je vais chercher ? Pourquoi je le fais ? Et ça, ça m'a permis vraiment de m'y reconnecter et de savoir ce que je faisais et de me ressentir alignée avec la danse. Et donc, pourquoi est-ce que j'ai envie de vous partager cette anecdote ? C'est parce que je la trouve assez folle. Je trouve que c'est hyper intéressant de voir comment le pilier mental peut être ajouté, peu importe si on parle ta langue ou pas. Mais c'est surtout que j'ai envie de vous dire, chers auditeurs, chers danseurs, danseuses, c'est que vous, vous avez la chance d'avoir un coach mental qui est aussi une danseuse, qui est aussi une compétitrice, qui danse depuis plus de dix ans, qui est prof de danse et qui a vécu ce que vous vivez. J'ai vécu beaucoup de choses, j'ai testé beaucoup de trucs avec ma tête dans ma danse, de voir à quel point ça impactait mon mouvement. J'ai fait... pas mal de danses solo, je vais même faire de la danse sur ce talon. Je me suis mise dans des situations qui étaient vraiment en dehors de ma zone de confort pour tester tellement de trucs que je connais le stress du spotlight, je connais l'impact du regard des autres, je connais les non-dits de la scène ou du dance floor, je connais la pression du classement et je connais aussi le fait d'avoir ces élèves ou ces amis qui font la compétition et qu'on se dit il faut absolument que je réussisse, un, parce que je suis attendue, et deux, mais qu'est-ce que vont penser les autres si je ne réussis pas ? Et en fait, je connais tous les ups and downs émotionnels après les events, mais aussi avant et pendant. Et c'est ça que je voulais apporter à la communauté de la danse. C'était quelqu'un qui connaît tout ça et qui peut encore plus vous accompagner parce que justement, on parle le même langage. Et pourtant, je vous dis ça, et j'accompagne des gymnastes, j'accompagne des triathlètes, j'accompagne des marathoniens sur l'endurance. Et la seule discipline que j'ai fait dans la course à pied, c'est le marathon sur route. Mais ça n'empêche pas d'aider aussi des trailers et je vous ai dit des triathlètes et le reste. Et la gym, j'en ai fait quand j'étais petite. Mais ça n'empêche pas d'accompagner des gymnastes sur leur championnat de France. Absolument pas. Et donc là, moi, ce que j'ai envie de souligner, c'est que je ne vous accompagne pas en dehors du monde de la danse. C'est que là, je vous accompagne depuis l'intérieur. Mais vraiment, avec une vision mentale que vous, vous ne pouvez pas encore avoir à propos de vous. Et c'est ça la force de la prépa mentale et d'avoir quelqu'un qui est en dehors de sa tête. C'est qu'elle va pouvoir nous aider, la personne, à voir les choses différemment, à aller déconstruire des croyances dans lesquelles on s'est enfermé depuis longtemps. Et ça fait du bien et c'est tellement libérateur. Je vous jure, ça redonne même des énormes coups de boost. Et d'ailleurs, ça me fait penser au cas Léon Marchand de l'année dernière, parce que du coup, on est en 2025. Mais les Jeux Olympiques 2024, Léon Marchand a gagné 4 médailles d'or, une médaille de bronze. Et cette personne-là, elle se fait coacher physiquement, tactiquement, mais aussi sur le plan mental. Et c'est Thomas Samuth qui l'accompagne. Et pourtant, Thomas, il n'est pas champion olympique. Il ne va pas s'entraîner à faire de la natation comme Léon y fait. Pas du tout. Et pourtant, je me répète avec « et pourtant » , mais c'est hyper important que vous compreniez, qu'il n'est pas champion et il coache Léon Marchand, qui est le recordman du monde. Et pourquoi est-ce que ça fonctionne selon vous ? C'est simple, c'est parce qu'il comprend. le fonctionnement humain et qu'il n'est pas en train de coacher comment tu dois mettre ton bras, comment est-ce que tu dois respirer, non, il est en train de coacher l'intention, la perception, la stabilité mentale. Et ça, c'est des clés que tout athlète a besoin. Et j'ai envie de dire de tout athlète, mais on en a aussi besoin dans notre vie, parce qu'on s'enferme énormément dans le schéma qu'on a appris, ce qu'on a répété, ce qu'on nous a inculqué, ce dont on essaie de se protéger. Et du coup, on vit dans... une carte du monde alors qu'il en existe des centaines et des milliers puisqu'il existe une carte du monde par personne et ensuite il y a la vraie vérité comment elle est. Donc voilà, je vous laisse faire des calculs mathématiques si vous avez envie. Mais en gros, le vrai message que j'ai envie de faire passer c'est que ce n'est pas le niveau qui fait le coach. Ce qui fait le coach, c'est sa capacité à te faire grandir toi et à t'accompagner toi et à t'aider toi sans avoir rien à te prouver, sans avoir à être contre toi ou au même niveau que toi, rien du tout. Non. en tant que coach on se focalise vraiment sur toi et on a envie de te voir évoluer on a envie de te donner les clés on a envie de te pousser et le plus bel exemple je crois que j'ai c'est que parmi mes clients et je vais rester anonyme parce que pour moi la confidentialité elle est vraiment importante les personnes qui travaillent avec moi parlent s'ils ont envie de parler du suivi qu'ils font mais moi de moi-même je vais pas donner de nom mais en tout cas je sais que j'ai une danseuse qui est advanced qui est venue me voir parce qu'elle perdait ses moyens, parce qu'elle n'avait plus aucune résilience. Parce que quand elle ne passait pas en finale, elle s'effondrait. Elle remettait sa place en question, sa place au niveau de son groupe d'amis. Elle n'arrivait plus à être présente pour ses amis. Et vraiment, elle était en chaud de larmes à chaque fois. Et elle n'était pas du tout constante. Franchement, son état émotionnel faisait des gros ups et des gros downs. Et elle se mettait la pression vraiment énormément. Et on a commencé à travailler ensemble pour faire un suivi. Et je n'ai pas envie de vous parler de tout suivi d'accompagnement qui fait que ça a transformé sa danse en 3-4 mois, même un petit peu avant, de temps. Et franchement, ça se voit sur ces vidéos, son énergie n'est pas du tout la même. Non, je n'ai pas envie de me focaliser sur ça, mais juste rien qu'avec la première séance de coaching qu'on a fait, on a été travailler sur un gros truc qu'elle n'avait pas spécialement vu, ou en tout cas qu'elle avait senti, mais qu'elle n'avait jamais osé bosser dessus, parce que quand on n'a pas les clés ou... Des fois, ça peut aussi faire peur de travailler sur soi, il faut se le dire. On a été travailler sur ce gros truc qui, pour moi, me semblait ultra pertinent. Parce que tu sais, c'est un peu comme tirer sur un fil et en fait, ça défait naturellement d'autres nœuds. C'est exactement ce qui s'est passé. Parce que juste avec cette première séance, elle est ressortie de là en ayant débloqué un truc qui fait que la compétition qui s'est passée quelques jours après, elle a fait deuxième dans sa catégorie, donc en Advanced, dans la danse West Coast Swing. Et elle en a enchaîné une deuxième place dans une autre compétition un mois plus tard. Et c'était juste fou de voir l'évolution. Des fois, ça peut être super rapide en un clic. Parfois, ça peut aussi prendre beaucoup de temps. Par exemple, une gymnaste qui va faire les championnats de France, elle a eu du mal à faire tout ce qui était les jetés en arrière. Et ça a pris un mois et demi, deux mois pour qu'on finisse par vraiment débloquer les choses dans sa tête. Et en fait, c'est ça le truc. C'est qu'avec cette danseuse, on n'a pas été bosser sur un anchor step. Elle est advanced, évidemment qu'elle sait le faire son anchor step. Mais en fait, on a été nettoyer tout le terrain mental, le truc qu'elle n'avait jamais bossé. Et donc, on a travaillé beaucoup d'aspects. L'énergie de la comparaison, le droit de danser pour soi, pas pour plaire, la pression. Enfin, vraiment plein d'aspects. Et en gros, ça a été ça le vrai game changer pour elle. Ce n'était pas que je vienne la coacher sur sa technique, c'était que je vienne lui activer son pilier mental et qu'on change ces choses là-dedans, dans sa tête. Et donc, c'est pour ça que je vous dis que... Être coach technique ou coach mental, ce n'est pas soit l'un, soit l'autre, ni l'un, ni l'autre. Et l'un ou l'autre, pour moi, c'est ultra complémentaire. Et c'est nécessaire à n'importe quel niveau, puisqu'en fait, on peut rencontrer des difficultés, qu'on soit newcomer, qu'on soit inter, qu'on soit advanced ou all-star, et encore, on peut même être champion. J'ai beaucoup accompagné un champion en 2023, 2023, 2024, dans une phase difficile. Et pourtant, bah ouais, champion, quoi. Donc, le niveau, le classement, peu importe, ça ne définit pas notre état mental. Et ça veut peut-être dire que même, en fait, pour moi, c'est hyper fort d'arriver là-bas avec toute l'expérience et toutes les difficultés qu'il peut y avoir sur le chemin sans demander d'aide. C'est assez fou. Mais il y a des moments où, en fait... ça fait du bien d'avoir la main tendue et de se dire « Allez, je vais m'aider. » Je vais m'autoriser à relâcher la pression et à aller travailler ce que je n'ai jamais travaillé parce que là, ça ne devient plus possible pour passer justement au niveau supérieur. Et c'est souvent ce qu'on observe dans le haut niveau, comme je vous l'ai dit. Et franchement, l'idée du coach mental, ce n'est pas de vous apprendre à danser. Parce que, comme je vous l'ai dit tout à l'heure, vous savez déjà danser. Mais en gros, les vraies questions que j'ai envie de vous poser, c'est... Est-ce que tu sais gérer ton stress sans t'éteindre ? Est-ce que tu sais sortir de l'échec sans t'auto-saboter ? Est-ce que tu sais danser avec plaisir quand tu te sens observé ? Est-ce que tu arrives à allumer la machine quand tu as fini de juger ? Est-ce que tu arrives à ne pas baisser en motivation quand tu vois que ça ne passe pas ? Est-ce que tu arrives à ne pas te mettre la pression quand tu vois que les gens qui ont dansé avant toi, ils ont fait une super danse ? Ou quand tu vois que c'est des super danseurs, danseuses, assis à côté de toi ? Et quand tes résultats en font dépendre peut-être tes contrats de danse, comment tu te sens ? Et en fait, c'est tout ça qu'on travaille en préparation mentale. C'est pas la technique, c'est ton rapport à toi, c'est ton rapport à l'erreur, et c'est ton rapport à la performance. Parce que du coup, c'est ça en fait mon job, c'est de vous aider sur tous ces rapports. Et en plus, je parle votre langue. Moi je trouve ça fou. Je trouve ça fou parce que vraiment c'est quelque chose que j'aurais aimé avoir dans mon parcours, d'avoir un coach mental qui parle mon langage et qui comprend ce que je vis et qui comprend les événements. Et je suis super contente d'avoir eu sur mon chemin le coach mental que j'ai à l'heure actuelle parce que ça me montre... qu'en fait, c'est possible d'avoir un coach mental qui ne connaît rien à ton domaine, qui ne connaît rien à ton sport, parce qu'en fait, ce n'est pas ça qu'on vient chercher. Je ne viens pas chercher un coach sportif, je viens chercher un coach mental. Et donc, vous vous rappelez, au début de l'épisode, je vous ai parlé de votre GPS qui n'a jamais conduit votre voiture, mais à qui vous vous faites ultra confiance pour vous emmener quelque part. Eh bien, en fait, c'est parce qu'il a une vue que vous, vous n'avez pas. Il a toutes les maps, toutes les rues dans sa tête, toutes les clés, il sait par où passer. Il sait aussi quand il y a trop de bouchons, où est-ce que tu peux passer pour aller doubler les autres. Et moi, l'idée, ce n'est pas de doubler les autres et ce n'est pas d'être meilleur que les autres, c'est de vous emmener à votre prochain level, d'être meilleur que vous-même, de vivre vos compétitions différemment, vivre vos soirées différemment et de vivre votre rapport à la danse différemment, être plus sain, plus serein. Et donc, l'histoire du GPS et de la voiture, c'est pareil pour un coach mental. Comme je vous l'ai dit, vous n'avez pas besoin d'un clown, vous n'avez pas besoin d'un juge, vous avez besoin d'un miroir. qui est exigeant, qui est bienveillant, qui vous embête intelligemment et surtout qui voit clair dans votre tête quand vous, vous commencez à y voir flou. Et ça, c'est un sujet que je pourrais parler pendant des heures parce que moi, j'adore me faire coacher. Je me fais coacher une fois par mois sur différentes thématiques et c'est très puissant le coaching et j'adore. Je suis facilement coachable et je trouve que c'est ultra puissant de pouvoir se faire entourer. d'arrêter d'avoir ce flou dans la tête, la constante, et de pouvoir, ok, c'est bon, je vois clair et je vais pouvoir y aller, je suis réalignée. Mais je trouve qu'il n'y a pas de meilleur sentiment intérieur. Voilà, donc je vais m'arrêter avec ces mots-là pour cet épisode. Si jamais ça t'a parlé, cher danseur, danseuse, je t'invite à partager cet épisode à un danseur avec qui peut-être tu as déjà eu cette discussion. Peut-être que ça va l'alimenter. Peut-être que ça va aussi te donner envie de m'en parler. Donc n'hésite pas. Mes messages sont ouverts. Je suis joignable sur Instagram et sur Facebook. Marine Vallée, Préparation Mentale Danse. Et si ça fait longtemps que tu hésites et que tu as envie de sauter le pas, c'est le moment parce que j'ai envie de t'offrir un rendez-vous diagnostique avec moi en one-to-one pour faire le point sur ton état d'esprit. Où est-ce que tu en es dans ta danse ? Où est-ce que tu veux aller ? Qu'est-ce que tu veux ressentir ? Et voilà, qu'on dégrossisse un petit peu tout ça en 45 minutes, tous les deux. Donc, un petit DM sur Insta, sur Facebook, Surtout... n'hésite pas c'est pour toi et puis en attendant je vous dis à très bientôt dans un nouvel épisode gardez la pêche dans ses biens je vous fais des bisous ciao ciao