- #Enora Teyssendier
Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode. Alors aujourd'hui, j'ai la joie d'accueillir Jennifer Picard. On va parler des cycles menstruels en lien avec les phases lunaires et de méditations qui peuvent être faites du coup pour accompagner le cycle.
- #Jennifer Picard
Bonjour !
- #Enora Teyssendier
Donc bon, je crois que pour ceux qui ont l'habitude de m'écouter, vous savez que j'ai tendance à moi présenter mon invité, mais aujourd'hui... exceptionnellement je vais te laisser la place Jennifer pour te présenter.
- #Jennifer Picard
Ok et bien bonjour à tous aujourd'hui du coup je suis Jennifer Picard et j'ai 36 ans. Je suis accompagnante bien-être depuis environ 2020. J'ai commencé justement avec pas mal de méditations sur youtube que je me faisais à moi même et puis au bout d'un certain temps je me suis bon je vais peut-être les repartager sur youtube peut-être que d'autres personnes seront contentes de méditer avec ma voix. Peut-être qu'elles auront envie aussi de me dire de méditer avec des sujets qui moi aussi me parlaient à ce moment-là. Donc j'ai commencé à les partager sur YouTube et c'est comme ça qu'a commencé finalement l'aventure. Et puis au fil du temps, j'ai proposé des petits ateliers justement en lien avec la Lune. La Lune m'a toujours un petit peu fascinée et j'ai commencé justement mes ateliers, mes méditations tout autour du cycle lunaire finalement. Et puis après, je me suis formée petit à petit sur le cycle féminin, sur un petit peu plus le côté phytothérapie, etc. Et puis, ces deux dernières années, j'ai approfondi vraiment mes connaissances sur tout ce qui est numérologie et tirage de cartes, oracle, tarot de Marseille, etc. On va dire que maintenant, c'est encore plus peut-être mon cœur de métier, la numérologie et les cartes. Mais je propose toujours sur YouTube des méditations guidées tous les mois autour justement du cycle lunaire, mais pas seulement du coup. Donc voilà. Après, depuis petite, j'ai toujours adoré... Le bien-être, les travailler dans le monde du spa, la thalassothérapie, etc. Depuis que j'ai mis 15 ans, je fais de la phyto. Donc, je suis vraiment passionnée par le bien-être de manière générale, finalement. Voilà. Je suis une bavarde dès le début.
- #Enora Teyssendier
Non, mais c'est génial. Merci. C'est finalement différentes compétences aussi que tu as et puis depuis longtemps aussi, quoi.
- #Jennifer Picard
Hum, hum. Carrément.
- #Enora Teyssendier
Et tout peut faire lien aussi.
- #Jennifer Picard
Oui. Ouais, ouais. Oui, de toute façon, même des choses que je ne pensais pas qui me serviraient, finalement, ça me sert aussi quand je suis en coaching, etc. Finalement, toutes les formations qu'on fait, même si des fois, on se dit « Oh, finalement, j'ai l'impression que je ne l'ai fait pour rien » , finalement, ce n'est pas pour rien. Ça sert toujours à quelque chose, même dans la vie générale, finalement.
- #Enora Teyssendier
Oui, totalement. Et donc, du coup, il se dit qu'on peut faire un parallèle entre le cycle lunaire, le cycle des saisons. et le cycle menstruel. Est-ce que tu pourrais, toi, nous expliquer pourquoi ?
- #Jennifer Picard
Oui, bien sûr. C'est ce que j'enseigne dans ma formation, justement, qui s'appelle « Se relier à la lune » , dans laquelle, justement, j'explique, en fait, les trois parallèles qu'on peut faire entre tous ces cycles-là. Déjà, par exemple, on peut voir que le cycle lunaire, il dure plus ou moins 29 jours. On dit chez la femme, je sais que c'est vraiment général, parce que toutes les femmes sont différentes et toutes les femmes ont un cycle qui est différent, même d'un cycle à l'autre. On peut avoir un cycle qui dure 26 jours et des fois 35 jours ou peu importe, mais de manière générale, on dit qu'un cycle féminin dure en moyenne 29 jours. Et puis bon, le cycle des saisons, ça ne dure pas 29 jours, mais c'est un peu la même chose finalement. On va pouvoir décomposer finalement ces trois cycles-là en quatre phases. Donc par exemple, le moment de la nouvelle lune, c'est le moment où en fait on ne voit pas la lune dans le ciel, elle n'est pas visible encore et c'est un petit peu... Ça nous fait penser un peu à l'hiver, c'est le moment où c'est un peu caché, on rentre un peu en introspection. C'est le moment un petit peu de rentrer dans notre coquille, dans notre bulle, et puis de faire une sorte de pause, parce que l'hiver et les règles, et aussi finalement la nouvelle lune, c'est un moment un petit peu d'introspection, de repli sur soi, où on fait une pause et c'est très connecté à l'énergie yin. Donc on est vraiment dans la douceur, dans l'introspection. On se demande, qu'est-ce que je veux pour ce nouveau cycle qui démarre ? Parce que finalement, les règles, c'est aussi ce moment un peu de nouvelle lune, où on se dit, qu'est-ce qui va se présenter à moi ? On redémarre un cycle de 29 jours. L'hiver c'est un peu la même chose finalement, les arbres sont complètement dépourvus de leurs feuilles et c'est le moment finalement où ils se guérissent un petit peu de l'intérieur et puis au printemps ils vont d'un coup éclore finalement avec toutes leurs belles feuilles etc. Donc déjà on a la phase de l'hiver qui ressemble à la nouvelle lune et à la phase des règles. Ensuite et bien on va avoir la phase du printemps. La phase du printemps chez la femme c'est la phase folliculaire où finalement du coup on se dirige de plus en plus vers l'ovulation, on commence à avoir de plus en plus d'énergie. On commence à avoir finalement le taux d'oestrogène qui remonte, on se sent de plus en plus peut-être plus en forme, plus joyeuse. Alors qu'au moment des règles, c'est un peu comme la nouvelle lune, un peu comme l'hiver où on est un peu peut-être fatigué, on a besoin un petit peu de se recentrer sur nous, etc. Alors que le printemps, c'est le moment où on ressort, il commence à faire beau, on entend le son des oiseaux, on dit bon allez je ressors, etc. Et bien la phase folliculaire, c'est un peu la même chose. Et puis la phase finalement du premier quartier de lune, et bien c'est la même chose. On va voir en fait entre la nouvelle lune et le premier quartier de lune, et bien que la lune elle apparaît dans le ciel. On la voit en forme de demi-croissant entre guillemets. Et donc c'est un moment où finalement l'énergie commence à être différente, où on commence à sortir de notre grotte, à sortir de notre bulle, et on passe finalement de l'énergie yin vers l'énergie yang. Et puis la phase de l'été, c'est le moment où en fait le soleil est à son apogée, on est vraiment dans une énergie de feu. C'est le moment où on récolte ce qu'on a semé, et d'ailleurs on peut le voir, il y a les fêtes des récoltes, par exemple le mois d'août c'est le moment où on va avoir la récolte des arbres fruitiers, etc. Et bien la phase d'ovulation c'est la même chose en fait, c'est comme si finalement là il y a quelque chose qui émerge, on est fertile, tout comme la nature en plein été. Donc c'est le moment où on est pleine d'énergie, c'est le feu, c'est le moment pour faire l'amour si on veut un enfant, etc. Donc il y a vraiment cette idée qu'il y a du feu, il y a plein d'énergie, etc. non Puis ensuite, la pleine lune, c'est la même chose. On récolte ce qu'on a semé au moment de la nouvelle lune. C'est le moment où, finalement, on est dans un sentiment de gratitude, etc. Donc c'est puissant, d'ailleurs. Et d'ailleurs, petite anecdote, la phase de la pleine lune, c'est le moment où on sécrète un petit peu moins de mélatonine. Et ce qui fait que c'est pour ça qu'on dit qu'à la pleine lune, on a souvent des problèmes d'endormissement, des problèmes pour... On se réveille la nuit. C'est normal, c'est parce qu'on a sécrété moins de mélatonine, en fait. Donc voilà. Et puis la dernière phase, la phase luthéale chez la femme, elle correspond donc à la phase du dernier quartier de lune et elle correspond aussi à l'automne. Donc la phase luthéale c'est le moment du coup où on commence à avoir parfois un peu de SPM, on commence un peu à vouloir à nouveau rentrer un peu dans notre grotte, on commence à avoir un peu moins d'énergie. Et puis du coup le dernier quartier de lune c'est un peu la même chose, c'est un moment où finalement si nos voeux de pleine lune ne se sont pas encore présentés à nous, eh bien on ralentit le rythme, on lâche prise par rapport au vœu qu'on a énoncé à la nouvelle lune, et si rien ne s'est présenté à la pleine lune, c'est que là, ça sera peut-être pas pour ce cycle-là, donc il faut lâcher prise, un peu comme finalement au moment de l'automne, où on se déleste de toutes nos feuilles comme les arbres finalement, et donc c'est un moment finalement où on lâche prise, comme les arbres finalement. Donc c'est assez rigolo, il y a vraiment un parallèle entre ces trois cycles en fait, et on est sur les mêmes énergies finalement. donc c'est assez fou je trouve ça vraiment très rigolo finalement tout est cyclique dans la vie y compris nous et finalement des fois on voit même dans notre vie on dit non je comprends pas ce truc là je le récolte pas c'est toujours pas arrivé je suis dans l'attente et bah je dis toujours aux personnes que j'accompagne en coaching à qui je tire les cartes à qui je fais de la numérogie je leur dis mais observe la nature regarde à ta fenêtre tu vois bien qu'il y a encore quelques semaines il n'y avait pas de feuilles dans les arbres maintenant il y en a plein ... Tout est cyclique et finalement, même nous, notre vie aussi est cyclique.
- #Enora Teyssendier
Oui, du coup, pour rebondir, il y a plusieurs choses auxquelles j'avais envie de répondre. Déjà, tu parlais de l'été, c'était le moment de faire l'amour et moi, je dirais qu'il y a peut-être aussi plus de désir en été, qu'il y a plus d'énergie et dans la phase… dans le cycle menstruel, c'est la phase aussi où il y a plus de désir, en tout cas s'il n'y a pas de contraceptif hormonal.
- #Jennifer Picard
Complètement, oui. On le ressent finalement. Une fois qu'on prend le fil de la pilule, on se dit, waouh, c'est impressionnant la différence entre le moment des règles et le moment de la phase luthéale et le moment de l'ovulation. Il y a vraiment aussi des fois une grosse différence.
- #Enora Teyssendier
Et par contre, le côté avec l'hiver et... l'hiver et qui est la période aussi des règles où on pourrait revenir dans notre grotte prendre plus de temps pour nous, ce qu'on connait et bien moi ça me renvoie au fait que donc je sais pas si tu sais j'habite au Salvador, là je suis en France actuellement mais j'habite au Salvador il n'y a pas d'hiver il n'y a pas l'état de saison
- #Jennifer Picard
Je me suis fiée aux saisons de chez nous, du coup. Eh oui,
- #Enora Teyssendier
mais c'est vrai. Mais en vrai, c'est quelque chose que moi, j'avais déjà entendu, de faire le parallèle avec... Plus qu'entendu, d'ailleurs. Je l'ai eu dans une formation. Même si moi, c'est pas mon... C'est pas mon... Là où j'excelle. Donc, c'est pour ça que je t'invite pour en parler, toi, vu que c'est ton sujet. Mais du coup, c'est vrai que quand on est dans d'autres pays, il n'y a pas ces différentes saisons comme en France. Et j'ai quand même pu ressentir que oui, ça fait du bien finalement, en tout cas moi, ça me fait du bien d'avoir cette période. d'hiver avec ce côté où plus de cocooning et tout ça, que je n'ai pas là-bas. Et du coup, j'ai tendance à être mon côté pile électrique et à faire plein de projets et tout ça toute l'année. Et finalement, il y a peut-être ce côté où je n'ai pas cette régulation un peu imposée de l'hiver où je vais me poser un peu plus.
- #Jennifer Picard
Oui, je pense que finalement, c'est nécessaire, entre guillemets, d'avoir quand même la phase hivernale, la phase automnale. Parce que si on était tout le temps en sur-régime, après, ça conduit au surmenage, etc. Donc, c'est vrai que ce n'est pas plus mal. Je sais que j'avais une amie qui avait vécu à Tahiti pendant plusieurs années, qui m'avait dit la même chose. Elle m'avait dit qu'au bout d'un moment, à force d'être toujours exposée au soleil, qu'il fasse tout le temps beau, elle me disait que j'avais qu'une envie, c'était de rentrer en France juste pour mettre des bottes et un manteau, en fait. Je sentais que j'avais besoin, en fait, juste de revivre un peu l'hiver et l'automne. C'est assez drôle. Et puis, je trouve que c'est chouette aussi, dans un sens, moi, je sais que je déteste la période d'hiver, etc. Et du coup, je suis souvent aigrie quand c'est l'hiver. Je me dis, oh, il fait froid, j'ai pas envie de sortir, etc. Mais je trouve que finalement, ça crée encore plus de désir à aller vers le printemps. Et dès que c'est le printemps, du coup, c'est encore plus la, je sais pas, la renaissance. C'est encore plus, ça fait encore plus palpiter le cœur finalement. De voir le printemps parce qu'on ne l'a pas vécu depuis longtemps. Et on se dit, waouh, c'est un peu comme un cadeau qui arrive comme ça. Mais bon, après, voilà, on habite dans le pays qu'on habite finalement. Ouais,
- #Enora Teyssendier
et puis bon, perso, ça me va très bien en vrai de ne pas avoir le froid. Là, je suis rentrée au printemps, ça a été assez froid pour moi. Ce sera mon hiver. Et en vrai, de vrai, au Salvador, il y a des endroits plus frais. Et pour Noël, on était dans un endroit plus frais. et du coup... Ça a duré que quelques jours, mais ça fait le côté cocooning.
- #Jennifer Picard
Complètement.
- #Enora Teyssendier
C'est bon, c'est bien pour moi.
- #Jennifer Picard
C'était suffisant.
- #Enora Teyssendier
Ok. Et du coup, pour faire le lien avec le deuxième sujet, c'est quoi l'intérêt d'écouter des méditations en lien avec la lune ou avec le cycle ?
- #Jennifer Picard
Alors, écouter des méditations en lien avec la lune, je dirais que... Ça permet un petit peu de se connecter. Alors, je ne sais pas si tu connais tout ce qui est les lois de l'attraction, etc. Mais ça permet déjà de se poser, tout simplement. Juste de prendre du temps pour soi. Et c'est ça que je conseille à toutes les personnes que j'accompagne de méditer chaque jour, même si c'est juste cinq minutes, pour se recentrer sur soi, être un peu plus connecté à l'instant présent, éviter toute forme de pensée. Donc déjà, rien que ça, c'est un bon prétexte pour méditer. Mais ça permet aussi de se raccrocher un peu à cette loi de l'attraction. c'est-à-dire qu'au moment de la nouvelle lune, On se pose, on rentre dans notre caverne, on se demande quels sont mes rêves. C'est le moment de rêver grand, de s'autoriser finalement à rêver. Tout est possible. Et puis, au fur et à mesure du cycle lunaire, on va commencer à se dire, en fait, j'ai rêvé de ça, je veux ça dans ma vie. Qu'est-ce que je fais pour aller vers ces projets-là ? Donc, je passe à l'action, etc. Et puis, la phase de la pleine lune, c'est un moment où on va se sentir dans la gratitude. On accueille, on s'autorise à recevoir, etc. Donc, je trouve que c'est plutôt chouette. comme exercice en lien avec la loi de l'attraction, pour justement se poser et tous les 29 jours se demander qu'est-ce que j'ai envie pour ce cycle lunaire, qu'est-ce que j'ai envie de vivre, quels sont mes projets, qu'est-ce que je veux mettre en place. Et puis aussi, dans l'autre phase du cycle, de la lune, de se dire bon allez, je lâche prise, ça ne s'est pas encore présenté maintenant, maintenant je m'autorise aussi à me reposer, à m'octroyer du temps, à me reconnecter à moi, etc. Donc je pense que c'est une bonne manière de se connecter finalement un petit peu à la magie de la vie. Se recentrer, se remettre en question sur qu'est-ce que je veux, qu'est-ce que je veux pas, etc. Et puis, du coup, les méditations de cycle. Quel est l'intérêt ? Déjà, de se connecter à son corps. Et puis, du coup, un petit peu en lien avec ta profession, se reconnecter à sa sexualité, etc. Donc, faire des méditations en lien avec les règles, du coup, ça permet déjà de se poser dans l'instant présent, de se relaxer. Parfois, il y a certaines personnes qui ont des douleurs. Donc, ça fait aussi du bien de se poser. Pourquoi pas faire une petite cohérence cardiaque ? pour apaiser les douleurs, etc. Et puis, du coup, après, il y a possiblement des méditations qu'on peut faire sur la phase folliculaire, justement pour un petit peu faire des activités qui nous plaisent, se mettre en action, etc. Puis tout simplement se connecter à sa sphère gynécologique, sa yoni, etc. Après, faire des méditations d'ovulation, ça permet aussi de se reconnecter à son énergie, de créer de l'impulsion, etc. Moi, je pense que vraiment, les méditations de cycle, que ça permet vraiment de... se poser dans l'instant T et de se rendre compte de j'en suis à là dans mon cycle, je me reconnecte à moi, je me connecte à mon corps et de se connecter à son corps ça évite aussi d'être trop dans le mental, trop dans les pensées enfin on a tellement de pensées en permanence redondantes qu'on n'est plus dans notre corps en fait et d'être plus alerte à ce qui se passe dans notre corps, du coup c'est hyper positif, ça permet de se reconnecter du coup à où j'en suis dans mon cycle, à son corps de femme, son désir, sa libido etc. plein de choses finalement
- #Enora Teyssendier
Et ces méditations, en fait, on n'a pas précisé, mais on est d'accord quand on parle de méditation, là, on parle de visualisation guidée.
- #Jennifer Picard
Oui, bien sûr.
- #Enora Teyssendier
Du coup, par exemple, tu proposerais quoi comme type de visualisation guidée, je ne sais pas, en lien avec la phase ovulatoire, par exemple ?
- #Jennifer Picard
La phase ovulatoire, du coup, c'est un moment où on a plein d'énergie, donc ce serait pourquoi pas le moment de visualiser déjà sa sphère gynécologique, peut-être d'y mettre de la lumière, de visualiser une jolie couleur jaune, parce que le jaune, c'est un petit peu la couleur de l'été, etc. Donc, pourquoi pas y mettre de la petite couleur jaune qui se diffuse pour reprendre confiance en soi, pour aller de l'avant, aller dans nos projets et puis vraiment être surfée sur les énergies, finalement, de cette phase-là. Après, voilà, c'est que des idées. Moi, je ne suis pas spécialisée en méditation sur le cycle, mais en tout cas, j'en propose aussi. qu'est-ce qu'on pourrait faire d'autre pourquoi pas répéter des mantras aussi en lien justement avec cette phase je suis pleine d'énergie j'ai beaucoup de tonus je m'ouvre au projet que je crée etc je passe à l'action j'ose sortir de ma zone de confort il y a plein de choses en fait on peut dire aussi des choses en lien avec finalement notre yoni je suis complètement connectée à ma yoni j'accepte aussi de recevoir les énergies de quelqu'un du coup comme c'est le meilleur moment pour faire l'amour, entre guillemets. Ça peut être aussi, je reçois de belles énergies et je donne aussi à mon tour. Ça peut être plein de belles choses, finalement plein de beaux mantras. Et puis juste de ressentir, on peut juste poser sa main un peu comme un triangle inversé au niveau de notre bas-ventre et juste ressentir, respirer, sentir les vagues.
- #Enora Teyssendier
Le triangle inversé, pour ceux qui nous écoutent, les deux pouces l'un contre l'autre et les index l'un contre l'autre. Et les index qui pointent le bas, c'est ça ?
- #Jennifer Picard
Oui, c'est ça, en gros. Oui, c'est vrai que je n'ai pas détaillé.
- #Enora Teyssendier
Mais par contre, elle montrait pour info.
- #Jennifer Picard
Voilà, je montrais. Mais voilà, on peut visuel. On peut juste poser une main sur son bas-ventre et puis sentir les vagues de sa respiration, de juste ressentir en fait, tout simplement.
- #Enora Teyssendier
Et alors, période... J'ai pas fait dans l'ordre. Mais pas grave.
- #Jennifer Picard
parce que j'allais demander en face des règles peut-être après les règles comme tu veux si tu veux donner un peu plus de précision alors si moi je faisais une méditation comme ça de manière spontanée que je fermais les yeux et que je suis en face de règles je visualiserais tout simplement le sang qui coule un peu de sentir dans la gratitude de ce sang qui coule de pourquoi pas que ça agisse comme une sorte de purification un peu comme les feuilles dans les arbres au moment de l'automne qui tombent du coup juste de visualiser avec gratitude que le sang s'écoule cool, simplement, facilement, peut-être même visualiser, pour les personnes qui ont des douleurs menstruelles, après, à voir si ça fonctionne, mais souvent, on dit que la visualisation, ça permet beaucoup de choses positives et ça permet, comme un sportif de haut niveau, il va visualiser sa compétition et du coup, il va mieux la faire en vrai. Et donc, on peut, pour la personne éventuellement qui a des douleurs, juste encore une fois poser ses mains sur son bas-ventre, le fameux triangle inversé, déjà sentir un peu la chaleur de ses mains sur son bas-ventre ou avec une petite bouillotte, pas trop brûlante non plus, mais juste ressentir un peu la chaleur et puis visualiser que les douleurs disparaissent, par exemple, qu'à présent, tu vis pleinement ton cycle et puis sans douleur finalement. que les douleurs disparaissent, que tout est ok, que tout rentre dans l'ordre et qu'on vit les règles de manière plus allégée, plus dans la douceur, plus dans l'apaisement finalement aussi. Puis pourquoi pas de la cohérence cardiaque aussi, parce que souvent on dit que la cohérence cardiaque ça agit jusqu'à 4 à 6 heures après l'avoir fait, et que ça réduit les douleurs, que ça permet de renforcer le système immunitaire, ça facilite la digestion, c'est bien de le faire avant manger aussi. Donc c'est vrai qu'il y a pas mal aussi de techniques comme ça qui peuvent justement, au moment des règles, apaiser un petit peu plus la douleur, même si je sais qu'il y a des personnes qui ont des grosses, grosses douleurs et que c'est un peu difficile aussi à venir apaiser.
- #Enora Teyssendier
La cohérence cardiaque, c'est un sujet qui a été un petit peu abordé dans d'autres épisodes avec ma collègue Cécile Manchon. Toi, tu la proposes comment, la cohérence cardiaque ?
- #Jennifer Picard
Alors moi, la cohérence cardiaque, comment je la pratique ? Donc c'est une respiration ventrale. J'inspire pendant 5 secondes et j'expire par la bouche pendant 5 secondes. Il vaut mieux être assise qu'allongée en général, c'est ce qu'on dit. Surtout ne pas faire de cohérence cardiaque, par exemple en conduisant, parce que ça peut faciliter l'endormissement et c'est un truc à s'endormir, donc c'est pas prudent du tout. Donc il faut vraiment le faire chez soi quand on ne fait rien, justement pour être totalement connecté à sa respiration ou dans un lieu, dans la nature, des choses comme ça. En général, on dit qu'il faut le faire 5 minutes, 3 fois par jour, notamment avant les repas, parce que justement, ça facilite la digestion. Moi, j'avais entendu dire que l'idéal, c'est de le faire dès le réveil le matin, même avant le petit déjeuner. Ensuite, le midi, avant de manger. Ensuite, pourquoi pas vers le 4h, vers 4-5h. Et pour les personnes qui ont des difficultés à s'endormir, elles peuvent éventuellement le refaire une quatrième fois, juste avant d'aller dormir. Et donc voilà, en faisant ça 5 minutes à chaque fois. Ça permet vraiment après, pendant 4 à 6 heures, d'en ressentir les bienfaits. Le but, c'est de le faire aussi au moins 3 semaines, voire tout le temps finalement. Et d'ailleurs, là, c'est marrant qu'on parle de cohérence cardiaque parce que justement, je viens de revenir de congé. J'étais avec une amie qui justement est beaucoup moins bien-être. Et elle, elle pratique la cohérence cardiaque 3 fois par jour pendant 10 minutes à chaque fois. Et donc, on l'a fait ensemble. On était à la montagne et on s'est posé face aux montagnes. Et elle m'a dit, on se fait une pause et je le fais pendant 10 minutes. Et je l'ai fait comme elle. Alors, j'ai toujours fait 5 minutes. Je ne faisais jamais 10 minutes, mais j'ai fait 10 minutes avec elle. Et effectivement, il y a comme un espèce de basculement. À partir de 5 minutes, on sent que j'ai commencé à sentir que j'avais hyper sommeil. Et ça commençait vraiment à être de plus en plus efficace. Et donc, pourquoi pas même tester de temps en temps 10 minutes. Parce qu'on sent qu'à partir de 5 minutes, ça commence effectivement à... On sent vraiment cet état de relaxation encore plus intense.
- #Enora Teyssendier
Ok. J'avoue que moi, comme j'ai mon cerveau qui a tendance à partir assez facilement, j'ai du mal quand c'est juste se connecter à la respiration. Et donc, même comme quoi, comment on vit les choses, on ne le transmet pas forcément de la même manière dans le travail, dans les accompagnements. Mais du coup, moi, je propose plutôt une relaxation avec de la respiration au départ, ventrale aussi. après un scan du corps, après d'aller se visualiser dans un lieu sécure, j'imagine que ça te parle.
- #Jennifer Picard
Complètement.
- #Enora Teyssendier
Mais du coup, je suis plus visualisation parce que sinon, j'ai du mal à juste me connecter à la respiration.
- #Jennifer Picard
Totalement, mais il y a beaucoup de personnes comme ça. Et d'ailleurs, sur YouTube, les personnes qui écoutent mes méditations, c'est exactement ce que je fais. Je fais un petit peu de respiration, un peu de scan corporel et après, je fais partir les personnes. C'est mon dada, j'adore faire des expériences un peu sensorielles, de faire partir les personnes dans un paysage un peu sécure, dans lequel elles peuvent s'aventurer, elles peuvent se connecter à la nature, et j'adore faire ça en fait. Donc moi je suis 100% visualisation avec des beaux paysages aussi.
- #Enora Teyssendier
Et puis tu disais pas au volant, j'ai un jour une personne que... Donc moi je transmets beaucoup cette relaxation, et j'invite les gens à la refaire. et seule, sans audio, pour devenir autonome, créer un conditionnement réflexe. En gros, l'objectif, c'est je respire profondément, est égal à je m'apaise. Et donc, l'entraînement permet ça. Et donc, quelqu'un revient à chaque fois quand je le transmets, je vérifie la fois suivante si la personne a pu le mettre en place.
- #Jennifer Picard
dans son petit...
- #Enora Teyssendier
on va revoir elle m'avait peut-être dit qu'elle ferait 20 minutes par jour et peut-être c'est trop on va voir si elle s'y tiendrait si on mettait moins bref donc là la personne me dit oui je l'ai fait au volant je ne me tiens pas responsable s'il y a un quelconque accident ouais
- #Jennifer Picard
C'est ce que j'avais lu dans un livre. J'ai lu tout un livre qui était très intéressant. J'aurais dû te le montrer. Là, il est dans la bibliothèque. Qui est justement sur la cohérence cardiaque que j'ai adoré lire. Effectivement, c'était un peu le conseil numéro un de ne pas faire ça en voiture. Ça m'est déjà arrivé d'en faire. Mais je sais que moi, je ne m'endors pas facilement. Donc, je sais que je ne m'endormirai pas. Mais bon, ce n'est pas quelque chose à faire.
- #Enora Teyssendier
En voiture...
- #Jennifer Picard
On n'a jamais eu un coup de fatigue, on a mal dormi. Voilà. Mais non, il ne vaut mieux pas le faire.
- #Enora Teyssendier
En voiture, donc personnellement, c'est une respiration trois temps à l'inspire et six à l'expire. Mais bon, je pense que c'est pareil. La relaxation, elle amène un état de détente. L'objectif n'est pas de s'endormir, mais ça amène un état de détente. Je ne sais pas forcément pour autant que je vais la recommander. Je ne sais pas si on s'endormirait, mais bon, quelqu'un de fatigué pourrait.
- #Jennifer Picard
Oui, on ne sait jamais.
- #Enora Teyssendier
En tout cas, personnellement, oui, je vais utiliser la relaxation si j'ai besoin de m'apaiser. En fait, je me sens très bien. entendu, je vais épiloter la relaxation pour m'apaiser.
- #Jennifer Picard
En cas de stress ou d'anxiété soudaine. Mais après, c'est vrai que le but aussi dans la pleine conscience, c'est de faire juste ça. Donc, si tu es en train de conduire et que tu fais ta cohérence aussi, ce n'est pas cohérent non plus. Il vaut mieux vraiment se poser.
- #Enora Teyssendier
L'objectif n'est pas le même.
- #Jennifer Picard
Voilà, exactement. Le but de la pleine conscience, c'est de ne rien faire derrière pour justement être totalement connecté à l'instant présent.
- #Enora Teyssendier
C'est ça. Quand je dis que les fois où je vais le faire en voiture, c'est pour me détendre, c'est parce que justement, je suis en voiture, il y a un truc qui m'a stressée. Du coup, je vais peut-être être moins concentrée sur la voiture tellement je suis crispée ou tellement je suis en train de ressasser mon truc. Et donc, ça va être pour m'apaiser, pour devenir plus consciente, revenir en étant plus consciente dans ma conduite.
- #Jennifer Picard
Exactement, oui. Par exemple, je ne sais pas, un freinage d'urgence où on a failli percuter quelqu'un et là, on sent le cœur qui palpite très très fort. Éventuellement, je ne sais pas, ça pourrait être éventuellement où on se pose deux secondes sur le bas côté, on fait deux minutes de cohérence cardiaque. Puis c'est quelque chose qui est discret, en fait, comme on le disait avec mon ami justement, parce qu'on a pas mal évoqué la cohérence cardiaque. C'est quelque chose aussi, je ne sais pas, on est par exemple dans le train, on n'a pas eu le temps de faire... notre cohérence cardiaque le matin avant de partir au travail, c'est quelque chose qui est quand même discret. On peut faire une cohérence cardiaque dans le train avec du monde autour de nous ou même en cas de stress. Par exemple, je ne sais pas, on est en crise d'entrée, on doit parler à l'oral dans une salle de réunion devant du monde. Avant de passer soi-même pour parler, on peut faire une petite cohérence cardiaque très discrète devant les personnes aussi. C'est des choses qui sont... C'est des petits outils qui permettent aussi de se relaxer sans être vu et sans se dire, oh là là, comme une méditation, il faut que je ferme mes yeux, par exemple.
- #Enora Teyssendier
Alors, du coup, pour revenir au cycle, les méditations et le cycle, mais tout ça, c'est des choses pour aller mieux et au final, comme quoi, rien que de mettre en place une activité, ces rituels en lien avec le cycle, finalement, ça nous aide sur d'autres domaines de notre vie.
- #Jennifer Picard
Oui, complètement.
- #Enora Teyssendier
Donc, je ne sais plus lesquelles on a fait comme phase où tu as donné des exemples pour la visualisation. Il y a eu l'ovulation.
- #Jennifer Picard
L'ovulation et les règles.
- #Enora Teyssendier
Et les règles. Bon, entre les deux, qu'est-ce que tu proposes ? Ou des idées.
- #Jennifer Picard
Oui, des idées. Après, je pense qu'on peut faire plus ou moins la même chose pour la phase folliculaire et l'ovulation parce que c'est quand même une énergie où on se dirige vers l'énergie de feu. Donc on peut aussi visualiser en même temps, pas forcément que visualiser son utérus, ça se fait en gynécologie, mais la phase folliculaire, c'est le moment finalement où on commence à semer des graines. Donc on peut visualiser par exemple un projet éventuellement, une envie, un désir, et se visualiser, se mettre en action éventuellement.
- #Enora Teyssendier
Folliculaire, c'est après les règles.
- #Jennifer Picard
Oui, exactement, jusqu'à l'ovulation. Et puis non, juste faire de la respiration, poser ses mains sur son utérus, sur son bas-ventre, etc. Et peut-être envoyer de l'énergie aussi. Ou juste inspirer par exemple une énergie qu'on a envie d'avoir. Par exemple la phase luthéale, on va aller sur la phase luthéale. La phase luthéale, des fois c'est la phase entre l'ovulation et les règles. Et souvent, ça arrive très souvent, je ne sais plus combien il y a de symptômes au niveau des SPM. c'est je sais plus 1500 je sais plus j'ai lu ça il y a pas très longtemps c'est énorme, il peut y avoir des soeurs nocturnes de la boulimie il peut y avoir beaucoup de fatigue les seins qui sont très lourds et très douloureux etc ou une humeur un peu on est un petit peu un peu déprimé il y a plein de choses j'ai perdu le fil sur mon idée ouais du coup je vais poursuivre là dessus effectivement on parle
- #Enora Teyssendier
le plus souvent des problèmes qu'il y a pendant la phase menstruelle et la phase prémenstruelle. En fait, il y a énormément de femmes qui vivent des symptômes pour en donner d'autres au niveau du déballonnement. J'ai une amie, elle est insupportable pendant cette phase-là. Elle a effectivement beaucoup, beaucoup, beaucoup d'émotions. Du coup, c'est compliqué. au niveau des interactions sociales, finalement, et c'est pour elle. Pour elle, c'est très compliqué aussi parce que du coup, elle sait qu'elle est insupportable.
- #Jennifer Picard
Oui, mais malheureusement, c'est un truc qu'on ne veut pas trop. C'est dur, c'est des sécrétions d'hormones.
- #Enora Teyssendier
Souvent, c'est qu'il y a un dérèglement hormonal et on peut jouer en fonction de s'il y a trop, pas assez de progestérone. Oestrogène. Oestrogène, voilà. Mais moi, je ne suis pas du tout spécialisée là-dedans. Je sais que par contre, en tout cas. peut jouer vraiment là-dessus pour réguler avec des oestrogènes like, des progestérones like, ou dans l'alimentation notamment.
- #Jennifer Picard
Oui, avec l'alimentation, ou de certaines plantes, l'huile d'onac, des choses comme ça qui permettent aussi de réguler certaines choses. Mais là, par exemple, si vous faites un exercice de méditation, ça peut être par exemple d'inspirer. Alors, au moment où vous inspirez, par exemple, je ne sais pas, vous avez, je ne sais pas, vous êtes d'une humeur un peu massacrante ou un peu dans un mood ... hyper triste ou autre, vous pouvez vous dire quelle est l'émotion que j'ai envie de ressentir maintenant à la place de cette tristesse. C'est de la joie. Eh bien, je vais inspirer la joie. Vous pouvez la visualiser, je ne sais pas, d'une jolie couleur jaune, blanche, rose, pâle, peu importe. Et puis, on va inspirer la joie et lors de l'expiration, la diffuser, enfin visualiser qu'on la diffuse dans toutes les cellules de notre corps et que ça vient nous apaiser. On peut faire ça sur plusieurs cycles de respiration. Par exemple, on peut inspirer le dynamisme si on se sent un peu un peu amorphe, un peu molle, on a du mal un peu à bouger, on n'a pas trop d'énergie. Si on sent une douleur quelconque, on peut inspirer, je ne sais pas, de l'énergie de guérison, par exemple. Juste, en fait, poser l'intention avec cette respiration, juste de me sentir apaisée, plus calme, plus dynamique, un peu mieux, etc. finalement. Et puis juste, aussi, ça peut être un exercice sympa, je l'ai proposé il n'y a pas très longtemps lors d'une retraite bien-être, c'est de sourire. Déjà, de commencer dans un premier temps, c'est l'exercice en souriant. Déjà, la phase luthéale, comme celle-ci, peut être un moment où on est un peu en mode déprime, mais pas toujours. Mais en tout cas, on peut visualiser un beau sourire. Enfin, on peut visualiser, enfin, non, pas visualiser, pardon, juste sourire. Et ensuite, on ferme les yeux et on visualise un sourire sur chacun de nos organes. Donc, ça peut être, par exemple, sur notre utérus, sur peu importe où ça peut être. Ça peut être même plein, plein d'organes. Ça peut être notre peau, etc. Voilà, en tout cas, il y a pas mal d'exercices à faire, mais ça peut être aussi, ça je le conseille souvent, rien à voir avec la pleine conscience, mais ça peut être aussi de la pleine conscience, c'est juste par exemple de regarder un sketch humoristique sur YouTube, juste pour pendant 5 minutes penser à autre chose, rigoler, et puis du coup sécréter des hormones de bonne humeur, etc. Enfin voilà, ça peut être plein de choses qu'on peut faire lors du cycle pour justement venir apaiser un symptôme. Ou pour justement venir amplifier quelque chose comme la joie ou la créativité. Ça peut être plein de choses.
- #Enora Teyssendier
Ouais, et du coup, la phase prémenstruelle, c'est l'automne.
- #Jennifer Picard
Ouais.
- #Enora Teyssendier
Donc, peut-être qu'il pourrait y avoir aussi au niveau de les feuilles tombent, je me déleste, je commence à me délester de...
- #Jennifer Picard
Certains poids.
- #Enora Teyssendier
Je ne sais pas.
- #Jennifer Picard
Ouais, exactement. On peut visualiser ou on peut même... visualiser par exemple juste je me purifie par exemple et visualiser que coule de notre yoni quelque chose dont on veut se délester un mauvais souvenir une mauvaise pensée puis on peut visualiser après une belle lumière blanche qui vient purifier tout ça par exemple ça peut être plein d'exercices je pense qu'il faut aussi se laisser aller à son intuition si on se dit je me pose là dans l'instinct présent alors je sais que c'est pas toujours facile c'est mieux les méditations guidées surtout quand on n'est pas habitué à méditer Merci. mais même par soi-même de manière totalement instinctive. J'en suis là dans mon cycle. Comment je me sens aujourd'hui ? Qu'est-ce que j'ai envie de faire comme exercice avec mon corps ? Ça peut être juste, comme je disais, visualiser une jolie lumière blanche, pailletée, qui vient mettre un peu de joie, purifier certaines choses ou des petites pensées négatives qu'on a finalement aussi.
- #Enora Teyssendier
Oui. En fait, finalement, on parle de méditation guidée du coup, mais c'est similaire avec l'hypnose ou auto-hypnose. et donc pour ma part je suis formée plutôt côté hypnose mais c'est pareil, enfin à mon sens c'est pareil et l'induction hypnotique peut être via la respiration comme pour une méditation et c'est aussi finalement faire fonctionner notre créativité pour utiliser aussi des métaphores complètement
- #Jennifer Picard
peut-être qu'on n'utilise pas d'ailleurs assez notre créativité des fois on n'ose pas en dire oh non je ne vais pas faire ça Merci. Mais justement, c'est bien, parce que c'est aussi un peu, on dit souvent que l'utérus, c'est le berceau de notre créativité. Donc, autant se laisser aller à la créativité, à ce qui émerge en nous, comme idée, comme image, et puis de se laisser aller à tout ça, finalement.
- #Enora Teyssendier
Oui, après, le podcast, il est a priori plus à destination des personnes qui sont dans l'accompagnement. Et en fait, c'est ça aussi en tant qu'accompagnant dans l'hypnose-méditation, c'est se faire confiance à notre créativité. Exactement. Dans ma formation en hypnose, c'était surtout basé finalement là-dessus, en fait, en conversationnel. Et au vu de ce que la personne me dit, on peut proposer… Enfin, ce qu'elle me dit… pendant la séance d'hypnose de proposer quelque chose. Je ne sais pas, moi, je sens des fourmillements. Ah oui, on visualise des fourmis et puis les fourmis, finalement, elles commencent à partir. Enfin, je n'en sais rien. Et ce que j'ai trouvé chouette, c'est que dès le départ, on a été en binôme et confrontés au fait que, bon, maintenant, il faut que je me fasse confiance. Et je laisse venir ma créativité, en fait.
- #Jennifer Picard
Exactement.
- #Enora Teyssendier
Et c'est ça, en fait, c'est s'adapter et faire fonctionner notre créativité, quoi.
- #Jennifer Picard
Ouais. Puis ça permet de commencer ce travail de confiance en soi parce que je le vois aussi en coaching, c'est qu'il y a beaucoup de personnes qui n'ont pas du tout confiance en elles. Donc déjà, rien qu'en faisant des petits exercices comme ça, de se faire confiance, à se dire, bon, là, je suis en phase de règle. Qu'est-ce que mon intuition me dit ? Vers quoi j'ai envie d'aller comme exercice, finalement ? Et puis, je me fais confiance. Du coup, ça permet aussi de faire des petits exercices qui permettent de renforcer sa confiance en soi finalement aussi.
- #Enora Teyssendier
Encore, j'ai une question. Comment on fait pour écouter une méditation, par exemple pour la pleine lune, si notre cycle n'est pas réglé avec la phase de la lune ou si on a un cycle plus long ? Est-ce que c'est grave ? Si par exemple, c'est la pleine lune, j'ai envie d'écouter une méditation de pleine lune, mais en fait, moi, je suis en phase... Pas de règles ? Non, pleine lune. Pas d'ovulation ?
- #Jennifer Picard
Non, ça arrive très souvent. Après, on n'est pas toujours en phase avec la lune. Il y a des personnes qui sont effectivement en phase avec la lune et des fois, c'est plutôt l'inverse. Des fois, au moment de la pleine lune, on est en phase de règles, par exemple. Après, il n'y a rien de grave. Soit on écoute une méditation de pleine lune parce que c'est la pleine lune et qu'on veut visualiser. nos voeux, les réajuster, parce que la pleine lune, c'est un moment où on réajuste nos voeux qu'on a énoncés lors de la nouvelle lune, par exemple. Et puis, on a vraiment envie de visualiser l'abondance, plein de belles choses, etc., de rentrer un peu plus dans nos projets, etc. Ou bien, on s'écoute et on écoute une méditation, par exemple, je ne sais pas, de nouvelle lune, enfin, pas de nouvelle lune, en lien avec les règles, par exemple. Enfin, rien n'empêche l'autre, en fait. Je ne sais pas comment dire, mais... On peut écouter une méditation de pleine lune. Et puis, comme on est aussi en phase de règles, on peut aussi faire le lendemain une visualisation où on visualise le sang qui coule, etc. Enfin, voilà, c'est vraiment pour le coup, il n'y a pas de contre-indication à visualiser une méditation tel jour. Mais je ne suis pas totalement calquée avec mon cycle. Et d'ailleurs, c'est très, très souvent. D'ailleurs, il y a le... Alors, je ne sais plus, ça fait longtemps que je n'ai pas lu ce livre. Je ne me rappelle plus des phases exactement, mais il y a la lune rouge. de Miranda Gray, c'est un livre en lien avec les phases lunaires et le cycle. Je ne sais plus comment ça s'appelle, j'ai un trou de mémoire, mais bon bref, il y a des personnes qui ont leurs règles au moment de la pleine lune, et inversement, et en fait ça a une appellation bien spécifique, je crois que c'est lune rouge et lune blanche, je ne sais plus exactement. Mais après voilà, il y a des personnes aussi qui vont avoir, je ne sais pas, c'est la pleine lune au moment de leur phase luthéale, etc. Mais bon, peu importe après. enfin Il faut se laisser aller par son intuition. Même des personnes qui me disent, alors aujourd'hui, c'était la pleine lune, mais je n'ai pas eu le temps de faire ma méditation de pleine lune. Est-ce que je peux encore l'écouter demain ? Est-ce que c'est grave ? Et je leur dis toujours, mais il n'y a rien de grave. Après, c'est juste, moi, je pense que le plus important, c'est de poser une intention. Si on a envie de visualiser ses projets, ses rêves, de visualiser l'abondance, etc., on peut le faire même à n'importe quel moment, finalement, de notre vie. on n'est pas obligé d'attendre la lune pour le faire Donc des fois il y a des personnes je leur dis si la pleine lune c'est dans cinq jours et que le seul moment que tu as pour écouter cette méditation c'est maintenant, tu l'écoutes, c'est pas grave même si c'est que dans cinq jours ou tu peux l'écouter cinq jours après. Il n'y a pas non plus de règle stricte à se dire c'est la pleine lune à minuit deux donc il faut que je l'écoute à minuit deux. C'est surtout une question d'intention qu'on pose en fait. En tout cas c'est ma vision des choses.
- #Enora Teyssendier
Oui, moi je suis d'accord.
- #Jennifer Picard
je sais qu'il y a beaucoup de personnes qui disent il faut méditer dans les
- #Enora Teyssendier
24h de la lune etc bon après je sais pas moi je suis un peu plus un peu plus flexible souple par rapport à tout ça oui mais dans ce cas là tu vois des fois on parle de la nuit de la pleine lune alors que la pleine lune finalement en soit l'horaire c'est en pleine journée donc voilà pour moi effectivement si on veut se connecter à l'énergie lunaire effectivement on peut agrandir dans les 48 heures on va dire autour, 24 avant, 24 après et puis même comme tu dis ça dépend quelle méditation si c'est en soi une méditation pour les projets et l'abondance comme t'as dit bon bah c'est tout le temps ça peut être n'importe quand
- #Jennifer Picard
Moi, c'est ce que je fais en tout cas à mes méditations YouTube. La nouvelle lune, je propose qu'on visualise nos voeux. Ça peut être des voeux qui sont pour les 29 prochains jours, mais ça peut être aussi de visualiser tes voeux pour dans trois mois, dans six mois, peu importe. Et le moment de la... Alors, j'emmène toujours les personnes dans des beaux voyages, avec toujours des espaces de nature, etc. Mais on va dire que vraiment, la base de la méditation, c'est toujours... Je laisse toujours trois minutes à la personne. à la fin, quand elle est quasiment vraiment complètement détendue, pour visualiser ses voeux, énoncer des projets, etc. Et la phase de la pleine lune, donc sur YouTube, les méditations que je propose, c'est de réajuster les voeux que la personne a fait 15 jours avant, au moment de la nouvelle lune, si elle a besoin de réajuster certaines envies, certains besoins, et de visualiser toute l'abondance, comme si elle vivait déjà tous ces cadeaux-là maintenant, en fait. Mais voilà, après, j'emmène encore une fois dans des paysages, j'essaye de toujours changer. Mes méditations ne sont jamais pareilles.
- #Enora Teyssendier
Ok. Est-ce que pour les méditations, pour se connecter à sa sphère gynécologique, est-ce que tu aurais d'autres choses à rajouter par rapport à ce que tu as déjà dit ?
- #Jennifer Picard
Non, je n'ai pas forcément dit. Là, à l'instant T, juste se connecter à son corps, même de manière générale, d'être dans la pleine conscience, de prendre une douche en conscience, par exemple, à la fin de la douche, se masser avec une huile végétale. Rien que ça, en fait, ça permet de se connecter à soi, à son corps et d'être plus... connecté finalement parce qu'on a tendance justement j'en parlais avec une sexologue il n'y a pas très longtemps justement on évoquait le fait qu'on n'est pas trop connecté à notre corps et qu'on par exemple quand on prend une douche bah on prend toujours on se lave toujours de la même façon en fait on n'est plus trop connecté même à notre corps quand on prend une douche alors que si on prend une douche en conscience on commence à faire mousser le savon on sent l'odeur et puis qu'après on se dit bon bah je commence toujours par exemple j'en sais un par mon avant bras là, c'est peut-être le moment de commencer à se laver les pieds, par exemple, j'en sais rien, mais juste de faire dans un autre sens pour être plus connecté à ses sensations corporelles, être plus dans l'instant présent, peut-être plus de prendre le temps de se savonner, plus dans la douceur, etc. Il y a plein de techniques finalement. On peut faire ça au moment des règles, comme on peut faire ça au moment de l'ovulation pour se reconnecter à sa sensualité, etc. Il y a plein d'exercices de manière consciente qu'on peut faire pour se connecter à son corps finalement.
- #Enora Teyssendier
Ouais, totalement. Est-ce qu'il y a autre chose que tu souhaiterais rajouter ?
- #Jennifer Picard
Non, je pense que j'ai fait à peu près le tour par rapport au cycle lunaire, le cycle féminin.
- #Enora Teyssendier
Merci beaucoup alors pour ton intervention, pour tout ce que tu nous as partagé.
- #Jennifer Picard
Avec grand plaisir.
- #Enora Teyssendier
Merci à toi.
- #Jennifer Picard
Merci.
- #Enora Teyssendier
avec plaisir de te recevoir aussi pour échanger sur ce sujet qui change un petit peu des sujets qu'on a pu aborder jusqu'à présent sur le podcast et qui finalement pour moi ont son importance et puis à mon sens aussi à chaque professionnel de voir quel prisme il a envie de prendre ou de s'adapter à la personne qu'on a en face de nous et en fonction de la personne Par exemple, ça m'arrive d'aborder ce sujet-là de lien avec les phases lunaires et le cycle menstruel et les phases lunaires, par exemple, avec certaines personnes. Et avec d'autres, je ne vais pas du tout l'aborder. Donc, soit on s'adapte à la personne, soit nous aussi, en fonction de nos convictions, de comment on voit les choses, comment on vit les choses, on prend d'une certaine manière ou d'une autre. Mais je trouve intéressant, sur ce podcast, de pouvoir ouvrir sur ce côté-là. aussi.
- #Jennifer Picard
Complètement. Mais c'est vrai que c'est toujours bien de s'adapter aux personnes et de ce qu'elles préfèrent, leurs croyances aussi, de plein de choses finalement.
- #Enora Teyssendier
Totalement. Alors aujourd'hui, avant d'enregistrer l'épisode, j'ai reçu un couple, la première question ça a été, enfin je me présente un petit peu et puis je demande après s'ils ont d'autres questions et la première question a été est-ce que vous êtes ouverte à tout ce qui est comment ils ont dit ? Paranormal. Donc, oui, aussi, quand on choisit quelqu'un pour nous accompagner, c'est aussi bien de choisir une personne qui... qui va voir les choses sous un angle... En tout cas, par rapport à ces côtés alternatifs, on va dire, qui ont une ouverture d'esprit, ou pas, en fonction de nous qui on est, quoi.
- #Jennifer Picard
Complètement. Ça permet de mieux s'exprimer aussi. Si on sent la personne en face de nous qui est ouverte, au moins, on n'a pas de retenue quand on se fait accompagner, du coup.
- #Enora Teyssendier
Ben oui, totalement. Alors, oui, ce que je voulais dire, du coup...
- #Jennifer Picard
tu as un petit cadeau aussi il me semble oui vous pouvez si vous le désirez télécharger votre petite méditation alors ça n'a rien à voir avec le cycle lunaire ou le cycle féminin mais ça reste en lien avec l'abondance vous pouvez télécharger une méditation que j'ai créée qui dure environ 28-30 minutes je sais plus exactement mais en lien justement avec le fait de visualiser son avenir à court terme pour mieux savoir quels sont vos projets, vos désirs vos envies Merci. Et du coup, de vous projeter avec joie, avec confiance dans tous vos projets pour ensuite passer à l'action et oser aller vers vos projets de cœur.
- #Enora Teyssendier
Yes, merci.
- #Jennifer Picard
Avec plaisir.
- #Enora Teyssendier
Et donc, dans tes accompagnements, tu proposes quoi ? Parce que moi, quand je présente les gens, je dis un petit peu qu'est-ce qu'ils proposent comme accompagnement. Donc, je te laisse quand même le dire avant d'arrêter totalement cet épisode.
- #Jennifer Picard
Ouais, bien sûr. Alors du coup, je propose pas mal de choses. Déjà, dans un premier temps, je propose des accompagnements individuels. Donc, ça va du simple tirage de cartes juste pour avoir un petit peu d'éclaircissement. Alors, il faut annoter, je ne suis pas du tout médium. Je ne prédis pas l'avenir. J'utilise vraiment un petit peu les cartes comme un support, comme un outil, un peu comme les psychothérapeutes, même si je ne suis pas du tout thérapeute. Mais un petit peu pour voir où est-ce que j'en suis dans cette situation et qu'est-ce que je dois mettre en action pour aller vers ces projets. Et d'ailleurs, c'est ce que souvent me disent les gens, me disant mais je ne veux pas du tout d'une médium, donc ça tombe très bien ce que tu proposes. Donc ça va du simple tirage de carte à 22 euros à aussi en plus, par exemple, le thème numérologique de la personne. Parce que rien qu'avec une date de naissance, on peut voir beaucoup, beaucoup de choses sur la personnalité de la personne, ses dons, ses qualités, les choses vers lesquelles elle doit tendre, etc. C'est juste incroyable. Donc voilà, il y a les séances individuelles, les coachings de trois mois aussi. Et puis après, je propose aussi des ateliers groupes. par exemple au moment de la nouvelle lune parfois je propose aussi des cours de numérologie parfois aussi et puis tous les mois en général pas toujours mais souvent chaque début de mois je propose des accompagnements en collectif mais en fait la personne est autonome elle suit le programme à son rythme c'est souvent en lien avec la loi de l'attraction avec des méditations 30 jours de challenge justement pour se mettre en action pour se rebooster et souvent je propose aussi des visios dans le mois ... pour qu'on aille justement travailler sur un sujet précis. Je fais pas mal aussi de rituels d'écriture intuitive, des choses comme ça. Donc, c'est assez varié, on va dire. OK. Avec des programmes en ligne, comme le programme sur la Lune, comment tirer les cartes, etc.
- #Enora Teyssendier
Et alors, où est-ce qu'on peut te retrouver ?
- #Jennifer Picard
Vous pouvez me retrouver sur Instagram, échappez-bien-être-jennifer, sur YouTube. Si vous avez envie de méditer, de vous relaxer, vous avez plein de méditations que je propose. Sur tous mes réseaux, il y a Facebook aussi. Et sinon, quand vous êtes sur Instagram, vous retrouvez tout dans ma bio. En cliquant dessus, vous avez tout ce que je propose actuellement. Vous êtes redirigé vers tous les liens et notamment aussi la petite méditation gratuite si vous voulez la télécharger.
- #Enora Teyssendier
Alors là, il y aura le lien du coup de la méditation. à télécharger dans l'épisode de podcast. Il y aura le lien YouTube, Insta et tout ce que tu me donneras.
- #Jennifer Picard
Il va parfait. Comme ça, vous aurez tout.
- #Enora Teyssendier
Voilà. Eh bien, merci beaucoup, Jennifer, pour le temps que tu nous as accordé.
- #Jennifer Picard
Avec plaisir.
- #Enora Teyssendier
Et puis, à bientôt, du coup.
- #Jennifer Picard
À bientôt.
