Speaker #0Bienvenue dans Recode Femme, le podcast pour les femmes qui veulent comprendre leur corps, construire un physique musclé, sec, esthétique, dans une logique de performance et de réelle évolution. Alors aujourd'hui on va parler d'un truc que personne n'aborde quand on te parle de transformation physique. Ça va pas être des calories, ça va pas être de ton programme, mais je vais te parler de ton identité et surtout de l'histoire de ces identités et de l'ambivalence qu'il y a autour. parce que tu dis vouloir changer. Mais en vrai, il y a une partie de toi qui résiste, qui va te freiner, qui va te saboter. Et cette partie-là, c'est une version de toi que tu as construite, parfois pour survivre, mais qui aujourd'hui t'enferme. Et dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi tu bloques, ce que ça dit sur ton histoire, et comment tu peux reprendre le lead en faisant des choix qui te reconstruisent pour de vrai. Avant de commencer, je me présente, je suis Kevin, coach sportif, passionné d'entraînement, de nutrition, de physio. et plus largement de tout ce qui va toucher à l'optimisation du physique et de la performance féminine en musculation. Je précise comme toujours que tout ce que je partage ici est le fruit de mes recherches, de mon expérience de terrain et de mon interprétation personnelle. Pour toute problématique médicale ou hormonale, je t'invite à consulter un professionnel de santé compétent dans le domaine concerné. Comme d'habitude, si tu veux un accompagnement personnalisé, je te laisse remplir le formulaire en description. je te recontacterai et si tu veux soutenir le podcast et ben tu peux commander des compléments chez yam nutrition c'est ce que j'utilise pour moi même et que je recommande à mes coachs et bon tu as tout mis en place mais ça coince à le programme d'entraînement talent plus en alimentaire tu as même une routine et pourtant tu stagnes et bah pourquoi tu stagnes je pense que tu sais très bien tu as fait une semaine clean et puis bah Tu vas craquer, tu progresses trois semaines et puis tu vas t'auto-saboter en soirée et là tu vas trouver n'importe quelle excuse possible. Mon métabolisme est cassé, c'est hormonal, j'ai pas de volonté, etc. Moi je pense que le blocage vient d'ailleurs. Je pense que le vrai blocage, il est en partie identitaire. Ou plutôt, dans l'identité que tu t'es construite. Alors pas toute seule, bien sûr, parce que l'identité ça va se construire en interaction avec ta famille, avec tes potes, avec les... l'école, avec les films que tu as vus, avec les trucs que tu as entendus à table quand tu avais 8 ans, etc. Ce que je veux que tu comprennes, c'est que tout ce que tu fais aujourd'hui est en grande partie dicté par l'identité que tu as intégrée. Ta façon de voir le sport, la bouffe, ton corps, ton potentiel, tout ça, ce n'est pas neutre. Bien sûr, il y a une part de génétique, il y a une part hormonale, on n'est pas dans le monde des bisounours, mais après ça, il y a aussi une part d'influence. influence en fait qui va se caractériser tout simplement par du mimétisme si pendant des années on a répété à toi enfin les autres d'abord et puis après toi même que tu n'étais pas sportive que tu n'as jamais su tenir une diète que tu étais trop gourmande que t'as pas de discipline et que de toute façon que lâche au bout de trois semaines et ben devine quoi ça devient ta carte d'identité et avec le temps tu as hâte de remettre en question en fait tu dis que c'est comme ça que je suis voilà Et tu ne fais que valider cette image encore et encore par tes actions, tes choix et tes échecs. Et là, on touche au vrai nerf de la guerre. Parce que dans une perte de poids, dans une transformation physique, tu ne luttes pas seulement pour aller à la salle, pour peser ton alimentation, etc. Tu luttes en réalité aussi beaucoup contre une version de toi que tu as construite pour survivre dans un monde qui t'a formaté à coups de croyances limitantes. Donc tu ne fais pas juste un petit rééquilibrage alimentaire. Tu es en train d'essayer de tuer l'ancienne toi, celle qui a grandi avec l'idée que tu étais nul, que tu n'étais pas faite pour ça et que tu allais forcément échouer. Celle qui a intégré le doute comme identité. Et ça, en fait, ça ne part pas juste parce qu'il y a marqué 1500 calories sur le papier et va faire tes 10 000 par mois. Voilà, il faut aller chercher plus loin. Donc pour revenir à cette ancienne version de toi, il faut bien comprendre que cette ancienne version de toi, elle se bat pour sa vie ne sort pas de nulle part c'est pas un bug c'est une construction bien rodé qui a utilisé la bouffe pour anesthésier sa solitude c'est celle qui s'est enfermé dans le contrôle pour avoir l'impression d'exister c'est celle qui s'est réfugié dans les compulsions pour calmer une colère ou une émotion à stress et c'est celle qui a pris du poids pour devenir invisible ou se protéger et aujourd'hui tu veux la virée Aujourd'hui, tu veux l'effacer, changer de corps, changer de vie. Mais bien évidemment qu'elle ne va pas se laisser faire. Parce qu'en réalité, tu ne luttes pas contre une mauvaise habitude. Tu luttes contre une histoire que tu continues de te raconter. Je suis comme ça, c'est plus fort que moi, j'ai toujours été comme ça, je suis foutu, etc. Stop. Tu es juste en train de te raconter un scénario, le même scénario, encore et encore et encore. Et tant que tu continues. à te définir par cette histoire, tu es enfermé dedans. Si tu veux avancer, et je sais que tu veux avancer, il va falloir sortir du script. Tu n'es pas obligé de continuer à jouer ce rôle-là. Ce rôle de la meuf qui galère tout le temps, qui n'arrive pas à tenir ses objectifs, qui se remettra sérieusement au sport lundi, qui a tout fait mais ça ne marche pas. Stop, ce rôle-là, tu peux le quitter. Mais pour ça, il faut reconnaître que c'est toi qui tiens le stylo, qui vas écrire ce même script. et là Ça devient un petit peu brutal, parce que là, tu te rends compte que si tu veux changer le scénario, en fait, tu ne peux plus blâmer les autres. Ce ne sont plus les autres qui l'ont écrit pour toi, c'est toi qui commence à l'écrire, et donc c'est ta responsabilité. Et là, la guerre commence. Là, la guerre commence réellement. Parce que tu as clairement une partie de toi qui veut tourner la page, et puis tu as l'autre côté qui dit « Non, j'ai besoin de cette histoire, je veux me protéger, et même j'ai besoin de cette histoire pour exister. » Parce que si tu perds cette identité, du coup, il te reste quoi ? Voilà, c'est ça aussi qu'il faut définir. Donc oui, ça va être dur. Ça va être dur et c'est un passage qui est indispensable. Parce que cette histoire, encore une fois, elle t'a peut-être protégé pendant des années, tu en avais besoin. Maintenant, cette histoire, elle t'étouffe. Encore une fois, tu ne luttes pas juste contre de l'agresse ou des habitudes. Tu luttes contre une identité émotionnelle que tu as validée comme vraie. Là, c'est bon, il est temps de s'en sortir. Je vais te faire une petite analogie qui ne vient pas de moi, qui vient du livre Le Capitaine de Don Pierre Albertini, que je te recommande. vivement lire il faut comprendre un truc fondamental tu es une construction une somme de briques chaque briques qui te constitue représente une croyance une habitude une réaction un comportement que tu as intégré au fil des temps donc tu as une brique je suis nul en sport une brique je craque toujours le soir une brique je suis trop fragile pour changer une autre je compense avec la bouffe une autre je dois être parfaite ou je ne suis rien et c'est et certaines briques tu les as prises de ta famille de tes potes de ton enfance des réseaux de ton prof de ps voilà et tu les as cimenté toi même voilà par répétition par croyance par survie et aujourd'hui ce que tu vis c'est une structure mentale en fait qui ne correspond plus à ce que tu veux bâtir et à partir de là il n'y a pas 36 choix il y en a deux soit tu continues de vivre dans la même maison que tu t'es construite ou avec ses briques qui ne te correspond pas soit tu décides de changer de lieu. tu décides de faire le tri, de revenir au chantier et de choisir tes briques. Alors il y en a que tu vas garder parce qu'elles t'ont rendu forte, il y en a que tu vas modifier, tu vas les tailler, tu vas les mettre à une nouvelle mesure parce que tu veux les modifier un petit peu, parce qu'elles font sens, mais tu ne veux pas tout garder. Et puis il y en a tout simplement que tu vas jeter, parce que tu te rends compte qu'elles ne font plus sens pour toi. Tu as bien compris que je ne te demande pas de tout détruire ce qui a été construit, je te demande de réfléchir consciemment à tout ça et de faire le tri. l'ancienne version de toi. que tu veux quitter, n'oublie pas qu'elle t'a protégé. Elle t'a sauvé à un moment, elle a pris le relais quand personne le faisait, mais encore une fois, aujourd'hui, elle te freine. Elle te freine, elle te tire vers le bas, elle t'enferme. Et le courage n'est pas forcément de la renier. Le courage, ça va être de lui dire merci, mais de reprendre la main sur ta construction. Maintenant, c'est toi qui dois décider de ton identité. Pas ton passé, pas ton trauma, pas ton entourage. Si tu veux un nouveau physique, un nouveau mindset, nouvelle vie, il faut que tu te poses cette question. Quelle brique je garde ? Quelle brique je modifie ? Quelle brique je balance ? Ça va être inconfortable, mais indispensable. Maintenant, qu'est-ce que tu peux faire là tout de suite de façon concrète ? Je ne vais pas te donner un mantra ou une checklist, mais je pense qu'il y a trois étapes. La première étape, c'est apprendre à te connaître pour de vrai. Là, je ne te parle pas de ta couleur préférée, de ton feed Insta, etc. Avant de changer ta vie. commence par comprendre qui tu es. Je parle de ton système de valeurs, de tes croyances de fond, de la façon dont tu prends tes décisions, etc. Est-ce que tu sais ce qui compte réellement pour toi ? Est-ce que tu sais ce que tu veux défendre, incarner, construire dans ta vie ? Ou est-ce que tu vis en mode pilotage automatique depuis des années, tu fais comme ça ce qu'on a toujours fait comme ça, et puis tu ne t'es jamais posé de questions ? Le vrai changement commence quand tu passes d'une posture passive à une posture active. Quand tu arrêtes, d'agir par réflexe et que tu commences à agir par choix et à chaque décision pose-toi cette question quelle brique je viens d'utiliser est-ce que je la garde est-ce que je la modifie est-ce que je la jette ce niveau de conscience ce n'est pas de de l'over thinking j'espère que tu apprécies mon accent anglais c'est ce qui va justement t'éviter de répéter les mêmes patterns que tu répètes déjà depuis 10 ans alors oui encore une fois parfois l'automatisme est utile mais ça ne doit pas diriger toute ta vie. Tu dois... redevenir acteur de ta construction point la deuxième étape c'est de choisir qui prend le lead Tu vas avoir deux voix en toi, l'ancienne, celle que tu veux quitter, et la nouvelle, celle que tu veux devenir. Et chaque jour, dans chaque choix, tu dois décider qui parle, qui agit, qui dirige. Tu veux devenir une femme plus forte, tu veux te respecter, aller au bout de tes objectifs, te sentir puissante, alors commence par penser comme cette version de toi. Pas dans trois mois. Maintenant, pose-toi la vraie question. Qu'est-ce que cette femme forte ferait ? Qu'est-ce que la femme que je veux être ferait ? elle gère ce moment précis, ce craquage, ce training, cette émotion. Et là, tu es en train de te raconter une autre histoire, en fait. Pas « je suis comme ça » , pas « je suis foutu » , pas « je recommence lundi » . Tu changes de scénario, tu changes de personnage. Parce que la seule chose qui sépare la nouvelle toi de l'ancienne, ça va être ta capacité à décider et à passer à l'action. La troisième étape, justement, c'est le passage massif à l'action. Avoir de la réflexion, c'est très bien, je pense qu'il faut en avoir. Par contre, au bout d'un moment, il faut y aller. Stop la théorie, stop les bonnes intentions. Tu n'as pas besoin d'un plan parfait. Tu n'as pas besoin d'un mouvement net, d'une bascule, etc. Tu veux devenir une autre femme, il faut incarner autre chose dans le réel. Changer tes actions, ton langage, ton environnement, tes priorités. Et parfois, ça peut demander d'être accompagné. Pas par quelqu'un qui va juste filer une diète et un plan de traitement, si tu veux, il va en venir, mais par quelqu'un qui sait lire entre les lignes, qui voit ce que toi, tu ne vois plus, qui va t'aider restructurer tes briques profondes etc c'est pas un aveu de faiblesse de se faire accompagner c'est une stratégie de lucidité au contraire parce qu'à un moment il faut arrêter de juste consommer du contenu est engagé pour de vrai pour la conclusion de tout ça tu veux changer très bien mais il faut que tu sois lucide changer ce n'est pas juste modifier ton alimentation ou ton entraînement c'est déconstruire une identité que tu as traîné pendant des années c'est trier tes briques une par une et garder celles qui te servent jeter celles qui te détruisent c'est décider chaque jour si tu continues l'histoire que tu te racontes ou si tu en écris une nouvelle t'as pas besoin d'être parfaite t'as pas besoin de te sentir prête mais tu dois être honnête est ce que tu veux vraiment avancé ou est ce que tu veux continuer à valider ta vieille version par habitude par confort par peur ce que tu as entendu aujourd'hui c'est pas du développement personnel C'est un miroir, un miroir peut-être brutal, mais c'est un miroir, c'est un rappel que ton évolution va commencer par un choix de conscience, puis une série d'actions massives et alignées. Tu peux rester là où tu es, cimenter encore les mêmes briques, ou tu peux te dire, c'est bon, j'ai compris, je reprends la main. Voilà, j'espère que tu as compris où je voulais en venir. Cet épisode différait un petit peu de ce que j'ai l'habitude de faire. J'espère que ça t'aura plu, si ça t'a plu, n'hésite pas. à mettre 5 étoiles, n'hésite pas à me taguer sur les réseaux sociaux, n'hésite pas à partager à quelqu'un que ça pourrait aider, et à venir me dire si ça t'a plu, bien évidemment. Et surtout, ne reste pas piégé dans tes anciennes histoires, tu n'es pas là pour te raconter les mêmes excuses toute ta vie, tu es là pour recoder, justement c'est le titre de ce podcast, tu es là pour recoder, construire et reprendre le lead. Je te dis à bientôt. Merci d'avoir écouté
