#Enora TeyssendierBonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode, aujourd'hui on va parler du périnée et je vais vous proposer différentes manières aussi pour se reconnecter au périnée. Donc, pourquoi on parle de périnée dans un podcast sur la sexualité, la psychologie et la sexologie ? Et bien parce que le périnée est un organe quand même qui a beaucoup d'importance dans ce domaine là. Donc... Je vous expliquerai ce que c'est, pourquoi ça a son importance, comment il peut agir dans la sexualité aussi. Et c'est parti pour l'épisode. Déjà, qu'est-ce que c'est ? C'est un ensemble de muscles qui se trouve dans le bassin. Ils participent à soutenir les organes, nos organes. Ils participent aussi pour la continence et ils jouent. beaucoup dans la sexualité puisqu'ils vont permettre de laisser passer quelque chose dans le vagin ou à l'inverse, d'empêcher de le laisser passer. Et puis il peut aussi jouer sur le plaisir, les sensations qu'on a en interne. Donc c'est une zone très réactive et aussi très sensible au stress, au plaisir et à la douleur. C'est... un organe qu'il est fondamental de pouvoir tonifier. On parle de la rééducation périnéale après la grossesse, mais en fait ce serait important d'en faire régulièrement pour de la prévention au niveau des descentes d'organes, des fuites urinaires et aussi pour avoir plus de plaisir dans la sexualité. Pas le sujet du jour, aujourd'hui on parle surtout le fait de pouvoir se connecter à ce périnée, pouvoir en prendre conscience, et on va pas parler de la rééducation périnéale, mais voilà, c'est important quand même de prendre en considération cet organe et d'éviter de l'abîmer. D'ailleurs ça vaudrait le coup que je fasse un épisode sur ce sujet. Donc, déjà, le périnée... Pourquoi est-ce qu'il se tend ? Et on va parler de réaction normale du corps. Après une relation sexuelle douloureuse, eh bien, il peut y avoir par la suite une anticipation de la douleur et du coup une tension, réflexe au niveau du périnée. Mais aussi après des traumas, qu'ils soient d'ordre sexuel ou non sexuel, Parce qu'il y a eu de la peur, du stress, il y a un stress chronique, on a vécu du harcèlement, un accident, un accouchement difficile. Et donc le corps va se protéger par une contraction automatique et parfois durable. Dans certains sports, le périnée va être très contracté mais les gens ne s'en rendent pas forcément compte. C'est notamment le cas du cheval. Yes, le yoga, là, il va le prendre plus en considération en général. Donc, le yoga ne fait pas partie, en fait, parce qu'en général, c'est adapté. Justement, ça participe à ce que le périnée soit tonique. Par contre, dans certains sports, quand il y a ce périnée qui est trop contracté, qu'on a appris à vraiment le contracter, et bien Il peut y avoir un manque de souplesse dans le périnée et du coup il peut être trop dur et trop contracté, trop contracté, n'aide pas pour le plaisir. Et puis très souvent en fait on ne sait même pas ce que c'est le périnée, on ne sait même pas, on n'a pas conscience de notre périnée. Donc quand je demande de contracter, eh bien on ne sait pas qu'est-ce qu'il faut faire pour contracter le périnée. Et puis des fois avec certaines expériences qu'on a pu vivre, il y a certaines parties du corps qui sont altérées, dont on ne prête pas attention et ça peut vraiment être le cas du périnée. Quand il y a eu de la douleur, du stress, on peut faire vraiment moins attention à cette partie-là du corps. Là on a parlé du périnée trop contracté mais à l'inverse, très souvent le périnée on ne le prend pas en considération, il est trop distendu. Il est tellement pas pris en considération que dans le sport, il y a certains sports, enfin certains exercices sportifs qui vont abîmer le périnée. C'est le cas des crunchs, c'est le cas du trampoline par exemple. Et donc le périnée va être distendu, va se distendre. Elle va être trop relâchée et là aussi ça peut avoir un impact dans la sexualité, dans les fuites urinaires et puis plus tard provoquer des descentes d'organes. Au niveau du périnée, j'ai abordé un peu tout à l'heure ce qui peut se passer, c'est que le corps réagit tout seul. En fait il y a une mémoire corporelle. Le corps peut réagir avant la tête, il peut y avoir une contraction, une crispation ou une sensation bizarre, sans raison apparente, et ce sont des associations du système nerveux qui ont été créées. Et voilà, c'est pas forcément grave, mais en tout cas, le corps va réagir de cette manière-là. C'est possible d'y remédier. En consultation en sexologie, ça fait partie de notre travail. Mais pour rester sur le sujet du jour qui est surtout comment retrouver une connexion au périnée, et bien la première chose serait déjà de savoir ce que c'est le périnée. Et pour vous rendre bien compte de ce que c'est, moi je vous recommande de regarder des vidéos 3D du périnée. Il y en a des super top. maintenant et ça nous permet vraiment de nous rendre compte de ce que c'est, comment le périnée il est au niveau du vagin, au niveau de l'urètre, au niveau de l'anus, comment il entoure les piliers du clitoris, comment il est autour de tout le clitoris hormis le gland du clitoris. Enfin je trouve ça fabuleux de se rendre compte vraiment avec ces vidéos 3D. Donc je vais vous mettre le lien en description. Parce que ça me semble vraiment une bonne manière de bien se rendre compte de ce que c'est. Ensuite, l'étape suivante pourrait être, bien évidemment ce sont que des propositions, vous en faites ce que vous voulez. Et ce sont des choses que l'on, vraiment qu'on peut transmettre aux personnes qu'on accompagne. Les vidéos 3D d'ailleurs, en général je leur transmets ou des fois on les regarde ensemble. où je leur montre des schémas et puis je leur propose de regarder les vidéos chez eux. Et donc, bref, une des premières choses va être de pouvoir revenir au ressenti. Prêtez attention aux os de notre bassin, aux ischions, l'os du pubis, le coccyx. Faire attention que finalement le périnée il est entre ces muscles-là et prêtez attention du coup au bassin. On peut aussi se poser sur une chaise ou par terre et puis amener son corps d'avant en arrière sur les côtés pour venir ressentir les eaux du bassin. C'est des exercices qu'on peut proposer aux personnes qu'on accompagne aussi. Et moi j'aime bien proposer aussi des visualisations guidées. Ça peut être une fleur qui respire et donc finalement la fleur qui respire c'est la métaphore. avec le périnée et donc qui va pouvoir bouger qui va pouvoir être flexible et une métaphore qui m'est venue un jour que j'adore c'est une fleur de nénuphar sur l'eau et donc de ressentir comme si dans le bassin il y avait de l'eau et qu'il y a cette fleur de nénuphar qui est dessus donc elle est autant accrochée ancrée mais en même temps cette fleur elle est elle bouge au gré de l'eau sur les petits mouvements de l'eau. Et donc j'aime bien proposer ces visualisations pour mettre de l'apaisement dans cette zone et du ressenti dans la zone du périnée. Ensuite, ce qui se passe, ce que j'ai dit tout à l'heure, c'est qu'il y a beaucoup de personnes si on leur dit de contracter le périnée qui ne... n'arrive pas, qui me disent avec des grands yeux mais comment ça contracter le périnée ? Enfin c'est quoi j'arrive pas ? Et donc ça peut commencer par serrer les fesses comme si on se retenait pour ne pas aller aux toilettes ou pour ne pas lâcher un gaz. Ça c'est la première chose que je vais proposer quand les personnes ne savent pas trop comment contracter le périnée. Et puis Après ça, on commence au niveau de l'arrière, au niveau de l'anus, mais finalement ça va permettre de contracter aussi l'avant, et donc on va pouvoir au fur et à mesure apprendre d'autant plus à contracter tout le périnée, à modifier les zones où on va contracter plus ou moins. Donc ça, c'est la première étape pour sentir les muscles du périnée. Et puis après, quand j'accompagne les personnes, je les invite à créer des routines quotidiennes de contraction du périnée. Donc quand j'appelle routine, c'est-à-dire qu'on va se dire, tiens, par exemple, à chaque fois que je suis en feu rouge, je contracte le périnée. Et donc du coup, ça ancre dans la tête. que quand il y a un feu rouge, on contracte le périnée, et donc ça veut dire que régulièrement, dans notre quotidien, encore faut-il qu'il y ait des feux rouges dans notre quotidien, c'est pas le cas chez moi à la campagne, donc je ne vais pas choisir le feu rouge, mais ça permet, si on a des feux rouges dans notre quotidien, de régulièrement contracter notre périnée. Mais ça peut être aussi en remplissant la carafe d'eau, un Il y a une personne que j'ai accompagnée, c'était un homme et il laissait couler son café mais sa tasse elle pouvait pas tenir sous sa cafetière. Donc il est obligé, c'était un mug du coup, il était obligé de le tenir à chaque fois et il s'était mis à ce conditionnement là de contracter son périnée à chaque fois qu'il faisait couler son café. Pour ma part, ça va être quand… Je mets de l'eau dans la bouilloire et quand je mets l'eau de la bouilloire jusque dans ma bouillotte. Donc là ça marche qu'en hiver, faudra que je remette un rituel différent pour l'été. Ou pour quand je vis à l'étranger dans un pays chaud. En tout cas l'idée c'est d'associer un geste neutre avec cette présence corporelle, cette contraction du périmètre. Après. on va pouvoir mettre en place aussi des exercices qui permettent vraiment d'aider le périnée à se renforcer et en même temps à se relâcher parce que c'est ça qui est important. Ce n'est pas d'avoir un périnée musclé et dur comme du béton, ce qui est important c'est d'avoir un périnée qui peut être tonique, donc à la fois qu'on peut contracter et qu'on peut relâcher aussi. Les exercices de vacuum abdominaux sont intéressants. C'est une respiration profonde. Quand on expire, on expire profondément, on vide l'air. Et donc au moment où on vide l'air, on remonte le diaphragme, on rentre le nombril comme s'il voulait toucher la colonne vertébrale. Et on fait remonter le périnée, pareil, comme s'il voulait vraiment remonter, comme s'il y avait une ficelle qui le tirait pour remonter. Ensuite, on réinspire, on laisse le ventre se gonfler et quand on souffle, on va à nouveau tout rentrer à l'intérieur. Ça, on peut le faire dans différentes positions, ce qui va permettre de travailler la mobilité différemment. Donc quand je dis différentes positions, ça peut être allongé sur le dos, à quatre pattes, debout, assis, sur le dos avec une... un ballon de sport entre les jambes. Voilà, il y a différentes manières de le faire. Et puis, encore une autre méthode, c'est d'utiliser la pratique de l'œuf de Yoni. Donc, par contre, pour pratiquer l'œuf de Yoni, vraiment, il y a certaines choses qui sont, à mon sens, importantes à savoir pour préserver le périnée, pour préserver notre corps. Donc, je vais... On peut en dire quelques-unes très rapidement, mais on ne met pas n'importe quelle pierre dans son corps. Ce n'est pas parce qu'elle a une forme d'œuf qu'elle est faite pour aller en interne. Certaines pierres sont toxiques, d'autres vont être poreuses et vont du coup se défaire avec l'humidité du vagin. Certaines ont certes des propriétés intéressantes pour la féminité en externe, mais en interne sont beaucoup trop puissantes et peuvent arrêter les règles. Un autre point qui est important, c'est un oeuf non percé. Pour le côté hygiénique, pour le côté aussi où s'il est percé, on risque de tirer sur la ficelle. Et donc on va faire l'effet inverse que ce qu'on recherchait, puisque on va tirer sur le périnée, on va l'emmener dans le sens opposé où il doit aller, et donc ça va l'abîmer. Et pour le côté énergétique, il y aurait aussi moins de... propriété du fait qu'il soit percé mais moi je me cantonne déjà à l'aspect physique, physiologique. Ensuite pas de gros oeufs, il faut pas que ça fasse plus de 110 grammes et moins de 60, c'est pas utile, vaut mieux commencer avec une taille moyenne. et puis en fait pour donner quelques pierres, le jade peut être intéressant pour commencer, ou le cristal, le quartz rose pardon. Et donc l'oeuf de Yoni, comment on l'utilise ? Eh bien ce n'est surtout pas, c'est toujours dans la même lancée de ce podcast, c'est se reconnecter à son périnée, et donc on le fait en conscience. L'oeuf de Yoni... On ne va pas l'utiliser toute la journée en faisant ses courses ou je ne sais quoi. Je l'ai lu plus d'une fois. De ce qu'on se sent plus femme quand on a un œuf de yoni en nous ou je ne sais quoi. Sauf que ça, ce n'est pas bon pour le périnée. Parce que c'est un poids interne. Et comme on n'a souvent pas assez conscience de notre périnée, eh bien, on est en train de lui mettre un poids qu'on n'a pas conscience. Si je fais une comparaison avec quelque chose de très simple, Est-ce qu'il vous viendrait à l'idée de garder votre sac de course toute la journée à bout de bras ? Non, à un moment donné, vous en avez marre et vous voulez le lâcher. Eh bien, parce que les muscles se fatiguent. C'est pareil pour l'œuf de Yoni. Les muscles se fatiguent et il est important, du coup, de ne pas le garder longtemps. Moi, ce que je vous recommande, donc, c'est d'utiliser cette pratique uniquement pendant, admettons, 10, 15, 20 minutes, en conscience. Donc pas en train de faire autre chose, pas en train de faire la vaisselle ou quoi que ce soit, mais soit en faisant une méditation, soit en faisant des exercices pour monter l'œuf dans le vagin et relâcher le vagin pour laisser l'œuf redescendre. L'œuf de yoni est vraiment top pour mettre de la conscience dans le vagin, dans le périnée pardon, mais en utilisant des bonnes pratiques. D'ailleurs à ce niveau là, je propose enfin... Lydia Vasquez qui avait l'entreprise Freemoon avait créé des formations à ce niveau là, moi je me suis formée avec elle et elle a arrêté son entreprise mais elle m'a transmis les formations, donc à l'EiPShO, à l'école on propose ces formations dans les différentes options qu'il y a de formation il y en a une qui est pour les professionnels de l'accompagnement et il y en a une qui est pour Quelqu'un qui ne souhaite pas accompagner les gens avec l'œuf de Yoni, mais qui veulent pratiquer dans de bonnes circonstances. Je mettrai les liens dans la description. Voici un petit peu le petit speech pour l'œuf de Yoni. Vous pouvez venir me voir, me contacter en privé s'il y a d'autres questions concernant d'autres pierres par exemple. Après pour la conscience du périnée, tout ça c'est des choses qui sont à mon sens à mettre en place, en parallèle avec un accompagnement thérapeutique s'il y a des douleurs, en tout cas ça dépend des circonstances de chaque personne, mais s'il y a des douleurs, s'il y a des traumas, c'est important de mettre en place ça en parallèle d'un accompagnement thérapeutique et je dirais pour ça d'être accompagné par quelqu'un qui est formé. à traiter les émotions, donc essentiellement avec la thérapie du lien des mondes relationnels, avec la méthode Selema, et puis avec quelques autres méthodes qui peuvent être intéressantes pour les émotions. Et puis dans les traumas, moi personnellement, n'étant pas médecin, je ne manipule jamais le périmé pour la petite info, Voilà, s'il y a ce besoin-là, on va travailler en réseau avec d'autres professionnels, kiné, sage-femme par exemple. Et puis si vous avez une hésitation, un doute sur votre périnée ou celui de la personne que vous accompagnez, c'est d'orienter sur un professionnel qui va pouvoir examiner le périnée, voir ce qui se passe vraiment, quel est son niveau de tonicité. Et voilà, on peut travailler en partenariat. L'idée de cet épisode, c'était vraiment le côté se reconnecter au périnée. Donc, ce n'est pas nécessairement travailler sur le muscle, mais c'est réapprendre à habiter une zone qui a parfois souffert ou qu'on ne prend pas en considération, qui peut être mise de côté. Et voilà, quand elle retrouve de la place, c'est aussi... ça peut être aussi toute une sexualité qui respire à nouveau. Merci de m'avoir écoutée jusqu'au bout, et je vous dis à tout bientôt pour un prochain épisode. Bon quand même j'allais oublier mais l'école propose quelques formations sur la pratique de l'œuf de Yoni. Donc ce serait dommage que je n'en parle pas lors de ce podcast. Il y en a deux, les deux viennent de Lydia Vasquez qui avait l'entreprise Free Moon et qui a arrêté mais qui a laissé ses formations à l'école pour que ça continue de circuler, toutes ses connaissances continuent de circuler. Donc il y a la formation qui est pour. Les personnes qui souhaitent pratiquer l'œuf de Yoni pour elles, qui est à 90 euros. Et la formation qui est pour les personnes qui sont dans l'accompagnement, qui souhaitent accompagner des femmes ou des personnes qui ont un vagin dans la pratique de l'œuf de Yoni. Donc les transmissions sont bien évidemment plus importantes. Et elles sont plus larges que la pratique de l'œuf de Yoni en soi. Et cette formation, elle est à 600 euros. Vous retrouverez toutes les informations sur le site internet de l'EPSO, je mettrai le lien dans la description, et je vous dis à bientôt pour un prochain épisode.
