Transcription

• #Enora Teyssendier

  Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode. Aujourd'hui, j'ai la joie d'accueillir Io Delahaousse et on va parler de fertilité et de libido. Bonjour Io.

• #Io Delahousse

  Bonjour, merci de m'accueillir sur ton podcast.

• #Enora Teyssendier

  Avec plaisir. Donc, pour une très très très courte présentation, tu es naturopathe spécialisée en fertilité et dans l'équilibre hormonal.

• #Io Delahousse

  Oui, exactement. et puis aussi poursuivre avec la grossesse étant donné que les femmes tombent enceintes et du coup on fait un suivi de grossesse derrière aussi.

• #Enora Teyssendier

  Ça marche, bah écoute je te laisse poursuivre pour te présenter plus parce que moi j'ai pas tant d'infos et autant que tu te présentes un peu plus.

• #Io Delahousse

  Super, merci bah du coup j'accompagne les couples dans leur projet bébé, donc que ce soit en tout début de projet, sur cycle naturel ou qu'ils soient en parcours PMA parfois depuis de nombreuses années. Et donc, le but, c'est de les accompagner au niveau de l'hygiène de vie, du coup, avec la naturopathie. J'utilise aussi la symptothermie, qui est l'observation du cycle. Puis après, moi, j'utilise beaucoup tout ce qui est phyto avec les plantes, etc. Et puis, pas mal de techniques naturopathiques assez variées en fonction des besoins de chaque couple.

• #Enora Teyssendier

  OK. Et les accompagnements, c'est en individuel ? Il y a du groupe ?

• #Io Delahousse

  Mon accompagnement est individuel et j'accompagne le couple sur à peu près six mois, ce qui nous permet d'avoir un vrai suivi ensemble et de pouvoir analyser un maximum de cycles et de pouvoir faire évoluer les conseils au fur et à mesure de l'accompagnement. Après, je propose un autre type d'accompagnement qui est plus accessible, que je viens de lancer, qui s'appelle Profil Fertile. et où les femmes peuvent répondre à un questionnaire très large de 180 critères et sur lesquels j'ai créé un algorithme. Et ça me permet de leur proposer de manière presque instantanée un plan d'action fertilité très détaillé, notamment avec tous les compléments qui sont adaptés selon chaque besoin. C'est vraiment sur mesure. et tous mes conseils aussi d'hygiène de vie pour avoir une proposition vraiment très globale sur les besoins en fertilité.

• #Enora Teyssendier

  Ok, ça m'intrigue. Mais peut-être on pourra en parler un peu plus par la suite.

• #Io Delahousse

  Avec plaisir.

• #Enora Teyssendier

  Est-ce qu'il y a autre chose pour te présenter ou ça te va de poursuivre ?

• #Io Delahousse

  Oui, alors sinon j'ai un… Alors sinon, j'ai un manuel sur les compléments alimentaires en fertilité qui est gratuit et que vous pouvez télécharger sur mon site en mettant votre petite adresse mail.

• #Enora Teyssendier

  Ok, ça marche. Je mettrai le lien dans la description. De toute façon, on verra tout ça à la fin. Je mettrai les liens de tout ce que tu proposes en description.

• #Io Delahousse

  Super.

• #Enora Teyssendier

  Alors, du coup, ma première question, ça va être qu'est-ce qui peut gêner ? à la fertilité ?

• #Io Delahousse

  Alors, en fertilité, il y a déjà deux points assez cruciaux. Le premier, déjà, c'est qu'on le dit assez peu, mais l'infertilité, elle est souvent due en priorité au fait que les rapports dans le couple n'aient pas lieu au bon moment du cycle, parce que vous le savez peut-être, mais les femmes sont fertiles environ 5 jours par cycle, et non pas sur le cycle complet. Et du coup, il s'agit de bien cibler les rapports au bon moment et aussi de ne pas s'épuiser pendant tout le cycle à avoir des rapports pour faire un bébé, ce qui peut être une vraie charge mentale, physique, etc. Donc moi, ce que je conseille beaucoup, c'est d'utiliser la symptothermie pour bien identifier sa fenêtre de fertilité. Je crois que tu as déjà fait un épisode là-dessus, sur le sujet.

• #Enora Teyssendier

  C'est exactement ça et je pourrais mettre le lien dans la description, effectivement, si tu veux juste dire vite fait ce que c'est, mais sans aller dans les détails du coup.

• #Io Delahousse

  Pour juste présenter très rapidement la symptothermie, c'est un outil qui est très fiable, qui permet d'identifier sa fenêtre de fertilité et l'ovulation précisément à travers deux critères. Donc le premier critère. C'est l'ouverture de la fenêtre de fertilité grâce à l'observation de la glaire cervicale. C'est un mucus qu'on peut observer ou sentir au niveau de la vulve, on ne se sent plus lubrifié. Et donc là c'est vraiment le bon moment pour avoir les rapports quand on veut avoir un bébé. Oui, voilà donc si vous ne voulez pas avoir un bébé c'est tout l'inverse. Et donc une fois que l'ovulation a lieu, la sécrétion de progestérone va réchauffer notre température basale et en fait on va prendre notre température tous les jours et on va voir que la température va augmenter une fois l'ovulation passée. Donc, qu'on ait des cycles réguliers ou non, ça nous permet déjà de voir si on ovule bien et de voir à peu près à quel moment du cycle on ovule. Et puis, de valider cette ovulation. Est-ce qu'elle a vraiment eu lieu ? Parce que parfois, on peut observer plusieurs fois dans le cycle de la glaire fertile, mais il peut ne pas y avoir d'ovulation. Donc, c'est l'intérêt de combiner les deux critères, notamment si, par exemple, on a un SOPK, on peut souvent avoir plusieurs... piquent de glaire. Donc, c'est important de valider que l'ovulation a bien lieu à un certain moment donné.

• #Enora Teyssendier

  C'était mon cas pendant un temps. J'avais des tentatives d'ovulation plusieurs fois dans le cycle.

• #Io Delahousse

  Voilà. C'est assez courant, en fait. Donc, parfois, les femmes regardent que la glaire, mais c'est vrai que c'est bien de prendre la température à côté pour vraiment valider.

• #Enora Teyssendier

  Et effectivement, j'avais des kystes à ce moment-là, mais jamais j'avais fait le lien entre les deux.

• #Io Delahousse

  Après, les kystes, ça peut aussi être dû, quand il y a beaucoup d'œstrogènes, ça peut aussi être lié à ça aussi.

• #Enora Teyssendier

  Pardon, j'ai touché, j'ai pas entendu la fin. Ça peut être lié à quoi ?

• #Io Delahousse

  Les kystes peuvent aussi être liés à une forte imprégnation œstrogénique. Donc, quand on a beaucoup d'œstrogènes, on est un peu plus sujette aux kystes aussi.

• #Enora Teyssendier

  Ok.

• #Io Delahousse

  Voilà. Donc, pour relier, en fait, ce sujet-là à la sexo. On se rend compte que notre libido est quand même plus intense pendant cette fenêtre de fertilité où on observe notre glaire. C'est plutôt une bonne nouvelle, c'est que la nature est quand même assez bien faite. Elle permet de favoriser la reproduction en nous donnant cet élan de libido à ce moment-là. Généralement, il y a aussi un élan de libido du côté masculin, du côté du conjoint. On sent qu'il a une libido aussi un peu plus... un peu plus élevés à ce moment-là parce qu'on se dit qu'ils doivent sentir aussi les hormones féminines.

• #Enora Teyssendier

  Il y a aussi une transformation au niveau physique qui a lieu chez la femme. Et il y a des études qui ont été faites où il y a des corrélations que ces transformations physiques rentrent dans les archétypes plus attirantes.

• #Io Delahousse

  Oui, exactement. Et ça, c'est dû aux oestrogènes. C'est passionnant. Les oestrogènes vont nous faire, par exemple, une très belle peau, assez lumineuse, et on va avoir une peau plus rebondie. Et ça, c'est vraiment dû à l'effet... En fait, on va avoir plus de rétention d'eau, et du coup, ça va nous faire une plus belle peau. Et effectivement... sur les études, on voit que les hommes trouvent les femmes plus belles à ce moment-là parce qu'en fait, c'est dû aux oestrogènes.

• #Enora Teyssendier

  Et au niveau de la mâchoire aussi, il y a un changement qui s'opère.

• #Io Delahousse

  Ah, peut-être. Ça, je ne sais pas.

• #Enora Teyssendier

  C'est dans Cerveau et Psycho qu'il y a le magazine qui a tout un article dessus que j'avais eu ces informations-là.

• #Io Delahousse

  Oui, c'est vraiment passionnant. En fait, chaque hormone va avoir un impact. C'est vrai. Selon le moment du cycle, on va avoir des impacts hormonaux différents. Après, on pourra en reparler plus tard, mais tout ça, ça dépend aussi de notre propre équilibre hormonal. Parfois, on va voir ces choses-là, parfois, on ne va pas forcément les voir, mais on pourra en reparler. Dans les choses qui peuvent gêner la fertilité, du coup, grâce à la symptothermie, on va pouvoir voir s'il y a un déséquilibre du cycle, déjà au niveau hormonal. Est-ce que les oestrogènes sont bien présents ou alors est-ce que le cycle est très plat ? On pourra y revenir et aussi voir si la phase luthéale, donc après l'ovulation, est-ce qu'elle est suffisamment longue ? En fait, parfois, il y a des femmes qui ont des phases luthéales de 4 jours. Il faut savoir que tant qu'on n'a pas observé ça grâce à la somtothermie, c'est quasiment impossible de s'en rendre compte. Et en fait, si la phase luthéale dure 4 jours, l'embryon ne peut pas s'accrocher. parce que lui, il s'accroche à peu près au septième jour après l'ovulation, jusqu'à même dix jours. Donc, ça va être très important d'avoir une phase luthéale suffisamment longue. C'est d'où l'intérêt d'observer son cycle. Et en fait, assez rapidement, cycle après cycle, on prend vite la main et on se connaît de mieux en mieux. Et on peut observer toutes ces choses-là et puis du coup agir dessus avec des professionnels de santé. Donc voilà, c'est tout bénef.

• #Enora Teyssendier

  Est-ce que tu peux nous parler un peu des hormones chez la femme ?

• #Io Delahousse

  En observant son cycle, ça nous permet aussi de voir où on en est au niveau de nos taux d'œstrogène. On va commencer le cycle avec la production d'œstrogène. Ces œstrogènes vont être très importants pour fabriquer la glaire cervicale, pour l'avoir, pour avoir suffisamment de libido. Et ça va favoriser aussi un équilibre du cycle global avec la production de progestérone qui a lieu en phase luthéale après l'ovulation. Donc, si on a un cycle qu'on trouve assez pauvre, avec des règles peu abondantes, pas trop de glaire, pas trop de libido, avec une humeur assez égale pendant tout le cycle. Parfois, il y a eu beaucoup sur Instagram des posts sur les différentes phases du cycle et les émotions selon chaque phase, comment on se sent, etc. Et en fait, il y a beaucoup de femmes qui ne se reconnaissent pas du tout là-dedans. parce que par exemple Si vous n'avez pas beaucoup d'oestrogènes, votre cycle va être très plat. Vous n'allez pas avoir beaucoup de variations au niveau ni de l'humeur, ni comment vous vous sentez, ni des sensations. Il ne va pas y avoir beaucoup de sensations. Tout ça, ça peut évoquer plutôt un déficit en oestrogènes. Et ça, vous pouvez le valider auprès de votre médecin en faisant une analyse sanguine. Généralement, c'est à J3 du cycle qu'elle se fait. Si vous êtes en dessous de 40 pg par millilitre, pour l'unité, c'est plutôt 40 pg par millilitre. C'est comme ça que c'est affiché sur vos résultats d'analyse. C'est plutôt que vos oestrogènes sont un peu bas. Et après, ça peut être tout à fait l'inverse. En fait, on peut aussi avoir des oestrogènes très hauts, avec une super glaire, etc. Mais la libido ne peut pas du tout être... présentes. C'est vrai que là, on est dans un rythme de vie actuellement où on est quand même beaucoup sujette au stress. On n'a pas forcément un super sommeil, on ne dort pas assez. Ça, c'est les deux critères principaux qui font que c'est plutôt compliqué de développer une bonne libido quand l'hygiène de vie et le quotidien sont très présents. peuvent impacter cette partie-là de notre vie. Mais bon, là, c'est plutôt ta partie. Mais voilà. Et après, quand on est en projet bébé, les dynamiques de couple changent aussi beaucoup. Il peut y avoir des tensions, des choses comme ça. Donc, moi, j'invite beaucoup, du coup, au dialogue et à essayer de réenchanter le couple, avoir des moments en dehors de tout projet bébé, avoir des rapprochements physiques. où il n'y a pas forcément de pénétration, des choses comme ça, mais juste se prendre des moments pas deux, romantiques, et sortir de ce sujet qui peut parfois être très lourd à porter pour le couple.

• #Enora Teyssendier

  Oui.

• #Io Delahousse

  Voilà, alors si vous voulez des petits conseils pour booster déjà les oestrogènes, si vous voyez que vous, vous êtes plutôt sur un... un profil où vous êtes plutôt en manque d'oestrogène. Alors moi, il y a vraiment la base de la base, c'est est-ce que vous avez assez de cholestérol ? Parce que toutes les hormones sont construites à partir de cholestérol. Et très souvent, chez les femmes que j'accompagne, le cholestérol est vraiment bien bas. Souvent parce qu'il y a un régime alimentaire très healthy où du coup, on a carrément... éviter toutes les sources de gras et du coup le cholestérol du coup en pâtit et toutes les productions hormonales peuvent en pâtir aussi pas forcément juste les oestrogènes mais la cholestérol aussi le cortisol qui est hyper important pour rester actif tout au long de la journée etc donc on peut être très fatigué voilà donc donc on va déjà les regarder où en est le cholestérol s'il est très bas on peut l'augmenter avec au niveau alimentaire En rajoutant des sources de gras, c'est très important pour tout le monde. Ça peut être des œufs, de l'huile d'olive, des graines, ça peut être du foie de morue. Il y a pas mal de sources de gras qui restent équilibrées tout de même. Le but, ce n'est pas d'aller vers des graisses hydrogénées de type des frites, etc. Parce que là, justement, ça va plutôt être problématique au niveau de la production de cholestérol. Parfois aussi, le foie est un peu surchargé et on ne parvient pas bien à transformer le gras en cholestérol. Donc ça, c'est encore un autre sujet. Et parfois, en fait, on n'arrive pas à digérer les graisses. Et ça, c'est le sujet encore plus en amont. et du coup on n'arrive pas à avoir suffisamment de cholestérol parce qu'on n'arrive pas à assimiler les graisses. Mais là du coup, on va un peu plus loin, mais là je vous conseille d'aller consulter plutôt une naturo pour ces sujets-là parce que c'est assez précis. Sinon, à part le cholestérol, moi j'utilise beaucoup la phyto pour remonter les oestrogènes, donc plutôt en complément. Il y a la sauge, si vous voulez vraiment y aller franco, la sauge c'est hyper, c'est la plante, une des plantes les plus oestrogéniques. Vous pouvez aller jusqu'à 3 tasses par jour d'infusion. Et sinon, il y a le trèfle rouge qui est un peu moins oestrogénique, mais qui est hyper intéressant dans le cadre des SOPK. Parce qu'il peut moduler la LH vers le bas. Et quand on a une LH trop élevée dans le cadre d'un SOPK, en fait on a du mal à ovuler. Et donc, le trèfle rouge peut aider à l'ovulation. Voilà. Et sinon, de manière globale, il y a une plante que j'aime beaucoup. Je t'en ai déjà parlé, Enora. Mais pour le couple, pour l'homme comme pour la femme, il y a la maca qui est intéressante. En fait, c'est une plante stimulante. Parce qu'en fait, elle est très reminéralisante. Et elle va aider au niveau libido, au niveau fatigue de manière générale. C'est une plante qui est vraiment parfaite quand on a un quotidien assez challengeant et que la libido n'est pas bien élevée.

• #Enora Teyssendier

  Comment tu la préconises, la plante, le maca ?

• #Io Delahousse

  La maca, tu peux la prendre en gélules, sinon tout simplement en poudre. Elle est très bonne, elle a un petit goût de noisette, à peu près 2 grammes, jusqu'à 2 grammes par jour.

• #Enora Teyssendier

  Du coup, on fait en infusion ou...

• #Io Delahousse

  La poudre... Moi, j'avoue, je ne l'ai jamais utilisée en poudre telle qu'elle. J'utilise beaucoup en gélule parce que c'est parfois plus pratique. Mais je pense que tu peux la sepoudrer sur des plats, par exemple sur le petit déjeuner, ce genre de choses. Plutôt en début de journée, à un moment où il faut plutôt être dans une stimulation, plutôt qu'en fin de journée, parce qu'en fin de journée, ça pourrait aussi un peu empêcher de dormir.

• #Enora Teyssendier

  Ok,

• #Io Delahousse

  voilà. Et donc ce conseil, c'est en complément de faire remonter les oestrogènes si on sent que c'est ça le souci et que la libido est basse aussi liée aux oestrogènes qui sont bons.

• #Enora Teyssendier

  Ok,

• #Io Delahousse

  voilà.

• #Enora Teyssendier

  Et pour les hormones chez les hommes, ça se passe comment ?

• #Io Delahousse

  Alors chez les hommes, c'est un petit peu comme chez les femmes. Il y a la FSH et la LH qu'on retrouve souvent dans les analyses, quand on fait des analyses hormonales chez la femme. Et c'est ces hormones-là qui vont stimuler la production de testostérone. La production de testostérone sera indispensable pour la spermatogénèse. Donc elle est clé pour la production de spermatozoïdes. Donc la testostérone sera indispensable, mais aussi l'hygiène de vie. En fonction de nos habitudes de vie, la production de spermatozoïdes sera plus ou moins de bonne qualité. On pourra en parler après de tout ce qui peut impacter la spermatogénèse. Mais l'hygiène de vie de manière globale est très importante. Et après, s'il y a d'autres choses plus médicales, le type des varicocèles, des choses comme ça, des soucis métaboliques, ce sera aussi à prendre en compte parce que tout peut impacter la spermatogénèse. Le varicocèle, c'est assez répandu quand même, je tiens à le préciser. C'est une varice qu'il y a sur les testicules qui va empêcher un bon retour veineux. Et ça peut être vraiment problématique. Parfois, on a un spermogramme qui est catastrophique. à cause de ça. Donc c'est bien de s'en rendre compte. Voilà. Sinon, chez l'homme, j'ai une mauvaise nouvelle et une très bonne nouvelle. C'est que la bonne nouvelle, la mauvaise nouvelle, c'est qu'on a souvent tendance à faire un spermogramme assez tard dans le cadre d'un projet bébé. Souvent beaucoup plus tard que les analyses qu'on fait sur les femmes au niveau analyse sanguine, on commence assez vite à faire une écho, etc. Le spermogramme, qui est quand même très facile à faire, il est fait souvent beaucoup plus tard. Et ça, c'est vraiment dommage.

• #Enora Teyssendier

  Mais moi, je ne comprends pas.

• #Io Delahousse

  En fait, je pense que...

• #Enora Teyssendier

  Genre, c'est la femme, c'est à cause de la femme !

• #Io Delahousse

  Alors, il y a aussi ça qui rentre beaucoup en compte, c'est que si la femme a de l'endométriose, un SOPK, ou un quelconque souci qui a déjà été identifié, le spermogramme a tendance à être fait encore plus tard. Parce qu'en fait, on se dit que, bon, c'est bon, on a trouvé pourquoi ça ne marchait pas, c'est sûrement l'endométriose. Alors que pas du tout, parfois il y a des femmes qui ont de l'endométriose. elles vont essayer au premier cycle, elles vont tomber enceintes. Parfois, ça n'a aucun impact sur la fertilité. Alors que dans un tiers des cas, le problème vient de la femme et de l'homme. Et dans un autre tiers, ça vient de la femme. Dans un autre tiers, ça vient que de l'homme. Donc, il faut toujours prendre en charge le couple en même temps et de manière très globale pour ne pas perdre des mois et des mois, voire des années parfois. sur un souci qui pourrait être identifié rapidement et sur lequel on pourrait agir. Donc la bonne nouvelle, c'est que si le spermogramme est en dessous des normes labo au niveau de chaque critère, l'avantage chez l'homme, c'est que la situation peut être très facilement renversée, parce que la spermatogénèse dure 72 jours, donc c'est deux mois et demi. Et donc en travaillant sur l'hygiène de vie, c'est quand même très facile de revenir sur un bon spermogramme. Mais vraiment, moi je vois des choses, j'avais un client là il y a assez peu de temps, qui était à 35 fois en dessous de la norme minimale juste sur la quantité de spermatozoïdes. On a travaillé parce que trois mois après, ils avaient une FIV prévue, ça faisait des années qu'ils étaient en PMA. On a travaillé dessus et le jour de la FIV, il était pile à la norme basse. Donc en gros, il avait fait un x35 sur la quantité de spermatozoïdes juste en trois mois. Donc juste ça, on peut s'imaginer à quel point on a une possibilité d'améliorer son spermogramme. C'est énorme.

• #Enora Teyssendier

  J'ai eu des échanges avec plusieurs hommes qui avaient eu une opération à un moment donné ou un problème de santé et qui, les deux m'ont dit Et... Faudrait que je refasse un spermogramme, mais en fait j'angoisse à l'idée de me dire qu'il sera pas bon et tout. Mais à chaque fois je leur dis mais en fait si aujourd'hui il n'y a pas de projet, c'est aussi bien de pas le faire parce qu'en fait ça peut changer en fonction de l'hygiène de vie. Et une des deux personnes à l'époque où son spermogramme n'était pas bon et qu'il y a eu l'opération et tout, il avait une hygiène de vie mais en fait il mangeait que des pizzas et McDo. Et c'est dans un autre pays donc la nourriture de frites de la rue on va dire. J'ai pas le mot en français mais pas de la bonne qualité. Des beaucoup de sodas aussi. Je lui ai dit en fait ton hygiène de vie et maintenant il fait du sport, il fait plus attention à ce qu'il mange. C'est pas oufissime mais il fait quand même beaucoup plus attention. Son hygiène de vie a carrément changé. Il travaille à la campagne, il est moins en ville, moins de stress. J'anticipe peut-être sur des éléments qui peuvent jouer sur... Excuse-moi ! Tu nous expliqueras pourquoi justement je donne tous ces détails.

• #Io Delahousse

  Effectivement, là tu nous as donné des super pistes pour améliorer son spermogramme, c'est génial !

• #Enora Teyssendier

  Pardon, je te laisse poursuivre. Mais donc, tout ça pour dire que oui, enfin, je ne sais pas, qu'est-ce que tu en penses de faire un spermogramme maintenant ou d'attendre si c'est compliqué d'avoir un enfant ou au moment où il y a un projet bébé ?

• #Io Delahousse

  Moi, j'aurais plutôt tendance à ne pas conseiller de spermogramme s'il n'y a pas de projet bébé, parce qu'effectivement, ça peut être source de stress. Après, ça peut aussi aider à améliorer son hygiène de vie dès maintenant. Mais en tout cas, il faut savoir qu'un spermogramme, ce n'est pas fixé dans le marbre. Donc, vous avez toujours des possibilités après pour travailler sur l'hygiène de vie derrière. Et bon, c'est assez rapide finalement l'amélioration. Donc, je conseillerais plutôt de faire un spermogramme en début d'essai bébé. Souvent, les analyses sont faites à partir d'un an d'essai chez la gynéco pour les femmes. Parfois, ça peut aussi être problématique parce que vous attendez pendant un an d'avoir des résultats d'analyse alors qu'on pourrait déjà travailler sur des choses qui pourraient être identifiées très facilement. Donc moi j'ai tendance à dire que c'est bien de faire une petite analyse de chaque côté, pas forcément très poussée, mais déjà au moins avoir les analyses principales sur le permogramme du côté de l'homme. Idéalement, ce serait bien aussi d'aller regarder s'il n'y a pas d'autres soucis métaboliques de type une résistance à l'insuline, des soucis de thyroïde, cholestérol. une inflammation, ce genre de choses, chez l'homme et chez la femme, regardez vraiment les hormones principales du cycle. Donc FSH, LH, oestrogène, progestérone. La progestérone, on la regarde qu'après l'ovulation. Une fois l'ovulation passée, c'est 7 jours après l'ovulation. Parce qu'en début de cycle, ça ne sert à rien, elle est à zéro. Et après, il y a des hormones qui peuvent perturber le cycle, comme les hormones thyroïdiennes. Si on en a souvent ... Souvent, on n'en a pas assez. Ça peut être problématique, ça peut ralentir le cycle. Mais aussi, par exemple, la prolactine, qui, elle, étouffe le cycle. C'est l'hormone de la lactation, en fait, qui peut apparaître. Alors, il peut y avoir plusieurs causes différentes, mais souvent, c'est quand même lié au stress. Et elle peut étouffer le cycle, étouffer la libido aussi. Et du coup, on peut avoir un cycle assez dérégulé à cause de ça. Voilà, déjà, aller regarder ça. Le cholestérol, quand même, je demande à toujours le regarder à mes clientes pour voir s'il y en a assez. Et voilà, déjà, c'est pas mal pour commencer. Et après, ça vous donne un an pour travailler sur tout ça, parce que généralement, c'est au bout d'un an qu'il y a une prise en charge un petit peu plus poussée côté gynéco, médecin, etc.

• #Enora Teyssendier

  Mais du coup, là, vu que le podcast, il est plus à destination des professionnels qui sont dans l'accompagnement, si on accompagne quelqu'un qui a un projet bébé, à quel moment on peut leur recommander de commencer à faire des analyses ?

• #Io Delahousse

  En fait, ça dépend beaucoup des couples. Il y a des couples qui n'ont pas forcément envie d'aller tout de suite dans des analyses et qui préfèrent avoir déjà des conseils d'hygiène de vie, des choses comme ça. On peut déjà commencer à mettre en place la symptothermie, parce que ça, c'est facile à mettre en place. Et il y a des couples qui ont tout de suite envie d'aller plus loin. Et là, du coup, je leur conseille d'aller faire des analyses chez leur médecin.

• #Enora Teyssendier

  Dès qu'ils... Enfin, avant les un an, du coup.

• #Io Delahousse

  Avant les un an. En fait, un an, c'est quand même... c'est quand même très long pour des essais bébés. Et en fait, à partir du moment où les premières analyses sont faites au bout d'un an, tout de suite, on leur propose très rapidement des traitements des traitements FIV et compagnie. En fait, on passe très vite de rien à tout. Et c'est un peu dommage parce qu'on n'a pas forcément le temps de commencer à travailler sur les sujets qui ont besoin d'être travaillés, mais sur le fond. Parce que avec la médecine, on va Merci. vraiment travailler sur un impact direct sur le cycle avec des hormones de synthèse, etc. Ce qui peut être très utile, mais ça peut être bien aussi déjà de travailler sur le fond en amont pour essayer de régler le souci naturellement.

• #Enora Teyssendier

  Oui, c'est ça. Et c'est pour ça qu'à partir du moment où c'est un couple qu'on accompagne déjà, peut-être qu'ils vont être d'autant plus dans cette démarche de... de voir ce qui est possible avant. En tout cas, les personnes que j'accompagne sont souvent dans cette démarche-là.

• #Io Delahousse

  J'ai aussi beaucoup de clientes qui sont déjà en parcours PMA. Et là, l'idée, c'est d'aller soutenir justement le corps pour aller dans la direction des traitements et que les traitements fonctionnent le mieux possible. Et donc là, c'est un accompagnement un petit peu différent. Mais ça marche aussi très très bien, comme avec ce client dont je vous parlais là, où on était trois mois avant la FIV, donc c'était parfait pour travailler sur le spermogramme.

• #Enora Teyssendier

  Mais donc du coup, il y a eu une FIV quand même et PMA, ou finalement il y a pu avoir un bébé sans ça ?

• #Io Delahousse

  Alors il y a eu une FIV, et surtout en fait c'est la première fois qu'une grossesse a tenu. Donc là elle est en tout début de grossesse. Donc oui, ça a bien fonctionné en fait. C'est vrai que j'avais oublié de parler de la suite, mais oui, la grossesse a pris. Pour la première fois, ça faisait des années qu'ils essayaient en naturel, puis après en PMA.

• #Enora Teyssendier

  Oui, donc ça faisait un moment qu'ils essayaient en PMA, mais que ça ne prenait pas. Oui, effectivement, en fait, ça ne prenait pas. En fait, les différentes fives qu'ils avaient faites n'aboutissaient pas. Il n'y avait pas forcément de raison particulière qui avait été identifiée. Mais c'est vrai qu'il y avait quand même ce spermogramme qui n'était pas bon. En fait, on avait aussi identifié qu'il y avait une grosse résistance à l'insuline derrière. Et on a aussi beaucoup travaillé avec sa conjointe, qui avait aussi des soucis d'inflammation, des choses comme ça. Donc on a fait un travail très global.

• #Io Delahousse

  Chouette.

• #Enora Teyssendier

  Oui, ça c'était un super accompagnement. Est-ce qu'il y avait d'autres choses par rapport aux hormones chez les hommes ?

• #Io Delahousse

  Alors du coup, c'est surtout cette testostérone qui sera importante. Juste pour parler un petit peu plus de cette testostérone, elle peut s'analyser dans les taux, si besoin, dans les taux sanguins, mais vous pouvez aussi la ressentir. En fait, la testostérone va nous rendre assez vaillants. C'est ça qui va aussi faire ce truc que les hommes ont peut-être parfois plus de bas goût, plus de rentre-dedans, etc. En fait, c'est cette hormone-là qui va mettre en mouvement. ... Et on peut se rendre compte, par exemple, si on se sent assez éteint, si la libido est basse aussi, si on a des problèmes d'érection, éjaculation, etc., tout ça, ça peut quand même mettre sur la voie que la testo doit être un peu basse. Après, il faut voir aussi les causes, parce que ça peut être... Est-ce qu'il n'y a pas un petit... dépression, un burn-out, beaucoup de stress, beaucoup de fatigue, etc. Et en fait, tout ça, ça va vraiment jouer sur l'impact, sur l'équilibre hormonal, comme chez la femme, finalement. C'est pour ça que l'hygiène de vie va être importante des deux côtés. Donc, si tu veux, on peut parler. Tu as déjà commencé à en parler un petit peu, donc ça, c'est top. On peut parler des conseils qu'on peut proposer aux hommes pour améliorer ce spermogramme.

• #Enora Teyssendier

  Oui. Et c'est des conseils que pour les hommes ou c'est valable pour la femme aussi ?

• #Io Delahousse

  Si tu veux, je peux faire les deux en même temps. Il y aura des conseils spécifiques pour les uns ou pour les autres. Déjà, commencer par la base, mais le fait d'arrêter les drogues et le tabac, ça va avoir un impact considérable sur la qualité des gamètes, côté spermatozoïdes et ovules aussi. Alors les ovules, c'est un peu différent. Le stock d'ovules a déjà été créé dans le ventre de la maman. En fait, les ovules du bébé sont déjà créés en même temps que tout le bébé se crée. Donc, une fois que vous êtes né, votre stock d'ovules est là. Il ne peut pas évoluer. Mais par contre, ils sont à un stade dormant, avec une évolution assez peu poussée. Et en fait, au fur et à mesure que les cycles vont passer, il va y avoir un stock qui va se détacher petit à petit pour se développer et aller jusqu'à ce bel ovocyte qui va être sélectionné pour l'ovulation. Et donc, c'est 6 mois à 3 mois, surtout les 3 derniers mois qui vont être très importants pour optimiser la qualité des ovocytes. des follicules et donc du coup l'hygiène de vie sera aussi importante pour le couple de manière globale sur les 3 mois avant préconception c'est là qu'on va pouvoir agir le plus sur la qualité des gamètes et plus elles seront de bonne qualité plus la rencontre pourra se faire plus facilement et la grossesse pourra être évolutive c'est là qu'on aura le plus de chance arrêt des drogues, du tabac l'alcool aussi est vraiment à... à drastiquement limiter chez l'homme, arrêter si possible chez la femme. Bon, si on peut arrêter des deux côtés, c'est vraiment top. Tout ça, il y a beaucoup d'études qui ont déjà vérifié tout ça, et on sait qu'il y a un vrai impact. Adopter une alimentation la plus variée possible et la plus équilibrée, rien que tout simplement avoir suffisamment de protéines. de glucides et de lipides. Donc rien que ça, c'est une énorme part d'une alimentation variée. Parce que très souvent, moi les clients que je reçois, on manque cruellement de protéines, mais parfois, donc protéines, ça peut être protéines animales, végétales, mais parfois aussi de glucides tout simplement, qui sont très importants pour avoir suffisamment d'énergie. Parfois j'ai des clients qui mangent beaucoup de pâtes, etc. Mais souvent chez les femmes, il y a parfois un manque de glucides qui fait qu'il y a beaucoup de fatigue. Et du coup, c'est assez incompatible. Si on est très fatigué, il faut ramener de l'énergie directe au corps pour qu'il puisse faire face à la journée. Et parfois, pas assez de lipides, donc de gras, notamment pour créer le cholestérol. Très important chez la femme comme chez l'homme. pour les hormones de la reproduction.

• #Enora Teyssendier

  Mais alors là, je suis scotché parce que ce que j'entends le plus souvent, les glucides, là, il y en a, il y en a à foison, par contre, il n'y a pas de fibres, quoi.

• #Io Delahousse

  Alors, j'ai peut-être un biais, parce que moi, je suis naturopathe, et que peut-être que les couples qui viennent me voir, surtout les femmes qui viennent me voir, ont peut-être... une alimentation spécifiquement peut-être très healthy, très basée sur les légumes, etc. Ça ne concerne pas toutes mes clientes, mais quand même, la grande majorité mange, en fait, presque trop de légumes, finalement. Il n'y a pas assez de protéines derrière. Il n'y a pas assez de glucides. En fait, j'ai des clients, par exemple, qui sont des grandes sportives et qui ne mangent quasiment aucun glucide. Sauf que ça aussi, c'est incompatible. En fait, on peut être en aménorée, donc ne plus avoir de cycle. à cause d'une dépense énergétique qui est trop importante. Et si on n'a pas assez d'apport énergétique, donc les glucides, c'est vraiment de l'énergie en direct, le corps va prioriser et il ne va pas prioriser le cycle, il va prioriser les fonctions vitales. Donc le cycle peut être mis à l'arrêt rien qu'à cause de ça. Et puis surtout éviter tout ce qui va provoquer de l'inflammation chez nous. Donc on est tous assez différents là-dessus. Il y a des personnes qui vont être facilement inflammées au niveau du tube digestif par exemple, qui ont un intestin qui s'irrite facilement. Et donc là, l'idée c'est d'aller trouver l'alimentation qui vous correspond, qui est bonne pour vous, et d'aller apaiser cette inflammation qui n'est pas idéale. Parce qu'une inflammation qui est à un certain endroit du corps, elle va quand même se diffuser dans tout le corps à travers la circulation sanguine. Et on va éviter d'avoir un environnement inflammatoire quand on veut avoir un bébé. Parce que ça peut aller jusqu'à l'utérus et parfois ça peut être ça la source d'échecs d'implantation. Donc ça, vous pouvez travailler aussi chez une naturo. Tout simplement, avoir un sommeil suffisant. C'est tout simple, mais on est beaucoup, beaucoup à en manquer. On a tendance à vouloir faire un maximum de choses en journée, ne pas vouloir s'arrêter en soirée, profiter un maximum. Et je comprends complètement. Mais c'est vrai que tous les processus de récupération, de guérison, etc., tout ça, ça se fait pendant le sommeil. Donc s'il n'y a pas suffisamment de sommeil de qualité, en fait on va perdre une grosse partie de tous ces processus de régénération qui auraient dû se faire. Et ça c'est très dommage parce que c'est hyper important pour l'équilibre hormonal, en fait pour tout l'équilibre du corps, tous les niveaux, sur tous les tissus, tous les organes, tout.

• #Enora Teyssendier

  Donc vous n'avez pas, vous n'avez que la voix, vous n'avez pas ma tête qui se sent concernée. Qui se sent concernée. Peut-être qu'on entend à la voix que ça fait du coup plus de 15 jours que je suis malade. Et je crois que je peux incriminer cet aspect-là actuellement dans ma vie.

• #Io Delahousse

  Voilà, spécifiquement si vous êtes souvent malade, vraiment n'hésitez pas à vous reposer. Parfois, je conseille aux personnes qui sont en télétravail de ne pas hésiter à faire une petite sieste après le déjeuner. Ça peut être très récupérateur aussi si vous n'avez pas eu le temps d'avoir une bonne nuit de sommeil sur la nuit précédente. Ensuite, on peut parler aussi beaucoup de la sédentarité, qui est un problème aussi assez majeur parce qu'on est beaucoup à travailler quand même derrière un écran et du coup, à pas forcément avoir le temps d'avoir beaucoup de... de faire beaucoup de mouvements, etc. Moi, je conseille beaucoup de faire un maximum de marches et pas une fois dans la journée. En fait, l'idéal, c'est quand même d'avoir un peu de marche le matin, un peu le midi, un peu le soir, d'étaler tout ça. Après, il faut à vous de voir comment ce... comment s'organise votre journée et comment les intégrer. Mais ça va être hyper important. C'est un peu comme le sommeil. Le mouvement, ça va permettre de mettre tout le corps en mouvement. Donc, tout le tissu, le sang, la lymphe, vraiment tout. Et c'est ça qui va permettre d'être en meilleure santé et de faire fonctionner correctement chaque organe. Voilà, et donc, le step d'après, c'est de faire un peu de sport. Ça peut optimiser encore mieux tous les résultats. Voilà, chez l'homme comme chez la femme. Chez l'homme en particulier, il y a une habitude de vie qui est super importante pour avoir un bon spermogramme, c'est les vêtements. En fait, quand on a des sous-vêtements ou des pantalons qui sont vraiment très serrés, ça fait remonter les testicules, ça va donc réchauffer les testicules, et ça peut arrêter en partie la spermatogénèse qui a besoin de fraîcheur, et c'est pour ça que les testicules sont sous le corps de l'homme, elles ne sont pas... pas coller au corps pour justement qu'elle soit à une température un peu plus fraîche. Et donc ça, il faut le respecter. Et donc, voilà, idéalement, s'habiller un peu plus large s'il y a besoin. Toujours dans le thème de la chaleur, évitez les chaleurs chroniques au niveau des testicules, donc avec l'ordinateur posé en haut des cuisses, ou sinon rien que les bains ou les saunas, si vous en faites tous les jours, ça, ça peut aussi impacter beaucoup. Voilà, il faut y penser. Voilà, ensuite ce qui aide bien des deux côtés pour avoir une belle qualité de gamètes, c'est les antioxydants. Les antioxydants, en fait, ça va tamponner l'inflammation. Donc l'inflammation, ça peut venir de plein de causes différentes. Donc on parlait du digestif, mais ça peut venir de, je ne sais pas si vous avez des douleurs chroniques, des tendinites, des migraines à répétition. ça peut être aussi des cystites, des choses comme ça, tout ce qui peut impacter votre santé de près ou de loin, même des rhumes à répétition, ça va être source d'inflammation. Votre système immunitaire va être tout le temps en éveil, et du coup, ça va quand même impacter l'environnement dans lequel vont se développer les gamètes. Donc pour réduire cette inflammation et avoir la plus belle qualité de cellules possible, les antioxydants vont être très utiles. Et donc ça c'est déjà par voie alimentaire, c'est déjà très efficace. Donc les antioxydants,

• #Enora Teyssendier

  dans quoi on les trouve ?

• #Io Delahousse

  Alors les antioxydants on les trouve dans pas mal de choses. Donc déjà les plus riches en antioxydants c'est toutes les éplices, toutes les herbes aromatiques. Donc ça vous pouvez en abuser, herbes aromatiques plutôt fraîches, ou alors ça peut être les congelés de chez Picard par exemple, la congélation ça maintient très bien les antioxydants. Sinon, toutes les super baies en super aliments de type les baies de goji, tous les fruits rouges, bon là c'est moins la saison, mais voilà, en fait tous les fruits même de manière générale, donc il y a plus ou moins d'antioxydants, mais ils sont quand même riches en antioxydants, les fruits et aussi les légumes. Donc plus ils sont faits, cueillis il y a peu de temps, et moins ils sont culs. plus ils seront riches en antioxydants. Par exemple, si vous faites une courgette et que vous la cuisez super longtemps, pendant 30 minutes, il y aura potentiellement plus grand-chose dedans parce que les vitamines, les antioxydants, etc. vont être détruites avec la cuisson. Donc voilà, c'est pour ça que c'est intéressant de manger du cru, d'avoir des portions de crudités, si vous les digérez bien, parce qu'il y a des personnes qui digèrent assez mal les crudités parce que ça peut être très irritant.

• #Enora Teyssendier

  Je lève la main. Voilà. J'ai découvert ça et ça a été déjà un gros changement dans ma vie intestinale de manger quasiment pas de crudités. Et on me le reproche parce que il y a certaines personnes qui sont dans le côté crudivore et que moi, je ne peux pas en fait. Et les gens ne comprennent pas.

• #Io Delahousse

  Oui, alors on n'a pas tous les mêmes intestins, c'est clair. Il y a des personnes aussi qui vont très bien digérer les légumineuses, et une grande majorité ne vont pas du tout les digérer. Donc tous les types d'alimentation ne sont pas faits pour tout le monde, ça c'est clair et net. Après, on a toujours aussi une marge de manœuvre. On peut essayer de ramener un peu de sérénité au niveau des intestins et d'essayer d'avoir une alimentation la plus douce possible. Et ensuite, si les intestins vont mieux, qu'ils sont bien réparés, etc., on peut retourner vers des aliments qui étaient très irritants pour nous, mais la retourner en petite quantité pour voir ce qui passe.

• #Enora Teyssendier

  Alors pour ma part, effectivement, déjà j'ai découvert que j'étais intolérante à la salade et aux choux rouges. Donc ce sont deux crudités, la salade, on la retrouve souvent, et tout type de salade. Et donc déjà, si je les enlève, il y a moins de problématiques. Et après, je peux en manger un peu de crudités, mais il faut qu'à côté, j'ai une assiette avec du cuit, de la protéine, des choses comme ça, des glucides. Et pas faire un plat uniquement de crudités. Et si je fais qu'un plat uniquement de crudités, ça peut passer. Mais si j'en fais deux et trois à la suite, là, c'est foutu.

• #Io Delahousse

  Voilà, c'est ça. Tout est vraiment une affaire de... Il faut s'écouter, regarder les quantités qui passent et sur combien de repas aussi d'affilée. Et on peut trouver un équilibre comme ça en s'écoutant vraiment.

• #Enora Teyssendier

  Voilà.

• #Io Delahousse

  Et donc, les antioxydants, on en trouve aussi beaucoup dans le matcha. J'en parle parce que vu qu'on parle beaucoup du matcha en ce moment, c'est très riche en antioxydants. Il y a une molécule qui s'appelle l'EGCG qui est très intéressante. On a fait à peu près le tour des antioxydants déjà par voie alimentaire. Et après, vous pouvez aussi prendre des antioxydants en complément alimentaire, qui peuvent bien compléter aussi, qui peuvent bien aider, et sur lesquels on a aussi pas mal d'études qui disent que ça améliore bien la qualité des gamètes. Et donc là, ça dépend un peu du cas, mais les grands antioxydants qui aident bien, généralement, c'est le Q10. Le ? Le Q10, la coenzyme Q10.

• #Enora Teyssendier

  Ça s'écrit comment ?

• #Io Delahousse

  Coenzyme, et après c'est Q, comme la lettre Q, qui ? Le chiffre.

• #Enora Teyssendier

  Ah, ok !

• #Io Delahousse

  Voilà, qui est un antioxydant très intéressant, que l'homme comme chez la femme. La NAC, qui est un fluidifiant des sécrétions, qu'on peut utiliser d'ailleurs. pour funifier la glaire, pour mieux la voir. C'est aussi un très bon antioxydant. Voilà, ça déjà, c'est un peu la base. Et après, il y a des choses qui peuvent aider particulièrement l'homme et la femme, et ça dépend beaucoup vraiment du profil qu'on a devant soi. Je terminerai quand même sur la vitamine D, qui est très importante pour l'immunité et pour plein de fonctions différentes. qui est associé à un meilleur taux de grossesse de manière générale chez la femme et à une meilleure spermatogénèse aussi chez l'homme. Le taux de vitamine D va être super important en fertilité. Voilà. Et puis après, c'est bien d'aller regarder s'il y a d'autres soucis de santé qui vont impacter, qui peuvent impacter la fertilité de près ou de loin, parce qu'il faut savoir que dans le corps... Tout est quand même très lié. Donc, la fertilité est quand même une fonction qui est non vitale, qui est assez secondaire. Donc, s'il y a d'autres soucis à gérer, il faut les gérer en priorité pour ensuite avoir une fertilité qui s'épanouira plus facilement.

• #Enora Teyssendier

  On a fait le tour à peu près.

• #Io Delahousse

  On a à peu près fait le tour. En tout cas, pour un épisode de podcast.

• #Enora Teyssendier

  Voilà, c'est un sujet qui, moi, me... passionne et qui est sans fin. Je pourrais en parler pendant des heures, mais bon, on a parlé déjà de pas mal de choses. Donc voilà, là on a à peu près fait le tour des grands sujets en tout cas.

• #Io Delahousse

  Ok. Eh bien, merci beaucoup de nous avoir partagé tout ça, d'avoir pris le temps de nous partager toutes ces informations. C'est pépite.

• #Enora Teyssendier

  Merci, j'étais ravie d'être avec toi, Inora. Merci encore de m'avoir invitée.

• #Io Delahousse

  Avec grand plaisir. Donc, pour rappel, du coup, tu offres un manuel fertilité et compléments qu'on peut télécharger via le lien dans la description. Et puis, en fait, ce qui n'a pas été dit tout à l'heure, tout à l'heure, tu nous as parlé de... Je ne sais pas comment tu l'appelles.

• #Enora Teyssendier

  Profil fertile.

• #Io Delahousse

  Voilà, le profil fertile. En fait... Il y a quand même une promo spécialement pour les auditeurs que tu nous proposes. Je te laisse en dire plus.

• #Enora Teyssendier

  Oui, alors en fait, j'ai juste oublié le nom du code promo.

• #Io Delahousse

  Ah oui, Sexo10, mais il sera dans la description. Super, parfait. Du coup, vous avez un petit code promo, effectivement, que je vous ai créé spécialement là pour vous. Donc Sexo10 qui vous donne 10% de réduction sur Profil Fertile. Donc il y a un plan d'action fertilité très complet, en moyenne une vingtaine de pages, donc il y a vraiment beaucoup d'infos. Moi j'aime bien être généreuse en info pour que vous ayez tout ce qu'il faut pour optimiser votre fertilité. Donc là c'est que pour la femme pour l'instant, ensuite je développerai peut-être le même pour les hommes. Et le but c'est de vous donner tous les compléments, tous les plans, tous les conseils naturaux qui vont aider pour chacune de vos problématiques. Donc c'est ultra personnalisé, c'est votre plan d'action à vous. qui sera très différent du plan d'action de la voisine. Et en même temps, c'est un petit prix, moi je trouve.

• #Enora Teyssendier

  Voilà, en même temps, c'est un petit prix. Beaucoup réfléchi à ce projet-là, parce que je voulais absolument avoir un produit qui soit ultra qualitatif, avec un maximum d'infos, mais qui soit accessible à toutes. Et donc, voilà, c'est vraiment dans cette optique que j'ai développé ce projet-là. Et donc, sans la promo, il est à 47 euros. Et avec la promo, on est juste en dessous de 40 euros.

• #Io Delahousse

  Oui, on enlève 10 %.

• #Enora Teyssendier

  Voilà, c'est ça.

• #Io Delahousse

  Eh bien, merci beaucoup. Et vraiment, merci aussi pour ce code promo, pour ce manuel gratuit aussi, pour toutes ces informations que tu nous as données là. On te retrouve sur Instagram.

• #Enora Teyssendier

  Oui. Sur le profil Fertilité Libérée, avec grand plaisir.

• #Io Delahousse

  Et que je mettrai dans la description. Est-ce qu'il y a un site internet aussi ?

• #Enora Teyssendier

  Oui, fertilitélibérée.fr.

• #Io Delahousse

  Voilà, que je mettrai aussi.

• #Enora Teyssendier

  Super.

• #Io Delahousse

  Merci beaucoup.

• #Enora Teyssendier

  Merci encore. Vraiment, c'était un plaisir d'être là, de vous donner toutes ces infos qui sont... C'est vraiment la base en fertilité. Et puis après, on peut... Si vous avez besoin de plus d'infos, vous pouvez venir m'en parler et puis on peut continuer à en discuter.

• #Io Delahousse

  Merci beaucoup. Je vous souhaite une bonne fin de journée, bonne soirée ou bonne nuit en fonction de quand vous nous écoutez. Et je vous dis à bientôt pour un prochain épisode.