Chaque mois de janvier, c’est la même histoire.
Motivation au sommet. Intentions claires. Résolutions ambitieuses.

Et puis… quelques jours plus tard, tout s’effondre.

Dans cet épisode court et éclairant, je t’explique pourquoi ce scénario n’a rien à voir avec un manque de discipline ou de volonté. Le problème n’est pas toi. Le problème, c’est la façon dont on nous demande de changer.

On parle ensemble du Quitter’s Day, ce moment bien réel — le deuxième vendredi de janvier — où la majorité des gens abandonnent leurs résolutions. Pas graduellement. Brutalement. Et surtout… prévisiblement.

Je t’explique aussi le concept d’épuisement de l’ego, mis en lumière par le chercheur Roy Baumeister. Plus on se contrôle, plus le cerveau se fatigue. Le cortex préfrontal, responsable de la volonté et de l’autodiscipline, n’est pas conçu pour soutenir des changements radicaux sur la durée.

On explore pourquoi près de la moitié de nos gestes quotidiens sont des habitudes automatiques, et pourquoi le cerveau adore ça. Les habitudes existent pour économiser de l’énergie mentale, réduire la charge cognitive et préserver l’équilibre intérieur. C’est exactement ce qui manque aux résolutions classiques.

Dans cet épisode, je te propose une approche différente, plus respectueuse du fonctionnement du corps et du système nerveux. Pas pour faire plus. Mais pour faire mieux.

Tu découvriras comment transformer une résolution en habitude durable, sans t’épuiser, grâce à trois principes simples et concrets :
– commencer par un pas minuscule, presque trop facile
– adapter ton environnement plutôt que de forcer ta volonté
– ancrer une nouvelle habitude à une habitude déjà existante

On parle de cerveau, de comportements, de bien-être global, d’énergie, de charge mentale… et surtout, de comment arrêter de se battre contre soi-même.

Si tu t’intéresses au bien-être holistique, à la relation au corps, à la fatigue mentale, à la régulation du système nerveux et aux changements durables, cet épisode va remettre beaucoup de choses en perspective.

Ce n’est pas un appel à en faire plus.
C’est une invitation à changer autrement.

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