🩸 Cycle syncing & musculation : faut-il adapter son training à son cycle? | RECODE FEMME - by indianaafit

Description

Cycle menstruel et musculation : faut-il vraiment adapter son entraînement selon les phases hormonales ?

On entend souvent que les femmes devraient modifier leur entraînement selon leur cycle : phase folliculaire pour la performance, phase lutéale pour récupérer, règles pour ralentir.

Mais que dit réellement la science ?

Dans cet épisode du podcast RECODE FEMME, on analyse :

• les fluctuations hormonales du cycle menstruel 

• leur impact réel sur la force et l’hypertrophie  & la performance

 • pourquoi le “cycle syncing” est souvent simplifié dans le fitness

Mon coaching : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus

Mes complements : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

Mon insta : https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About RECODE FEMME - by indianaafit

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit.

🏋️‍♀️Tu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degré de transformation physique, voir pousser jusqu'à la compétition ?
Alors tu es au bon endroit.

Dans ce podcast, on parle :

Hormones féminines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc
Nutrition, optimisation & TCA
Mindset : casser les schémas saboteurs & les croyances
Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie

Je suis kevin, coach sportif, passionné de biomécanique, physio, mindset et plus globalement de tout ce qui vas toucher de prêt ou de loin à la transformation physique.
Je partage ici 10 ans d'expérience terrain, d'études scientifiques, et de coaching auprès de femmes qui veulent reprendre le contrôle de leur évolution physique et mentale.

Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.

📩 Pour un coaching personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus
🛒 Pour soutenir le podcast, tu peux commander tes compléments chez Yam Nutrition via mon lien ambassadeur (avec réduc!) : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About RECODE FEMME - by indianaafit

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit.

Dans ce podcast, on parle :

Hormones féminines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc
Nutrition, optimisation & TCA
Mindset : casser les schémas saboteurs & les croyances
Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie

Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

Cycle menstruel et musculation : faut-il vraiment adapter son entraînement selon les phases hormonales ?

On entend souvent que les femmes devraient modifier leur entraînement selon leur cycle : phase folliculaire pour la performance, phase lutéale pour récupérer, règles pour ralentir.

Mais que dit réellement la science ?

Dans cet épisode du podcast RECODE FEMME, on analyse :

• les fluctuations hormonales du cycle menstruel 

• leur impact réel sur la force et l’hypertrophie  & la performance

 • pourquoi le “cycle syncing” est souvent simplifié dans le fitness

Mon coaching : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus

Mes complements : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

Mon insta : https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About RECODE FEMME - by indianaafit

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit.

Dans ce podcast, on parle :

Hormones féminines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc
Nutrition, optimisation & TCA
Mindset : casser les schémas saboteurs & les croyances
Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie

Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About RECODE FEMME - by indianaafit

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit.

Dans ce podcast, on parle :

Hormones féminines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc
Nutrition, optimisation & TCA
Mindset : casser les schémas saboteurs & les croyances
Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie

Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Embed

You may also like

Description

Cycle menstruel et musculation : faut-il vraiment adapter son entraînement selon les phases hormonales ?

On entend souvent que les femmes devraient modifier leur entraînement selon leur cycle : phase folliculaire pour la performance, phase lutéale pour récupérer, règles pour ralentir.

Mais que dit réellement la science ?

Dans cet épisode du podcast RECODE FEMME, on analyse :

• les fluctuations hormonales du cycle menstruel 

• leur impact réel sur la force et l’hypertrophie  & la performance

 • pourquoi le “cycle syncing” est souvent simplifié dans le fitness

Mon coaching : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus

Mes complements : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

Mon insta : https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About RECODE FEMME - by indianaafit

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit.

Dans ce podcast, on parle :

Hormones féminines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc
Nutrition, optimisation & TCA
Mindset : casser les schémas saboteurs & les croyances
Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie

Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About RECODE FEMME - by indianaafit

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit.

Dans ce podcast, on parle :

Hormones féminines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc
Nutrition, optimisation & TCA
Mindset : casser les schémas saboteurs & les croyances
Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie

Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Description

Cycle menstruel et musculation : faut-il vraiment adapter son entraînement selon les phases hormonales ?

On entend souvent que les femmes devraient modifier leur entraînement selon leur cycle : phase folliculaire pour la performance, phase lutéale pour récupérer, règles pour ralentir.

Mais que dit réellement la science ?

Dans cet épisode du podcast RECODE FEMME, on analyse :

• les fluctuations hormonales du cycle menstruel 

• leur impact réel sur la force et l’hypertrophie  & la performance

 • pourquoi le “cycle syncing” est souvent simplifié dans le fitness

Mon coaching : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus

Mes complements : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

Mon insta : https://www.instagram.com/indianaafit?igsh=eDZic3dra2R6dmhl&utm_source=qr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About RECODE FEMME - by indianaafit

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit.

Dans ce podcast, on parle :

Hormones féminines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc
Nutrition, optimisation & TCA
Mindset : casser les schémas saboteurs & les croyances
Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie

Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About RECODE FEMME - by indianaafit

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit.

Dans ce podcast, on parle :

Hormones féminines : comprendre leurs impacts sur ton physique, perf etc
Nutrition, optimisation & TCA
Mindset : casser les schémas saboteurs & les croyances
Entraînement intelligent : biomécanique, performance, stratégie

Pas de recettes miracles ici. Juste de la science, de l'expérience, de la nuance, un accompagnement sans filtre pour celles qui veulent vraiment comprendre et évoluer.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Embed