Outils concrets pour nourrir l’estime de soi en séance, avec Ohdrey Coaching | Psycho Sexo - clefs et outils pour accompagner la sexualité et lever les tabous

Description

Des exercices simples peuvent transformer une séance : miroir, journal de fiertés, boule de cristal… et ça peut vraiment aider à améliorer l’estime de soi en parallèle de ce qui se passe dans la séance.

Dans cet épisode, je dialogue avec Audrey Toussaint (Ohdrey Coaching) autour de ses approches mêlant coaching, art-thérapie et pratique clinique. Nous passons en revue des outils faciles à transmettre aux patient·es pour renforcer l’acceptation de soi, soutenir la confiance corporelle et fluidifier la communication de couple.

Au menu :

Miroir quotidien : comment guider le regard du/de la client·e vers trois détails positifs de son corps, chaque matin.
Journal de fiertés : tenir un carnet “je suis fier·e de…” pour re-muscler l’estime, même après un burn-out.
Playlist, films, dessins : utiliser culture pop et art-thérapie pour mettre des mots (ou des couleurs) là où le verbal bloque.
Syndrome de la boule de cristal : un concept ludique pour déminer les attentes implicites dans les couples que nous accompagnons.
Auto-portrait en art-thérapie : crayons, couleurs et émotions pour révéler ce qui reste indicible.

Ces partages ne sont pas des recettes miracles; juste des pistes pratiques testées sur le terrain pour enrichir vos suivis tout en restant aligné·e avec la déontologie.

🎧 Envie de piocher la prochaine activité à glisser entre deux séances ? Écoutez l’épisode complet sur votre plateforme préférée et dites-nous ce qui résonne dans vos accompagnements.

Retrouve Ohdrey :

Son site internet : ohdreycoaching.com

Instagram : @ohdreycoaching

Son podcast : Au cœur du Sens

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Transcription

#Enora Teyssendier
Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode. Aujourd'hui, j'ai la joie d'accueillir Audrey Toussaint qui est plus connue sur les réseaux comme Ohdrey Coaching, mais Audrey écrit O-H-D-R-E-Y. Bonjour ! Et on va parler d'acceptation de soi et puis l'idée c'est qu'elle nous donne aussi des tips. d'expérience, d'exercice à mettre en place chez soi parce que quand on accompagne, en tout cas dans ma manière d'accompagner en thérapie, il y a la partie qui est mise en place, enfin qu'on fait ensemble en séance et une partie où j'aime bien donner des expériences à proposer, à mettre en place à la maison en parallèle. Donc je trouvais intéressant d'avoir cet apport d'une coach qui a plein de petits tips dans son sac. Donc comme à mon habitude, je vais présenter Audrey et puis Audrey tu pourras nous dire après s'il y a des choses qui ne sont pas tout à fait justes, tu peux m'interrompre d'ailleurs si je me trompe Donc en tout cas tu es coach, coach professionnel, formée et tu es formée aussi également à l'art thérapie, la psychogénéalogie, le FT, la naturopathie et la diététique, si j'ai rien oublié
#Ohdrey coaching
C'est tout ça
#Enora Teyssendier
donc dans tes spécialités dans tes accompagnements et coachings que tu proposes il y a surtout il y en a plusieurs il y en a un qui est pour sortir du burn out c'est ça un coaching bien-être qui s'appelle reconnecte-toi à ton corps et à ta vitalité donc là c'est pour se sentir mieux dans son corps retrouver de l'énergie réduire les douleurs aider à la confiance en soi faire la paix avec son corps en fait beaucoup Yes. Et puis un qui s'appelle l'adolescent qui est pour retrouver une relation apaisée avec son ado.
#Ohdrey coaching
C'est ça.
#Enora Teyssendier
T'as aussi des séances en ligne à faire en autonomie. T'as notamment un programme, enfin notamment pour découvrir du moins ses valeurs. Un programme sur la connaissance de soi en 21 jours et il y en a d'autres. Et tu es auteur. D'un livre qui s'appelle Une vie sinon rien, qui raconte le mal-être d'une jeune femme qui semble avoir tout pour être heureuse, mais en fait qu'il ne l'est pas.
#Ohdrey coaching
C'est ça.
#Enora Teyssendier
Et tu es hôte du podcast Au cœur du sens.
#Ohdrey coaching
Aussi.
#Enora Teyssendier
Et c'est via le podcast en fait qu'on s'est rencontré alors. Ah, c'était lors du podcaston. C'est ça, on a participé toutes les deux au podcaston et on a fait un espèce de speed dating de podcaster et on est resté en contact depuis.
#Ohdrey coaching
C'est ça, oui.
#Enora Teyssendier
Donc j'ai écouté différents épisodes et puis je me suis dit que ça pourrait être sympa qu'Audrey intervienne sur le mien. Est-ce que tu as des choses à rajouter déjà sur ton travail ?
#Ohdrey coaching
Je trouve que c'est déjà bien complet et encore j'ai réduit. C'est vrai que c'est quelque chose, tout est parti de la connaissance de soi et de la volonté d'accompagner un peu les gens dans la connaissance de soi. Le burn-out, j'accompagne parce que j'ai vécu le burn-out et que ça a été une très belle expérience quand on y pense après. Et je pense que l'accompagnement de coaching a été essentiel pour reprendre des forces dans ma vie. et c'est vrai que non c'est C'est un peu multicasquette et c'est une aventure magnifique, je trouve, d'accompagner des gens.
#Enora Teyssendier
Yes, ok, merci pour ces précisions du coup. On a eu un petit bug de réseau, j'espère qu'il n'y aura pas le problème dans l'écoute du podcast. Donc, est-ce que tu pourrais nous parler déjà de l'acceptation de soi ? Qu'est-ce que tu peux nous en dire ?
#Ohdrey coaching
C'est un vaste programme. L'acceptation de soi, c'est quelque chose... Alors aujourd'hui, je trouve que c'est fondamental, l'acceptation de soi. Pas simple, suivant la période de vie à laquelle on s'attaque à l'acceptation de soi. Pour moi, il y a beaucoup de paramètres dans l'acceptation de soi. Il y a vraiment une estime à retrouver parfois, suivant notre vécu. Quelque chose à travailler régulièrement. Et c'est un peu un mélange, en fait, l'acceptation de soi, pour moi, entre la connaissance de soi et l'autocompassion, la bienveillance.
#Enora Teyssendier
Donc, comme je le disais tout à l'heure, l'idée, c'est que, en tout cas, dans ma manière d'accompagner, il y a ce qui se passe dans les séances. Et entre les séances, il m'arrive de proposer des... des petites... expériences à mettre en place chez soi. D'autres appellent ça des exercices. Voilà, ça dépend. Et donc, voilà, on va se lancer dans le vif du sujet. Et avant de proposer des expériences, est-ce que tu pourrais nous expliquer ce que c'est l'acceptation de soi ? Et... C'est ça. Est-ce que tu pourrais nous dire quelle est ta vision de l'acceptation de soi ? Et... Ouais, c'est ça.
#Ohdrey coaching
Alors pour moi l'acceptation de soi c'est un vaste sujet, un sujet que j'aurais potentiellement mis dans les écoles, apprendre à s'accepter comme on apprend les mathématiques ou le français, parce que je pense que ça devient fondamental aujourd'hui. Et c'est un mélange entre la connaissance de soi et l'auto-bienveillance, l'auto-compassion, quelque chose qui permette à la personne d'avancer. tout en étant consciente de ce qu'elle est OK et pas OK. Alors, c'est tellement un vaste sujet, en fait, l'acceptation de soi, parce que pour moi, il y a beaucoup de couches. Tu sais, souvent, on dit, alors on prône, « Acceptation de soi, ce serait tellement l'idéal de dire, c'est bon, je m'accepte, mais en fait, il faut pour cela s'estimer, il faut pour cela avoir confiance en soi. » Il faut vraiment, c'est vraiment un package, en fait, l'acceptation de soi. Et pour moi, ça se travaille, mais au quotidien. Ce qui n'est pas facile, plutôt, c'est qu'en fait, l'acceptation de soi, c'est quelque chose qui se travaille tous les jours, qui s'apprend tous les jours. On peut un jour s'accepter totalement et vivre une expérience et dire là, là, ce n'est pas OK. Et c'est quelque chose qu'on travaille régulièrement. Alors, tu parlais de petits exercices. C'est vrai que dans le coaching que moi, je propose, dès qu'on passe à l'action, alors là, c'est exercice, exercice, exercice. et effectivement L'acceptation de soi, c'est des exercices, j'allais dire quotidiens, pour permettre d'avancer plus sereinement dans sa vie et dans ses relations. Parce que l'acceptation de soi permet beaucoup plus facilement l'acceptation de l'autre. Et c'est là où c'est, je trouve, très important. Parce que pour accepter l'autre, c'est beaucoup plus simple quand on a réussi à s'accepter soi-même.
#Enora Teyssendier
Et après, je pense que c'est un peu plus simple quand on a réussi à s'accepter soi-même. Je pense que c'est plus ou moins facile en fonction des domaines. On peut s'estimer dans un domaine et moins dans un autre. Qu'est-ce que tu en penses ? Est-ce que tu penses que c'est pareil pour l'acceptation de soi ou que c'est plus global ?
#Ohdrey coaching
Alors, je suis totalement d'accord. Il y a les domaines et il y a aussi les périodes de vie. Il y a des périodes de vie pour accompagner les adolescents. L'acceptation de soi, c'est un concept. S'accepter tel que l'on est. avec tout le regard des autres, avec les jugements des autres, c'est vraiment un concept. Donc oui, l'acceptation de soi, c'est vraiment global. De temps en temps, pour moi, c'est un peu un mythe, s'accepter en totalité dans tous les domaines de sa vie, c'est quelque chose, je pense, qui demande toute une vie. Parce que vraiment, suivant le temps, suivant l'expérience de vie, suivant le moment où tu t'y attaques ou le domaine où tu t'y attaques, l'acceptation de soi, l'estime de soi, ça varie. C'est vraiment quelque chose qui fluctue.
#Enora Teyssendier
Oui, c'est vrai, t'as raison. Enfin, je pense aussi. Et puis, voilà, on vit des événements dans la vie qui font que ça peut diminuer. On pouvait s'accepter et puis après cet événement, que ce soit moins facile, par exemple, et vice-versa.
#Ohdrey coaching
C'est vraiment quelque chose, se redresser après une épreuve. Et quand on, par exemple, dans les ados, quand ils font quelque chose qu'ils ne cautionnent pas au fond d'eux et qu'ils l'ont quand même fait, il faut s'accepter malgré tout. Et c'est là où la bienveillance et l'autocompassion, je trouve que c'est un élément essentiel. La bienveillance, ce n'est pas se pardonner tout et faire comme si de rien n'était loin de là. La bienveillance, c'est simplement comme si, souvent je dis, apprends à être ton meilleur ami. Avant de trouver des amis, sois ton ami. Et la bienveillance, c'est quelque chose qui, dans l'acceptation de soi, pour moi, est essentiel. Parce que s'accepter, c'est avec ses failles, c'est avec ses défauts. Pas pour autant garder ses défauts, pas pour autant dire « Ok, je fais ça, c'est pas quelque chose que je cautionne, mais je continue. » Non, la bienveillance, c'est vraiment dire « Bon, là, j'ai fait de mon mieux avec tout ce que j'avais. Et aujourd'hui, en fait, comment je peux faire pour m'accepter dans ma globalité ? » Et vraiment, la période la moins simple, c'est vraiment l'adolescence pour l'acceptation de soi. Et c'est pour ça que si on pouvait leur enseigner l'estime de soi... Ce serait magnifique. Moi, je rêve d'un monde où nos ados ne vivraient pas ce qu'ils vivent aujourd'hui. Et l'acceptation, s'accepter tel que l'on est au fur et à mesure des jours. Parce que comme tu le dis, c'est très variable. Et d'un jour à l'autre, on peut se pardonner, avancer, s'accepter et s'estimer. Et le lendemain, vivre quelque chose peut-être anodin aux yeux des adultes, quand il s'agit des ados, mais qui va... un peu perturber cette acceptation. Elle n'est pas constante.
#Enora Teyssendier
Oui, ou si on fait le lien, là, le podcast, c'est Psychosexo. On peut s'accepter très bien dans son travail, être très à l'aise dans le travail, avoir confiance et tout, mais dans la sexualité, que ce ne soit pas du tout le cas, par exemple.
#Ohdrey coaching
Ah, mais carrément ! Mais carrément ! Ça, c'est vraiment quelque chose... Les domaines et l'acceptation de soi, c'est le domaine de la sexualité, s'accepter, c'est ton boulot.
#Enora Teyssendier
Oui, on pourrait dire l'inverse aussi pour parler plus du ti avec le burn-out.
#Ohdrey coaching
C'est vraiment le burn-out, c'est une remise en question totale de soi-même souvent. Et reconstruire une estime de soi. pour arriver à s'accepter en ayant vécu un burn-out, là aussi, c'est un chemin. En fait, je pense que l'acceptation de soi, l'estime de soi, la confiance en soi, c'est quelque chose que je n'aime pas vendre comme quelque chose qui est facile à acquérir, mais plus un chemin sur lequel on progresse tous les jours. Il suffit juste de se connaître, savoir ce qu'on a au fond de nous, ce qu'on veut, et accepter d'être... souvent imparfait et de faire souvent de son mieux.
#Enora Teyssendier
Il suffit juste, moi je mettrais des gros gros gros gros guillemets.
#Ohdrey coaching
Certes, certes, il suffit juste, mais c'est la formule magique, c'est la formule magique, il suffit juste, voilà c'est tout. Mais non c'est un chemin, c'est vraiment un chemin, c'est pas une finalité. Aujourd'hui j'ai énormément personnellement progressé sur l'acceptation de moi-même et pourtant il y a des jours où c'est pas possible. Et je pense que c'est ça, c'est un chemin l'acceptation de soi, l'estime de soi, la confiance en soi. Tu vois, pas plus tard qu'avant l'interview, ma confiance en moi, je ne sais pas où elle est partie. Et c'est quelque chose, c'est ok. C'est ok et ce n'est pas un défi. Ce n'est pas encore quelque chose. Souvent, on en parle comme quelque chose qu'on doit faire, on doit s'accepter. Non, la vie est plus facile quand on s'accepte. Par contre, ce n'est pas une nouvelle, tu vois ce que je veux dire, quelque chose qu'on doit encore faire. Le travail sur soi dans le coaching, dans tout ce qui est coaching et développement personnel, il y a beaucoup d'injonctions. C'est le mot que je cherchais. Ce n'est pas une injonction. Ça facilite la vie de s'accepter. Ça facilite la vie d'avoir confiance en soi. Mais par contre, ce n'est pas une injonction. C'est quelque chose qui permet d'avoir une vie beaucoup plus sereine et beaucoup plus alignée, j'ai envie de dire.
#Enora Teyssendier
Et alors, du coup, tu nous as dit qu'il y avait plein d'exercices qui pouvaient être mis en place. Est-ce que tu peux nous en proposer déjà quelques-uns ?
#Ohdrey coaching
Alors... Ce qui est rigolo, c'est que je ne les appelle même pas des exercices, parce qu'en fait, c'est vraiment, entre guillemets, je vais le faire parce qu'on ne l'entend pas, mais c'est vraiment simple. C'est des petites actions quotidiennes qui vont faire qu'on va prendre confiance en soi petit à petit, rajouter de la valeur à sa personne. Et j'en ai un que j'aime beaucoup, que mes coachés aiment beaucoup moins au début, mais c'est tout simplement de se mettre nu devant un miroir. tous les jours, et de trouver trois choses sur lesquelles on dit « Waouh, ça j'aime ! » Ça, c'est pour l'acceptation de soi physique. Et tous les jours, même une petite chose, même mon doigt, mon index, même vraiment des petites choses, mais de construire en fait. C'est vraiment le principe de construire quelque chose au quotidien. Et cet exercice, j'adore parce qu'il m'est très mal à l'aise, parce qu'en fait, il est percutant. Au fur et à mesure des jours, parce qu'en plus je leur demande de trouver quelque chose de différent tous les jours, parce que sinon ce serait trop facile, c'est vraiment de prendre conscience de soi et d'accepter la personne telle que l'on est. Et d'éviter de chercher, chez les adolescents c'est encore pire, parce que c'est « elle, elle est trop belle, sa peau, elle est parfaite, ses cheveux sont parfaits » . Et toi, chez toi, qu'est-ce qu'il y a de parfait ? Les ados, je leur demande de se regarder juste le visage. Et dis-moi chez toi, mes cheveux aujourd'hui. Et c'est des petites choses qui m'y boutent à bout. Celui-ci, l'exercice du miroir, j'adore parce que c'est vraiment petit à petit. Effectivement, il ne faut pas s'attendre. De toute façon, Ce n'est vraiment pas une formule magique, ce n'est vraiment pas quelque chose qui va du jour au lendemain, popé comme ça, ça y est, je m'accepte. Non, c'est petit à petit par des actions quotidiennes. Et en essayant de… Alors, ce que j'aime bien aussi faire, quelque chose que j'adore travailler, c'est la fierté. Je trouve que ça joue beaucoup dans l'acceptation de soi. C'est de tenir un journal des fiertés, de tenir chaque jour « je suis fière de moi parce que… » « je suis fière de moi parce que j'ai… » Pour les ados, c'est j'ai levé la main en cours. Pour les personnes qui ont fait un burn-out, c'est je suis sortie aujourd'hui de chez moi. Tu vois, des petites fiertés qui vont venir rebooster l'estime et qui vont permettre en fait de petit à petit construire cette acceptation. Ça, c'est mes deux bestes, c'est ça.
#Enora Teyssendier
Et je vais t'embêter, tu en as d'autres ?
#Ohdrey coaching
Alors, j'en aurais plein d'autres. Après, ils sont très personnels. Et c'est quelque chose, sur l'acceptation de soi, je travaille beaucoup sur la connaissance de soi. Donc, il y a des exercices que je donne, ou d'ailleurs dans mon programme, j'en ai fait toute une journée, on va dire, parce que ça va être de s'écouter et d'essayer de se comprendre. Par exemple, ce que j'adore faire, c'est sur les musiques, par exemple. Je le demande pour la semaine d'après, viens avec trois musiques que tu adores en ce moment. La personne va me donner les trois musiques et on va passer au-delà et on va savoir pourquoi elle aime ces musiques. Ces musiques, je les aime parce qu'elles me font penser à, parce qu'elles me rappellent ça. Et en fait, on va travailler sur la connaissance de soi pour essayer de s'accepter. Si les jeunes souvent ont des musiques, tu sais, un peu rebelles, un peu violentes, même parfois, de temps en temps. Ma fille a 14 ans, donc la bonne adolescente, et quand je l'écoute, ses musiques... En tant que parent, j'ai du mal à cautionner. En tant que coach, je m'interroge simplement pour savoir qu'est-ce qui fait qu'elle aime ça en ce moment, et d'accepter aussi, ça permet d'accepter les parts d'ombre. En ce moment, dans la rébellion, elle va aimer telle musique. Cet exercice est très ludique et permet en fait de construire la connaissance de soi au travers des choses du quotidien. Je trouve que c'est essentiel pour s'accepter. Aujourd'hui, on... On a tellement de sollicitations extérieures que parfois on oublie simplement de s'écouter. Et s'accepter sans se connaître, je remarque que c'est beaucoup plus compliqué. En fait, c'est… voilà. Donc, celui-ci aussi. Donc, ça marche aussi bien ? Oui, vas-y.
#Enora Teyssendier
Non, non, j'allais demander si tu as un exemple, mais…
#Ohdrey coaching
Alors, j'allais juste te dire, ça marche aussi bien avec les films et les livres. Tu vois cet exercice-là ? Et l'exemple concret, alors si je te trouve un exemple sur une personne qui était en burn-out, et donc c'est une reconstruction. Le post-burn-out, c'est vraiment réapprendre à se connaître et réapprendre à accepter aussi, parce que souvent après un burn-out, il y a des handicaps qui sont révélés, et accepter de ne pas revenir comme on était, en fait d'être changé. et là l'expérience que j'avais faite par rapport à Un film, c'était accepter qu'aujourd'hui, l'environnement de la personne en burn-out est assez négatif. Quand elle sort du burn-out, il y a une tendance à essayer de retomber dans le noir parce que suivant la période de burn-out, elle peut durer très longtemps. Et j'ai découvert des films très glauques. avec des personnes post-burnout parce qu'en fait, elles ont besoin de nourrir la part d'ombre qu'elles ont en elles. La part sombre, la part dépressive, la part antisociale, la part… Et en mettant avec le cinéma un film très noir, je ne me rappelle plus, je ne suis pas très film noir, donc j'ai regardé après et j'ai dit, là c'est assez glauque. Ça a permis à la personne de se dire, là je suis… Je suis en train de nourrir quelque chose qui a besoin d'être nourri parce que j'ai besoin de sortir cette noirceur et de la visualiser à l'extérieur de moi. Et c'est ça que j'ai trouvé super intéressant avec cet exercice-là, c'est de pouvoir mettre des mots avec quelque chose de ludique, avec le cinéma. Après, quand les mots ne passent pas, j'utilise l'art-thérapie. Comme tu l'as dit au début, l'art-thérapie, je trouve que c'est magnifique de révélation. avec des personnes qui n'arrivent pas à exprimer. Et pour un autre exercice, dans l'acceptation de soi, souvent ce que je demande à mes coachés, c'est de se dessiner. Donc on se met en caméra, je les regarde dessiner en utilisant les couleurs, en utilisant les formes, et c'est quelque chose de très révélateur. Et souvent maintenant, quand je vois que la personne, alors avec les musiques, les livres et les cinémas, ça passe très facilement, mais quand c'est compliqué d'exprimer ce qu'on n'accepte pas en soi, de le voir sur le papier, de le voir en couleur, je trouve ça assez puissant. Je ne sais pas si tu as déjà expérimenté l'art-thérapie.
#Enora Teyssendier
Je l'ai pratiqué quand je travaillais en hôpital de jour. Je suis éduquée et du coup, on a eu des pratiques... Enfin, on a appris des... Comment on appelait ça ? Pratiques éducatives ou je ne sais plus comment, mais je ne suis pas formée en art-thérapie. Et en tant qu'accompagnée, patiente, je ne l'ai pas pratiqué.
#Ohdrey coaching
C'est un outil en plus ? Euh... que... que j'adore utiliser, alors les ados un peu moins, quand il s'agit de sortir les crayons de couleur, ils se regardent un peu, mais pour exprimer quelque chose qui n'a pas besoin d'être exprimé avec les mots, je trouve que c'est très libérateur aussi. Donc c'est vrai qu'il y a des tas d'exercices, si je dois t'en trouver d'autres, en fait il y en a tellement, mais j'ai mes préparés en fait, c'est vraiment ça.
#Enora Teyssendier
Mais pour revenir sur le dessin, se dessiner soi, comment ça se passe ? Parce que tout le monde ne sait pas bien dessiner.
#Ohdrey coaching
Alors l'art thérapie, ce n'est vraiment pas savoir dessiner, c'est dessiner… J'ai des gens qui me font des bonhommes bâtons. C'est vraiment… Le corps, c'est un bâton. Dans ce cas-là, on regarde les couleurs, on regarde les formes. En fait, c'est simplement quand la personne dessine, c'est l'écouter parler. parce que bien évidemment, je fais souvent, mes rendez-vous sont souvent en visio, ce qui au début, je trouvais ça pas pratique du tout, mais en fait, ça permet un recul. Et quand la personne dessine, je lui dis, je vois pas très bien, explique-moi ce que t'es en train de faire. Donc, c'est exprimé par le dessin, mais c'est pas être dessinateur. Bien évidemment, les dessins ne ressemblent pas à la personne. C'est en fait, c'est pourquoi la personne a utilisé telle couleur. En général, quand c'est quelque chose de sombre, c'est très basique. Là, je te donne vraiment, je vulgarise pour ne pas rentrer dans les détails de l'art-thérapie, mais en fait, une personne qui se dessine tout en noir, c'est quelque chose qui est sombre à l'intérieur. Et il y a souvent, en fait, même en bonhomme-bâton, c'est de dire « les mains, elles sont où tes mains ? » En fait, les personnes n'ont plus envie de rien faire à des moments et ne dessinent pas les mains. Donc, je demande des détails et on va… profondément, on va dire membre par membre. Mais c'est quelque chose qui est très impressionnant. Mais effectivement, l'art thérapie, tu n'as pas besoin de savoir dessiner. Sinon, je n'aurais jamais fait ça parce que je ne suis pas très douée en dessin.
#Enora Teyssendier
Et ça ne bloque pas du coup certaines personnes ?
#Ohdrey coaching
En général, je sais mettre à l'aise. Parce que c'est vraiment... Il m'est même arrivé la dernière fois de dessiner moi-même. Je dis, tu vois, là, c'est moi. Donc, effectivement, ça a fait rire parce que c'était... en plus exagéré pour permettre à l'autre de se sentir à l'aise, mais il n'y a pas de jugement. Et puis, le coaching est un espace pour moi sécurisé. La personne, elle peut faire ce qu'elle veut pendant la séance de coaching, me dire ce qu'elle veut, je ne remarque même pas. Et donc, par contre, ce n'est pas quelque chose que je vais faire dès les premières séances. Il faut instaurer d'abord un climat de confiance et qu'elle sache que je ne suis vraiment pas là pour juger ni ce qu'elle me dit, ni ce qu'elle fait, ni le dessin qu'elle va me faire, loin de là. Mais c'est vraiment… puissant. C'est un outil que j'utilise de plus en plus, j'avoue, parce que parler, parler, parler... Alors déjà, il faut savoir que j'accompagne soit avant un burn-out, quand les personnes ont les premiers signes, soit après un burn-out. Dans la phase de burn-out, pour moi, il est très important de laisser le patient aller voir psychologue, psychiatre, psychanalyste, de faire vraiment quelque chose d'accompagnant. Pour moi, le coaching, c'est quelque chose que l'on voit après. Parce qu'en fait, c'est la mise en action, le coaching. Parce que les premières séances de coaching, oui, elle va parler d'elle, la personne, mais je ne me suis jamais substituée parce que moi, j'en ai eu besoin. Donc, c'est quelque chose que je reproduis avec mes coachés. C'est d'abord, est-ce que la partie, je ne vais pas dire dépressive, mais la partie vraiment dark du burn-out, est-ce que c'est OK ? Parce que que ce soit un burn-out professionnel, personnel, parental, Il y a souvent une phase où c'est bien plus profond que ça. Ce n'est pas simplement le travail qui fait craquer, c'est qu'il y a d'autres paramètres. Donc, j'accompagne après. Donc, petit à petit, on se met en confiance. Et le dessin vient après.
#Enora Teyssendier
Mais l'EFT, tu es formée jusqu'au trauma ou pas ?
#Ohdrey coaching
Non, l'EFT, je n'ai fait que les phobies, que les crises d'angoisse. Je me suis formée aussi au système nerveux pour justement permettre d'avoir des exercices concrets sur le système nerveux et pour la régulation du système nerveux. Donc l'EFT, je ne l'utilise que pour les préparations d'examen. pour les phobies, mais pas les grosses. Alors, je n'ai jamais eu de grosses phobies. Je suis formée pour, mais je n'ai jamais eu de grosses phobies, mais pas pour les traumas. C'est quelque chose… Et puis, EFT, j'aime bien, mais EMDR pour les traumas, je trouve que c'est quelque chose de différent. Et c'est vrai que l'EFT, non, je ne l'utilise pas pour ça.
#Enora Teyssendier
Moi, j'étais formée… Enfin, au début, j'utilisais l'EFT pour les traumas. jusqu'à ce que je sois formée à la thérapie du lien des mondes relationnels. Et au final, en EFT, tu peux accompagner au niveau des traumas autant qu'en EMDR. Et l'EMDR n'est efficace qu'avec 40% des personnes.
#Ohdrey coaching
D'accord. Alors tu vois, comme quoi, il y a beaucoup de croyances qu'on a mis. Et je pensais l'EMDR plus puissant que l'EFT. Moi, je trouve que c'est magique, l'EFT. C'est quelque chose... qui s'explique, mais quand ma fille fait de l'EFT avant la préparation de ses examens, je trouve ça vraiment libérateur. Je ne pensais pas aller au point du trauma. Parce que tu fais parler quand même dans l'EFT et le trauma.
#Enora Teyssendier
Le déroulé est assez similaire à l'EMDR. C'est un protocole, on va dire, assez similaire au final à l'EMDR, sauf qu'il y en a un, tu utilises... les tapotements sur le corps et l'autre où tu vas utiliser les mouvements oculaires. Et peut-être que la rapidité est un peu plus présente sur le MDR que sur le FT, ça je ne sais pas. Mais au final, le MDR comme le FT ne sont pas adaptés quand c'est du trauma complexe.
#Ohdrey coaching
Oui, voilà, c'est vrai que oui. Souvent je pense, comme beaucoup quand on parle trauma, je pense gros trauma, mais effectivement il y a des traumas qui peuvent... La phobie peut créer des traumas.
#Enora Teyssendier
Et la phobie peut venir d'un trauma.
#Ohdrey coaching
Aussi, également. Donc, c'est vrai que l'EFT, c'est… Alors après, en coaching, c'est moins simple de pratiquer l'EFT parce que le coaching est assez cadré et assez, j'allais dire, terre à terre. Parce que j'ai des coachés où si je leur fais tapoter, ils vont me regarder bizarrement. Donc, ils le savent que je fais. J'ai utilisé l'EFT dans la préparation du deuil, dans le deuil, dans la gestion du deuil, dans beaucoup de choses. Mais c'est vrai qu'en coaching pour les burn-out, je ne vais pas dans la libération émotionnelle.
#Enora Teyssendier
Bon, je posais la question parce que bon, au final, avec tes outils, je me dis que c'est peut-être aussi efficace que la psychanalyse, si ce n'est plus. Mais ça ne regarde que mon avis et j'assume totalement.
#Ohdrey coaching
Alors, c'est vrai que j'ai du mal à assumer cette part-là, peut-être par peur de critique ou de rébellion de certains psychanalystes. Mais j'avoue que moi, le coaching et l'EFT m'ont sauvée. Là où la psychiatrie, psychanalyse, psychologue, j'ai testé. Ça n'a pas bien marché, on va dire. Donc, j'avoue que c'est pour ça d'ailleurs. que j'ai fait ma reconversion et que je suis devenue coach, c'est parce que je me suis rendue compte de la puissance d'accompagner quelqu'un dans l'action. Et là où je n'accompagne pas en burn-out, c'est parce qu'il y a des terrains quand même que je… Aujourd'hui, en tant que coach, on est tellement discrédité qu'il y a des choses où je n'irai pas. Tu vois, je n'irai pas, je sais que ça va mettre du temps pour… pour que le coaching, comme les ostéos, en fait aujourd'hui il y a un ostéo, tout le monde va avoir un ostéo, et du haut de mes 46 ans, crois-moi que l'ostéo c'était un marabout avant. Donc c'est vrai que le coaching c'est quelque chose où on y vient, on se rend compte de la puissance du coaching, par contre c'est vrai que dans la période burn-out, je ne touche pas, et de toute façon... Le coaching pour quelqu'un qui est en dépression ou qui est faible, ça s'accompagne de la psychologie, mais ça ne se fait pas tout seul.
#Enora Teyssendier
Oui, mais du coup, en l'occurrence, je ne parlais pas forcément de coaching. C'est pour ça que je posais la question de l'EFT, puisque l'EFT est un outil de la thérapie aussi.
#Ohdrey coaching
Oui, c'est vrai.
#Enora Teyssendier
Et donc, si on revient à nos moutons, parce qu'on a un petit peu digressé... Ah non, mais c'est bien moi. Il y a un autre... Il y a un autre sujet que je t'ai déjà entendu aborder et que j'ai trouvé très intéressant. Donc moi, je fais le lien avec notamment les couples, quand on accompagne des couples. C'est le... tu appelles ça la boule de cristal. Est-ce que tu peux nous en dire plus ?
#Ohdrey coaching
Ah, le fameux syndrome de la boule de cristal. J'adore, j'adore. En fait, c'est très imagé, mais c'est quelque chose qui, je trouve, est très... libérateur pour toutes les personnes que j'accompagne. Franchement, en couple, il faut dire que ça change la vie, mais même dans le quotidien. Le syndrome de la boule de cristal, pour faire clair et simple, c'est simplement se dire que l'autre sait ce que je pense. Et du coup, je vais prendre un exemple très concret. À la Saint-Valentin, mon mari doit m'offrir des fleurs. S'il ne m'offre pas des fleurs, ce n'est pas OK et il ne m'aime pas. syndrome boule de cristal je m'attends à ce que mon mari m'offre des fleurs il ne me les offre pas je suis en colère lui comprend pas je me mets encore plus en colère parce que il n'a pas compris mais en fait en l'occurrence il ya un problème c'est que je ne lui ai pas dit et le syndrome boule de cristal là je prends la saint-valentin parce que c'est or c'est limite plus un manuel social la saint-valentin que le boule de cristal mais c'est vraiment quelque chose qui dans le quotidien si on pouvait simplement La vie me paraît simple en fait. Se dire les choses, juste se dire les choses, c'est quelque chose qui changerait la vie de beaucoup de couples, d'amis, de famille. Parce qu'en fait, on s'attend souvent à ce que l'autre comprenne avant qu'on dise. Je sais que moi, ma fille, je mets un point d'honneur à lui dire si tu veux quelque chose, si tu veux qu'à un moment je fasse quelque chose, que tu t'attends à quelque chose, si tu ne me le dis pas, ne t'attends pas à ce que je le fasse. Et... Aujourd'hui, ça va, mais en fait, ça se construit. C'est comme l'acceptation de soi. Dans la communication, c'est quelque chose qui prend du temps. Mais le syndrome boule de cristal, c'est à un moment, si tu es énervé contre une personne, demande-toi. Est-ce qu'elle est au courant ? Est-ce qu'elle savait que tu t'attendais à ce que vous partiez dîner ce soir au restaurant ? Est-ce que tu lui as dit que tu avais envie d'aller dîner au restaurant ? En fait, je trouve que c'est libérateur parce que j'ai... Une coachée qui revient souvent me voir en me disant « hé boule de cristal, ça m'énerve parce qu'en fait j'ai l'impression qu'il faut que je dise tout » . Alors je lui dis oui, parce que la personne en face de toi ne peut pas savoir ce qu'il se passe dans ta tête. Déjà que nous on a du mal à savoir ce qui s'y passe parfois, c'est compliqué pour l'autre en face. Et ça, j'adore. J'adore et un des exercices que je donne pour justement ce syndrome de la boule de cristal, c'est de noter le matin qu'est-ce que j'attends de l'autre. Dans les couples, parce que dans la vie, qu'est-ce que j'attends, c'est génial, mais qu'est-ce que j'attends de l'autre ? Et est-ce que je peux lui dire ? Et tu vois, on revient, mais je pense que tout est lié, mais l'acceptation de soi et accepter le fait de, ben là j'ai envie de sortir ce soir. j'ai envie de me libérer, j'ai envie d'être de me sentir libre et d'aller dehors, il faut que je le dise j'accepte que là j'ai envie de quelque chose qui n'est peut-être pas parce que souvent on me dit ouais mais tu vois j'ai envie de sortir mais financièrement c'est compliqué, on peut pas se faire de resto, on peut pas je dis là c'est simplement lui dire alors ça fait très ané... années 50 parce que là c'était une femme et son mari elle osait pas lui dire et c'est lui qui gère le qui gère le budget donc voilà c'est un peu mais c'était comme ça et comme je lui ai dit le problème avec la boule de cristal c'est qu'en fait on on ne le fait pas parce qu'on a peur du rejet et du nom de l'autre donc quand on apprend à justement communiquer avec l'autre et ce fameux syndrome c'est par contre quand tu vas lui dire il peut te dire non il peut te dire non « Chérie, on n'a pas l'argent. » Mais en fait, tu l'auras dit et tu n'auras plus l'attente d'eux. Et c'est vrai que c'est quelque chose qui, dans les couples, c'est beau. Ça demande du travail parce qu'en fait… Et je trouve souvent que quand on le dit à l'un, il faut le dire à l'autre. Parce qu'après, il y a un déséquilibre entre, si je le dis à madame, il faut qu'elle explique à monsieur. Parce que, autant, le syndrome boule de cristal, il est dans les deux sens, tu vois. Ça ne marche pas en sens unique. Ce n'est pas toi, dis toutes tes attentes à l'autre, il faut que l'autre aussi le fasse. Mais c'est rigolo parce que souvent, on me dit, je lui ai dit, la boule de cristal, boule de cristal. Et du coup, la communication est ludique. Parce que oui, effectivement, je ne peux pas savoir ce qui se passe dans ta tête.
#Enora Teyssendier
C'est quelque chose que je pouvais partager, mais je n'avais pas mis de nom. Je ne savais pas qu'il y avait un nom à ce syndrome.
#Ohdrey coaching
C'est tellement parlant. C'est vraiment... On s'attend souvent, mais dans la vie de tous les jours, on s'attend souvent à ce que l'autre fasse quelque chose. Il serait plus simple de lui dire. Après, ça demande un travail sur soi, ça demande de prendre du temps, mais petit geste par petit geste, comme je dis souvent, déjà, ce n'est pas une injonction encore, c'est juste que ça facilite la communication. La communication, elle est beaucoup plus facile quand on sait exprimer à l'autre ce que l'on souhaite. Et ça passe par « qu'est-ce que j'ai envie réellement aussi ? » C'est pour ça que tout est lié. Acceptation de soi en s'acceptant, en se connaissant et en étant bienveillant envers soi, on arrive à mieux communiquer avec les autres aussi.
#Enora Teyssendier
Oui, c'est tout un ensemble.
#Ohdrey coaching
En fait, c'est un oignon, tu sais, il y a tellement de couches, mais en fait, c'est un seul et même oignon. C'est vraiment le truc et petit à petit, quand on se rend compte de toutes les couches et puis ça ne marche pas à tous les coups. Moi, de temps en temps, je fais encore le syndrome de la boule de cristal avec ma fille, c'est-à-dire je laisse le lave-vaisselle ouvert et j'attends qu'elle le vide. Et puis, elle me rétorque « boule de cristal, maman, je ne savais pas » . Donc voilà, ça c'est quand les enfants te remettent dans la tête tes outils à toi. C'est humain, c'est humain parce qu'on a des attentes envers les autres. Mais plus on va exprimer nos attentes et plus ça va simplifier les relations.
#Enora Teyssendier
Oui, ça c'est sûr. Et ça va au-delà pour la communication, je ne vais pas trop digresser, mais en fait c'est pour plein de choses, c'est ne pas interpréter. On a chacun notre carte du monde et notre vision du coup de la carte du monde et donc si on interprète les choses en fonction de la nôtre, on peut être à côté de la plaque parce que la personne en face elle a une carte du monde différente et elle ne va pas forcément voir les choses de la même manière, d'où l'importance de communiquer.
#Ohdrey coaching
Ça, c'est sûr. C'est vrai que souvent, on s'en rend compte. C'est vrai que le terme de carte du monde, c'est PNL. Je ne l'emploie pas, j'emploie souvent le nom de filtre, en fait. On a vraiment le filtre de sa réalité. Là, dernièrement, je prenais l'exemple de lunettes, en fait. Moi, j'ai mes lunettes avec ma correction. Dans mes lunettes, il y a mon vécu. Dans mes lunettes, il y a mes expériences. Et on n'a vraiment pas les mêmes lunettes. Et comme je ne peux pas te passer mes lunettes, j'explique comment je vois. mon monde avec mes lunettes.
#Enora Teyssendier
J'aime encore plus.
#Ohdrey coaching
Je trouve qu'en fait, c'est plus parlant. Mais ça, c'est le côté coach d'ado. C'est quand tu essayes de simplifier le truc parce que la carte du monde, ils me regardent et me font quoi ? C'est de la géographie ? Oui,
#Enora Teyssendier
mais en même temps, regarde, en Chine, leur carte du monde, ce n'est pas la même que nous en Europe.
#Ohdrey coaching
Oui, c'est vrai. Ils n'ont pas les mêmes lunettes non plus. Non, mais c'est vraiment ça. On a, quelle que soit la... métaphore ou ce qu'on va employer, mais c'est vraiment, on est tous différents les uns des autres. La communication, c'est essentiel. C'est pas aussi simple que ça pour le coup, la communication, parce que pour ça, il faut accepter que on peut être rejeté quand on dit quelque chose, on peut ne pas être accepté tel que l'on est, les lunettes, elles peuvent pas plaire, mais c'est ma vie et je te la partage. Et c'est... Moi, je trouve que c'est... Alors, je ne suis pas impartiale parce qu'en étant devenue coach, c'est que ça me passionne. Mais c'est tellement libérateur d'apprendre à se connaître, à s'accepter, à être bienveillant, à communiquer de façon la plus transparente possible pour permettre à l'autre de rentrer dans ton monde. Pour le coup, c'est vraiment dans ton monde. Je trouve ça vraiment passionnant.
#Enora Teyssendier
Oui, donc du coup, d'où l'importance de s'accepter. pour ensuite pouvoir communiquer en étant au clair et ok avec nos valeurs ou qu'est-ce qu'on voit derrière nos lunettes. Et pour que ce soit plus facile de ne pas être dans le syndrome de la boule de cristal. Voilà, tout fait sens, tout fait lien et je pense que ça fait une bonne conclusion.
#Ohdrey coaching
Je pense que c'est parfait, la boucle est bouclée.
#Enora Teyssendier
Est-ce qu'il y a une dernière chose que tu souhaiterais rajouter ?
#Ohdrey coaching
Simplement merci. Merci de m'avoir invitée. Ton podcast, j'adore. Ta personnalité, j'adore. Et vraiment, c'est un plaisir d'avoir été là avec toi, d'avoir dépassé le stress, qu'on soit clair, et d'avoir été là avec toi. Et vraiment, merci. Juste ça.
#Enora Teyssendier
Merci à toi d'avoir pris du temps pour le pod. pour mon podcast, d'avoir pris le temps pour les auditeurs. On va se retrouver de l'autre côté, vu que je vais aussi intervenir sur ton podcast, que j'invite à aller écouter, parce qu'il y a plein de petits tips, de petits conseils. Le format est différent du bien, parce que c'est beaucoup plus court, en général.
#Ohdrey coaching
J'avoue, j'essaye de m'y tenir. C'est vraiment 10 minutes, 15 minutes max.
#Enora Teyssendier
Voilà. Chose qui n'est pas très... pas mise en place dans le mien de podcast.
#Ohdrey coaching
Les sujets ne sont pas les mêmes. Oui,
#Enora Teyssendier
mais je pense qu'il y aurait moyen de faire des choses plus courtes, mais moi, c'est pour ça que j'aime le podcast, c'est parce que du coup, je peux parler longtemps, contrairement aux réseaux sociaux. En parlant de réseaux sociaux, Audrey, où est-ce qu'on te retrouve ?
#Ohdrey coaching
Alors, on peut me retrouver... sur mon site audreycoaching.com donc O-H-D-R-E-Y coaching.com et en général sur tous les réseaux Audrey Coaching O-H-D-R-E-Y que ce soit avec un espace que ce soit avec une apostrophe c'est toujours Audrey Coaching donc Instagram
#Enora Teyssendier
Youtube TikTok voilà yes de toute façon tous les liens seront dans la description de l'épisode et et puis je mettrai le lien du podcast aussi Merci. merci encore à toi et à tout bientôt et puis à la semaine prochaine pour les auditeurs et je vous souhaite une bonne soirée une bonne nuit ou une bonne journée en fonction de quand vous nous écoutez à bientôt

About Psycho Sexo - clefs et outils pour accompagner la sexualité et lever les tabous

Bienvenue sur Psycho Sexo, le podcast qui explore la sexologie, les psychotraumatismes et l’accompagnement thérapeutique. Le tout dans la joie et la légèreté !

Le podcast de l’Eipsho, l’École Internationale de Psycho Sexologie Holistique, est animé par Enora Teyssendier, psycho-praticienne et formatrice, spécialisée en sexologie et psychotraumatisme.

Ce podcast s’adresse aux professionnels de l’accompagnement – thérapeutes, éducateurs, soignants, coachs... – ainsi qu’à ceux qui envisagent une reconversion dans le domaine de la sexologie ou de l’accompagnement thérapeutique.

À travers chaque épisode, je te partage des outils pratiques, des approches concrètes et des réflexions profondes pour enrichir ta pratique et te permettre d’aborder des sujets encore tabous comme la sexualité ou les psychotraumatismes, avec confiance, assurance et humanité. J’ai également le plaisir d’accueillir des invités, experts ou praticiens, pour partager leurs expériences et enrichir les discussions.

Que tu cherches à mieux comprendre les besoins de tes patients, à approfondir tes compétences ou simplement à te sentir plus à l’aise sur des thématiques sensibles, Psycho Sexo deviendra ton allié dans cette mission.

Découvre une approche holistique qui intègre l’énergétique, l’émotionnel, la physiologie, et bien plus, pour offrir un accompagnement réellement transformateur.

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Psycho Sexo, le podcast pour nourrir ta pratique et explorer l’intime dans l'aisance.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Miroir quotidien : comment guider le regard du/de la client·e vers trois détails positifs de son corps, chaque matin.
Journal de fiertés : tenir un carnet “je suis fier·e de…” pour re-muscler l’estime, même après un burn-out.
Playlist, films, dessins : utiliser culture pop et art-thérapie pour mettre des mots (ou des couleurs) là où le verbal bloque.
Syndrome de la boule de cristal : un concept ludique pour déminer les attentes implicites dans les couples que nous accompagnons.
Auto-portrait en art-thérapie : crayons, couleurs et émotions pour révéler ce qui reste indicible.

Ces partages ne sont pas des recettes miracles; juste des pistes pratiques testées sur le terrain pour enrichir vos suivis tout en restant aligné·e avec la déontologie.

🎧 Envie de piocher la prochaine activité à glisser entre deux séances ? Écoutez l’épisode complet sur votre plateforme préférée et dites-nous ce qui résonne dans vos accompagnements.

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Son site internet : ohdreycoaching.com

Instagram : @ohdreycoaching

Son podcast : Au cœur du Sens

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Pour en savoir plus sur mes accompagnements : www.enora-teyssendier.com

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Transcription

#Enora Teyssendier
Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode. Aujourd'hui, j'ai la joie d'accueillir Audrey Toussaint qui est plus connue sur les réseaux comme Ohdrey Coaching, mais Audrey écrit O-H-D-R-E-Y. Bonjour ! Et on va parler d'acceptation de soi et puis l'idée c'est qu'elle nous donne aussi des tips. d'expérience, d'exercice à mettre en place chez soi parce que quand on accompagne, en tout cas dans ma manière d'accompagner en thérapie, il y a la partie qui est mise en place, enfin qu'on fait ensemble en séance et une partie où j'aime bien donner des expériences à proposer, à mettre en place à la maison en parallèle. Donc je trouvais intéressant d'avoir cet apport d'une coach qui a plein de petits tips dans son sac. Donc comme à mon habitude, je vais présenter Audrey et puis Audrey tu pourras nous dire après s'il y a des choses qui ne sont pas tout à fait justes, tu peux m'interrompre d'ailleurs si je me trompe Donc en tout cas tu es coach, coach professionnel, formée et tu es formée aussi également à l'art thérapie, la psychogénéalogie, le FT, la naturopathie et la diététique, si j'ai rien oublié
#Ohdrey coaching
C'est tout ça
#Enora Teyssendier
donc dans tes spécialités dans tes accompagnements et coachings que tu proposes il y a surtout il y en a plusieurs il y en a un qui est pour sortir du burn out c'est ça un coaching bien-être qui s'appelle reconnecte-toi à ton corps et à ta vitalité donc là c'est pour se sentir mieux dans son corps retrouver de l'énergie réduire les douleurs aider à la confiance en soi faire la paix avec son corps en fait beaucoup Yes. Et puis un qui s'appelle l'adolescent qui est pour retrouver une relation apaisée avec son ado.
#Ohdrey coaching
C'est ça.
#Enora Teyssendier
T'as aussi des séances en ligne à faire en autonomie. T'as notamment un programme, enfin notamment pour découvrir du moins ses valeurs. Un programme sur la connaissance de soi en 21 jours et il y en a d'autres. Et tu es auteur. D'un livre qui s'appelle Une vie sinon rien, qui raconte le mal-être d'une jeune femme qui semble avoir tout pour être heureuse, mais en fait qu'il ne l'est pas.
#Ohdrey coaching
C'est ça.
#Enora Teyssendier
Et tu es hôte du podcast Au cœur du sens.
#Ohdrey coaching
Aussi.
#Enora Teyssendier
Et c'est via le podcast en fait qu'on s'est rencontré alors. Ah, c'était lors du podcaston. C'est ça, on a participé toutes les deux au podcaston et on a fait un espèce de speed dating de podcaster et on est resté en contact depuis.
#Ohdrey coaching
C'est ça, oui.
#Enora Teyssendier
Donc j'ai écouté différents épisodes et puis je me suis dit que ça pourrait être sympa qu'Audrey intervienne sur le mien. Est-ce que tu as des choses à rajouter déjà sur ton travail ?
#Ohdrey coaching
Je trouve que c'est déjà bien complet et encore j'ai réduit. C'est vrai que c'est quelque chose, tout est parti de la connaissance de soi et de la volonté d'accompagner un peu les gens dans la connaissance de soi. Le burn-out, j'accompagne parce que j'ai vécu le burn-out et que ça a été une très belle expérience quand on y pense après. Et je pense que l'accompagnement de coaching a été essentiel pour reprendre des forces dans ma vie. et c'est vrai que non c'est C'est un peu multicasquette et c'est une aventure magnifique, je trouve, d'accompagner des gens.
#Enora Teyssendier
Yes, ok, merci pour ces précisions du coup. On a eu un petit bug de réseau, j'espère qu'il n'y aura pas le problème dans l'écoute du podcast. Donc, est-ce que tu pourrais nous parler déjà de l'acceptation de soi ? Qu'est-ce que tu peux nous en dire ?
#Ohdrey coaching
C'est un vaste programme. L'acceptation de soi, c'est quelque chose... Alors aujourd'hui, je trouve que c'est fondamental, l'acceptation de soi. Pas simple, suivant la période de vie à laquelle on s'attaque à l'acceptation de soi. Pour moi, il y a beaucoup de paramètres dans l'acceptation de soi. Il y a vraiment une estime à retrouver parfois, suivant notre vécu. Quelque chose à travailler régulièrement. Et c'est un peu un mélange, en fait, l'acceptation de soi, pour moi, entre la connaissance de soi et l'autocompassion, la bienveillance.
#Enora Teyssendier
Donc, comme je le disais tout à l'heure, l'idée, c'est que, en tout cas, dans ma manière d'accompagner, il y a ce qui se passe dans les séances. Et entre les séances, il m'arrive de proposer des... des petites... expériences à mettre en place chez soi. D'autres appellent ça des exercices. Voilà, ça dépend. Et donc, voilà, on va se lancer dans le vif du sujet. Et avant de proposer des expériences, est-ce que tu pourrais nous expliquer ce que c'est l'acceptation de soi ? Et... C'est ça. Est-ce que tu pourrais nous dire quelle est ta vision de l'acceptation de soi ? Et... Ouais, c'est ça.
#Ohdrey coaching
Alors pour moi l'acceptation de soi c'est un vaste sujet, un sujet que j'aurais potentiellement mis dans les écoles, apprendre à s'accepter comme on apprend les mathématiques ou le français, parce que je pense que ça devient fondamental aujourd'hui. Et c'est un mélange entre la connaissance de soi et l'auto-bienveillance, l'auto-compassion, quelque chose qui permette à la personne d'avancer. tout en étant consciente de ce qu'elle est OK et pas OK. Alors, c'est tellement un vaste sujet, en fait, l'acceptation de soi, parce que pour moi, il y a beaucoup de couches. Tu sais, souvent, on dit, alors on prône, « Acceptation de soi, ce serait tellement l'idéal de dire, c'est bon, je m'accepte, mais en fait, il faut pour cela s'estimer, il faut pour cela avoir confiance en soi. » Il faut vraiment, c'est vraiment un package, en fait, l'acceptation de soi. Et pour moi, ça se travaille, mais au quotidien. Ce qui n'est pas facile, plutôt, c'est qu'en fait, l'acceptation de soi, c'est quelque chose qui se travaille tous les jours, qui s'apprend tous les jours. On peut un jour s'accepter totalement et vivre une expérience et dire là, là, ce n'est pas OK. Et c'est quelque chose qu'on travaille régulièrement. Alors, tu parlais de petits exercices. C'est vrai que dans le coaching que moi, je propose, dès qu'on passe à l'action, alors là, c'est exercice, exercice, exercice. et effectivement L'acceptation de soi, c'est des exercices, j'allais dire quotidiens, pour permettre d'avancer plus sereinement dans sa vie et dans ses relations. Parce que l'acceptation de soi permet beaucoup plus facilement l'acceptation de l'autre. Et c'est là où c'est, je trouve, très important. Parce que pour accepter l'autre, c'est beaucoup plus simple quand on a réussi à s'accepter soi-même.
#Enora Teyssendier
Et après, je pense que c'est un peu plus simple quand on a réussi à s'accepter soi-même. Je pense que c'est plus ou moins facile en fonction des domaines. On peut s'estimer dans un domaine et moins dans un autre. Qu'est-ce que tu en penses ? Est-ce que tu penses que c'est pareil pour l'acceptation de soi ou que c'est plus global ?
#Ohdrey coaching
Alors, je suis totalement d'accord. Il y a les domaines et il y a aussi les périodes de vie. Il y a des périodes de vie pour accompagner les adolescents. L'acceptation de soi, c'est un concept. S'accepter tel que l'on est. avec tout le regard des autres, avec les jugements des autres, c'est vraiment un concept. Donc oui, l'acceptation de soi, c'est vraiment global. De temps en temps, pour moi, c'est un peu un mythe, s'accepter en totalité dans tous les domaines de sa vie, c'est quelque chose, je pense, qui demande toute une vie. Parce que vraiment, suivant le temps, suivant l'expérience de vie, suivant le moment où tu t'y attaques ou le domaine où tu t'y attaques, l'acceptation de soi, l'estime de soi, ça varie. C'est vraiment quelque chose qui fluctue.
#Enora Teyssendier
Oui, c'est vrai, t'as raison. Enfin, je pense aussi. Et puis, voilà, on vit des événements dans la vie qui font que ça peut diminuer. On pouvait s'accepter et puis après cet événement, que ce soit moins facile, par exemple, et vice-versa.
#Ohdrey coaching
C'est vraiment quelque chose, se redresser après une épreuve. Et quand on, par exemple, dans les ados, quand ils font quelque chose qu'ils ne cautionnent pas au fond d'eux et qu'ils l'ont quand même fait, il faut s'accepter malgré tout. Et c'est là où la bienveillance et l'autocompassion, je trouve que c'est un élément essentiel. La bienveillance, ce n'est pas se pardonner tout et faire comme si de rien n'était loin de là. La bienveillance, c'est simplement comme si, souvent je dis, apprends à être ton meilleur ami. Avant de trouver des amis, sois ton ami. Et la bienveillance, c'est quelque chose qui, dans l'acceptation de soi, pour moi, est essentiel. Parce que s'accepter, c'est avec ses failles, c'est avec ses défauts. Pas pour autant garder ses défauts, pas pour autant dire « Ok, je fais ça, c'est pas quelque chose que je cautionne, mais je continue. » Non, la bienveillance, c'est vraiment dire « Bon, là, j'ai fait de mon mieux avec tout ce que j'avais. Et aujourd'hui, en fait, comment je peux faire pour m'accepter dans ma globalité ? » Et vraiment, la période la moins simple, c'est vraiment l'adolescence pour l'acceptation de soi. Et c'est pour ça que si on pouvait leur enseigner l'estime de soi... Ce serait magnifique. Moi, je rêve d'un monde où nos ados ne vivraient pas ce qu'ils vivent aujourd'hui. Et l'acceptation, s'accepter tel que l'on est au fur et à mesure des jours. Parce que comme tu le dis, c'est très variable. Et d'un jour à l'autre, on peut se pardonner, avancer, s'accepter et s'estimer. Et le lendemain, vivre quelque chose peut-être anodin aux yeux des adultes, quand il s'agit des ados, mais qui va... un peu perturber cette acceptation. Elle n'est pas constante.
#Enora Teyssendier
Oui, ou si on fait le lien, là, le podcast, c'est Psychosexo. On peut s'accepter très bien dans son travail, être très à l'aise dans le travail, avoir confiance et tout, mais dans la sexualité, que ce ne soit pas du tout le cas, par exemple.
#Ohdrey coaching
Ah, mais carrément ! Mais carrément ! Ça, c'est vraiment quelque chose... Les domaines et l'acceptation de soi, c'est le domaine de la sexualité, s'accepter, c'est ton boulot.
#Enora Teyssendier
Oui, on pourrait dire l'inverse aussi pour parler plus du ti avec le burn-out.
#Ohdrey coaching
C'est vraiment le burn-out, c'est une remise en question totale de soi-même souvent. Et reconstruire une estime de soi. pour arriver à s'accepter en ayant vécu un burn-out, là aussi, c'est un chemin. En fait, je pense que l'acceptation de soi, l'estime de soi, la confiance en soi, c'est quelque chose que je n'aime pas vendre comme quelque chose qui est facile à acquérir, mais plus un chemin sur lequel on progresse tous les jours. Il suffit juste de se connaître, savoir ce qu'on a au fond de nous, ce qu'on veut, et accepter d'être... souvent imparfait et de faire souvent de son mieux.
#Enora Teyssendier
Il suffit juste, moi je mettrais des gros gros gros gros guillemets.
#Ohdrey coaching
Certes, certes, il suffit juste, mais c'est la formule magique, c'est la formule magique, il suffit juste, voilà c'est tout. Mais non c'est un chemin, c'est vraiment un chemin, c'est pas une finalité. Aujourd'hui j'ai énormément personnellement progressé sur l'acceptation de moi-même et pourtant il y a des jours où c'est pas possible. Et je pense que c'est ça, c'est un chemin l'acceptation de soi, l'estime de soi, la confiance en soi. Tu vois, pas plus tard qu'avant l'interview, ma confiance en moi, je ne sais pas où elle est partie. Et c'est quelque chose, c'est ok. C'est ok et ce n'est pas un défi. Ce n'est pas encore quelque chose. Souvent, on en parle comme quelque chose qu'on doit faire, on doit s'accepter. Non, la vie est plus facile quand on s'accepte. Par contre, ce n'est pas une nouvelle, tu vois ce que je veux dire, quelque chose qu'on doit encore faire. Le travail sur soi dans le coaching, dans tout ce qui est coaching et développement personnel, il y a beaucoup d'injonctions. C'est le mot que je cherchais. Ce n'est pas une injonction. Ça facilite la vie de s'accepter. Ça facilite la vie d'avoir confiance en soi. Mais par contre, ce n'est pas une injonction. C'est quelque chose qui permet d'avoir une vie beaucoup plus sereine et beaucoup plus alignée, j'ai envie de dire.
#Enora Teyssendier
Et alors, du coup, tu nous as dit qu'il y avait plein d'exercices qui pouvaient être mis en place. Est-ce que tu peux nous en proposer déjà quelques-uns ?
#Ohdrey coaching
Alors... Ce qui est rigolo, c'est que je ne les appelle même pas des exercices, parce qu'en fait, c'est vraiment, entre guillemets, je vais le faire parce qu'on ne l'entend pas, mais c'est vraiment simple. C'est des petites actions quotidiennes qui vont faire qu'on va prendre confiance en soi petit à petit, rajouter de la valeur à sa personne. Et j'en ai un que j'aime beaucoup, que mes coachés aiment beaucoup moins au début, mais c'est tout simplement de se mettre nu devant un miroir. tous les jours, et de trouver trois choses sur lesquelles on dit « Waouh, ça j'aime ! » Ça, c'est pour l'acceptation de soi physique. Et tous les jours, même une petite chose, même mon doigt, mon index, même vraiment des petites choses, mais de construire en fait. C'est vraiment le principe de construire quelque chose au quotidien. Et cet exercice, j'adore parce qu'il m'est très mal à l'aise, parce qu'en fait, il est percutant. Au fur et à mesure des jours, parce qu'en plus je leur demande de trouver quelque chose de différent tous les jours, parce que sinon ce serait trop facile, c'est vraiment de prendre conscience de soi et d'accepter la personne telle que l'on est. Et d'éviter de chercher, chez les adolescents c'est encore pire, parce que c'est « elle, elle est trop belle, sa peau, elle est parfaite, ses cheveux sont parfaits » . Et toi, chez toi, qu'est-ce qu'il y a de parfait ? Les ados, je leur demande de se regarder juste le visage. Et dis-moi chez toi, mes cheveux aujourd'hui. Et c'est des petites choses qui m'y boutent à bout. Celui-ci, l'exercice du miroir, j'adore parce que c'est vraiment petit à petit. Effectivement, il ne faut pas s'attendre. De toute façon, Ce n'est vraiment pas une formule magique, ce n'est vraiment pas quelque chose qui va du jour au lendemain, popé comme ça, ça y est, je m'accepte. Non, c'est petit à petit par des actions quotidiennes. Et en essayant de… Alors, ce que j'aime bien aussi faire, quelque chose que j'adore travailler, c'est la fierté. Je trouve que ça joue beaucoup dans l'acceptation de soi. C'est de tenir un journal des fiertés, de tenir chaque jour « je suis fière de moi parce que… » « je suis fière de moi parce que j'ai… » Pour les ados, c'est j'ai levé la main en cours. Pour les personnes qui ont fait un burn-out, c'est je suis sortie aujourd'hui de chez moi. Tu vois, des petites fiertés qui vont venir rebooster l'estime et qui vont permettre en fait de petit à petit construire cette acceptation. Ça, c'est mes deux bestes, c'est ça.
#Enora Teyssendier
Et je vais t'embêter, tu en as d'autres ?
#Ohdrey coaching
Alors, j'en aurais plein d'autres. Après, ils sont très personnels. Et c'est quelque chose, sur l'acceptation de soi, je travaille beaucoup sur la connaissance de soi. Donc, il y a des exercices que je donne, ou d'ailleurs dans mon programme, j'en ai fait toute une journée, on va dire, parce que ça va être de s'écouter et d'essayer de se comprendre. Par exemple, ce que j'adore faire, c'est sur les musiques, par exemple. Je le demande pour la semaine d'après, viens avec trois musiques que tu adores en ce moment. La personne va me donner les trois musiques et on va passer au-delà et on va savoir pourquoi elle aime ces musiques. Ces musiques, je les aime parce qu'elles me font penser à, parce qu'elles me rappellent ça. Et en fait, on va travailler sur la connaissance de soi pour essayer de s'accepter. Si les jeunes souvent ont des musiques, tu sais, un peu rebelles, un peu violentes, même parfois, de temps en temps. Ma fille a 14 ans, donc la bonne adolescente, et quand je l'écoute, ses musiques... En tant que parent, j'ai du mal à cautionner. En tant que coach, je m'interroge simplement pour savoir qu'est-ce qui fait qu'elle aime ça en ce moment, et d'accepter aussi, ça permet d'accepter les parts d'ombre. En ce moment, dans la rébellion, elle va aimer telle musique. Cet exercice est très ludique et permet en fait de construire la connaissance de soi au travers des choses du quotidien. Je trouve que c'est essentiel pour s'accepter. Aujourd'hui, on... On a tellement de sollicitations extérieures que parfois on oublie simplement de s'écouter. Et s'accepter sans se connaître, je remarque que c'est beaucoup plus compliqué. En fait, c'est… voilà. Donc, celui-ci aussi. Donc, ça marche aussi bien ? Oui, vas-y.
#Enora Teyssendier
Non, non, j'allais demander si tu as un exemple, mais…
#Ohdrey coaching
Alors, j'allais juste te dire, ça marche aussi bien avec les films et les livres. Tu vois cet exercice-là ? Et l'exemple concret, alors si je te trouve un exemple sur une personne qui était en burn-out, et donc c'est une reconstruction. Le post-burn-out, c'est vraiment réapprendre à se connaître et réapprendre à accepter aussi, parce que souvent après un burn-out, il y a des handicaps qui sont révélés, et accepter de ne pas revenir comme on était, en fait d'être changé. et là l'expérience que j'avais faite par rapport à Un film, c'était accepter qu'aujourd'hui, l'environnement de la personne en burn-out est assez négatif. Quand elle sort du burn-out, il y a une tendance à essayer de retomber dans le noir parce que suivant la période de burn-out, elle peut durer très longtemps. Et j'ai découvert des films très glauques. avec des personnes post-burnout parce qu'en fait, elles ont besoin de nourrir la part d'ombre qu'elles ont en elles. La part sombre, la part dépressive, la part antisociale, la part… Et en mettant avec le cinéma un film très noir, je ne me rappelle plus, je ne suis pas très film noir, donc j'ai regardé après et j'ai dit, là c'est assez glauque. Ça a permis à la personne de se dire, là je suis… Je suis en train de nourrir quelque chose qui a besoin d'être nourri parce que j'ai besoin de sortir cette noirceur et de la visualiser à l'extérieur de moi. Et c'est ça que j'ai trouvé super intéressant avec cet exercice-là, c'est de pouvoir mettre des mots avec quelque chose de ludique, avec le cinéma. Après, quand les mots ne passent pas, j'utilise l'art-thérapie. Comme tu l'as dit au début, l'art-thérapie, je trouve que c'est magnifique de révélation. avec des personnes qui n'arrivent pas à exprimer. Et pour un autre exercice, dans l'acceptation de soi, souvent ce que je demande à mes coachés, c'est de se dessiner. Donc on se met en caméra, je les regarde dessiner en utilisant les couleurs, en utilisant les formes, et c'est quelque chose de très révélateur. Et souvent maintenant, quand je vois que la personne, alors avec les musiques, les livres et les cinémas, ça passe très facilement, mais quand c'est compliqué d'exprimer ce qu'on n'accepte pas en soi, de le voir sur le papier, de le voir en couleur, je trouve ça assez puissant. Je ne sais pas si tu as déjà expérimenté l'art-thérapie.
#Enora Teyssendier
Je l'ai pratiqué quand je travaillais en hôpital de jour. Je suis éduquée et du coup, on a eu des pratiques... Enfin, on a appris des... Comment on appelait ça ? Pratiques éducatives ou je ne sais plus comment, mais je ne suis pas formée en art-thérapie. Et en tant qu'accompagnée, patiente, je ne l'ai pas pratiqué.
#Ohdrey coaching
C'est un outil en plus ? Euh... que... que j'adore utiliser, alors les ados un peu moins, quand il s'agit de sortir les crayons de couleur, ils se regardent un peu, mais pour exprimer quelque chose qui n'a pas besoin d'être exprimé avec les mots, je trouve que c'est très libérateur aussi. Donc c'est vrai qu'il y a des tas d'exercices, si je dois t'en trouver d'autres, en fait il y en a tellement, mais j'ai mes préparés en fait, c'est vraiment ça.
#Enora Teyssendier
Mais pour revenir sur le dessin, se dessiner soi, comment ça se passe ? Parce que tout le monde ne sait pas bien dessiner.
#Ohdrey coaching
Alors l'art thérapie, ce n'est vraiment pas savoir dessiner, c'est dessiner… J'ai des gens qui me font des bonhommes bâtons. C'est vraiment… Le corps, c'est un bâton. Dans ce cas-là, on regarde les couleurs, on regarde les formes. En fait, c'est simplement quand la personne dessine, c'est l'écouter parler. parce que bien évidemment, je fais souvent, mes rendez-vous sont souvent en visio, ce qui au début, je trouvais ça pas pratique du tout, mais en fait, ça permet un recul. Et quand la personne dessine, je lui dis, je vois pas très bien, explique-moi ce que t'es en train de faire. Donc, c'est exprimé par le dessin, mais c'est pas être dessinateur. Bien évidemment, les dessins ne ressemblent pas à la personne. C'est en fait, c'est pourquoi la personne a utilisé telle couleur. En général, quand c'est quelque chose de sombre, c'est très basique. Là, je te donne vraiment, je vulgarise pour ne pas rentrer dans les détails de l'art-thérapie, mais en fait, une personne qui se dessine tout en noir, c'est quelque chose qui est sombre à l'intérieur. Et il y a souvent, en fait, même en bonhomme-bâton, c'est de dire « les mains, elles sont où tes mains ? » En fait, les personnes n'ont plus envie de rien faire à des moments et ne dessinent pas les mains. Donc, je demande des détails et on va… profondément, on va dire membre par membre. Mais c'est quelque chose qui est très impressionnant. Mais effectivement, l'art thérapie, tu n'as pas besoin de savoir dessiner. Sinon, je n'aurais jamais fait ça parce que je ne suis pas très douée en dessin.
#Enora Teyssendier
Et ça ne bloque pas du coup certaines personnes ?
#Ohdrey coaching
En général, je sais mettre à l'aise. Parce que c'est vraiment... Il m'est même arrivé la dernière fois de dessiner moi-même. Je dis, tu vois, là, c'est moi. Donc, effectivement, ça a fait rire parce que c'était... en plus exagéré pour permettre à l'autre de se sentir à l'aise, mais il n'y a pas de jugement. Et puis, le coaching est un espace pour moi sécurisé. La personne, elle peut faire ce qu'elle veut pendant la séance de coaching, me dire ce qu'elle veut, je ne remarque même pas. Et donc, par contre, ce n'est pas quelque chose que je vais faire dès les premières séances. Il faut instaurer d'abord un climat de confiance et qu'elle sache que je ne suis vraiment pas là pour juger ni ce qu'elle me dit, ni ce qu'elle fait, ni le dessin qu'elle va me faire, loin de là. Mais c'est vraiment… puissant. C'est un outil que j'utilise de plus en plus, j'avoue, parce que parler, parler, parler... Alors déjà, il faut savoir que j'accompagne soit avant un burn-out, quand les personnes ont les premiers signes, soit après un burn-out. Dans la phase de burn-out, pour moi, il est très important de laisser le patient aller voir psychologue, psychiatre, psychanalyste, de faire vraiment quelque chose d'accompagnant. Pour moi, le coaching, c'est quelque chose que l'on voit après. Parce qu'en fait, c'est la mise en action, le coaching. Parce que les premières séances de coaching, oui, elle va parler d'elle, la personne, mais je ne me suis jamais substituée parce que moi, j'en ai eu besoin. Donc, c'est quelque chose que je reproduis avec mes coachés. C'est d'abord, est-ce que la partie, je ne vais pas dire dépressive, mais la partie vraiment dark du burn-out, est-ce que c'est OK ? Parce que que ce soit un burn-out professionnel, personnel, parental, Il y a souvent une phase où c'est bien plus profond que ça. Ce n'est pas simplement le travail qui fait craquer, c'est qu'il y a d'autres paramètres. Donc, j'accompagne après. Donc, petit à petit, on se met en confiance. Et le dessin vient après.
#Enora Teyssendier
Mais l'EFT, tu es formée jusqu'au trauma ou pas ?
#Ohdrey coaching
Non, l'EFT, je n'ai fait que les phobies, que les crises d'angoisse. Je me suis formée aussi au système nerveux pour justement permettre d'avoir des exercices concrets sur le système nerveux et pour la régulation du système nerveux. Donc l'EFT, je ne l'utilise que pour les préparations d'examen. pour les phobies, mais pas les grosses. Alors, je n'ai jamais eu de grosses phobies. Je suis formée pour, mais je n'ai jamais eu de grosses phobies, mais pas pour les traumas. C'est quelque chose… Et puis, EFT, j'aime bien, mais EMDR pour les traumas, je trouve que c'est quelque chose de différent. Et c'est vrai que l'EFT, non, je ne l'utilise pas pour ça.
#Enora Teyssendier
Moi, j'étais formée… Enfin, au début, j'utilisais l'EFT pour les traumas. jusqu'à ce que je sois formée à la thérapie du lien des mondes relationnels. Et au final, en EFT, tu peux accompagner au niveau des traumas autant qu'en EMDR. Et l'EMDR n'est efficace qu'avec 40% des personnes.
#Ohdrey coaching
D'accord. Alors tu vois, comme quoi, il y a beaucoup de croyances qu'on a mis. Et je pensais l'EMDR plus puissant que l'EFT. Moi, je trouve que c'est magique, l'EFT. C'est quelque chose... qui s'explique, mais quand ma fille fait de l'EFT avant la préparation de ses examens, je trouve ça vraiment libérateur. Je ne pensais pas aller au point du trauma. Parce que tu fais parler quand même dans l'EFT et le trauma.
#Enora Teyssendier
Le déroulé est assez similaire à l'EMDR. C'est un protocole, on va dire, assez similaire au final à l'EMDR, sauf qu'il y en a un, tu utilises... les tapotements sur le corps et l'autre où tu vas utiliser les mouvements oculaires. Et peut-être que la rapidité est un peu plus présente sur le MDR que sur le FT, ça je ne sais pas. Mais au final, le MDR comme le FT ne sont pas adaptés quand c'est du trauma complexe.
#Ohdrey coaching
Oui, voilà, c'est vrai que oui. Souvent je pense, comme beaucoup quand on parle trauma, je pense gros trauma, mais effectivement il y a des traumas qui peuvent... La phobie peut créer des traumas.
#Enora Teyssendier
Et la phobie peut venir d'un trauma.
#Ohdrey coaching
Aussi, également. Donc, c'est vrai que l'EFT, c'est… Alors après, en coaching, c'est moins simple de pratiquer l'EFT parce que le coaching est assez cadré et assez, j'allais dire, terre à terre. Parce que j'ai des coachés où si je leur fais tapoter, ils vont me regarder bizarrement. Donc, ils le savent que je fais. J'ai utilisé l'EFT dans la préparation du deuil, dans le deuil, dans la gestion du deuil, dans beaucoup de choses. Mais c'est vrai qu'en coaching pour les burn-out, je ne vais pas dans la libération émotionnelle.
#Enora Teyssendier
Bon, je posais la question parce que bon, au final, avec tes outils, je me dis que c'est peut-être aussi efficace que la psychanalyse, si ce n'est plus. Mais ça ne regarde que mon avis et j'assume totalement.
#Ohdrey coaching
Alors, c'est vrai que j'ai du mal à assumer cette part-là, peut-être par peur de critique ou de rébellion de certains psychanalystes. Mais j'avoue que moi, le coaching et l'EFT m'ont sauvée. Là où la psychiatrie, psychanalyse, psychologue, j'ai testé. Ça n'a pas bien marché, on va dire. Donc, j'avoue que c'est pour ça d'ailleurs. que j'ai fait ma reconversion et que je suis devenue coach, c'est parce que je me suis rendue compte de la puissance d'accompagner quelqu'un dans l'action. Et là où je n'accompagne pas en burn-out, c'est parce qu'il y a des terrains quand même que je… Aujourd'hui, en tant que coach, on est tellement discrédité qu'il y a des choses où je n'irai pas. Tu vois, je n'irai pas, je sais que ça va mettre du temps pour… pour que le coaching, comme les ostéos, en fait aujourd'hui il y a un ostéo, tout le monde va avoir un ostéo, et du haut de mes 46 ans, crois-moi que l'ostéo c'était un marabout avant. Donc c'est vrai que le coaching c'est quelque chose où on y vient, on se rend compte de la puissance du coaching, par contre c'est vrai que dans la période burn-out, je ne touche pas, et de toute façon... Le coaching pour quelqu'un qui est en dépression ou qui est faible, ça s'accompagne de la psychologie, mais ça ne se fait pas tout seul.
#Enora Teyssendier
Oui, mais du coup, en l'occurrence, je ne parlais pas forcément de coaching. C'est pour ça que je posais la question de l'EFT, puisque l'EFT est un outil de la thérapie aussi.
#Ohdrey coaching
Oui, c'est vrai.
#Enora Teyssendier
Et donc, si on revient à nos moutons, parce qu'on a un petit peu digressé... Ah non, mais c'est bien moi. Il y a un autre... Il y a un autre sujet que je t'ai déjà entendu aborder et que j'ai trouvé très intéressant. Donc moi, je fais le lien avec notamment les couples, quand on accompagne des couples. C'est le... tu appelles ça la boule de cristal. Est-ce que tu peux nous en dire plus ?
#Ohdrey coaching
Ah, le fameux syndrome de la boule de cristal. J'adore, j'adore. En fait, c'est très imagé, mais c'est quelque chose qui, je trouve, est très... libérateur pour toutes les personnes que j'accompagne. Franchement, en couple, il faut dire que ça change la vie, mais même dans le quotidien. Le syndrome de la boule de cristal, pour faire clair et simple, c'est simplement se dire que l'autre sait ce que je pense. Et du coup, je vais prendre un exemple très concret. À la Saint-Valentin, mon mari doit m'offrir des fleurs. S'il ne m'offre pas des fleurs, ce n'est pas OK et il ne m'aime pas. syndrome boule de cristal je m'attends à ce que mon mari m'offre des fleurs il ne me les offre pas je suis en colère lui comprend pas je me mets encore plus en colère parce que il n'a pas compris mais en fait en l'occurrence il ya un problème c'est que je ne lui ai pas dit et le syndrome boule de cristal là je prends la saint-valentin parce que c'est or c'est limite plus un manuel social la saint-valentin que le boule de cristal mais c'est vraiment quelque chose qui dans le quotidien si on pouvait simplement La vie me paraît simple en fait. Se dire les choses, juste se dire les choses, c'est quelque chose qui changerait la vie de beaucoup de couples, d'amis, de famille. Parce qu'en fait, on s'attend souvent à ce que l'autre comprenne avant qu'on dise. Je sais que moi, ma fille, je mets un point d'honneur à lui dire si tu veux quelque chose, si tu veux qu'à un moment je fasse quelque chose, que tu t'attends à quelque chose, si tu ne me le dis pas, ne t'attends pas à ce que je le fasse. Et... Aujourd'hui, ça va, mais en fait, ça se construit. C'est comme l'acceptation de soi. Dans la communication, c'est quelque chose qui prend du temps. Mais le syndrome boule de cristal, c'est à un moment, si tu es énervé contre une personne, demande-toi. Est-ce qu'elle est au courant ? Est-ce qu'elle savait que tu t'attendais à ce que vous partiez dîner ce soir au restaurant ? Est-ce que tu lui as dit que tu avais envie d'aller dîner au restaurant ? En fait, je trouve que c'est libérateur parce que j'ai... Une coachée qui revient souvent me voir en me disant « hé boule de cristal, ça m'énerve parce qu'en fait j'ai l'impression qu'il faut que je dise tout » . Alors je lui dis oui, parce que la personne en face de toi ne peut pas savoir ce qu'il se passe dans ta tête. Déjà que nous on a du mal à savoir ce qui s'y passe parfois, c'est compliqué pour l'autre en face. Et ça, j'adore. J'adore et un des exercices que je donne pour justement ce syndrome de la boule de cristal, c'est de noter le matin qu'est-ce que j'attends de l'autre. Dans les couples, parce que dans la vie, qu'est-ce que j'attends, c'est génial, mais qu'est-ce que j'attends de l'autre ? Et est-ce que je peux lui dire ? Et tu vois, on revient, mais je pense que tout est lié, mais l'acceptation de soi et accepter le fait de, ben là j'ai envie de sortir ce soir. j'ai envie de me libérer, j'ai envie d'être de me sentir libre et d'aller dehors, il faut que je le dise j'accepte que là j'ai envie de quelque chose qui n'est peut-être pas parce que souvent on me dit ouais mais tu vois j'ai envie de sortir mais financièrement c'est compliqué, on peut pas se faire de resto, on peut pas je dis là c'est simplement lui dire alors ça fait très ané... années 50 parce que là c'était une femme et son mari elle osait pas lui dire et c'est lui qui gère le qui gère le budget donc voilà c'est un peu mais c'était comme ça et comme je lui ai dit le problème avec la boule de cristal c'est qu'en fait on on ne le fait pas parce qu'on a peur du rejet et du nom de l'autre donc quand on apprend à justement communiquer avec l'autre et ce fameux syndrome c'est par contre quand tu vas lui dire il peut te dire non il peut te dire non « Chérie, on n'a pas l'argent. » Mais en fait, tu l'auras dit et tu n'auras plus l'attente d'eux. Et c'est vrai que c'est quelque chose qui, dans les couples, c'est beau. Ça demande du travail parce qu'en fait… Et je trouve souvent que quand on le dit à l'un, il faut le dire à l'autre. Parce qu'après, il y a un déséquilibre entre, si je le dis à madame, il faut qu'elle explique à monsieur. Parce que, autant, le syndrome boule de cristal, il est dans les deux sens, tu vois. Ça ne marche pas en sens unique. Ce n'est pas toi, dis toutes tes attentes à l'autre, il faut que l'autre aussi le fasse. Mais c'est rigolo parce que souvent, on me dit, je lui ai dit, la boule de cristal, boule de cristal. Et du coup, la communication est ludique. Parce que oui, effectivement, je ne peux pas savoir ce qui se passe dans ta tête.
#Enora Teyssendier
C'est quelque chose que je pouvais partager, mais je n'avais pas mis de nom. Je ne savais pas qu'il y avait un nom à ce syndrome.
#Ohdrey coaching
C'est tellement parlant. C'est vraiment... On s'attend souvent, mais dans la vie de tous les jours, on s'attend souvent à ce que l'autre fasse quelque chose. Il serait plus simple de lui dire. Après, ça demande un travail sur soi, ça demande de prendre du temps, mais petit geste par petit geste, comme je dis souvent, déjà, ce n'est pas une injonction encore, c'est juste que ça facilite la communication. La communication, elle est beaucoup plus facile quand on sait exprimer à l'autre ce que l'on souhaite. Et ça passe par « qu'est-ce que j'ai envie réellement aussi ? » C'est pour ça que tout est lié. Acceptation de soi en s'acceptant, en se connaissant et en étant bienveillant envers soi, on arrive à mieux communiquer avec les autres aussi.
#Enora Teyssendier
Oui, c'est tout un ensemble.
#Ohdrey coaching
En fait, c'est un oignon, tu sais, il y a tellement de couches, mais en fait, c'est un seul et même oignon. C'est vraiment le truc et petit à petit, quand on se rend compte de toutes les couches et puis ça ne marche pas à tous les coups. Moi, de temps en temps, je fais encore le syndrome de la boule de cristal avec ma fille, c'est-à-dire je laisse le lave-vaisselle ouvert et j'attends qu'elle le vide. Et puis, elle me rétorque « boule de cristal, maman, je ne savais pas » . Donc voilà, ça c'est quand les enfants te remettent dans la tête tes outils à toi. C'est humain, c'est humain parce qu'on a des attentes envers les autres. Mais plus on va exprimer nos attentes et plus ça va simplifier les relations.
#Enora Teyssendier
Oui, ça c'est sûr. Et ça va au-delà pour la communication, je ne vais pas trop digresser, mais en fait c'est pour plein de choses, c'est ne pas interpréter. On a chacun notre carte du monde et notre vision du coup de la carte du monde et donc si on interprète les choses en fonction de la nôtre, on peut être à côté de la plaque parce que la personne en face elle a une carte du monde différente et elle ne va pas forcément voir les choses de la même manière, d'où l'importance de communiquer.
#Ohdrey coaching
Ça, c'est sûr. C'est vrai que souvent, on s'en rend compte. C'est vrai que le terme de carte du monde, c'est PNL. Je ne l'emploie pas, j'emploie souvent le nom de filtre, en fait. On a vraiment le filtre de sa réalité. Là, dernièrement, je prenais l'exemple de lunettes, en fait. Moi, j'ai mes lunettes avec ma correction. Dans mes lunettes, il y a mon vécu. Dans mes lunettes, il y a mes expériences. Et on n'a vraiment pas les mêmes lunettes. Et comme je ne peux pas te passer mes lunettes, j'explique comment je vois. mon monde avec mes lunettes.
#Enora Teyssendier
J'aime encore plus.
#Ohdrey coaching
Je trouve qu'en fait, c'est plus parlant. Mais ça, c'est le côté coach d'ado. C'est quand tu essayes de simplifier le truc parce que la carte du monde, ils me regardent et me font quoi ? C'est de la géographie ? Oui,
#Enora Teyssendier
mais en même temps, regarde, en Chine, leur carte du monde, ce n'est pas la même que nous en Europe.
#Ohdrey coaching
Oui, c'est vrai. Ils n'ont pas les mêmes lunettes non plus. Non, mais c'est vraiment ça. On a, quelle que soit la... métaphore ou ce qu'on va employer, mais c'est vraiment, on est tous différents les uns des autres. La communication, c'est essentiel. C'est pas aussi simple que ça pour le coup, la communication, parce que pour ça, il faut accepter que on peut être rejeté quand on dit quelque chose, on peut ne pas être accepté tel que l'on est, les lunettes, elles peuvent pas plaire, mais c'est ma vie et je te la partage. Et c'est... Moi, je trouve que c'est... Alors, je ne suis pas impartiale parce qu'en étant devenue coach, c'est que ça me passionne. Mais c'est tellement libérateur d'apprendre à se connaître, à s'accepter, à être bienveillant, à communiquer de façon la plus transparente possible pour permettre à l'autre de rentrer dans ton monde. Pour le coup, c'est vraiment dans ton monde. Je trouve ça vraiment passionnant.
#Enora Teyssendier
Oui, donc du coup, d'où l'importance de s'accepter. pour ensuite pouvoir communiquer en étant au clair et ok avec nos valeurs ou qu'est-ce qu'on voit derrière nos lunettes. Et pour que ce soit plus facile de ne pas être dans le syndrome de la boule de cristal. Voilà, tout fait sens, tout fait lien et je pense que ça fait une bonne conclusion.
#Ohdrey coaching
Je pense que c'est parfait, la boucle est bouclée.
#Enora Teyssendier
Est-ce qu'il y a une dernière chose que tu souhaiterais rajouter ?
#Ohdrey coaching
Simplement merci. Merci de m'avoir invitée. Ton podcast, j'adore. Ta personnalité, j'adore. Et vraiment, c'est un plaisir d'avoir été là avec toi, d'avoir dépassé le stress, qu'on soit clair, et d'avoir été là avec toi. Et vraiment, merci. Juste ça.
#Enora Teyssendier
Merci à toi d'avoir pris du temps pour le pod. pour mon podcast, d'avoir pris le temps pour les auditeurs. On va se retrouver de l'autre côté, vu que je vais aussi intervenir sur ton podcast, que j'invite à aller écouter, parce qu'il y a plein de petits tips, de petits conseils. Le format est différent du bien, parce que c'est beaucoup plus court, en général.
#Ohdrey coaching
J'avoue, j'essaye de m'y tenir. C'est vraiment 10 minutes, 15 minutes max.
#Enora Teyssendier
Voilà. Chose qui n'est pas très... pas mise en place dans le mien de podcast.
#Ohdrey coaching
Les sujets ne sont pas les mêmes. Oui,
#Enora Teyssendier
mais je pense qu'il y aurait moyen de faire des choses plus courtes, mais moi, c'est pour ça que j'aime le podcast, c'est parce que du coup, je peux parler longtemps, contrairement aux réseaux sociaux. En parlant de réseaux sociaux, Audrey, où est-ce qu'on te retrouve ?
#Ohdrey coaching
Alors, on peut me retrouver... sur mon site audreycoaching.com donc O-H-D-R-E-Y coaching.com et en général sur tous les réseaux Audrey Coaching O-H-D-R-E-Y que ce soit avec un espace que ce soit avec une apostrophe c'est toujours Audrey Coaching donc Instagram
#Enora Teyssendier
Youtube TikTok voilà yes de toute façon tous les liens seront dans la description de l'épisode et et puis je mettrai le lien du podcast aussi Merci. merci encore à toi et à tout bientôt et puis à la semaine prochaine pour les auditeurs et je vous souhaite une bonne soirée une bonne nuit ou une bonne journée en fonction de quand vous nous écoutez à bientôt

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Auto-portrait en art-thérapie : crayons, couleurs et émotions pour révéler ce qui reste indicible.

Ces partages ne sont pas des recettes miracles; juste des pistes pratiques testées sur le terrain pour enrichir vos suivis tout en restant aligné·e avec la déontologie.

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Son podcast : Au cœur du Sens

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Transcription

#Enora Teyssendier
Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode. Aujourd'hui, j'ai la joie d'accueillir Audrey Toussaint qui est plus connue sur les réseaux comme Ohdrey Coaching, mais Audrey écrit O-H-D-R-E-Y. Bonjour ! Et on va parler d'acceptation de soi et puis l'idée c'est qu'elle nous donne aussi des tips. d'expérience, d'exercice à mettre en place chez soi parce que quand on accompagne, en tout cas dans ma manière d'accompagner en thérapie, il y a la partie qui est mise en place, enfin qu'on fait ensemble en séance et une partie où j'aime bien donner des expériences à proposer, à mettre en place à la maison en parallèle. Donc je trouvais intéressant d'avoir cet apport d'une coach qui a plein de petits tips dans son sac. Donc comme à mon habitude, je vais présenter Audrey et puis Audrey tu pourras nous dire après s'il y a des choses qui ne sont pas tout à fait justes, tu peux m'interrompre d'ailleurs si je me trompe Donc en tout cas tu es coach, coach professionnel, formée et tu es formée aussi également à l'art thérapie, la psychogénéalogie, le FT, la naturopathie et la diététique, si j'ai rien oublié
#Ohdrey coaching
C'est tout ça
#Enora Teyssendier
donc dans tes spécialités dans tes accompagnements et coachings que tu proposes il y a surtout il y en a plusieurs il y en a un qui est pour sortir du burn out c'est ça un coaching bien-être qui s'appelle reconnecte-toi à ton corps et à ta vitalité donc là c'est pour se sentir mieux dans son corps retrouver de l'énergie réduire les douleurs aider à la confiance en soi faire la paix avec son corps en fait beaucoup Yes. Et puis un qui s'appelle l'adolescent qui est pour retrouver une relation apaisée avec son ado.
#Ohdrey coaching
C'est ça.
#Enora Teyssendier
T'as aussi des séances en ligne à faire en autonomie. T'as notamment un programme, enfin notamment pour découvrir du moins ses valeurs. Un programme sur la connaissance de soi en 21 jours et il y en a d'autres. Et tu es auteur. D'un livre qui s'appelle Une vie sinon rien, qui raconte le mal-être d'une jeune femme qui semble avoir tout pour être heureuse, mais en fait qu'il ne l'est pas.
#Ohdrey coaching
C'est ça.
#Enora Teyssendier
Et tu es hôte du podcast Au cœur du sens.
#Ohdrey coaching
Aussi.
#Enora Teyssendier
Et c'est via le podcast en fait qu'on s'est rencontré alors. Ah, c'était lors du podcaston. C'est ça, on a participé toutes les deux au podcaston et on a fait un espèce de speed dating de podcaster et on est resté en contact depuis.
#Ohdrey coaching
C'est ça, oui.
#Enora Teyssendier
Donc j'ai écouté différents épisodes et puis je me suis dit que ça pourrait être sympa qu'Audrey intervienne sur le mien. Est-ce que tu as des choses à rajouter déjà sur ton travail ?
#Ohdrey coaching
Je trouve que c'est déjà bien complet et encore j'ai réduit. C'est vrai que c'est quelque chose, tout est parti de la connaissance de soi et de la volonté d'accompagner un peu les gens dans la connaissance de soi. Le burn-out, j'accompagne parce que j'ai vécu le burn-out et que ça a été une très belle expérience quand on y pense après. Et je pense que l'accompagnement de coaching a été essentiel pour reprendre des forces dans ma vie. et c'est vrai que non c'est C'est un peu multicasquette et c'est une aventure magnifique, je trouve, d'accompagner des gens.
#Enora Teyssendier
Yes, ok, merci pour ces précisions du coup. On a eu un petit bug de réseau, j'espère qu'il n'y aura pas le problème dans l'écoute du podcast. Donc, est-ce que tu pourrais nous parler déjà de l'acceptation de soi ? Qu'est-ce que tu peux nous en dire ?
#Ohdrey coaching
C'est un vaste programme. L'acceptation de soi, c'est quelque chose... Alors aujourd'hui, je trouve que c'est fondamental, l'acceptation de soi. Pas simple, suivant la période de vie à laquelle on s'attaque à l'acceptation de soi. Pour moi, il y a beaucoup de paramètres dans l'acceptation de soi. Il y a vraiment une estime à retrouver parfois, suivant notre vécu. Quelque chose à travailler régulièrement. Et c'est un peu un mélange, en fait, l'acceptation de soi, pour moi, entre la connaissance de soi et l'autocompassion, la bienveillance.
#Enora Teyssendier
Donc, comme je le disais tout à l'heure, l'idée, c'est que, en tout cas, dans ma manière d'accompagner, il y a ce qui se passe dans les séances. Et entre les séances, il m'arrive de proposer des... des petites... expériences à mettre en place chez soi. D'autres appellent ça des exercices. Voilà, ça dépend. Et donc, voilà, on va se lancer dans le vif du sujet. Et avant de proposer des expériences, est-ce que tu pourrais nous expliquer ce que c'est l'acceptation de soi ? Et... C'est ça. Est-ce que tu pourrais nous dire quelle est ta vision de l'acceptation de soi ? Et... Ouais, c'est ça.
#Ohdrey coaching
Alors pour moi l'acceptation de soi c'est un vaste sujet, un sujet que j'aurais potentiellement mis dans les écoles, apprendre à s'accepter comme on apprend les mathématiques ou le français, parce que je pense que ça devient fondamental aujourd'hui. Et c'est un mélange entre la connaissance de soi et l'auto-bienveillance, l'auto-compassion, quelque chose qui permette à la personne d'avancer. tout en étant consciente de ce qu'elle est OK et pas OK. Alors, c'est tellement un vaste sujet, en fait, l'acceptation de soi, parce que pour moi, il y a beaucoup de couches. Tu sais, souvent, on dit, alors on prône, « Acceptation de soi, ce serait tellement l'idéal de dire, c'est bon, je m'accepte, mais en fait, il faut pour cela s'estimer, il faut pour cela avoir confiance en soi. » Il faut vraiment, c'est vraiment un package, en fait, l'acceptation de soi. Et pour moi, ça se travaille, mais au quotidien. Ce qui n'est pas facile, plutôt, c'est qu'en fait, l'acceptation de soi, c'est quelque chose qui se travaille tous les jours, qui s'apprend tous les jours. On peut un jour s'accepter totalement et vivre une expérience et dire là, là, ce n'est pas OK. Et c'est quelque chose qu'on travaille régulièrement. Alors, tu parlais de petits exercices. C'est vrai que dans le coaching que moi, je propose, dès qu'on passe à l'action, alors là, c'est exercice, exercice, exercice. et effectivement L'acceptation de soi, c'est des exercices, j'allais dire quotidiens, pour permettre d'avancer plus sereinement dans sa vie et dans ses relations. Parce que l'acceptation de soi permet beaucoup plus facilement l'acceptation de l'autre. Et c'est là où c'est, je trouve, très important. Parce que pour accepter l'autre, c'est beaucoup plus simple quand on a réussi à s'accepter soi-même.
#Enora Teyssendier
Et après, je pense que c'est un peu plus simple quand on a réussi à s'accepter soi-même. Je pense que c'est plus ou moins facile en fonction des domaines. On peut s'estimer dans un domaine et moins dans un autre. Qu'est-ce que tu en penses ? Est-ce que tu penses que c'est pareil pour l'acceptation de soi ou que c'est plus global ?
#Ohdrey coaching
Alors, je suis totalement d'accord. Il y a les domaines et il y a aussi les périodes de vie. Il y a des périodes de vie pour accompagner les adolescents. L'acceptation de soi, c'est un concept. S'accepter tel que l'on est. avec tout le regard des autres, avec les jugements des autres, c'est vraiment un concept. Donc oui, l'acceptation de soi, c'est vraiment global. De temps en temps, pour moi, c'est un peu un mythe, s'accepter en totalité dans tous les domaines de sa vie, c'est quelque chose, je pense, qui demande toute une vie. Parce que vraiment, suivant le temps, suivant l'expérience de vie, suivant le moment où tu t'y attaques ou le domaine où tu t'y attaques, l'acceptation de soi, l'estime de soi, ça varie. C'est vraiment quelque chose qui fluctue.
#Enora Teyssendier
Oui, c'est vrai, t'as raison. Enfin, je pense aussi. Et puis, voilà, on vit des événements dans la vie qui font que ça peut diminuer. On pouvait s'accepter et puis après cet événement, que ce soit moins facile, par exemple, et vice-versa.
#Ohdrey coaching
C'est vraiment quelque chose, se redresser après une épreuve. Et quand on, par exemple, dans les ados, quand ils font quelque chose qu'ils ne cautionnent pas au fond d'eux et qu'ils l'ont quand même fait, il faut s'accepter malgré tout. Et c'est là où la bienveillance et l'autocompassion, je trouve que c'est un élément essentiel. La bienveillance, ce n'est pas se pardonner tout et faire comme si de rien n'était loin de là. La bienveillance, c'est simplement comme si, souvent je dis, apprends à être ton meilleur ami. Avant de trouver des amis, sois ton ami. Et la bienveillance, c'est quelque chose qui, dans l'acceptation de soi, pour moi, est essentiel. Parce que s'accepter, c'est avec ses failles, c'est avec ses défauts. Pas pour autant garder ses défauts, pas pour autant dire « Ok, je fais ça, c'est pas quelque chose que je cautionne, mais je continue. » Non, la bienveillance, c'est vraiment dire « Bon, là, j'ai fait de mon mieux avec tout ce que j'avais. Et aujourd'hui, en fait, comment je peux faire pour m'accepter dans ma globalité ? » Et vraiment, la période la moins simple, c'est vraiment l'adolescence pour l'acceptation de soi. Et c'est pour ça que si on pouvait leur enseigner l'estime de soi... Ce serait magnifique. Moi, je rêve d'un monde où nos ados ne vivraient pas ce qu'ils vivent aujourd'hui. Et l'acceptation, s'accepter tel que l'on est au fur et à mesure des jours. Parce que comme tu le dis, c'est très variable. Et d'un jour à l'autre, on peut se pardonner, avancer, s'accepter et s'estimer. Et le lendemain, vivre quelque chose peut-être anodin aux yeux des adultes, quand il s'agit des ados, mais qui va... un peu perturber cette acceptation. Elle n'est pas constante.
#Enora Teyssendier
Oui, ou si on fait le lien, là, le podcast, c'est Psychosexo. On peut s'accepter très bien dans son travail, être très à l'aise dans le travail, avoir confiance et tout, mais dans la sexualité, que ce ne soit pas du tout le cas, par exemple.
#Ohdrey coaching
Ah, mais carrément ! Mais carrément ! Ça, c'est vraiment quelque chose... Les domaines et l'acceptation de soi, c'est le domaine de la sexualité, s'accepter, c'est ton boulot.
#Enora Teyssendier
Oui, on pourrait dire l'inverse aussi pour parler plus du ti avec le burn-out.
#Ohdrey coaching
C'est vraiment le burn-out, c'est une remise en question totale de soi-même souvent. Et reconstruire une estime de soi. pour arriver à s'accepter en ayant vécu un burn-out, là aussi, c'est un chemin. En fait, je pense que l'acceptation de soi, l'estime de soi, la confiance en soi, c'est quelque chose que je n'aime pas vendre comme quelque chose qui est facile à acquérir, mais plus un chemin sur lequel on progresse tous les jours. Il suffit juste de se connaître, savoir ce qu'on a au fond de nous, ce qu'on veut, et accepter d'être... souvent imparfait et de faire souvent de son mieux.
#Enora Teyssendier
Il suffit juste, moi je mettrais des gros gros gros gros guillemets.
#Ohdrey coaching
Certes, certes, il suffit juste, mais c'est la formule magique, c'est la formule magique, il suffit juste, voilà c'est tout. Mais non c'est un chemin, c'est vraiment un chemin, c'est pas une finalité. Aujourd'hui j'ai énormément personnellement progressé sur l'acceptation de moi-même et pourtant il y a des jours où c'est pas possible. Et je pense que c'est ça, c'est un chemin l'acceptation de soi, l'estime de soi, la confiance en soi. Tu vois, pas plus tard qu'avant l'interview, ma confiance en moi, je ne sais pas où elle est partie. Et c'est quelque chose, c'est ok. C'est ok et ce n'est pas un défi. Ce n'est pas encore quelque chose. Souvent, on en parle comme quelque chose qu'on doit faire, on doit s'accepter. Non, la vie est plus facile quand on s'accepte. Par contre, ce n'est pas une nouvelle, tu vois ce que je veux dire, quelque chose qu'on doit encore faire. Le travail sur soi dans le coaching, dans tout ce qui est coaching et développement personnel, il y a beaucoup d'injonctions. C'est le mot que je cherchais. Ce n'est pas une injonction. Ça facilite la vie de s'accepter. Ça facilite la vie d'avoir confiance en soi. Mais par contre, ce n'est pas une injonction. C'est quelque chose qui permet d'avoir une vie beaucoup plus sereine et beaucoup plus alignée, j'ai envie de dire.
#Enora Teyssendier
Et alors, du coup, tu nous as dit qu'il y avait plein d'exercices qui pouvaient être mis en place. Est-ce que tu peux nous en proposer déjà quelques-uns ?
#Ohdrey coaching
Alors... Ce qui est rigolo, c'est que je ne les appelle même pas des exercices, parce qu'en fait, c'est vraiment, entre guillemets, je vais le faire parce qu'on ne l'entend pas, mais c'est vraiment simple. C'est des petites actions quotidiennes qui vont faire qu'on va prendre confiance en soi petit à petit, rajouter de la valeur à sa personne. Et j'en ai un que j'aime beaucoup, que mes coachés aiment beaucoup moins au début, mais c'est tout simplement de se mettre nu devant un miroir. tous les jours, et de trouver trois choses sur lesquelles on dit « Waouh, ça j'aime ! » Ça, c'est pour l'acceptation de soi physique. Et tous les jours, même une petite chose, même mon doigt, mon index, même vraiment des petites choses, mais de construire en fait. C'est vraiment le principe de construire quelque chose au quotidien. Et cet exercice, j'adore parce qu'il m'est très mal à l'aise, parce qu'en fait, il est percutant. Au fur et à mesure des jours, parce qu'en plus je leur demande de trouver quelque chose de différent tous les jours, parce que sinon ce serait trop facile, c'est vraiment de prendre conscience de soi et d'accepter la personne telle que l'on est. Et d'éviter de chercher, chez les adolescents c'est encore pire, parce que c'est « elle, elle est trop belle, sa peau, elle est parfaite, ses cheveux sont parfaits » . Et toi, chez toi, qu'est-ce qu'il y a de parfait ? Les ados, je leur demande de se regarder juste le visage. Et dis-moi chez toi, mes cheveux aujourd'hui. Et c'est des petites choses qui m'y boutent à bout. Celui-ci, l'exercice du miroir, j'adore parce que c'est vraiment petit à petit. Effectivement, il ne faut pas s'attendre. De toute façon, Ce n'est vraiment pas une formule magique, ce n'est vraiment pas quelque chose qui va du jour au lendemain, popé comme ça, ça y est, je m'accepte. Non, c'est petit à petit par des actions quotidiennes. Et en essayant de… Alors, ce que j'aime bien aussi faire, quelque chose que j'adore travailler, c'est la fierté. Je trouve que ça joue beaucoup dans l'acceptation de soi. C'est de tenir un journal des fiertés, de tenir chaque jour « je suis fière de moi parce que… » « je suis fière de moi parce que j'ai… » Pour les ados, c'est j'ai levé la main en cours. Pour les personnes qui ont fait un burn-out, c'est je suis sortie aujourd'hui de chez moi. Tu vois, des petites fiertés qui vont venir rebooster l'estime et qui vont permettre en fait de petit à petit construire cette acceptation. Ça, c'est mes deux bestes, c'est ça.
#Enora Teyssendier
Et je vais t'embêter, tu en as d'autres ?
#Ohdrey coaching
Alors, j'en aurais plein d'autres. Après, ils sont très personnels. Et c'est quelque chose, sur l'acceptation de soi, je travaille beaucoup sur la connaissance de soi. Donc, il y a des exercices que je donne, ou d'ailleurs dans mon programme, j'en ai fait toute une journée, on va dire, parce que ça va être de s'écouter et d'essayer de se comprendre. Par exemple, ce que j'adore faire, c'est sur les musiques, par exemple. Je le demande pour la semaine d'après, viens avec trois musiques que tu adores en ce moment. La personne va me donner les trois musiques et on va passer au-delà et on va savoir pourquoi elle aime ces musiques. Ces musiques, je les aime parce qu'elles me font penser à, parce qu'elles me rappellent ça. Et en fait, on va travailler sur la connaissance de soi pour essayer de s'accepter. Si les jeunes souvent ont des musiques, tu sais, un peu rebelles, un peu violentes, même parfois, de temps en temps. Ma fille a 14 ans, donc la bonne adolescente, et quand je l'écoute, ses musiques... En tant que parent, j'ai du mal à cautionner. En tant que coach, je m'interroge simplement pour savoir qu'est-ce qui fait qu'elle aime ça en ce moment, et d'accepter aussi, ça permet d'accepter les parts d'ombre. En ce moment, dans la rébellion, elle va aimer telle musique. Cet exercice est très ludique et permet en fait de construire la connaissance de soi au travers des choses du quotidien. Je trouve que c'est essentiel pour s'accepter. Aujourd'hui, on... On a tellement de sollicitations extérieures que parfois on oublie simplement de s'écouter. Et s'accepter sans se connaître, je remarque que c'est beaucoup plus compliqué. En fait, c'est… voilà. Donc, celui-ci aussi. Donc, ça marche aussi bien ? Oui, vas-y.
#Enora Teyssendier
Non, non, j'allais demander si tu as un exemple, mais…
#Ohdrey coaching
Alors, j'allais juste te dire, ça marche aussi bien avec les films et les livres. Tu vois cet exercice-là ? Et l'exemple concret, alors si je te trouve un exemple sur une personne qui était en burn-out, et donc c'est une reconstruction. Le post-burn-out, c'est vraiment réapprendre à se connaître et réapprendre à accepter aussi, parce que souvent après un burn-out, il y a des handicaps qui sont révélés, et accepter de ne pas revenir comme on était, en fait d'être changé. et là l'expérience que j'avais faite par rapport à Un film, c'était accepter qu'aujourd'hui, l'environnement de la personne en burn-out est assez négatif. Quand elle sort du burn-out, il y a une tendance à essayer de retomber dans le noir parce que suivant la période de burn-out, elle peut durer très longtemps. Et j'ai découvert des films très glauques. avec des personnes post-burnout parce qu'en fait, elles ont besoin de nourrir la part d'ombre qu'elles ont en elles. La part sombre, la part dépressive, la part antisociale, la part… Et en mettant avec le cinéma un film très noir, je ne me rappelle plus, je ne suis pas très film noir, donc j'ai regardé après et j'ai dit, là c'est assez glauque. Ça a permis à la personne de se dire, là je suis… Je suis en train de nourrir quelque chose qui a besoin d'être nourri parce que j'ai besoin de sortir cette noirceur et de la visualiser à l'extérieur de moi. Et c'est ça que j'ai trouvé super intéressant avec cet exercice-là, c'est de pouvoir mettre des mots avec quelque chose de ludique, avec le cinéma. Après, quand les mots ne passent pas, j'utilise l'art-thérapie. Comme tu l'as dit au début, l'art-thérapie, je trouve que c'est magnifique de révélation. avec des personnes qui n'arrivent pas à exprimer. Et pour un autre exercice, dans l'acceptation de soi, souvent ce que je demande à mes coachés, c'est de se dessiner. Donc on se met en caméra, je les regarde dessiner en utilisant les couleurs, en utilisant les formes, et c'est quelque chose de très révélateur. Et souvent maintenant, quand je vois que la personne, alors avec les musiques, les livres et les cinémas, ça passe très facilement, mais quand c'est compliqué d'exprimer ce qu'on n'accepte pas en soi, de le voir sur le papier, de le voir en couleur, je trouve ça assez puissant. Je ne sais pas si tu as déjà expérimenté l'art-thérapie.
#Enora Teyssendier
Je l'ai pratiqué quand je travaillais en hôpital de jour. Je suis éduquée et du coup, on a eu des pratiques... Enfin, on a appris des... Comment on appelait ça ? Pratiques éducatives ou je ne sais plus comment, mais je ne suis pas formée en art-thérapie. Et en tant qu'accompagnée, patiente, je ne l'ai pas pratiqué.
#Ohdrey coaching
C'est un outil en plus ? Euh... que... que j'adore utiliser, alors les ados un peu moins, quand il s'agit de sortir les crayons de couleur, ils se regardent un peu, mais pour exprimer quelque chose qui n'a pas besoin d'être exprimé avec les mots, je trouve que c'est très libérateur aussi. Donc c'est vrai qu'il y a des tas d'exercices, si je dois t'en trouver d'autres, en fait il y en a tellement, mais j'ai mes préparés en fait, c'est vraiment ça.
#Enora Teyssendier
Mais pour revenir sur le dessin, se dessiner soi, comment ça se passe ? Parce que tout le monde ne sait pas bien dessiner.
#Ohdrey coaching
Alors l'art thérapie, ce n'est vraiment pas savoir dessiner, c'est dessiner… J'ai des gens qui me font des bonhommes bâtons. C'est vraiment… Le corps, c'est un bâton. Dans ce cas-là, on regarde les couleurs, on regarde les formes. En fait, c'est simplement quand la personne dessine, c'est l'écouter parler. parce que bien évidemment, je fais souvent, mes rendez-vous sont souvent en visio, ce qui au début, je trouvais ça pas pratique du tout, mais en fait, ça permet un recul. Et quand la personne dessine, je lui dis, je vois pas très bien, explique-moi ce que t'es en train de faire. Donc, c'est exprimé par le dessin, mais c'est pas être dessinateur. Bien évidemment, les dessins ne ressemblent pas à la personne. C'est en fait, c'est pourquoi la personne a utilisé telle couleur. En général, quand c'est quelque chose de sombre, c'est très basique. Là, je te donne vraiment, je vulgarise pour ne pas rentrer dans les détails de l'art-thérapie, mais en fait, une personne qui se dessine tout en noir, c'est quelque chose qui est sombre à l'intérieur. Et il y a souvent, en fait, même en bonhomme-bâton, c'est de dire « les mains, elles sont où tes mains ? » En fait, les personnes n'ont plus envie de rien faire à des moments et ne dessinent pas les mains. Donc, je demande des détails et on va… profondément, on va dire membre par membre. Mais c'est quelque chose qui est très impressionnant. Mais effectivement, l'art thérapie, tu n'as pas besoin de savoir dessiner. Sinon, je n'aurais jamais fait ça parce que je ne suis pas très douée en dessin.
#Enora Teyssendier
Et ça ne bloque pas du coup certaines personnes ?
#Ohdrey coaching
En général, je sais mettre à l'aise. Parce que c'est vraiment... Il m'est même arrivé la dernière fois de dessiner moi-même. Je dis, tu vois, là, c'est moi. Donc, effectivement, ça a fait rire parce que c'était... en plus exagéré pour permettre à l'autre de se sentir à l'aise, mais il n'y a pas de jugement. Et puis, le coaching est un espace pour moi sécurisé. La personne, elle peut faire ce qu'elle veut pendant la séance de coaching, me dire ce qu'elle veut, je ne remarque même pas. Et donc, par contre, ce n'est pas quelque chose que je vais faire dès les premières séances. Il faut instaurer d'abord un climat de confiance et qu'elle sache que je ne suis vraiment pas là pour juger ni ce qu'elle me dit, ni ce qu'elle fait, ni le dessin qu'elle va me faire, loin de là. Mais c'est vraiment… puissant. C'est un outil que j'utilise de plus en plus, j'avoue, parce que parler, parler, parler... Alors déjà, il faut savoir que j'accompagne soit avant un burn-out, quand les personnes ont les premiers signes, soit après un burn-out. Dans la phase de burn-out, pour moi, il est très important de laisser le patient aller voir psychologue, psychiatre, psychanalyste, de faire vraiment quelque chose d'accompagnant. Pour moi, le coaching, c'est quelque chose que l'on voit après. Parce qu'en fait, c'est la mise en action, le coaching. Parce que les premières séances de coaching, oui, elle va parler d'elle, la personne, mais je ne me suis jamais substituée parce que moi, j'en ai eu besoin. Donc, c'est quelque chose que je reproduis avec mes coachés. C'est d'abord, est-ce que la partie, je ne vais pas dire dépressive, mais la partie vraiment dark du burn-out, est-ce que c'est OK ? Parce que que ce soit un burn-out professionnel, personnel, parental, Il y a souvent une phase où c'est bien plus profond que ça. Ce n'est pas simplement le travail qui fait craquer, c'est qu'il y a d'autres paramètres. Donc, j'accompagne après. Donc, petit à petit, on se met en confiance. Et le dessin vient après.
#Enora Teyssendier
Mais l'EFT, tu es formée jusqu'au trauma ou pas ?
#Ohdrey coaching
Non, l'EFT, je n'ai fait que les phobies, que les crises d'angoisse. Je me suis formée aussi au système nerveux pour justement permettre d'avoir des exercices concrets sur le système nerveux et pour la régulation du système nerveux. Donc l'EFT, je ne l'utilise que pour les préparations d'examen. pour les phobies, mais pas les grosses. Alors, je n'ai jamais eu de grosses phobies. Je suis formée pour, mais je n'ai jamais eu de grosses phobies, mais pas pour les traumas. C'est quelque chose… Et puis, EFT, j'aime bien, mais EMDR pour les traumas, je trouve que c'est quelque chose de différent. Et c'est vrai que l'EFT, non, je ne l'utilise pas pour ça.
#Enora Teyssendier
Moi, j'étais formée… Enfin, au début, j'utilisais l'EFT pour les traumas. jusqu'à ce que je sois formée à la thérapie du lien des mondes relationnels. Et au final, en EFT, tu peux accompagner au niveau des traumas autant qu'en EMDR. Et l'EMDR n'est efficace qu'avec 40% des personnes.
#Ohdrey coaching
D'accord. Alors tu vois, comme quoi, il y a beaucoup de croyances qu'on a mis. Et je pensais l'EMDR plus puissant que l'EFT. Moi, je trouve que c'est magique, l'EFT. C'est quelque chose... qui s'explique, mais quand ma fille fait de l'EFT avant la préparation de ses examens, je trouve ça vraiment libérateur. Je ne pensais pas aller au point du trauma. Parce que tu fais parler quand même dans l'EFT et le trauma.
#Enora Teyssendier
Le déroulé est assez similaire à l'EMDR. C'est un protocole, on va dire, assez similaire au final à l'EMDR, sauf qu'il y en a un, tu utilises... les tapotements sur le corps et l'autre où tu vas utiliser les mouvements oculaires. Et peut-être que la rapidité est un peu plus présente sur le MDR que sur le FT, ça je ne sais pas. Mais au final, le MDR comme le FT ne sont pas adaptés quand c'est du trauma complexe.
#Ohdrey coaching
Oui, voilà, c'est vrai que oui. Souvent je pense, comme beaucoup quand on parle trauma, je pense gros trauma, mais effectivement il y a des traumas qui peuvent... La phobie peut créer des traumas.
#Enora Teyssendier
Et la phobie peut venir d'un trauma.
#Ohdrey coaching
Aussi, également. Donc, c'est vrai que l'EFT, c'est… Alors après, en coaching, c'est moins simple de pratiquer l'EFT parce que le coaching est assez cadré et assez, j'allais dire, terre à terre. Parce que j'ai des coachés où si je leur fais tapoter, ils vont me regarder bizarrement. Donc, ils le savent que je fais. J'ai utilisé l'EFT dans la préparation du deuil, dans le deuil, dans la gestion du deuil, dans beaucoup de choses. Mais c'est vrai qu'en coaching pour les burn-out, je ne vais pas dans la libération émotionnelle.
#Enora Teyssendier
Bon, je posais la question parce que bon, au final, avec tes outils, je me dis que c'est peut-être aussi efficace que la psychanalyse, si ce n'est plus. Mais ça ne regarde que mon avis et j'assume totalement.
#Ohdrey coaching
Alors, c'est vrai que j'ai du mal à assumer cette part-là, peut-être par peur de critique ou de rébellion de certains psychanalystes. Mais j'avoue que moi, le coaching et l'EFT m'ont sauvée. Là où la psychiatrie, psychanalyse, psychologue, j'ai testé. Ça n'a pas bien marché, on va dire. Donc, j'avoue que c'est pour ça d'ailleurs. que j'ai fait ma reconversion et que je suis devenue coach, c'est parce que je me suis rendue compte de la puissance d'accompagner quelqu'un dans l'action. Et là où je n'accompagne pas en burn-out, c'est parce qu'il y a des terrains quand même que je… Aujourd'hui, en tant que coach, on est tellement discrédité qu'il y a des choses où je n'irai pas. Tu vois, je n'irai pas, je sais que ça va mettre du temps pour… pour que le coaching, comme les ostéos, en fait aujourd'hui il y a un ostéo, tout le monde va avoir un ostéo, et du haut de mes 46 ans, crois-moi que l'ostéo c'était un marabout avant. Donc c'est vrai que le coaching c'est quelque chose où on y vient, on se rend compte de la puissance du coaching, par contre c'est vrai que dans la période burn-out, je ne touche pas, et de toute façon... Le coaching pour quelqu'un qui est en dépression ou qui est faible, ça s'accompagne de la psychologie, mais ça ne se fait pas tout seul.
#Enora Teyssendier
Oui, mais du coup, en l'occurrence, je ne parlais pas forcément de coaching. C'est pour ça que je posais la question de l'EFT, puisque l'EFT est un outil de la thérapie aussi.
#Ohdrey coaching
Oui, c'est vrai.
#Enora Teyssendier
Et donc, si on revient à nos moutons, parce qu'on a un petit peu digressé... Ah non, mais c'est bien moi. Il y a un autre... Il y a un autre sujet que je t'ai déjà entendu aborder et que j'ai trouvé très intéressant. Donc moi, je fais le lien avec notamment les couples, quand on accompagne des couples. C'est le... tu appelles ça la boule de cristal. Est-ce que tu peux nous en dire plus ?
#Ohdrey coaching
Ah, le fameux syndrome de la boule de cristal. J'adore, j'adore. En fait, c'est très imagé, mais c'est quelque chose qui, je trouve, est très... libérateur pour toutes les personnes que j'accompagne. Franchement, en couple, il faut dire que ça change la vie, mais même dans le quotidien. Le syndrome de la boule de cristal, pour faire clair et simple, c'est simplement se dire que l'autre sait ce que je pense. Et du coup, je vais prendre un exemple très concret. À la Saint-Valentin, mon mari doit m'offrir des fleurs. S'il ne m'offre pas des fleurs, ce n'est pas OK et il ne m'aime pas. syndrome boule de cristal je m'attends à ce que mon mari m'offre des fleurs il ne me les offre pas je suis en colère lui comprend pas je me mets encore plus en colère parce que il n'a pas compris mais en fait en l'occurrence il ya un problème c'est que je ne lui ai pas dit et le syndrome boule de cristal là je prends la saint-valentin parce que c'est or c'est limite plus un manuel social la saint-valentin que le boule de cristal mais c'est vraiment quelque chose qui dans le quotidien si on pouvait simplement La vie me paraît simple en fait. Se dire les choses, juste se dire les choses, c'est quelque chose qui changerait la vie de beaucoup de couples, d'amis, de famille. Parce qu'en fait, on s'attend souvent à ce que l'autre comprenne avant qu'on dise. Je sais que moi, ma fille, je mets un point d'honneur à lui dire si tu veux quelque chose, si tu veux qu'à un moment je fasse quelque chose, que tu t'attends à quelque chose, si tu ne me le dis pas, ne t'attends pas à ce que je le fasse. Et... Aujourd'hui, ça va, mais en fait, ça se construit. C'est comme l'acceptation de soi. Dans la communication, c'est quelque chose qui prend du temps. Mais le syndrome boule de cristal, c'est à un moment, si tu es énervé contre une personne, demande-toi. Est-ce qu'elle est au courant ? Est-ce qu'elle savait que tu t'attendais à ce que vous partiez dîner ce soir au restaurant ? Est-ce que tu lui as dit que tu avais envie d'aller dîner au restaurant ? En fait, je trouve que c'est libérateur parce que j'ai... Une coachée qui revient souvent me voir en me disant « hé boule de cristal, ça m'énerve parce qu'en fait j'ai l'impression qu'il faut que je dise tout » . Alors je lui dis oui, parce que la personne en face de toi ne peut pas savoir ce qu'il se passe dans ta tête. Déjà que nous on a du mal à savoir ce qui s'y passe parfois, c'est compliqué pour l'autre en face. Et ça, j'adore. J'adore et un des exercices que je donne pour justement ce syndrome de la boule de cristal, c'est de noter le matin qu'est-ce que j'attends de l'autre. Dans les couples, parce que dans la vie, qu'est-ce que j'attends, c'est génial, mais qu'est-ce que j'attends de l'autre ? Et est-ce que je peux lui dire ? Et tu vois, on revient, mais je pense que tout est lié, mais l'acceptation de soi et accepter le fait de, ben là j'ai envie de sortir ce soir. j'ai envie de me libérer, j'ai envie d'être de me sentir libre et d'aller dehors, il faut que je le dise j'accepte que là j'ai envie de quelque chose qui n'est peut-être pas parce que souvent on me dit ouais mais tu vois j'ai envie de sortir mais financièrement c'est compliqué, on peut pas se faire de resto, on peut pas je dis là c'est simplement lui dire alors ça fait très ané... années 50 parce que là c'était une femme et son mari elle osait pas lui dire et c'est lui qui gère le qui gère le budget donc voilà c'est un peu mais c'était comme ça et comme je lui ai dit le problème avec la boule de cristal c'est qu'en fait on on ne le fait pas parce qu'on a peur du rejet et du nom de l'autre donc quand on apprend à justement communiquer avec l'autre et ce fameux syndrome c'est par contre quand tu vas lui dire il peut te dire non il peut te dire non « Chérie, on n'a pas l'argent. » Mais en fait, tu l'auras dit et tu n'auras plus l'attente d'eux. Et c'est vrai que c'est quelque chose qui, dans les couples, c'est beau. Ça demande du travail parce qu'en fait… Et je trouve souvent que quand on le dit à l'un, il faut le dire à l'autre. Parce qu'après, il y a un déséquilibre entre, si je le dis à madame, il faut qu'elle explique à monsieur. Parce que, autant, le syndrome boule de cristal, il est dans les deux sens, tu vois. Ça ne marche pas en sens unique. Ce n'est pas toi, dis toutes tes attentes à l'autre, il faut que l'autre aussi le fasse. Mais c'est rigolo parce que souvent, on me dit, je lui ai dit, la boule de cristal, boule de cristal. Et du coup, la communication est ludique. Parce que oui, effectivement, je ne peux pas savoir ce qui se passe dans ta tête.
#Enora Teyssendier
C'est quelque chose que je pouvais partager, mais je n'avais pas mis de nom. Je ne savais pas qu'il y avait un nom à ce syndrome.
#Ohdrey coaching
C'est tellement parlant. C'est vraiment... On s'attend souvent, mais dans la vie de tous les jours, on s'attend souvent à ce que l'autre fasse quelque chose. Il serait plus simple de lui dire. Après, ça demande un travail sur soi, ça demande de prendre du temps, mais petit geste par petit geste, comme je dis souvent, déjà, ce n'est pas une injonction encore, c'est juste que ça facilite la communication. La communication, elle est beaucoup plus facile quand on sait exprimer à l'autre ce que l'on souhaite. Et ça passe par « qu'est-ce que j'ai envie réellement aussi ? » C'est pour ça que tout est lié. Acceptation de soi en s'acceptant, en se connaissant et en étant bienveillant envers soi, on arrive à mieux communiquer avec les autres aussi.
#Enora Teyssendier
Oui, c'est tout un ensemble.
#Ohdrey coaching
En fait, c'est un oignon, tu sais, il y a tellement de couches, mais en fait, c'est un seul et même oignon. C'est vraiment le truc et petit à petit, quand on se rend compte de toutes les couches et puis ça ne marche pas à tous les coups. Moi, de temps en temps, je fais encore le syndrome de la boule de cristal avec ma fille, c'est-à-dire je laisse le lave-vaisselle ouvert et j'attends qu'elle le vide. Et puis, elle me rétorque « boule de cristal, maman, je ne savais pas » . Donc voilà, ça c'est quand les enfants te remettent dans la tête tes outils à toi. C'est humain, c'est humain parce qu'on a des attentes envers les autres. Mais plus on va exprimer nos attentes et plus ça va simplifier les relations.
#Enora Teyssendier
Oui, ça c'est sûr. Et ça va au-delà pour la communication, je ne vais pas trop digresser, mais en fait c'est pour plein de choses, c'est ne pas interpréter. On a chacun notre carte du monde et notre vision du coup de la carte du monde et donc si on interprète les choses en fonction de la nôtre, on peut être à côté de la plaque parce que la personne en face elle a une carte du monde différente et elle ne va pas forcément voir les choses de la même manière, d'où l'importance de communiquer.
#Ohdrey coaching
Ça, c'est sûr. C'est vrai que souvent, on s'en rend compte. C'est vrai que le terme de carte du monde, c'est PNL. Je ne l'emploie pas, j'emploie souvent le nom de filtre, en fait. On a vraiment le filtre de sa réalité. Là, dernièrement, je prenais l'exemple de lunettes, en fait. Moi, j'ai mes lunettes avec ma correction. Dans mes lunettes, il y a mon vécu. Dans mes lunettes, il y a mes expériences. Et on n'a vraiment pas les mêmes lunettes. Et comme je ne peux pas te passer mes lunettes, j'explique comment je vois. mon monde avec mes lunettes.
#Enora Teyssendier
J'aime encore plus.
#Ohdrey coaching
Je trouve qu'en fait, c'est plus parlant. Mais ça, c'est le côté coach d'ado. C'est quand tu essayes de simplifier le truc parce que la carte du monde, ils me regardent et me font quoi ? C'est de la géographie ? Oui,
#Enora Teyssendier
mais en même temps, regarde, en Chine, leur carte du monde, ce n'est pas la même que nous en Europe.
#Ohdrey coaching
Oui, c'est vrai. Ils n'ont pas les mêmes lunettes non plus. Non, mais c'est vraiment ça. On a, quelle que soit la... métaphore ou ce qu'on va employer, mais c'est vraiment, on est tous différents les uns des autres. La communication, c'est essentiel. C'est pas aussi simple que ça pour le coup, la communication, parce que pour ça, il faut accepter que on peut être rejeté quand on dit quelque chose, on peut ne pas être accepté tel que l'on est, les lunettes, elles peuvent pas plaire, mais c'est ma vie et je te la partage. Et c'est... Moi, je trouve que c'est... Alors, je ne suis pas impartiale parce qu'en étant devenue coach, c'est que ça me passionne. Mais c'est tellement libérateur d'apprendre à se connaître, à s'accepter, à être bienveillant, à communiquer de façon la plus transparente possible pour permettre à l'autre de rentrer dans ton monde. Pour le coup, c'est vraiment dans ton monde. Je trouve ça vraiment passionnant.
#Enora Teyssendier
Oui, donc du coup, d'où l'importance de s'accepter. pour ensuite pouvoir communiquer en étant au clair et ok avec nos valeurs ou qu'est-ce qu'on voit derrière nos lunettes. Et pour que ce soit plus facile de ne pas être dans le syndrome de la boule de cristal. Voilà, tout fait sens, tout fait lien et je pense que ça fait une bonne conclusion.
#Ohdrey coaching
Je pense que c'est parfait, la boucle est bouclée.
#Enora Teyssendier
Est-ce qu'il y a une dernière chose que tu souhaiterais rajouter ?
#Ohdrey coaching
Simplement merci. Merci de m'avoir invitée. Ton podcast, j'adore. Ta personnalité, j'adore. Et vraiment, c'est un plaisir d'avoir été là avec toi, d'avoir dépassé le stress, qu'on soit clair, et d'avoir été là avec toi. Et vraiment, merci. Juste ça.
#Enora Teyssendier
Merci à toi d'avoir pris du temps pour le pod. pour mon podcast, d'avoir pris le temps pour les auditeurs. On va se retrouver de l'autre côté, vu que je vais aussi intervenir sur ton podcast, que j'invite à aller écouter, parce qu'il y a plein de petits tips, de petits conseils. Le format est différent du bien, parce que c'est beaucoup plus court, en général.
#Ohdrey coaching
J'avoue, j'essaye de m'y tenir. C'est vraiment 10 minutes, 15 minutes max.
#Enora Teyssendier
Voilà. Chose qui n'est pas très... pas mise en place dans le mien de podcast.
#Ohdrey coaching
Les sujets ne sont pas les mêmes. Oui,
#Enora Teyssendier
mais je pense qu'il y aurait moyen de faire des choses plus courtes, mais moi, c'est pour ça que j'aime le podcast, c'est parce que du coup, je peux parler longtemps, contrairement aux réseaux sociaux. En parlant de réseaux sociaux, Audrey, où est-ce qu'on te retrouve ?
#Ohdrey coaching
Alors, on peut me retrouver... sur mon site audreycoaching.com donc O-H-D-R-E-Y coaching.com et en général sur tous les réseaux Audrey Coaching O-H-D-R-E-Y que ce soit avec un espace que ce soit avec une apostrophe c'est toujours Audrey Coaching donc Instagram
#Enora Teyssendier
Youtube TikTok voilà yes de toute façon tous les liens seront dans la description de l'épisode et et puis je mettrai le lien du podcast aussi Merci. merci encore à toi et à tout bientôt et puis à la semaine prochaine pour les auditeurs et je vous souhaite une bonne soirée une bonne nuit ou une bonne journée en fonction de quand vous nous écoutez à bientôt

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Bienvenue sur Psycho Sexo, le podcast qui explore la sexologie, les psychotraumatismes et l’accompagnement thérapeutique. Le tout dans la joie et la légèreté !

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Miroir quotidien : comment guider le regard du/de la client·e vers trois détails positifs de son corps, chaque matin.
Journal de fiertés : tenir un carnet “je suis fier·e de…” pour re-muscler l’estime, même après un burn-out.
Playlist, films, dessins : utiliser culture pop et art-thérapie pour mettre des mots (ou des couleurs) là où le verbal bloque.
Syndrome de la boule de cristal : un concept ludique pour déminer les attentes implicites dans les couples que nous accompagnons.
Auto-portrait en art-thérapie : crayons, couleurs et émotions pour révéler ce qui reste indicible.

Ces partages ne sont pas des recettes miracles; juste des pistes pratiques testées sur le terrain pour enrichir vos suivis tout en restant aligné·e avec la déontologie.

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Transcription

#Enora Teyssendier
Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode. Aujourd'hui, j'ai la joie d'accueillir Audrey Toussaint qui est plus connue sur les réseaux comme Ohdrey Coaching, mais Audrey écrit O-H-D-R-E-Y. Bonjour ! Et on va parler d'acceptation de soi et puis l'idée c'est qu'elle nous donne aussi des tips. d'expérience, d'exercice à mettre en place chez soi parce que quand on accompagne, en tout cas dans ma manière d'accompagner en thérapie, il y a la partie qui est mise en place, enfin qu'on fait ensemble en séance et une partie où j'aime bien donner des expériences à proposer, à mettre en place à la maison en parallèle. Donc je trouvais intéressant d'avoir cet apport d'une coach qui a plein de petits tips dans son sac. Donc comme à mon habitude, je vais présenter Audrey et puis Audrey tu pourras nous dire après s'il y a des choses qui ne sont pas tout à fait justes, tu peux m'interrompre d'ailleurs si je me trompe Donc en tout cas tu es coach, coach professionnel, formée et tu es formée aussi également à l'art thérapie, la psychogénéalogie, le FT, la naturopathie et la diététique, si j'ai rien oublié
#Ohdrey coaching
C'est tout ça
#Enora Teyssendier
donc dans tes spécialités dans tes accompagnements et coachings que tu proposes il y a surtout il y en a plusieurs il y en a un qui est pour sortir du burn out c'est ça un coaching bien-être qui s'appelle reconnecte-toi à ton corps et à ta vitalité donc là c'est pour se sentir mieux dans son corps retrouver de l'énergie réduire les douleurs aider à la confiance en soi faire la paix avec son corps en fait beaucoup Yes. Et puis un qui s'appelle l'adolescent qui est pour retrouver une relation apaisée avec son ado.
#Ohdrey coaching
C'est ça.
#Enora Teyssendier
T'as aussi des séances en ligne à faire en autonomie. T'as notamment un programme, enfin notamment pour découvrir du moins ses valeurs. Un programme sur la connaissance de soi en 21 jours et il y en a d'autres. Et tu es auteur. D'un livre qui s'appelle Une vie sinon rien, qui raconte le mal-être d'une jeune femme qui semble avoir tout pour être heureuse, mais en fait qu'il ne l'est pas.
#Ohdrey coaching
C'est ça.
#Enora Teyssendier
Et tu es hôte du podcast Au cœur du sens.
#Ohdrey coaching
Aussi.
#Enora Teyssendier
Et c'est via le podcast en fait qu'on s'est rencontré alors. Ah, c'était lors du podcaston. C'est ça, on a participé toutes les deux au podcaston et on a fait un espèce de speed dating de podcaster et on est resté en contact depuis.
#Ohdrey coaching
C'est ça, oui.
#Enora Teyssendier
Donc j'ai écouté différents épisodes et puis je me suis dit que ça pourrait être sympa qu'Audrey intervienne sur le mien. Est-ce que tu as des choses à rajouter déjà sur ton travail ?
#Ohdrey coaching
Je trouve que c'est déjà bien complet et encore j'ai réduit. C'est vrai que c'est quelque chose, tout est parti de la connaissance de soi et de la volonté d'accompagner un peu les gens dans la connaissance de soi. Le burn-out, j'accompagne parce que j'ai vécu le burn-out et que ça a été une très belle expérience quand on y pense après. Et je pense que l'accompagnement de coaching a été essentiel pour reprendre des forces dans ma vie. et c'est vrai que non c'est C'est un peu multicasquette et c'est une aventure magnifique, je trouve, d'accompagner des gens.
#Enora Teyssendier
Yes, ok, merci pour ces précisions du coup. On a eu un petit bug de réseau, j'espère qu'il n'y aura pas le problème dans l'écoute du podcast. Donc, est-ce que tu pourrais nous parler déjà de l'acceptation de soi ? Qu'est-ce que tu peux nous en dire ?
#Ohdrey coaching
C'est un vaste programme. L'acceptation de soi, c'est quelque chose... Alors aujourd'hui, je trouve que c'est fondamental, l'acceptation de soi. Pas simple, suivant la période de vie à laquelle on s'attaque à l'acceptation de soi. Pour moi, il y a beaucoup de paramètres dans l'acceptation de soi. Il y a vraiment une estime à retrouver parfois, suivant notre vécu. Quelque chose à travailler régulièrement. Et c'est un peu un mélange, en fait, l'acceptation de soi, pour moi, entre la connaissance de soi et l'autocompassion, la bienveillance.
#Enora Teyssendier
Donc, comme je le disais tout à l'heure, l'idée, c'est que, en tout cas, dans ma manière d'accompagner, il y a ce qui se passe dans les séances. Et entre les séances, il m'arrive de proposer des... des petites... expériences à mettre en place chez soi. D'autres appellent ça des exercices. Voilà, ça dépend. Et donc, voilà, on va se lancer dans le vif du sujet. Et avant de proposer des expériences, est-ce que tu pourrais nous expliquer ce que c'est l'acceptation de soi ? Et... C'est ça. Est-ce que tu pourrais nous dire quelle est ta vision de l'acceptation de soi ? Et... Ouais, c'est ça.
#Ohdrey coaching
Alors pour moi l'acceptation de soi c'est un vaste sujet, un sujet que j'aurais potentiellement mis dans les écoles, apprendre à s'accepter comme on apprend les mathématiques ou le français, parce que je pense que ça devient fondamental aujourd'hui. Et c'est un mélange entre la connaissance de soi et l'auto-bienveillance, l'auto-compassion, quelque chose qui permette à la personne d'avancer. tout en étant consciente de ce qu'elle est OK et pas OK. Alors, c'est tellement un vaste sujet, en fait, l'acceptation de soi, parce que pour moi, il y a beaucoup de couches. Tu sais, souvent, on dit, alors on prône, « Acceptation de soi, ce serait tellement l'idéal de dire, c'est bon, je m'accepte, mais en fait, il faut pour cela s'estimer, il faut pour cela avoir confiance en soi. » Il faut vraiment, c'est vraiment un package, en fait, l'acceptation de soi. Et pour moi, ça se travaille, mais au quotidien. Ce qui n'est pas facile, plutôt, c'est qu'en fait, l'acceptation de soi, c'est quelque chose qui se travaille tous les jours, qui s'apprend tous les jours. On peut un jour s'accepter totalement et vivre une expérience et dire là, là, ce n'est pas OK. Et c'est quelque chose qu'on travaille régulièrement. Alors, tu parlais de petits exercices. C'est vrai que dans le coaching que moi, je propose, dès qu'on passe à l'action, alors là, c'est exercice, exercice, exercice. et effectivement L'acceptation de soi, c'est des exercices, j'allais dire quotidiens, pour permettre d'avancer plus sereinement dans sa vie et dans ses relations. Parce que l'acceptation de soi permet beaucoup plus facilement l'acceptation de l'autre. Et c'est là où c'est, je trouve, très important. Parce que pour accepter l'autre, c'est beaucoup plus simple quand on a réussi à s'accepter soi-même.
#Enora Teyssendier
Et après, je pense que c'est un peu plus simple quand on a réussi à s'accepter soi-même. Je pense que c'est plus ou moins facile en fonction des domaines. On peut s'estimer dans un domaine et moins dans un autre. Qu'est-ce que tu en penses ? Est-ce que tu penses que c'est pareil pour l'acceptation de soi ou que c'est plus global ?
#Ohdrey coaching
Alors, je suis totalement d'accord. Il y a les domaines et il y a aussi les périodes de vie. Il y a des périodes de vie pour accompagner les adolescents. L'acceptation de soi, c'est un concept. S'accepter tel que l'on est. avec tout le regard des autres, avec les jugements des autres, c'est vraiment un concept. Donc oui, l'acceptation de soi, c'est vraiment global. De temps en temps, pour moi, c'est un peu un mythe, s'accepter en totalité dans tous les domaines de sa vie, c'est quelque chose, je pense, qui demande toute une vie. Parce que vraiment, suivant le temps, suivant l'expérience de vie, suivant le moment où tu t'y attaques ou le domaine où tu t'y attaques, l'acceptation de soi, l'estime de soi, ça varie. C'est vraiment quelque chose qui fluctue.
#Enora Teyssendier
Oui, c'est vrai, t'as raison. Enfin, je pense aussi. Et puis, voilà, on vit des événements dans la vie qui font que ça peut diminuer. On pouvait s'accepter et puis après cet événement, que ce soit moins facile, par exemple, et vice-versa.
#Ohdrey coaching
C'est vraiment quelque chose, se redresser après une épreuve. Et quand on, par exemple, dans les ados, quand ils font quelque chose qu'ils ne cautionnent pas au fond d'eux et qu'ils l'ont quand même fait, il faut s'accepter malgré tout. Et c'est là où la bienveillance et l'autocompassion, je trouve que c'est un élément essentiel. La bienveillance, ce n'est pas se pardonner tout et faire comme si de rien n'était loin de là. La bienveillance, c'est simplement comme si, souvent je dis, apprends à être ton meilleur ami. Avant de trouver des amis, sois ton ami. Et la bienveillance, c'est quelque chose qui, dans l'acceptation de soi, pour moi, est essentiel. Parce que s'accepter, c'est avec ses failles, c'est avec ses défauts. Pas pour autant garder ses défauts, pas pour autant dire « Ok, je fais ça, c'est pas quelque chose que je cautionne, mais je continue. » Non, la bienveillance, c'est vraiment dire « Bon, là, j'ai fait de mon mieux avec tout ce que j'avais. Et aujourd'hui, en fait, comment je peux faire pour m'accepter dans ma globalité ? » Et vraiment, la période la moins simple, c'est vraiment l'adolescence pour l'acceptation de soi. Et c'est pour ça que si on pouvait leur enseigner l'estime de soi... Ce serait magnifique. Moi, je rêve d'un monde où nos ados ne vivraient pas ce qu'ils vivent aujourd'hui. Et l'acceptation, s'accepter tel que l'on est au fur et à mesure des jours. Parce que comme tu le dis, c'est très variable. Et d'un jour à l'autre, on peut se pardonner, avancer, s'accepter et s'estimer. Et le lendemain, vivre quelque chose peut-être anodin aux yeux des adultes, quand il s'agit des ados, mais qui va... un peu perturber cette acceptation. Elle n'est pas constante.
#Enora Teyssendier
Oui, ou si on fait le lien, là, le podcast, c'est Psychosexo. On peut s'accepter très bien dans son travail, être très à l'aise dans le travail, avoir confiance et tout, mais dans la sexualité, que ce ne soit pas du tout le cas, par exemple.
#Ohdrey coaching
Ah, mais carrément ! Mais carrément ! Ça, c'est vraiment quelque chose... Les domaines et l'acceptation de soi, c'est le domaine de la sexualité, s'accepter, c'est ton boulot.
#Enora Teyssendier
Oui, on pourrait dire l'inverse aussi pour parler plus du ti avec le burn-out.
#Ohdrey coaching
C'est vraiment le burn-out, c'est une remise en question totale de soi-même souvent. Et reconstruire une estime de soi. pour arriver à s'accepter en ayant vécu un burn-out, là aussi, c'est un chemin. En fait, je pense que l'acceptation de soi, l'estime de soi, la confiance en soi, c'est quelque chose que je n'aime pas vendre comme quelque chose qui est facile à acquérir, mais plus un chemin sur lequel on progresse tous les jours. Il suffit juste de se connaître, savoir ce qu'on a au fond de nous, ce qu'on veut, et accepter d'être... souvent imparfait et de faire souvent de son mieux.
#Enora Teyssendier
Il suffit juste, moi je mettrais des gros gros gros gros guillemets.
#Ohdrey coaching
Certes, certes, il suffit juste, mais c'est la formule magique, c'est la formule magique, il suffit juste, voilà c'est tout. Mais non c'est un chemin, c'est vraiment un chemin, c'est pas une finalité. Aujourd'hui j'ai énormément personnellement progressé sur l'acceptation de moi-même et pourtant il y a des jours où c'est pas possible. Et je pense que c'est ça, c'est un chemin l'acceptation de soi, l'estime de soi, la confiance en soi. Tu vois, pas plus tard qu'avant l'interview, ma confiance en moi, je ne sais pas où elle est partie. Et c'est quelque chose, c'est ok. C'est ok et ce n'est pas un défi. Ce n'est pas encore quelque chose. Souvent, on en parle comme quelque chose qu'on doit faire, on doit s'accepter. Non, la vie est plus facile quand on s'accepte. Par contre, ce n'est pas une nouvelle, tu vois ce que je veux dire, quelque chose qu'on doit encore faire. Le travail sur soi dans le coaching, dans tout ce qui est coaching et développement personnel, il y a beaucoup d'injonctions. C'est le mot que je cherchais. Ce n'est pas une injonction. Ça facilite la vie de s'accepter. Ça facilite la vie d'avoir confiance en soi. Mais par contre, ce n'est pas une injonction. C'est quelque chose qui permet d'avoir une vie beaucoup plus sereine et beaucoup plus alignée, j'ai envie de dire.
#Enora Teyssendier
Et alors, du coup, tu nous as dit qu'il y avait plein d'exercices qui pouvaient être mis en place. Est-ce que tu peux nous en proposer déjà quelques-uns ?
#Ohdrey coaching
Alors... Ce qui est rigolo, c'est que je ne les appelle même pas des exercices, parce qu'en fait, c'est vraiment, entre guillemets, je vais le faire parce qu'on ne l'entend pas, mais c'est vraiment simple. C'est des petites actions quotidiennes qui vont faire qu'on va prendre confiance en soi petit à petit, rajouter de la valeur à sa personne. Et j'en ai un que j'aime beaucoup, que mes coachés aiment beaucoup moins au début, mais c'est tout simplement de se mettre nu devant un miroir. tous les jours, et de trouver trois choses sur lesquelles on dit « Waouh, ça j'aime ! » Ça, c'est pour l'acceptation de soi physique. Et tous les jours, même une petite chose, même mon doigt, mon index, même vraiment des petites choses, mais de construire en fait. C'est vraiment le principe de construire quelque chose au quotidien. Et cet exercice, j'adore parce qu'il m'est très mal à l'aise, parce qu'en fait, il est percutant. Au fur et à mesure des jours, parce qu'en plus je leur demande de trouver quelque chose de différent tous les jours, parce que sinon ce serait trop facile, c'est vraiment de prendre conscience de soi et d'accepter la personne telle que l'on est. Et d'éviter de chercher, chez les adolescents c'est encore pire, parce que c'est « elle, elle est trop belle, sa peau, elle est parfaite, ses cheveux sont parfaits » . Et toi, chez toi, qu'est-ce qu'il y a de parfait ? Les ados, je leur demande de se regarder juste le visage. Et dis-moi chez toi, mes cheveux aujourd'hui. Et c'est des petites choses qui m'y boutent à bout. Celui-ci, l'exercice du miroir, j'adore parce que c'est vraiment petit à petit. Effectivement, il ne faut pas s'attendre. De toute façon, Ce n'est vraiment pas une formule magique, ce n'est vraiment pas quelque chose qui va du jour au lendemain, popé comme ça, ça y est, je m'accepte. Non, c'est petit à petit par des actions quotidiennes. Et en essayant de… Alors, ce que j'aime bien aussi faire, quelque chose que j'adore travailler, c'est la fierté. Je trouve que ça joue beaucoup dans l'acceptation de soi. C'est de tenir un journal des fiertés, de tenir chaque jour « je suis fière de moi parce que… » « je suis fière de moi parce que j'ai… » Pour les ados, c'est j'ai levé la main en cours. Pour les personnes qui ont fait un burn-out, c'est je suis sortie aujourd'hui de chez moi. Tu vois, des petites fiertés qui vont venir rebooster l'estime et qui vont permettre en fait de petit à petit construire cette acceptation. Ça, c'est mes deux bestes, c'est ça.
#Enora Teyssendier
Et je vais t'embêter, tu en as d'autres ?
#Ohdrey coaching
Alors, j'en aurais plein d'autres. Après, ils sont très personnels. Et c'est quelque chose, sur l'acceptation de soi, je travaille beaucoup sur la connaissance de soi. Donc, il y a des exercices que je donne, ou d'ailleurs dans mon programme, j'en ai fait toute une journée, on va dire, parce que ça va être de s'écouter et d'essayer de se comprendre. Par exemple, ce que j'adore faire, c'est sur les musiques, par exemple. Je le demande pour la semaine d'après, viens avec trois musiques que tu adores en ce moment. La personne va me donner les trois musiques et on va passer au-delà et on va savoir pourquoi elle aime ces musiques. Ces musiques, je les aime parce qu'elles me font penser à, parce qu'elles me rappellent ça. Et en fait, on va travailler sur la connaissance de soi pour essayer de s'accepter. Si les jeunes souvent ont des musiques, tu sais, un peu rebelles, un peu violentes, même parfois, de temps en temps. Ma fille a 14 ans, donc la bonne adolescente, et quand je l'écoute, ses musiques... En tant que parent, j'ai du mal à cautionner. En tant que coach, je m'interroge simplement pour savoir qu'est-ce qui fait qu'elle aime ça en ce moment, et d'accepter aussi, ça permet d'accepter les parts d'ombre. En ce moment, dans la rébellion, elle va aimer telle musique. Cet exercice est très ludique et permet en fait de construire la connaissance de soi au travers des choses du quotidien. Je trouve que c'est essentiel pour s'accepter. Aujourd'hui, on... On a tellement de sollicitations extérieures que parfois on oublie simplement de s'écouter. Et s'accepter sans se connaître, je remarque que c'est beaucoup plus compliqué. En fait, c'est… voilà. Donc, celui-ci aussi. Donc, ça marche aussi bien ? Oui, vas-y.
#Enora Teyssendier
Non, non, j'allais demander si tu as un exemple, mais…
#Ohdrey coaching
Alors, j'allais juste te dire, ça marche aussi bien avec les films et les livres. Tu vois cet exercice-là ? Et l'exemple concret, alors si je te trouve un exemple sur une personne qui était en burn-out, et donc c'est une reconstruction. Le post-burn-out, c'est vraiment réapprendre à se connaître et réapprendre à accepter aussi, parce que souvent après un burn-out, il y a des handicaps qui sont révélés, et accepter de ne pas revenir comme on était, en fait d'être changé. et là l'expérience que j'avais faite par rapport à Un film, c'était accepter qu'aujourd'hui, l'environnement de la personne en burn-out est assez négatif. Quand elle sort du burn-out, il y a une tendance à essayer de retomber dans le noir parce que suivant la période de burn-out, elle peut durer très longtemps. Et j'ai découvert des films très glauques. avec des personnes post-burnout parce qu'en fait, elles ont besoin de nourrir la part d'ombre qu'elles ont en elles. La part sombre, la part dépressive, la part antisociale, la part… Et en mettant avec le cinéma un film très noir, je ne me rappelle plus, je ne suis pas très film noir, donc j'ai regardé après et j'ai dit, là c'est assez glauque. Ça a permis à la personne de se dire, là je suis… Je suis en train de nourrir quelque chose qui a besoin d'être nourri parce que j'ai besoin de sortir cette noirceur et de la visualiser à l'extérieur de moi. Et c'est ça que j'ai trouvé super intéressant avec cet exercice-là, c'est de pouvoir mettre des mots avec quelque chose de ludique, avec le cinéma. Après, quand les mots ne passent pas, j'utilise l'art-thérapie. Comme tu l'as dit au début, l'art-thérapie, je trouve que c'est magnifique de révélation. avec des personnes qui n'arrivent pas à exprimer. Et pour un autre exercice, dans l'acceptation de soi, souvent ce que je demande à mes coachés, c'est de se dessiner. Donc on se met en caméra, je les regarde dessiner en utilisant les couleurs, en utilisant les formes, et c'est quelque chose de très révélateur. Et souvent maintenant, quand je vois que la personne, alors avec les musiques, les livres et les cinémas, ça passe très facilement, mais quand c'est compliqué d'exprimer ce qu'on n'accepte pas en soi, de le voir sur le papier, de le voir en couleur, je trouve ça assez puissant. Je ne sais pas si tu as déjà expérimenté l'art-thérapie.
#Enora Teyssendier
Je l'ai pratiqué quand je travaillais en hôpital de jour. Je suis éduquée et du coup, on a eu des pratiques... Enfin, on a appris des... Comment on appelait ça ? Pratiques éducatives ou je ne sais plus comment, mais je ne suis pas formée en art-thérapie. Et en tant qu'accompagnée, patiente, je ne l'ai pas pratiqué.
#Ohdrey coaching
C'est un outil en plus ? Euh... que... que j'adore utiliser, alors les ados un peu moins, quand il s'agit de sortir les crayons de couleur, ils se regardent un peu, mais pour exprimer quelque chose qui n'a pas besoin d'être exprimé avec les mots, je trouve que c'est très libérateur aussi. Donc c'est vrai qu'il y a des tas d'exercices, si je dois t'en trouver d'autres, en fait il y en a tellement, mais j'ai mes préparés en fait, c'est vraiment ça.
#Enora Teyssendier
Mais pour revenir sur le dessin, se dessiner soi, comment ça se passe ? Parce que tout le monde ne sait pas bien dessiner.
#Ohdrey coaching
Alors l'art thérapie, ce n'est vraiment pas savoir dessiner, c'est dessiner… J'ai des gens qui me font des bonhommes bâtons. C'est vraiment… Le corps, c'est un bâton. Dans ce cas-là, on regarde les couleurs, on regarde les formes. En fait, c'est simplement quand la personne dessine, c'est l'écouter parler. parce que bien évidemment, je fais souvent, mes rendez-vous sont souvent en visio, ce qui au début, je trouvais ça pas pratique du tout, mais en fait, ça permet un recul. Et quand la personne dessine, je lui dis, je vois pas très bien, explique-moi ce que t'es en train de faire. Donc, c'est exprimé par le dessin, mais c'est pas être dessinateur. Bien évidemment, les dessins ne ressemblent pas à la personne. C'est en fait, c'est pourquoi la personne a utilisé telle couleur. En général, quand c'est quelque chose de sombre, c'est très basique. Là, je te donne vraiment, je vulgarise pour ne pas rentrer dans les détails de l'art-thérapie, mais en fait, une personne qui se dessine tout en noir, c'est quelque chose qui est sombre à l'intérieur. Et il y a souvent, en fait, même en bonhomme-bâton, c'est de dire « les mains, elles sont où tes mains ? » En fait, les personnes n'ont plus envie de rien faire à des moments et ne dessinent pas les mains. Donc, je demande des détails et on va… profondément, on va dire membre par membre. Mais c'est quelque chose qui est très impressionnant. Mais effectivement, l'art thérapie, tu n'as pas besoin de savoir dessiner. Sinon, je n'aurais jamais fait ça parce que je ne suis pas très douée en dessin.
#Enora Teyssendier
Et ça ne bloque pas du coup certaines personnes ?
#Ohdrey coaching
En général, je sais mettre à l'aise. Parce que c'est vraiment... Il m'est même arrivé la dernière fois de dessiner moi-même. Je dis, tu vois, là, c'est moi. Donc, effectivement, ça a fait rire parce que c'était... en plus exagéré pour permettre à l'autre de se sentir à l'aise, mais il n'y a pas de jugement. Et puis, le coaching est un espace pour moi sécurisé. La personne, elle peut faire ce qu'elle veut pendant la séance de coaching, me dire ce qu'elle veut, je ne remarque même pas. Et donc, par contre, ce n'est pas quelque chose que je vais faire dès les premières séances. Il faut instaurer d'abord un climat de confiance et qu'elle sache que je ne suis vraiment pas là pour juger ni ce qu'elle me dit, ni ce qu'elle fait, ni le dessin qu'elle va me faire, loin de là. Mais c'est vraiment… puissant. C'est un outil que j'utilise de plus en plus, j'avoue, parce que parler, parler, parler... Alors déjà, il faut savoir que j'accompagne soit avant un burn-out, quand les personnes ont les premiers signes, soit après un burn-out. Dans la phase de burn-out, pour moi, il est très important de laisser le patient aller voir psychologue, psychiatre, psychanalyste, de faire vraiment quelque chose d'accompagnant. Pour moi, le coaching, c'est quelque chose que l'on voit après. Parce qu'en fait, c'est la mise en action, le coaching. Parce que les premières séances de coaching, oui, elle va parler d'elle, la personne, mais je ne me suis jamais substituée parce que moi, j'en ai eu besoin. Donc, c'est quelque chose que je reproduis avec mes coachés. C'est d'abord, est-ce que la partie, je ne vais pas dire dépressive, mais la partie vraiment dark du burn-out, est-ce que c'est OK ? Parce que que ce soit un burn-out professionnel, personnel, parental, Il y a souvent une phase où c'est bien plus profond que ça. Ce n'est pas simplement le travail qui fait craquer, c'est qu'il y a d'autres paramètres. Donc, j'accompagne après. Donc, petit à petit, on se met en confiance. Et le dessin vient après.
#Enora Teyssendier
Mais l'EFT, tu es formée jusqu'au trauma ou pas ?
#Ohdrey coaching
Non, l'EFT, je n'ai fait que les phobies, que les crises d'angoisse. Je me suis formée aussi au système nerveux pour justement permettre d'avoir des exercices concrets sur le système nerveux et pour la régulation du système nerveux. Donc l'EFT, je ne l'utilise que pour les préparations d'examen. pour les phobies, mais pas les grosses. Alors, je n'ai jamais eu de grosses phobies. Je suis formée pour, mais je n'ai jamais eu de grosses phobies, mais pas pour les traumas. C'est quelque chose… Et puis, EFT, j'aime bien, mais EMDR pour les traumas, je trouve que c'est quelque chose de différent. Et c'est vrai que l'EFT, non, je ne l'utilise pas pour ça.
#Enora Teyssendier
Moi, j'étais formée… Enfin, au début, j'utilisais l'EFT pour les traumas. jusqu'à ce que je sois formée à la thérapie du lien des mondes relationnels. Et au final, en EFT, tu peux accompagner au niveau des traumas autant qu'en EMDR. Et l'EMDR n'est efficace qu'avec 40% des personnes.
#Ohdrey coaching
D'accord. Alors tu vois, comme quoi, il y a beaucoup de croyances qu'on a mis. Et je pensais l'EMDR plus puissant que l'EFT. Moi, je trouve que c'est magique, l'EFT. C'est quelque chose... qui s'explique, mais quand ma fille fait de l'EFT avant la préparation de ses examens, je trouve ça vraiment libérateur. Je ne pensais pas aller au point du trauma. Parce que tu fais parler quand même dans l'EFT et le trauma.
#Enora Teyssendier
Le déroulé est assez similaire à l'EMDR. C'est un protocole, on va dire, assez similaire au final à l'EMDR, sauf qu'il y en a un, tu utilises... les tapotements sur le corps et l'autre où tu vas utiliser les mouvements oculaires. Et peut-être que la rapidité est un peu plus présente sur le MDR que sur le FT, ça je ne sais pas. Mais au final, le MDR comme le FT ne sont pas adaptés quand c'est du trauma complexe.
#Ohdrey coaching
Oui, voilà, c'est vrai que oui. Souvent je pense, comme beaucoup quand on parle trauma, je pense gros trauma, mais effectivement il y a des traumas qui peuvent... La phobie peut créer des traumas.
#Enora Teyssendier
Et la phobie peut venir d'un trauma.
#Ohdrey coaching
Aussi, également. Donc, c'est vrai que l'EFT, c'est… Alors après, en coaching, c'est moins simple de pratiquer l'EFT parce que le coaching est assez cadré et assez, j'allais dire, terre à terre. Parce que j'ai des coachés où si je leur fais tapoter, ils vont me regarder bizarrement. Donc, ils le savent que je fais. J'ai utilisé l'EFT dans la préparation du deuil, dans le deuil, dans la gestion du deuil, dans beaucoup de choses. Mais c'est vrai qu'en coaching pour les burn-out, je ne vais pas dans la libération émotionnelle.
#Enora Teyssendier
Bon, je posais la question parce que bon, au final, avec tes outils, je me dis que c'est peut-être aussi efficace que la psychanalyse, si ce n'est plus. Mais ça ne regarde que mon avis et j'assume totalement.
#Ohdrey coaching
Alors, c'est vrai que j'ai du mal à assumer cette part-là, peut-être par peur de critique ou de rébellion de certains psychanalystes. Mais j'avoue que moi, le coaching et l'EFT m'ont sauvée. Là où la psychiatrie, psychanalyse, psychologue, j'ai testé. Ça n'a pas bien marché, on va dire. Donc, j'avoue que c'est pour ça d'ailleurs. que j'ai fait ma reconversion et que je suis devenue coach, c'est parce que je me suis rendue compte de la puissance d'accompagner quelqu'un dans l'action. Et là où je n'accompagne pas en burn-out, c'est parce qu'il y a des terrains quand même que je… Aujourd'hui, en tant que coach, on est tellement discrédité qu'il y a des choses où je n'irai pas. Tu vois, je n'irai pas, je sais que ça va mettre du temps pour… pour que le coaching, comme les ostéos, en fait aujourd'hui il y a un ostéo, tout le monde va avoir un ostéo, et du haut de mes 46 ans, crois-moi que l'ostéo c'était un marabout avant. Donc c'est vrai que le coaching c'est quelque chose où on y vient, on se rend compte de la puissance du coaching, par contre c'est vrai que dans la période burn-out, je ne touche pas, et de toute façon... Le coaching pour quelqu'un qui est en dépression ou qui est faible, ça s'accompagne de la psychologie, mais ça ne se fait pas tout seul.
#Enora Teyssendier
Oui, mais du coup, en l'occurrence, je ne parlais pas forcément de coaching. C'est pour ça que je posais la question de l'EFT, puisque l'EFT est un outil de la thérapie aussi.
#Ohdrey coaching
Oui, c'est vrai.
#Enora Teyssendier
Et donc, si on revient à nos moutons, parce qu'on a un petit peu digressé... Ah non, mais c'est bien moi. Il y a un autre... Il y a un autre sujet que je t'ai déjà entendu aborder et que j'ai trouvé très intéressant. Donc moi, je fais le lien avec notamment les couples, quand on accompagne des couples. C'est le... tu appelles ça la boule de cristal. Est-ce que tu peux nous en dire plus ?
#Ohdrey coaching
Ah, le fameux syndrome de la boule de cristal. J'adore, j'adore. En fait, c'est très imagé, mais c'est quelque chose qui, je trouve, est très... libérateur pour toutes les personnes que j'accompagne. Franchement, en couple, il faut dire que ça change la vie, mais même dans le quotidien. Le syndrome de la boule de cristal, pour faire clair et simple, c'est simplement se dire que l'autre sait ce que je pense. Et du coup, je vais prendre un exemple très concret. À la Saint-Valentin, mon mari doit m'offrir des fleurs. S'il ne m'offre pas des fleurs, ce n'est pas OK et il ne m'aime pas. syndrome boule de cristal je m'attends à ce que mon mari m'offre des fleurs il ne me les offre pas je suis en colère lui comprend pas je me mets encore plus en colère parce que il n'a pas compris mais en fait en l'occurrence il ya un problème c'est que je ne lui ai pas dit et le syndrome boule de cristal là je prends la saint-valentin parce que c'est or c'est limite plus un manuel social la saint-valentin que le boule de cristal mais c'est vraiment quelque chose qui dans le quotidien si on pouvait simplement La vie me paraît simple en fait. Se dire les choses, juste se dire les choses, c'est quelque chose qui changerait la vie de beaucoup de couples, d'amis, de famille. Parce qu'en fait, on s'attend souvent à ce que l'autre comprenne avant qu'on dise. Je sais que moi, ma fille, je mets un point d'honneur à lui dire si tu veux quelque chose, si tu veux qu'à un moment je fasse quelque chose, que tu t'attends à quelque chose, si tu ne me le dis pas, ne t'attends pas à ce que je le fasse. Et... Aujourd'hui, ça va, mais en fait, ça se construit. C'est comme l'acceptation de soi. Dans la communication, c'est quelque chose qui prend du temps. Mais le syndrome boule de cristal, c'est à un moment, si tu es énervé contre une personne, demande-toi. Est-ce qu'elle est au courant ? Est-ce qu'elle savait que tu t'attendais à ce que vous partiez dîner ce soir au restaurant ? Est-ce que tu lui as dit que tu avais envie d'aller dîner au restaurant ? En fait, je trouve que c'est libérateur parce que j'ai... Une coachée qui revient souvent me voir en me disant « hé boule de cristal, ça m'énerve parce qu'en fait j'ai l'impression qu'il faut que je dise tout » . Alors je lui dis oui, parce que la personne en face de toi ne peut pas savoir ce qu'il se passe dans ta tête. Déjà que nous on a du mal à savoir ce qui s'y passe parfois, c'est compliqué pour l'autre en face. Et ça, j'adore. J'adore et un des exercices que je donne pour justement ce syndrome de la boule de cristal, c'est de noter le matin qu'est-ce que j'attends de l'autre. Dans les couples, parce que dans la vie, qu'est-ce que j'attends, c'est génial, mais qu'est-ce que j'attends de l'autre ? Et est-ce que je peux lui dire ? Et tu vois, on revient, mais je pense que tout est lié, mais l'acceptation de soi et accepter le fait de, ben là j'ai envie de sortir ce soir. j'ai envie de me libérer, j'ai envie d'être de me sentir libre et d'aller dehors, il faut que je le dise j'accepte que là j'ai envie de quelque chose qui n'est peut-être pas parce que souvent on me dit ouais mais tu vois j'ai envie de sortir mais financièrement c'est compliqué, on peut pas se faire de resto, on peut pas je dis là c'est simplement lui dire alors ça fait très ané... années 50 parce que là c'était une femme et son mari elle osait pas lui dire et c'est lui qui gère le qui gère le budget donc voilà c'est un peu mais c'était comme ça et comme je lui ai dit le problème avec la boule de cristal c'est qu'en fait on on ne le fait pas parce qu'on a peur du rejet et du nom de l'autre donc quand on apprend à justement communiquer avec l'autre et ce fameux syndrome c'est par contre quand tu vas lui dire il peut te dire non il peut te dire non « Chérie, on n'a pas l'argent. » Mais en fait, tu l'auras dit et tu n'auras plus l'attente d'eux. Et c'est vrai que c'est quelque chose qui, dans les couples, c'est beau. Ça demande du travail parce qu'en fait… Et je trouve souvent que quand on le dit à l'un, il faut le dire à l'autre. Parce qu'après, il y a un déséquilibre entre, si je le dis à madame, il faut qu'elle explique à monsieur. Parce que, autant, le syndrome boule de cristal, il est dans les deux sens, tu vois. Ça ne marche pas en sens unique. Ce n'est pas toi, dis toutes tes attentes à l'autre, il faut que l'autre aussi le fasse. Mais c'est rigolo parce que souvent, on me dit, je lui ai dit, la boule de cristal, boule de cristal. Et du coup, la communication est ludique. Parce que oui, effectivement, je ne peux pas savoir ce qui se passe dans ta tête.
#Enora Teyssendier
C'est quelque chose que je pouvais partager, mais je n'avais pas mis de nom. Je ne savais pas qu'il y avait un nom à ce syndrome.
#Ohdrey coaching
C'est tellement parlant. C'est vraiment... On s'attend souvent, mais dans la vie de tous les jours, on s'attend souvent à ce que l'autre fasse quelque chose. Il serait plus simple de lui dire. Après, ça demande un travail sur soi, ça demande de prendre du temps, mais petit geste par petit geste, comme je dis souvent, déjà, ce n'est pas une injonction encore, c'est juste que ça facilite la communication. La communication, elle est beaucoup plus facile quand on sait exprimer à l'autre ce que l'on souhaite. Et ça passe par « qu'est-ce que j'ai envie réellement aussi ? » C'est pour ça que tout est lié. Acceptation de soi en s'acceptant, en se connaissant et en étant bienveillant envers soi, on arrive à mieux communiquer avec les autres aussi.
#Enora Teyssendier
Oui, c'est tout un ensemble.
#Ohdrey coaching
En fait, c'est un oignon, tu sais, il y a tellement de couches, mais en fait, c'est un seul et même oignon. C'est vraiment le truc et petit à petit, quand on se rend compte de toutes les couches et puis ça ne marche pas à tous les coups. Moi, de temps en temps, je fais encore le syndrome de la boule de cristal avec ma fille, c'est-à-dire je laisse le lave-vaisselle ouvert et j'attends qu'elle le vide. Et puis, elle me rétorque « boule de cristal, maman, je ne savais pas » . Donc voilà, ça c'est quand les enfants te remettent dans la tête tes outils à toi. C'est humain, c'est humain parce qu'on a des attentes envers les autres. Mais plus on va exprimer nos attentes et plus ça va simplifier les relations.
#Enora Teyssendier
Oui, ça c'est sûr. Et ça va au-delà pour la communication, je ne vais pas trop digresser, mais en fait c'est pour plein de choses, c'est ne pas interpréter. On a chacun notre carte du monde et notre vision du coup de la carte du monde et donc si on interprète les choses en fonction de la nôtre, on peut être à côté de la plaque parce que la personne en face elle a une carte du monde différente et elle ne va pas forcément voir les choses de la même manière, d'où l'importance de communiquer.
#Ohdrey coaching
Ça, c'est sûr. C'est vrai que souvent, on s'en rend compte. C'est vrai que le terme de carte du monde, c'est PNL. Je ne l'emploie pas, j'emploie souvent le nom de filtre, en fait. On a vraiment le filtre de sa réalité. Là, dernièrement, je prenais l'exemple de lunettes, en fait. Moi, j'ai mes lunettes avec ma correction. Dans mes lunettes, il y a mon vécu. Dans mes lunettes, il y a mes expériences. Et on n'a vraiment pas les mêmes lunettes. Et comme je ne peux pas te passer mes lunettes, j'explique comment je vois. mon monde avec mes lunettes.
#Enora Teyssendier
J'aime encore plus.
#Ohdrey coaching
Je trouve qu'en fait, c'est plus parlant. Mais ça, c'est le côté coach d'ado. C'est quand tu essayes de simplifier le truc parce que la carte du monde, ils me regardent et me font quoi ? C'est de la géographie ? Oui,
#Enora Teyssendier
mais en même temps, regarde, en Chine, leur carte du monde, ce n'est pas la même que nous en Europe.
#Ohdrey coaching
Oui, c'est vrai. Ils n'ont pas les mêmes lunettes non plus. Non, mais c'est vraiment ça. On a, quelle que soit la... métaphore ou ce qu'on va employer, mais c'est vraiment, on est tous différents les uns des autres. La communication, c'est essentiel. C'est pas aussi simple que ça pour le coup, la communication, parce que pour ça, il faut accepter que on peut être rejeté quand on dit quelque chose, on peut ne pas être accepté tel que l'on est, les lunettes, elles peuvent pas plaire, mais c'est ma vie et je te la partage. Et c'est... Moi, je trouve que c'est... Alors, je ne suis pas impartiale parce qu'en étant devenue coach, c'est que ça me passionne. Mais c'est tellement libérateur d'apprendre à se connaître, à s'accepter, à être bienveillant, à communiquer de façon la plus transparente possible pour permettre à l'autre de rentrer dans ton monde. Pour le coup, c'est vraiment dans ton monde. Je trouve ça vraiment passionnant.
#Enora Teyssendier
Oui, donc du coup, d'où l'importance de s'accepter. pour ensuite pouvoir communiquer en étant au clair et ok avec nos valeurs ou qu'est-ce qu'on voit derrière nos lunettes. Et pour que ce soit plus facile de ne pas être dans le syndrome de la boule de cristal. Voilà, tout fait sens, tout fait lien et je pense que ça fait une bonne conclusion.
#Ohdrey coaching
Je pense que c'est parfait, la boucle est bouclée.
#Enora Teyssendier
Est-ce qu'il y a une dernière chose que tu souhaiterais rajouter ?
#Ohdrey coaching
Simplement merci. Merci de m'avoir invitée. Ton podcast, j'adore. Ta personnalité, j'adore. Et vraiment, c'est un plaisir d'avoir été là avec toi, d'avoir dépassé le stress, qu'on soit clair, et d'avoir été là avec toi. Et vraiment, merci. Juste ça.
#Enora Teyssendier
Merci à toi d'avoir pris du temps pour le pod. pour mon podcast, d'avoir pris le temps pour les auditeurs. On va se retrouver de l'autre côté, vu que je vais aussi intervenir sur ton podcast, que j'invite à aller écouter, parce qu'il y a plein de petits tips, de petits conseils. Le format est différent du bien, parce que c'est beaucoup plus court, en général.
#Ohdrey coaching
J'avoue, j'essaye de m'y tenir. C'est vraiment 10 minutes, 15 minutes max.
#Enora Teyssendier
Voilà. Chose qui n'est pas très... pas mise en place dans le mien de podcast.
#Ohdrey coaching
Les sujets ne sont pas les mêmes. Oui,
#Enora Teyssendier
mais je pense qu'il y aurait moyen de faire des choses plus courtes, mais moi, c'est pour ça que j'aime le podcast, c'est parce que du coup, je peux parler longtemps, contrairement aux réseaux sociaux. En parlant de réseaux sociaux, Audrey, où est-ce qu'on te retrouve ?
#Ohdrey coaching
Alors, on peut me retrouver... sur mon site audreycoaching.com donc O-H-D-R-E-Y coaching.com et en général sur tous les réseaux Audrey Coaching O-H-D-R-E-Y que ce soit avec un espace que ce soit avec une apostrophe c'est toujours Audrey Coaching donc Instagram
#Enora Teyssendier
Youtube TikTok voilà yes de toute façon tous les liens seront dans la description de l'épisode et et puis je mettrai le lien du podcast aussi Merci. merci encore à toi et à tout bientôt et puis à la semaine prochaine pour les auditeurs et je vous souhaite une bonne soirée une bonne nuit ou une bonne journée en fonction de quand vous nous écoutez à bientôt

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