- Speaker #0
Réveille-toi
- Speaker #1
Réveille-toi Réveille-toi
- Speaker #0
Réveille-toi
- Speaker #1
Réveille-toi
- Speaker #0
Réveille-toi Hé réveille-toi ! Bon réveille-toi là maintenant, c'est l'heure là ! Oh !
- Speaker #1
Allez, réveille-toi !
- Speaker #0
Bonjour à tous !
- Speaker #1
Bonjour !
- Speaker #0
Comment ça va ?
- Speaker #1
Eh bien ça va bien !
- Speaker #0
Bon alors aujourd'hui... On va parler un peu plus fort, voilà. Aujourd'hui, on a un sujet qui nous tient à cœur parce que ça nous est ravivé. Je ne sais pas si ça se dit, mais c'est comme ça que j'ai envie de le dire. Ça nous est ravivé à nous il y a quelques jours. Et on s'est dit, tiens, si ça se ravive à nous, c'est peut-être l'occasion de le partager avec vous. Voilà. Donc aujourd'hui, on va parler de ici et maintenant.
- Speaker #1
Oui, la reconnexion à vivre le moment présent.
- Speaker #0
Exactement ma chérie, la dernière fois que tu as été ici et maintenant, c'était quand ?
- Speaker #1
Ben là, je peux dire hier en fait.
- Speaker #0
Raconte, c'était où ?
- Speaker #1
Ben il y a plusieurs moments, c'est vrai que je me rends compte que dès que je suis en contact avec la nature notamment, donc dès que je vais... regarder vers le ciel pour prendre le soleil ou que je vais marcher en forêt, ce que j'ai fait hier longuement pour faire une course d'orientation avec les enfants, et bien tout de suite j'ai l'impression de me connecter vraiment à maintenant, à vivre le moment présent parce qu'il y a la nature autour, parce que c'est puissant en fait d'être entouré de cette nature et d'être connecté à la terre, parce que j'étais aussi connecté à la terre avec mes airs runners. Et donc, ça, c'était vraiment... En fait, dès que je suis en contact avec la nature, j'arrive beaucoup plus à être dans le présent, à profiter du moment présent. Hier soir aussi, dans le Bas Nordique... Ah,
- Speaker #0
tu vas dire autre chose.
- Speaker #1
On peut dire que c'est pareil, en fait. Oh, oui, oui,
- Speaker #0
oui.
- Speaker #1
Dès qu'on est... Ce Bas Nordique, il est en pleine nature, donc forcément, on regarde les étoiles. On voit le ciel même s'il fait nuit parfois, ça permet de se poser et d'être vraiment dans le moment présent. Et toi ?
- Speaker #0
C'était ce matin, moi. C'était ce matin, mon dernier moment. Mon dernier moment de ici et maintenant, c'était ce matin au réveil. Moi aussi. Voilà, c'était assez simple, c'était collé à toi, mon amour. Et c'était ta peau contre ma peau, c'était les petites caresses, les petits câlins, les petits bisous, tout ça. Ça, c'était un grand moment de ici et maintenant.
- Speaker #1
Ouais, c'est vrai.
- Speaker #0
Et pourquoi alors ? Pourquoi on parle de ça ? Parce que bon, on pourrait se dire, ok, très bien, c'est... Oui, c'est important, mais je dirais que c'est fondamental. On est dans le pétale santé-bien-être. Et on est aussi, pour ceux qui ont suivi, qui nous suivent depuis le début, on est sur les niveaux logiques liés à l'environnement, notre environnement, qui est juste le résultat de ce qu'on fait. Et c'est un choix d'être ici et maintenant. On est tous très stimulés, tous très sollicités par notre système actuel, de la société. Je ne vais pas revenir sur le côté... Attention petit chat, voilà le petit chat est parti. Je ne vais pas revenir sur le côté métro, boulot, info, cosso, dodo, qui nous biberonne à ça depuis qu'on existe en fait, très clairement. Et donc dans notre tête, lorsque ça arrive à tous, moi je suis en train de faire à manger, ce qui est très rare, je la forme, je ne sais pas pourquoi je prends cet exemple d'ailleurs, mais je suis en train de faire à manger et hop, j'ai la tête à... à la prochaine formation ou tiens il faudrait que je fasse ci, tiens il faudrait que je fasse ça ou alors ah j'aurais dû faire ci comme ça, j'aurais dû faire ça comme ça et finalement je suis pas en train de couper mes légumes ou je suis pas en train de faire ce que je suis en train de faire ici et maintenant. Et le fameux ici et maintenant en fait, il n'y a pas besoin d'être Bouddha pour être en mode ici et maintenant. Je t'ai piqué ta réplique ma chérie.
- Speaker #1
Pour méditer.
- Speaker #0
Pour méditer ouais. Mais c'est vrai qu'on pourrait croire que ça doit demander, ça doit juste demander de l'effort, de l'énergie, et en fait non, c'est juste nous et notre cerveau qui devons... et je dis devons, devons être raccord pour dire, tiens, qu'est-ce que je ressens ici et maintenant ? Et je ne parle même pas d'émotion, je ne parle absolument pas d'émotion. Je parle au niveau stimulus des sensations, de vos sens. Donc, les exemples qu'on a pris, Diane, dans la nature et moi dans le lit ce matin avec elle, ou hier dans le bain nordique hier soir, ces trois exemples-là, c'est des environnements totalement différents, finalement. Alors oui, certes, il y a la nature, mais en fait, le point commun de tout ça, c'est qu'on avait nos sens en éveil. On était stimulé visuellement, on était stimulé auditivement, on était stimulé au niveau des... Il y a quoi ? Il y a le visuel, l'auditif, le kinesthésique, l'œuf actif et le gustatif. Voilà. Et donc, quand j'étais dans le lit avec les caresses, tout ça, ça éveille mes sens de toucher. Quand les plats, il y a une préparation ou une odeur dans le jardin, ça renvoie au nerf olfactif.
- Speaker #1
Oui,
- Speaker #0
quand je voyais des petits papillons dans la forêt. Tu vois le petit papillon et tu n'es plus en train de te dire « Ah là là, il faut que je prépare tel truc pour telle formation » ou alors « Oh là là mince, ça j'aurais dû le faire autrement » . Tu es en train de communier avec le papillon. Et ça demande zéro effort en fait. Ça demande vraiment zéro effort. Ça permet à chanter notre cerveau, notre hamster dans sa roue, pour sortir du mode faire, faire, faire, faire, faire, comment dire. En fait, notre mode de fonctionnement consiste à toujours anticiper les choses. Ça, c'est le mode de fonctionnement du cerveau. C'est ce qui fait qu'on est intelligent, inter-léguéré, choisir entre. Notre intelligence fait que... Voilà, interliguer, c'est choisir entre. Si on choisit entre des choses, on est intelligent. Bon, très bien, mais ça veut dire quoi ? Ça veut dire que parce qu'on est plein d'intelligence, on est toujours en train de se positionner, toujours en train de faire des choix, toujours en train de se projeter, toujours en train d'anticiper, toujours en train de réfléchir sur ce qui s'est passé. Il y a toujours notre cerveau qui roule, qui roule, qui roule dans cette roue. Et à un moment... on en oublie, on est épuisé, fatigué, sans être forcément épuisé, mais au moins fatigué de cette situation. Parce que tout simplement, on a vidé les réserves de notre base énergétique, notre réservoir énergétique, et qu'on est à plat. Et le fait juste de continuer à faire ce qu'on fait, c'est-à-dire... Par exemple, je vais aller dans le potager dans pas longtemps, je sais que je vais être ici et maintenant, je ne vais pas être plus tard ou je ne vais pas être avant. Je vais vraiment être ici et maintenant au contact de la terre, au contact des plantes, au contact de la matière. Et ça me permettra de faire, mais en conscience. Et encore une fois, pas besoin d'être Bouddha, pas besoin d'être sur un tapis de yoga, pas besoin d'avoir des artifices. des choses ésotériques ou des outils ou des protocoles ou des trucs comme ça. Alors oui, on peut, lorsqu'on est dans ça, on peut aller utiliser des protocoles, des tapis, des méditations, des trucs, des visualisations. J'invite tout le monde à faire ce genre de pratiques. Mais pour ceux qui sont un peu loin de ça et qui sont rongés par le fer, par la roue du hamster et... et toute cette suractivité au quotidien, je vous invite juste à, allez, conserver à la rigueur votre activité, mais faites-la en conscience. Faites-la ici et maintenant. Alors, c'est un peu galvaudé, ce truc de ici et maintenant, mais ça dit tout quand même. C'est-à-dire que là, je suis devant mon ordinateur, devant mon podcast, et je suis ici et maintenant. Je ne suis pas en train de me projeter tout à l'heure quand il y aura 10 personnes qui vont arriver à la maison. Voilà.
- Speaker #1
je suis vraiment ici et maintenant après ça demande quand même c'est vrai tout ce que tu dis mais ça demande quand même alors un de faire des choix, on en revient toujours à cette histoire de choix, c'est à dire que quand on fait quelque chose, on ne fait pas forcément plusieurs choses en même temps ce qui est difficile aujourd'hui dans le sens où les gens font souvent la cuisine en écoutant un podcast ou ils conduisent en écoutant un livre audio ou enfin Tu vois ce que je veux dire ? Complètement. On est souvent en train de faire...
- Speaker #0
Multitâches.
- Speaker #1
Plusieurs choses en même temps. Donc, ça demande aussi, du coup, de faire ce choix de se dire, ben non, je fais... une chose et je la fais vraiment en conscience pour avoir les sensations de quand je coupe mes légumes pour reprendre ton exemple de tout à l'heure bah je vais vraiment observer les couleurs avoir le toucher de la matière donc ça c'est quelque chose qui dans la société d'aujourd'hui on a un peu perdu parce que justement on fait plein de choses en même temps et moi la première je vais conduire en écoutant un livre audio ou Donc c'est vrai que c'est vraiment quand même une question de choix. Et aussi, alors ça demande aussi pour être plus que faire, ce qui est vraiment un sujet pour nous aussi, parce qu'on est des grands faiseurs aussi, donc c'est vrai que c'est important de se reconnecter à l'être plus que d'être dans le faire. Mais ça demande aussi de faire quand même quelques choix. Je veux dire, hier, quand je suis partie faire la présentation avec les enfants et une amie et sa fille, j'avais aussi mille choses à faire autre que ça. Mais j'ai fait ce choix de me dire, là, je vais me reconnecter avec eux, à la nature, avec mon amie, et faire ce choix de dire, OK, ce n'est pas grave, je lâche tout ce que je dois faire pour faire ça. Donc, c'est un choix, encore une fois, de se dire... Je vais faire ce choix de... C'est pareil hier soir. J'aurais pu dire, ben bon, j'ai pas bossé comme je voulais parce que j'ai été en pleine nature avec mes enfants. J'aurais pu dire, bon, ben, je vais bosser en plus hier soir. Et j'ai fait ce choix de dire, ben non, on va prendre un temps pour nous deux en tant que couple et d'être encore connectés à la nature, dans le bain nordique. Donc c'est quand même toujours une histoire de choix et donc de se reconnecter à qu'est-ce qui nous fait du bien, qu'est-ce qui nous permet d'être... Avant de faire, parce qu'effectivement, quand on est dans la roue du hamster à faire, faire, faire, faire, on se retrouve, au bout d'un moment, on n'est pas bien.
- Speaker #0
Oui, alors pour abonder dans ton sens, mon amour, le faire et l'être très, très important. Si on fait, on fait, on fait, on fait, on va satisfaire, on va dire une sorte de... Alors, je prends des raccourcis. Amis neuroscientifiques, désolé, mais on va stimuler un petit peu la dopamine. Donc on aura un peu d'hormones du plaisir parce qu'on est dans l'action, on est dans la réalisation, on est dans la production, on est dans le faire et donc ça nous nourrit. Voilà. Mais on délaisse d'autres réservoirs énergétiques qui est l'être. Et ce qui arrive souvent, en tout cas c'est comme ça que nous on l'a symptomisé. Ça se dit symptomisé ? Je sais pas. Ouais, enfin bon, on a compris que c'était les symptômes. C'est la fatigue. C'est la fatigue parce qu'au final on fait, mais comme on n'a pas rempli le réservoir d'être, on fait de moins en moins bien et ça nous demande de plus en plus d'efforts pour faire de... L'idée c'est de faire mieux, mais comme on est fatigué parce que notre réserve énergétique elle est basse, et bien on n'arrive pas à trouver des solutions qui nous permettent de faire mieux. Et on fait de moins en moins bien, tout simplement parce que on n'est pas. Et donc pour faire, il faut être. La condition pour bien faire, c'est d'avoir rechargé ses batteries d'être. Et le fait d'être va sécréter d'autres hormones. Là aussi, un petit résumé. Désolé les amis neuroscientifiques, je prends des raccourcis. Mais plutôt les hormones du bien-être, justement, la sérotonine. l'ocytocine, peut-être même de la noradrélaline et tout ça. Donc c'est super important que si à un moment ou à un autre, vous vous retrouvez, ça c'est un signal fort quelque part, si vous êtes fatigué, premier gros signal fort, si vous êtes fatigué. Alors bien évidemment, on met de côté, parce que c'est global, parce que si vous êtes fatigué, c'est peut-être aussi parce que vous vous couchez tard. C'est peut-être parce que vous ne mangez pas très bien, peut-être que vous avez un peu une sédentarité. Enfin voilà, c'est très multifactoriel. Mais si vous avez quand même une hygiène de vie plutôt correcte et que vous êtes quand même fatigué, parce que le matin c'est dur le réveil, le soir on a l'impression d'avoir accompli trois journées en une. Voilà, vraiment ce sentiment de grosse fatigue. Eh bien, c'est peut-être que vous faites beaucoup et que votre réservoir être... est vide. Un autre symptôme aussi, c'est si vous faites et que vous avez la pression de pédaler dans la semoule. Que c'est long, que vous n'y arrivez pas, que c'est pénible, qu'il faut recommencer, la fameuse phrase, il faut faire pour défaire, pour refaire, et ainsi de suite, et que vous y revenez, que vous recommencez. C'est aussi un autre signal fort. C'est que en fait, votre votre organisme a des difficultés à produire de façon qualitative ce que vous avez besoin de faire parce que il est à plat au niveau de l'être et du bien-être. Donc avant de faire, il faut être. Et d'ailleurs si vous faites des choses ensemble, avec un groupe, avec des collaborateurs au travail, avec vos conjoints respectifs ou avec vos enfants, retenez bien une phrase que qui moi m'anime beaucoup C'est que pour faire ensemble, d'accord, on parle d'un groupe là, on va faire des choses ensemble, et bien le premier besoin pour faire ensemble, c'est d'être ensemble. Voilà, et ça renvoie à des problèmes dans l'entreprise. Je fais une parenthèse, une analogie avec l'entreprise, mais rappelez-vous quand vous vous êtes rentré dans une entreprise pour votre période d'intégration, votre période d'essai, ou quand vous avez eu des collaborateurs qui sont venus dans votre entreprise, réfléchissez à la qualité de l'intégration que vous avez eue lorsque vous avez pris votre poste. Voilà, c'est vite, on prend quelqu'un par dépit parce qu'il faut que la mission soit faite, donc on prend quelqu'un, ce quelqu'un arrive et il y a eu un tuilage approximatif, et au bout d'une semaine, quinze jours, il est déjà rentrant, et encore quand je dis une semaine, quinze jours, c'est super luxe. Mais voilà, au bout d'un certain temps très court, il est déjà en train de produire et on connaît rien de la personne, on connaît pas ses envies, ses passions, ses besoins, ses motivations. Mais par contre, il faut qu'elle fasse. Il faut qu'elle fasse et il faut que ça déroule parce qu'on n'est pas là pour chômer. Voilà, ça renvoie typiquement à ça. C'est qu'on fait ensemble sans être ensemble. Et malheureusement, ça peut pas tenir. Il faut être ensemble et parce qu'on est ensemble, on peut bien faire ensemble. Est-ce que tu veux rajouter quelque chose sur ce podcast ?
- Speaker #1
Non, enfin, si, il y a juste un petit...
- Speaker #0
Ah bah non, c'est non ou si, il faut faire un choix.
- Speaker #1
Il y a juste, alors je ne sais plus si c'est une citation, mais je me souviens d'une phrase, en fait, c'était « plus tuer dans le fer et dans la spirale de ce fameux hamster qui ne s'arrête pas » . Et c'est à ce moment-là précisément que, quand on est dans cette spirale sans fin, où on est à fond, que c'est le plus dur, mais c'est à ce moment-là qu'il faut s'arrêter en fait.
- Speaker #0
Ah oui.
- Speaker #1
Une pause, alors de prendre, je ne sais pas, quelques respirations, une petite méditation, ou juste de se poser, et d'être, ou même ne serait-ce que de lire deux pages d'un livre, enfin en tout cas, de s'arrêter. Alors c'est super difficile, parce que c'est là où tu es le plus à fond. Je ne sais pas si tu te souviens, il me semble qu'il y a une citation ou un truc là-dessus.
- Speaker #0
Oui, elle est très connue, c'est quand t'es à fond Non, c'est pas ça
- Speaker #1
Non mais enfin voilà, dites-vous que à un moment donné, si vous êtes dans le jus et à fond et bah, même si c'est juste une respiration de quelques secondes, de stopper net, de se poser quelques secondes, de prendre une grande respiration de quelques instants et en fait ça pose Ça pose tout de suite et ça permet vraiment de repartir sans ce stress oxydatif qui peut nous poser problème et nous amener de plus en plus dans le stress. Voilà, c'est juste ça qui, des fois, peut être un petit tips de pas grand chose, mais qui peut nous aider à ralentir.
- Speaker #0
Ouais, et pour ça, ça me fait penser à deux choses. Là, du coup, je rebondis. Première chose, ce n'est pas une citation, mais c'est un moyen mnémotechnique. pour s'en rappeler, c'est le fameux panneau stop. Vous connaissez tous le panneau stop. Rien qu'en le disant, boum, il vous apparaît dans votre esprit. Et ce panneau stop, en fait, il dit « Se taire et observer patiemment » . Voilà. Donc, grosso modo, dit autrement, c'est-à-dire qu'au moment où on se fait un stop, on arrête de réfléchir, on arrête de se parler, on arrête de se projeter, on arrête d'anticiper, on arrête, voilà, on pose le cerveau et... on observe patiemment, c'est-à-dire qu'on va mettre en éveil nos sens. On va, comme je disais tout à l'heure, écouter, observer, sentir, toucher et goûter si c'est à proximité. Et alors du coup, à moins que tu veuilles rajouter quelque chose, mais je suis d'avis, là pendant une minute, de faire une petite séance de ici et maintenant avec les podcasteurs. On dit ça, podcasteurs ? On le sait. Ouais, bon, ok. Voilà. Donc on va se poser. J'espère que vous êtes bien confortablement installés là où vous êtes. Et justement, justement, vu qu'on est sur un média... un médium auditif, vous pouvez garder, vous voyez là je vais commencer à descendre le ton de la voix, être plus posé, rester là où vous êtes, si vous faites quelque chose en même temps. que de nous écouter, et bien ça peut être ok. Si vous voulez juste vous arrêter de faire, vous pouvez arrêter de faire. Et commencez à vous connecter à vos sens, à ce que vous observez, à votre environnement, à la lumière qui fait, à votre ressenti. Sur la peau, si c'est plutôt chaud, si c'est plutôt frais, peut-être à la brise qui passe ou à l'air qui rentre dans la pièce. Au son de ma voix, au silence, à ce moment de pause. Et finalement, à votre respiration. Faire preuve d'interoception, c'est-à-dire écouter son corps, les mouvements de son ventre, de son diaphragme, gonfler le ventre à l'inspiration et vider le ventre à l'expiration. S'entendre même respirer. Voilà. Rien que ça, bah c'est cool. Ça a pris une minute. et je vous invite à mettre dans les commentaires ou à nous écrire si c'était sympa si ce genre d'expérience vous intéresse, on pourra en refaire sur d'autres thématiques mais en tout cas dites nous ce que vous avez vécu pendant une minute pendant une minute, tiens, le temps s'est arrêté et je me suis un tout petit peu rechargé et ça c'était chouette voilà c'était juste une petite expérience qu'on voulait vous faire partager est ce qu'on a un mot de la fin ben pensez à admirer penser à contempler à contempler penser à ressentir penser à être à vibrer ouais c'est important à raisonner en vous voilà vous n'êtes pas que votre cerveau et ce que vous manipulez vous êtes beaucoup plus que ça Et donc, c'est important de rééquilibrer.
- Speaker #1
Et de réapprendre à être. Et du coup, après, de l'apprendre à nos enfants. Parce que plus ils vont nous voir réussir à être, plus ils vont réussir, eux, à leur con.
- Speaker #0
Voilà, exactement. Très bien. Très, très, très bien. Ce n'est pas grave. C'est un petit son, ma chérie. Ce n'est pas la fin du monde. On va s'en remettre. Je te promets qu'il n'y aura pas de conséquences. C'est bon pour toi ? Oui. Bah écoutez, voilà, c'était un petit podcast, mais c'est bien aussi des petits podcasts, tranquillou. Ici et maintenant. Et voilà, la ritournelle... On dit ritournelle, non ? La route inhabituelle. J'invente des mots, c'est pénible. Donc abonnez-vous, envoyez des commentaires. S'il y a des sujets que vous voulez qu'on traite, on les traite. Partagez le podcast. Faites l'amour et pas la guerre. Qu'est-ce qu'il y a d'autre ?
- Speaker #1
5 étoiles, 8,
- Speaker #0
7,
- Speaker #1
plus 8.
- Speaker #0
Mettez-nous 6 étoiles. Allez, débrouillez-vous. rajouter une étoile, non j'en sais rien, qu'est-ce qu'on peut dire d'autre ? Non c'est bon, c'est bon, partagez et kiffez la vie, on vous embrasse, on vous aime, à bientôt !
- Speaker #1
A bientôt !
