Speaker #0Bonjour et bienvenue, le thème du jour c'est la ressource de la maman, comment se ressourcer à la maison sans se séparer de son bébé, de son tout petit et comment rendre cette récupération la plus avantageuse possible pour votre budget. Si vous vous demandez comment calmer les colères, poser des limites sans crier, apprivoiser le temps d'écran, retrouver des soirées plus sereines et nourrir l'autonomie de vos enfants, vous êtes au bon endroit. Bienvenue dans le podcast Princesse Montessori, je suis la Princesse Xénia Troubetzkoï, diplômée en développement précoce de l'enfant selon la méthode Montessori. Ici, on transforme les difficultés du quotidien en gestes simples et efficaces, un épisode, un pas concret. Alors installez-vous et c'est parti pour un nouvel épisode. Le congé maternité, le congé parental sont un marathon, c'est un long chemin. Et comme tout marathonien, une maman a besoin de régulièrement recharger ses forces. Mais que faire quand on n'a pas du tout de temps pour soi et que le budget familial n'est pas extensible ? J'aimerais partager avec vous des moyens simples et accessibles de recharger vos batteries directement à la maison. Alors commençons ! La première chose que j'aimerais vous recommander, c'est de vous organiser un mini spa à domicile. Faites-vous couler un bain chaud avec de la mousse, même celle du bébé. Allumez quelques bougies parfumées ou simplement des bougies chauffe-plat. Faites-vous un masque pour le visage, même s'il est juste à base de crème fraîche et de flocons d'avoine. et vous verrez, vous vous sentirez toute neuve. Votre corps se reposera, votre corps se détendra et pendant que votre bébé est rassasié ou qu'il dort, vous pouvez simplement rester allongé 15 à 20 minutes dans le calme. Et si en plus vous ajoutez une musique relaxante ou un bon livre, ce sera tout simplement parfait. Le moyen suivant, c'est la créativité. Faites quelque chose de créatif, seul ou avec votre enfant. Peinture, modelage, tricot, broderie, il y a tant de choses possibles selon vos goûts. La créativité nous aide à nous détacher de la routine et à changer nos pensées. Il n'est pas nécessaire de créer des chefs-d'oeuvre, l'important c'est le processus lui-même. Parce que nous ressentons tellement de choses avec nos mains, avec le bout de nos doigts. Le moyen suivant c'est le mouvement. Organisez une petite fête dansante avec votre enfant ou seul. Mettez la musique à fond, vos chansons préférées, celles de votre jeunesse. Même ces 10 ou 15 minutes d'activité physique remonteront votre moral et vous donneront de l'énergie. Et maintenant un autre moyen gratuit, la lecture. Installez-vous confortablement, prenez une couverture, une tasse de thé et ce livre que vous n'avez jamais eu le temps de lire, celui que vous aviez mis de côté depuis la naissance de votre enfant. La lecture est une excellente façon de se détendre, de s'évader, de se plonger dans un autre monde. Et très important, ne lisez pas de livres sur les enfants. Un autre moyen, c'est la communication. Appelez votre ami, votre mère, votre sœur. Parlez de quelque chose qui n'a rien à voir avec les enfants ou les tâches domestiques. Même une courte conversation peut être une véritable dose de bonne humeur. Et bien sûr, les méditations et les pratiques de respiration. 5 minutes de respiration calme, inspirer avec la poitrine, expirer avec les muscles du ventre. Même ces 5 minutes de respiration consciente peuvent faire des merveilles. Vous pouvez même trouver des méditations gratuites en ligne. Elles vous aideront à vous détendre et à soulager votre stress. Et bien sûr, le point le plus important, apprendre à déléguer. N'ayez pas peur de demander de l'aide aux grands-mères, aux conjoints, à vos amis. ou même de chercher une baby-sitter. Même sur Internet, il y a des services qui en proposent. Pour quelques euros, une nounou viendra chez vous pendant une heure, même si vous êtes encore présente. Quelques heures de liberté peuvent devenir un vrai salut pour une maman en congé maternité ou en congé parental. Et maintenant, j'aimerais parler de quelques moyens payants. Pendant le congé, essayez d'apprendre de nouvelles choses. Les cours, les webinaires en ligne vous y aideront. Développez-vous, acquérez de nouvelles connaissances sans quitter la maison. Beaucoup de plateformes proposent des cours gratuits ou peu coûteux sur les sujets les plus variés. Le congé maternité, le congé parental, c'est le bon moment pour se souvenir de ce qu'on aimait autrefois. Vos anciens loisirs, vos centres d'intérêt. Ou peut-être que vous découvrirez quelque chose de nouveau pour vous. Un autre moyen peu coûteux, c'est de s'abonner à des services de films, de séries ou de musique. C'est un excellent moyen de se détendre et de se distraire. Et il est souvent possible de trouver du contenu de qualité pour un prix abordable. et bien sûr de nouveaux hobbies. Oui, bien sûr, il faudra peut-être acheter une toile, de la laine ou de l'argile, mais vous apprendrez quelque chose de nouveau. Et de nouveaux centres d'intérêt vous aideront à diversifier votre quotidien et à ressentir de nouvelles émotions. Et pour finir, un rappel très important, prendre soin de soi, ce n'est pas de l'égoïsme, c'est une nécessité pendant le congé maternité. Quand une maman est heureuse et pleine d'énergie, toute sa famille se sent beaucoup mieux. Commencez par de petites choses et vous verrez comment même de petits changements peuvent transformer votre vie. Si vous avez aimé cet épisode, je vous invite à laisser un avis 5 étoiles sur l'application de votre choix. Les plus courantes, c'est Apple Podcasts et Spotify. Vous mettez 5 étoiles, c'est ultra rapide pour vous. Et moi, ça change radicalement les choses parce que c'est le meilleur moyen de faire découvrir mon podcast à d'autres personnes. Et c'est ça qui fait vraiment vivre ce podcast.
