Speaker #0Bonjour et bienvenue dans le podcast de Restory, je suis Isabelle, coach spécialisé en reconstruction post-divorce. Vous écoutez un nouveau chapitre de votre parcours de reconstruction, un chemin en trois étapes, trois séries de 21 épisodes chacune, pour transformer votre épreuve en force et réapprendre à écrire votre propre histoire. Aujourd'hui, nous explorons ensemble l'un des territoires les plus douloureux, mais aussi les plus libérateurs de votre reconstruction, celui des regrets. Alors, installez-vous confortablement, ayez un carnet à portée de main, car cet épisode sera particulièrement pratique. Et surtout, accordez-vous cette générosité, celle d'être pleinement présent, présente à vous-même, car avec Restory... Nous transformons même vos regrets en sagesse. Si seulement j'avais dit ça. Si seulement j'avais fait ça différemment. Si seulement j'avais su. Ces trois petits mots sont peut-être parmi les plus lourds à porter après une séparation ou un divorce. Les regrets s'installent insidieusement, ils arrivent dans le silence de la nuit, quand vous repensez à cette dispute qui a pu tout faire basculer. Ils surgissent devant une photo, quand vous réalisez que vous auriez pu sauver ce couple, ce mariage. Ils vous visitent dans les moments de solitude, quand votre esprit rejoue inlassablement le film de vos erreurs. Et ces regrets, eh bien, ils pèsent. Ils pèsent sur votre capacité à avancer. Ils colorent votre présent d'une teinte de mélancolie permanente. Ils murmurent aussi à votre oreille que vous êtes responsable de tout ce gâchis. Mais voici ce que j'ai découvert dans mon propre parcours et celui de personnes que j'accompagne. Les regrets ne sont pas une prison à vie, ils peuvent au contraire devenir une porte vers la libération. Aujourd'hui je vais vous partager un outil puissant et transformateur, et pourtant si simple, la lettre jamais envoyée. Un exercice qui va vous permettre de dire tout ce que vous n'avez jamais pu dire. de vous libérer de ce qui vous encombre, et surtout, de faire la paix avec votre propre humanité. Parce qu'au fond, derrière chaque regret, se cache une leçon, et derrière chaque leçon, une possibilité de renaissance. Avant de plonger dans l'exercice pratique, prenons un moment pour comprendre ce qui se joue vraiment dans vos regrets. Un regret, c'est quoi exactement déjà ? C'est l'écart douloureux souvent entre ce qui s'est passé et ce que votre cœur aurait voulu voir se passer. C'est votre conscience qui se retourne vers le passé avec la sagesse du présent. Dans le contexte d'un divorce, les regrets prennent des formes particulièrement intenses. Il y a les regrets d'action, j'aurais dû me battre davantage, j'aurais dû dire non plus souvent, j'aurais dû partir plus tôt. Il y a aussi les regrets d'inaction, j'aurais jamais dû dire ces mots, j'aurais jamais dû réagir ainsi, je n'aurais pas dû laisser faire. Mais pensons aussi aux regrets relationnels. Ah, si j'avais été plus présent. Ah, si j'avais mieux communiqué. Si j'avais été plus patient, plus patiente. Et enfin, les regrets existentiels. J'ai gâché les plus belles années de ma vie. J'ai fait du mal aux enfants. Je me suis trompée sur toute la ligne. Écoutez-moi bien, avoir des regrets après un divorce, c'est juste être humain. C'est même la preuve que vous avez une conscience. les valeurs et la capacité de grandir. Le problème n'est pas d'avoir des regrets, le problème c'est de rester prisonnier de ces regrets, de les laisser pourrir à l'intérieur et empoisonner votre capacité à construire demain. Et c'est là qu'intervient la magie de la lettre jamais envoyée. Vous vous demandez peut-être pourquoi écrire une lettre que je n'enverrai jamais ? À quoi ça sert ? Et la réponse se tient dans un principe fondamental de psychologie. Ce qui reste en vous sans expression devient toxique. Ce qui s'exprime peut, à l'inverse, se transformer. Quand vous gardez vos regrets, vos reproches, vos non-dits à l'intérieur, ils tournent en boucle, ils créent ce que j'appelle le disque rayé mental. Les mêmes pensées, les mêmes scénarios, les mêmes douleurs qui reviennent sans cesse. Écrire, c'est extérioriser. C'est donner une forme concrète à ce chaos émotionnel. C'est permettre à votre inconscient de vider son sac, sans filtre, sans politesse, sans conséquence. La lettre jamais envoyée vous offre trois libertés extraordinaires. Tout d'abord, la liberté de tout dire. Sans crainte de blesser, de créer du conflit, de paraître ridicule, vous pouvez enfin exprimer votre colère, votre tristesse, votre déception, votre amour perdu. Tout. C'est aussi la liberté d'être imparfait, imparfaite. Vous n'avez pas à trouver les mots justes, à être cohérent ou même rationnel. Vous pouvez vous contredire, crier sur le papier, pleurer à travers l'encre. Tout est ok. Enfin, c'est la liberté de vous pardonner. En voyant vos émotions écrites noir sur blanc, vous réalisez souvent que vous n'êtes pas le monstre que vous pensiez être, juste un être humain qui a fait de son mieux avec les ressources qu'il avait à l'époque. Mais attention, cet exercice n'est pas non plus magique. Il ne va pas effacer vos regrets d'un coup de baguette. il va les transformer en sagesse utilisable. Maintenant, passons à la pratique. Je vais vous guider pas à pas dans cet exercice puissant et symbolique. Tout d'abord, choisissez un moment où vous ne serez pas dérangé. Éteignez votre téléphone, préparez plusieurs feuilles de papier. Ou ouvrez un document vierge si vous préférez taper, ou pourquoi pas une note aussi sur votre téléphone. Posez-vous, prenez trois respirations profondes, fermez les yeux, connectez-vous à cette partie de vous qui porte des regrets. Ne cherchez surtout pas à la raisonner, laissez-la remonter à la surface au contraire. Ensuite, à qui voulez-vous écrire cette lettre ? Et oui, ce n'est pas forcément à votre ex-conjoint, mais ça peut être aussi à vous, il y a quelques années, à vos enfants, à une personne que vous avez peut-être blessée lors de cette séparation, à cette situation que vous regrettez. Ce n'est pas forcément à une personne, ça peut être aussi justement une situation que vous avez vécue. Et donc vous commencez simplement votre lettre par « Cher X ou Y » ou « À moi-même » tout simplement. Et là, c'est le moment où on lâche tout. On écrit sans censure, sans retenue, sans politesse. Et si vous ne savez pas trop par où commencer, voici quelques déclencheurs qui peuvent vous aider. Vous pouvez commencer par « je regrette » et vous écrivez la suite. « J'aurais voulu te dire que » « Ce qui me fait le plus mal, c'est » « Si c'était à refaire » « Ce que je n'arrive pas à me pardonner » « Ce que j'aurais aimé que tu comprennes » Alors il y a quelques règles d'or. pour exploiter complètement cet exercice. Écrivez à la main si possible. Je sais que je vous ai proposé les autres options, mais la connexion cerveau-cœur est plus directe quand on écrit à la main. Donc à vous de voir avec quel outil vous êtes le plus à l'aise. Surtout, ne vous relisez pas non plus en cours d'écriture. Si à un moment vous bloquez et pourtant vous sentez que vous avez encore des choses à dire, eh bien écrivez tout simplement « je ne sais pas quoi écrire » jusqu'à ce que ça revienne, et ça reviendra. Et si tout ça finit par faire couler vos larmes, eh bien laissez-les. Elles sont là, elles font partie de vos émotions, et ça fait partie de cet exercice aussi. Enfin, quand vous sentez que là, vous avez vraiment vidé votre sac, sorti tout ce qu'il y avait à sortir, vous allez terminer par ces trois paragraphes, j'ai envie de dire obligatoires, parce qu'ils permettent de clôturer l'exercice réellement. La première chose, c'est ce que cette situation m'a appris sur moi. La deuxième. Ce que je me pardonne aujourd'hui. Et la troisième, ce que je m'engage à faire différemment. Et puis, signez votre lettre, datez-la. Et une fois cette lettre terminée, vous avez plusieurs options. Soit vous la brûlez, en toute sécurité évidemment. Vous comprendrez que... Le symbole du feu est important et symbolise justement la transformation. Vous pouvez aussi la déchirer, la jeter. Là, on est plus sur une symbolique d'abandon. Pourquoi pas aussi la garder dans un tiroir et la relire dans six mois, dans un an ? Ou la transformer en petit papier que vous dispersez quelque part dans un lieu qui peut même être symbolique pour vous. L'important, c'est que ce rituel et le moment où vous le faites aient du sens pour vous. Une fois votre lettre écrite et votre rituel accompli, quelque chose d'extraordinaire va se produire. Je vous garantis que vous allez vous sentir plus léger. Pas guéris, pas débarrassés de tout regret, évidemment, mais libérés de leur poids toxique. Car voici en fait ce que fait cet exercice, il transforme vos regrets passifs en apprentissages actifs. Dès lors, vos regrets deviennent des boussoles qui vous indiquent vos vraies valeurs, des garde-fous qui vous protègent de refaire les mêmes erreurs, des ponts, qui vous relie à votre humanité et à celle des autres, des tremplins qui vous propulsent vers une version plus sage de vous-même. Rappelez-vous ceci, vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez changer la relation que vous entretenez avec votre passé. Cette lettre jamais envoyée, c'est votre façon de dire « J'accepte mon histoire imparfaite » . J'honore mes erreurs comme mes apprentissages et je choisis d'utiliser cette sagesse pour reconstruire un futur aligné avec qui je suis vraiment. Vous n'êtes pas condamné à porter vos regrets comme un boulet, vous pouvez choisir de les porter comme des bijoux de sagesse, j'ai envie de dire. Alors, je vous invite à écrire cette phrase d'ancrage. Et elle a répété chaque fois que les regrets ressurgeront. Mes regrets d'hier nourrissent ma sagesse d'aujourd'hui. Mes regrets d'hier nourrissent ma sagesse d'aujourd'hui. Vos erreurs passées ne vous définissent pas, mais elles vous enseignent. Cet exercice de la lettre jamais envoyée est l'un des plus puissants que je connaisse, mais il demande du courage. Le courage de regarder en face ce qui fait mal, le courage de reconnaître votre part de responsabilité, le courage de vous pardonner. Si vous faites cet exercice, envoyez-moi un message sur Instagram, vous retrouverez l'adresse juste en dessous. Dites-moi comment ça s'est passé, parce que vos témoignages peuvent aussi inspirer d'autres personnes, les inciter à oser, elles aussi. à se libérer. Et pour aller plus loin dans cette démarche, vous savez que je propose des carnets transformation avec des exercices tels que ceux qu'on a pu faire aujourd'hui, des méditations guidées qui vous aident à ancrer et à progresser aussi dans ce processus. Et rejoignez-moi sur la communauté Instagram de Restory. Et le prochain épisode explorera comment transformer la solitude en solitude choisie. En attendant, soyez fiers de chaque pas que vous faites vers votre libération. Avec Restory, vos regrets d'hier deviennent votre sagesse de demain et vous réécrivez votre histoire. A très bientôt.
