Transcription

• Isabelle RESTORY

  Bonjour et bienvenue dans Rustory, le podcast qui vous accompagne pour vous reconstruire pas à pas après une séparation ou un divorce. Je suis Isabelle, coach spécialisé dans cet accompagnement. J'aide les femmes et les hommes à traverser cette étape de vie souvent difficile et à retrouver une stabilité, un élan, un quotidien qui leur ressemble. Ici, vous trouverez des clés de compréhension, des conseils concrets et surtout des espaces pour vous reconnecter à vous-même. Bienvenue dans le pilier Reconstruire de Restory. Ce pilier vous aide à rebâtir les fondations concrètes de votre vie après une séparation. Réorganisez votre quotidien, retrouvez un équilibre parental, professionnel, personnel et financier, et poser des repères stables pour avancer plus sereinement. Aujourd'hui, nous allons explorer un sujet à la fois doux et profond. Comment réapprendre à savourer les petits plaisirs du quotidien, les petits plaisirs de la vie ? Parce qu'après une séparation, nous fonctionnons souvent en mode survie entre la gestion logistique et émotionnelle. Et bien se reconnecter à ces petits instants simples permet de redonner progressivement du goût à la vie. Alors installez-vous confortablement, prenez de quoi noter, et nous allons ensemble savourer ces nouveaux instants. Quand on traverse une séparation, tout semble lourd et fade, sans couleur. Chaque année, chaque journée devient une course contre la montre, une liste interminable de tâches à gérer, et on fonctionne plutôt en mode survie, coupé du plaisir, de la légèreté, de la joie spontanée. Mais ce n'est pas une fatalité. Le bonheur profond ne réside pas dans un grand événement futur, mais dans la façon dont nous habitons les petits instants de notre quotidien. Nous attendons souvent que les circonstances extérieures s'améliorent pour nous sentir mieux, un nouveau projet, une rencontre, un changement radical. Et bien pourtant, ce sont plutôt les micro-moments de la vie ordinaire qui reconstruisent doucement notre équilibre intérieur. Réapprendre à savourer, c'est ouvrir les yeux sur ce qu'on a déjà, là, maintenant. C'est faire une pause dans le tumulte. C'est redonner de la valeur à ce qui passe souvent inaperçu. C'est reconnaître qu'un simple rayon de soleil sur le visage, le parfum d'un café le matin, un rire d'enfant, un regard complice, ce sont autant d'ancrages précieux dans l'instant présent. Ces petits plaisirs ne font pas disparaître la douleur, mais ils la doucissent. Ils créent un espace où la respiration se fait plus ample, où le cœur se détend, même brièvement. Cette capacité à savourer, elle s'entretient. Au début, elle demande un effort de conscience et avec le temps, elle devient une habitude, une seconde nature, presque une routine. Alors je vais vous donner quelques clés concrètes pour raviver cette capacité à savourer l'instant présent. Déjà, commencez par ralentir l'espace de quelques instants, de se dire même dans une journée chargée, je m'autorise à me mettre en pause, à m'arrêter, de prendre... 30 secondes, une minute, deux minutes pour respirer consciemment, regarder un paysage, sentir un parfum. C'est ces pauses qui font que le plaisir émerge. Le plaisir, il passe aussi par les cinq sens. Et il passe d'abord par le corps. Et donc, ouvrez-vous à des expériences sensorielles simples. D'écouter une chanson que vous aimez, de toucher une matière douce. Sentir une fleur, goûter un aliment avec une réelle attention. observer la lumière qui change au fil de la journée. Créer des petits refuges dans vos journées, le café savouré sans téléphone, lire quelques pages d'un livre, se poser un moment en silence au réveil, prendre un bain chaud. Ces micro-rituels deviennent des bulles de ressourcement. Et vous savez que chez Restory, on croit beaucoup... à la force de l'écriture et te dire tiens je tiens un carnet, je prends un carnet, je suis sûre que tout le monde a un petit carnet chez soi. Et je vais noter chaque soir un à trois moments agréables de la journée, même petits, juste une sensation, quelque chose qui a entraîné votre cerveau à avoir un moment de pause et un moment serein. Noter cela régulièrement va permettre à votre cerveau de voir et de savoir ce qui lui fait du bien. Mais ces petits plaisirs peuvent être partagés avec d'autres. Un sourire échangé, une complicité avec un ami ou avec un collègue, un jeu improvisé avec vos enfants, une balade avec une amie. Le plaisir partagé crée du lien et amplifie encore plus la joie. Vous pouvez aussi pratiquer la pleine présence, c'est-à-dire que lorsque vous faites quelque chose, soyez vraiment là. Mangez, marchez, discutez, écoutez, faites-le pleinement. Pensez à couper le téléphone qui nous distrait malheureusement si souvent et vous verrez que la saveur des choses n'est pas la même et que le plaisir naîtra dans cette qualité de présence. Pour trouver ce plaisir, il faut également lâcher l'exigence de perfection. Le plaisir ne se vit pas dans un quotidien parfait mais dans un quotidien habité. Même si la maison est en désordre. Même si le cœur est encore fragile, habiter ces moments vous remplira vraiment le cœur et vous apaisera. Et vous verrez, petit à petit, en cultivant ces plaisirs, vous reconstruisez un ancrage joyeux dans votre quotidien et vous repasserez d'un mode survie à un mode vie. Aujourd'hui, je vais vous proposer un exercice de pleine conscience appliquée. Pour cela, installez-vous confortablement, choisissez un petit plaisir simple à vivre maintenant, une boisson chaude, un rayon de soleil, un morceau de musique, un instant de silence, et pendant une à deux minutes, portez toute votre attention à ce moment, sans penser à ce qui suit, sans juger si c'est assez. Juste ressentez. Puis dans votre carnet Restory, écrivez ces trois éléments. Quel petit plaisir ai-je choisi ? Qu'ai-je ressenti dans mon corps, dans mon esprit pendant ce moment ? Et comment pourrais-je créer plus souvent cet espace dans mes journées sans attendre des circonstances parfaites ? L'objectif, il est double. C'est de ramener votre attention à l'instant présent et à vos sensations. Et c'est aussi de prendre l'habitude de vous offrir ces instants sans les attendre de l'extérieur. Répétez cet exercice chaque jour cette semaine, même deux minutes, trois minutes. Et mettez-vous un rappel quelque part, un post-it ou votre téléphone, pour penser à poser ce moment. tous les jours de cette semaine. Je vais vous proposer une phrase d'ancrage sur ce sujet des petits plaisirs. Les petits plaisirs nourrissent les grands équilibres. Les petits plaisirs nourrissent les grands équilibres. Si cette phrase vous parle, notez-la quelque part, relisez-la, surlis-la peut-être dans votre carnet. Et refaites le point dans quelques jours pour vous dire finalement comment j'ai réintroduit ces petits plaisirs dans ma vie quotidienne et comment ils ont permis d'apaiser ce que je suis en train de vivre. Merci d'avoir pris ce temps précieux pour vous aujourd'hui. Chaque écoute est un acte de bienveillance envers vous-même. Si cet épisode vous a touché, votre parcours ne s'arrête pas là. Plusieurs chemins s'ouvrent à vous pour poursuivre cette transformation. Explorez les articles du blog Restory, laissez-vous porter par nos méditations guidées qui vous accompagnent au quotidien, rejoignez notre communauté sur Instagram avec Restory Coach Divorce et plongez-vous encore plus profondément dans nos carnets de transformation disponibles sur le site internet. Et souvenez-vous de cette vérité essentielle, vous êtes l'auteur de votre propre histoire. Abonnez-vous pour continuer à l'écrire, un épisode après l'autre. Avec Restory, à écrivez votre histoire.