Transcription

• Isabelle RESTORY

  Bonjour et bienvenue dans le podcast Restory. Je suis Isabelle, coach spécialisé en accompagnement post-divorce et séparation. Ici, pas de recette miracle ou de solution toute faite, mais des repères solides, des outils éprouvés et des mots justes pour redevenir pleinement acteur ou actrice de votre histoire. Restory, c'est un parcours en trois étapes. Trois séries de 21 épisodes chacune. Un chemin pour transformer votre épreuve en force, votre fin en nouveau commencement. Ensemble, nous avançons, un jour à la fois, une prise de conscience à la fois. Alors, installez-vous confortablement. Si le cœur vous en dit, prenez de quoi noter, car avec Restory, vous allez réapprendre à écrire votre propre histoire. Il y a des blessures qu'on ne peut pas contourner. Celles d'une séparation ou d'un divorce figurent parmi les plus bouleversantes que puisse traverser un être humain. Ce n'est pas juste une rupture, c'est une perte de repère, une onde de choc identitaire, une faille invisible souvent, qui traverse tout votre quotidien. L'avenir que vous aviez imaginé s'effrite, l'identité que vous portiez se questionne, et... Face à cette tempête émotionnelle, notre réflexe le plus naturel, c'est de chercher à éviter. Éviter la douleur, la peur, la colère et le vide à tout prix. Mais voici ce que j'ai appris, tant par mon expérience personnelle que dans l'accompagnement de toutes les personnes que j'ai pu voir. Tout ce qu'on évite reste là, tapis sous la surface, et finit toujours par ressurgir avec plus de force. Aujourd'hui, je veux vous parler d'un choix fondateur, celui qui va déterminer la qualité de votre reconstruction. Ce choix, c'est le choix de traverser au lieu de fuir. Alors oui, ça secoue. Alors oui, c'est inconfortable. Et même si le chemin peut paraître flou, c'est important de le traverser. Parce que c'est ce seul chemin qui permet de reconstruire. une identité authentique et durable. Commençons par remettre les émotions à leur juste place, car c'est là finalement que tout se joue. Lorsqu'on traverse une séparation, les émotions arrivent, j'ai envie de dire comme des vagues océaniques, parfois douces, mélancoliques, parfois violentes. Certains jours, on se sent submergé par la colère, d'autres, c'est le vide. Il y a la peur le lendemain et enfin, parfois aussi, une tristesse s'en fond. Et vous vous demandez, est-ce que c'est normal de ressentir tout ça ? Je ne devrais pas être plus fort ou plus forte ? Et la réponse, c'est oui, c'est profondément normal. Et non, vous n'avez pas à être plus fort ou plus forte. C'est une vérité fondamentale. Les émotions ne sont pas un dysfonctionnement de votre système, elles sont le système. Elles sont le système. Elles constituent votre intelligence émotionnelle en action. Et à l'inverse, au contraire, chaque émotion, c'est un messager incroyable. Votre tristesse vous parle de ce qui comptait vraiment, votre colère révèle vos valeurs bafouées, votre peur pointe vers ce qui a besoin d'être sécurisé, votre vide indique l'espace à reconstruire. Plus vous tentez de les bloquer, plus elles gagnent en puissance. Et exactement comme une cocotte minute sans soupape de sécurité. Donc la pression monte, monte, monte et finit par exploser. A l'inverse, plus vous les accueillez avec bienveillance, plus elles peuvent circuler, se transformer et révéler enfin leur sagesse. Alors vous savez, dans Restory, on aime aussi passer à l'action. Donc ce que je vous propose... C'est de prendre un moment ensemble, de fermer les yeux si vous en avez envie et de respirer profondément trois fois. Pendant ces respirations, vous allez vous demander avec douceur, « Quelle est l'émotion la plus présente en moi en ce moment ? » Puis, « Est-ce que je l'autorise à exister ou est-ce que je la retiens ? » pas dans le jugement, juste dans une observation bienveillante. Prenez ce temps. pour faire le point sur ces émotions. Alors gardez ce que vous avez spontanément vécu et ressenti, cette prise de conscience, et nous y reviendrons un peu plus tard. Parlons maintenant de ce qui se passe concrètement quand on a choisi la fuite plutôt que la traversée. Finalement... Qu'on repousse, ne disparaît jamais. Ça s'accumule, ça fermente, ça se transforme. Et ça se transforme souvent en fatigue chronique, qui vous épuise sans raison apparente. Une sensation physique qui s'installe dans votre corps, le dos qui se bloque, très souvent. Une sensation de blocage qui vous empêche d'avancer. Une irritabilité qui surgit pour des détails insignifiants. Parce que oui, la fuite émotionnelle prend mille visages. Il y a ceux qui se surchargent d'activités pour ne pas penser. Ceux qui se replient socialement pour éviter les questions. Ceux qui font comme si tout allait bien alors que tout s'effrite à l'intérieur. Parfois aussi, ils se jettent à corps perdu dans le travail, le sport ou même dans de nouvelles relations. Et souvent aussi, on minimise sa souffrance. On se dit « il y a d'autres personnes qui vivent bien pire que moi » . Mais à l'intérieur, ça stagne. Et ce qui stagne finit par pourrir. Traverser, c'est faire le choix d'être radicalement différent. C'est choisir de ne plus porter ce poids en silence, dans la solitude de votre souffrance non reconnue. C'est reconnaître que ce moment de votre vie est douloureux et que cette douleur est parfaitement légitime. Ce n'est pas une faiblesse. C'est au contraire un acte de maturité émotionnelle et de courage authentique. Et voici quelque chose d'essentiel à comprendre. Ce n'est pas parce que vous ressentez intensément que vous êtes en train de sombrer. C'est parce que vous ressentez que vous êtes en train de sombrer. que vous êtes en train de vous libérer. Chaque émotion traversée consciemment est une émotion qui ne vous entra plus dans l'ombre. Prenez un moment pour vous poser cette question. Quelle émotion vous fait le plus peur en ce moment ? Et si au lieu de la fuir, vous tenter de la traduire, que pourrait-elle essayer de vous dire sur vos besoins, vos valeurs, votre chemin de reconstruction ? Je vous propose un autre petit exercice pratique qu'on pourrait appeler la météo émotionnelle. C'est un exercice à la fois simple mais puissant, efficace. Ce que je vous propose, c'est que dans les 7 prochains jours, et oui, 7 jours, je compte sur vous, vous puissiez vous offrir un rendez-vous quotidien de 10 minutes avec vous-même. Soir, avant de vous coucher, pré-incarner ou ouvrez l'application de votre téléphone et répondez à ces 4 questions. Quel a été ? l'émotion dominante de ma journée ? Dans quel contexte ou à quel moment est-elle apparue le plus intensément ? Quel message pourrait-elle contenir pour moi ? Que puis-je lui répondre avec bienveillance ? Donc faites cet exercice pendant 7 jours, relisez l'ensemble de vos réponses et vous découvrirez certainement quelque chose de fascinant. Une émotion, lorsqu'elle est vraiment reconnue et accueillie, commence déjà à se transformer. Elle cesse... d'être votre ennemi intérieur, pour devenir votre guide vers ce qui a besoin d'être soigné, d'être réajusté ou reconstruit. Je compte sur vous, c'est Joa. Alors, dans cette dernière partie, nous arrivons donc au cœur de notre épisode et j'aimerais vous laisser avec une conviction profonde. Que vous vivez n'est pas une impasse, c'est un passage. Et dans ce passage, vous avez un pouvoir immense, celui du choix. Le choix d'ignorer vos émotions ou de les écouter. Le choix de vous fuir ou de vous rencontrer à nouveau. Le choix de subir cette épreuve ou de la transformer en tremplin. Parce que ce que vous ressentez aujourd'hui ne vous définit pas. Vos émotions ne sont pas votre identité. Mais votre manière de les habiter, de les traverser. de leur donner du sens, cela oui, ça forge qui vous devenez. Chaque émotion traversée consciemment dépose une pierre dans les fondations de votre nouveau moi. Chaque moment d'inconfort accueille avec courage et construit votre résilience. Chaque vague émotionnelle surfée avec présence développe votre intelligence du cœur. Vous n'êtes pas en train de vous effondrer, vous êtes en train de vous reconstruire. Pas à pas, émotion après émotion, présence après présence. Et cette reconstruction, personne d'autre que vous ne peut la mener. C'est votre œuvre, c'est votre chef-d'œuvre, j'ai envie de dire, même en devenir. Une dernière phrase que je vous invite à garder avec vous cette semaine. Je n'ai pas besoin d'aimer ce moment pour l'habiter pleinement. Je n'ai pas besoin d'aimer ce moment pour l'habiter pleinement. Répétez-la, écrivez-la, faites-en votre mantra quand l'émotion devient trop intense. Vous n'avez pas à aimer en souffrance, vous n'avez pas à aimer votre souffrance. mais vous pouvez choisir de l'habiter avec présence et dignité. Voici la fin de ce premier épisode de Restory. Si ce podcast a résonné en vous, prenez un instant pour noter ce que vous en retenez, un mot, une phrase, prise de conscience. Ces petites graines semées deviendront vos plus grandes transformations. Et si vous voulez aller plus loin dans cette reconstruction, je vous propose un carnet de transformations avec des exercices comme ceux qu'on a pu... faire ensemble aujourd'hui, mais également des méditations guidées qui peuvent vous aider à faire le point chaque jour, 10 à 15 minutes, pour vous, pour apprendre à traverser ces tempêtes avec sérénité. Et rejoignez-moi également sur Instagram, là aussi, pour des outils concrets, des témoignages, et une communauté de personnes qui, comme vous, choisissent de transformer leur histoire. Le prochain épisode explorera comment... Transformez la culpabilité en responsabilité créatrice. En attendant, soyez doux, soyez bienveillants avec vous-même, avec Restory. Vous ne subissiez plus votre histoire, vous la réécrivez. A très bientôt.