- Speaker #0
Hello, bienvenue dans Run Exploration, le podcast qui remet les coureurs et la passion de la course à pied au centre de la conversation. Moi c'est Élodie, je suis coureuse passionnée depuis 2012 et avec ce podcast, j'ai envie de vous montrer que la course à pied, ça va bien au-delà de la performance et du matériel. J'ai envie de vous montrer que la course à pied, c'est un mode de vie,
- Speaker #1
parfois,
- Speaker #0
pour certains, oui, mais ce sont surtout plein de façons de la pratiquer et de la vivre. Pour ça, un dimanche sur deux, je reçois au micro de Run Exploration un coureur ou une coureuse passionnée pour parler de course à pied sans se prendre la tête. On échange sur nos pratiques, nos parcours, nos ressentis vis-à-vis de la course à pied, tout simplement parce que selon moi, il y a autant de définitions du running qu'il y a de coureurs, et donc tout autant d'histoires à raconter et à écouter. Une chose avant de commencer, si vous aimez Run Exploration, n'hésitez pas à le faire savoir en vous abonnant au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée et à laisser un commentaire ou une note sur Apple Podcast. Cela m'aidera beaucoup à le faire découvrir à encore plus de passionnés. Sur ce, je vous laisse et je vous souhaite une très bonne écoute.
- Speaker #2
Hello, hello, chers run-explorateurs et run-exploratrices, j'espère que vous allez bien. On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode au format solo, format que j'ai décidé d'appeler Fractionné parce que ce sont des épisodes qui vont être plus courts que les interviews, mais des épisodes où on va être un peu plus picante, des épisodes où on va vraiment aller discuter, échanger, ou en tout cas, moi, je vais vous donner mon point de vue sur des idées reçues. ou des phrases qu'on peut entendre régulièrement de la part de nos entourages respectifs dès lors qu'on dit, qu'on annonce qu'on est coureur. Des idées reçues aussi qui sont parfois dans la tête des personnes qui ne courent pas ou qui démarrent. Et des idées reçues que j'ai envie d'aller tacler, débunker comme on dit, pour vous donner mon point de vue et peut-être vous donner soit des arguments pour répondre à des personnes qui vous donneraient ces phrases-là. soit pour vous-même peut-être changer d'état d'esprit et vous permettre de progresser ou de redémarrer en course à pied. Ça va être aussi des épisodes où je vais parfois simplement donner mon point de vue, pas sur des idées reçues, mais en fait sur des réflexions que j'ai eues pendant mes runs ou des choses que j'ai écrites, parce que je vous le disais dans un des épisodes solo du début d'année, je réfléchis beaucoup, j'écris beaucoup et la course à pied est un moment où ça brasse beaucoup de choses dans ma tête. Et c'est vrai que parfois j'ai des idées où je me dis, bah tiens, ce serait intéressant d'en discuter avec d'autres personnes et d'échanger avec vous. Donc les formats fractionnés vont venir aussi pour échanger tout simplement sur des réflexions et avoir votre point de vue. Voilà. Alors pour l'épisode d'aujourd'hui, la première idée reçue qu'on va aller débunker du coup, c'est quand vous avez des personnes, dès lors que vous dites que vous êtes coureur, qui vont vous dire ou qui se disent Oh là là, mais la course à pied, c'est trop difficile, c'est vraiment trop dur, j'ai essayé, mais vraiment, c'est pas pour moi. Ça, je pense qu'on est plusieurs à l'avoir déjà entendu, c'est quelque chose qu'on peut entendre peut-être une fois sur deux, quand on dit qu'on est coureur, et que j'ai envie de discuter avec vous, et sur laquelle j'ai un point de vue, vous le verrez, un petit peu arrêté, mais voilà, j'avais envie de le partager. Donc, avant de commencer sur cette thématique... Je vais quand même préciser une chose, c'est que, deux choses même, c'est que je ne suis pas coach, et donc cet avis est tout à fait personnel et issu de mon expérience personnelle, mais surtout que quand je vais parler des personnes, j'entends par ici des personnes qui sont en bonne santé physique, en bonne condition physique et mentale, et bien évidemment pas des gens qui sont souffrant de maladies ou qui auraient vu leur médecin, ou en tout cas qui auraient une condition qui ferait que de toute façon pour eux c'est vraiment difficile. Voilà, la notion de difficile est toute relative encore une fois. Donc, malgré tout ce que je vais dire, si vous vous mettez à la course à pied, n'hésitez pas à consulter un médecin avant de vous lancer dans cette activité. Voilà pour le petit disclaimer de début d'épisode. Donc, si on en revient à notre idée reçue, qu'est-ce qu'on se dit ? Qu'est-ce que je comprends et qu'est-ce que j'entends quand on me dit Oh là là, mais la course à pied, c'est pas pour moi, c'est trop difficile, vraiment, c'est pas mon truc
- Speaker #1
Moi, ce que j'entends derrière cette phrase, c'est courir, c'est difficile et je ne serai pas capable En fait, quand on entend cette phrase-là, en face de nous, on a plusieurs types de personnes. On a des personnes qui n'ont pas vraiment essayé, ou alors des personnes qui n'ont juste pas persévéré. Parce qu'il faut se le dire, la course à pied est un sport ingrat, on le sait. Si vous courez déjà,
- Speaker #2
vous le savez.
- Speaker #1
Si vous avez essayé un petit peu, vous le savez. On galère tous au début. Il ne faut pas se leurrer, on a tous galéré au début. Si on veut vraiment se dire, ok, moi la course à pied c'est un sport que j'ai envie de pratiquer, c'est un sport que j'ai envie d'avoir dans ma routine... que je veux avoir dans ma vie, finalement, ça se joue à au-delà d'essayer, ça se joue à persévérer, ça se joue à y aller régulièrement.
- Speaker #2
Et puis après, une fois que je me suis dit ça, en y repensant, parce que forcément cette phrase revient régulièrement, je me suis dit que peut-être parmi ces personnes qui sont les plus virulentes, celles qui affirment très fortement que vraiment la course à pied, ce n'est pas leur truc et on a beau leur donner plein d'arguments, elles restent sur cette position. Je me suis demandé si peut-être, au fond d'elles, elles n'étaient pas un petit peu jalouses. Est-ce que ce ne serait pas un peu de la jalousie tout ça ? Alors je sais, dit comme ça, ça paraît très prétentieux, très condescendant, mais ce n'est pas le cas et je vais vous expliquer pourquoi.
- Speaker #1
Elles ne sont pas jalouses de moi ou de vous, des coureurs, elles sont jalouses. des bienfaits que nous apporte la course à pied et dont elles sentent qu'elles ne peuvent pas bénéficier. Elles ont l'impression d'être exclues d'un truc, en fait. Parce que c'est vrai que la course à pied, c'est quand même présenté comme le sport le plus simple, le plus universel, et le sport qui apporte le plus de bienfaits sur la santé cardiovasculaire,
- Speaker #2
sur le souffle,
- Speaker #1
sur l'espérance de vie, et qui, en fait, se diffuse sur l'alimentation, etc. Et bref, la course à pied, c'est sain. Elles aimeraient en être, mais elles n'y arrivent pas. Et donc, en fait, ces personnes-là, parfois, moi j'en ai, ça arrive. Oh là là, vous nous saoulez avec votre course à pied. Oh là là, c'est vraiment pas pour moi, c'est pas mon truc. Enfin, je comprends pas, c'est chiant. Il y a plein de phrases comme ça et de personnes qui, parfois, vont juste s'énerver quand je leur dis, je fais de la course à pied.
- Speaker #2
Et ces personnes, elles vont évidemment relever tous les mauvais côtés, mauvais entre guillemets, de la course à pied. C'est là où elles vont vraiment relever que c'est compliqué de circuler, que ça coûte finalement hyper cher tout cet équipement, que ça prend du temps, elles n'ont pas le temps. Bref, plein d'excuses, plein de choses où vraiment, elles vont vraiment énerver en fait. Et c'est là où au fond, c'est là où moi je comprends ce que j'entends, le message que j'entends derrière, c'est vraiment la course à pied. Ce n'est pas pour moi, je n'en suis pas capable. Et du coup, vous voyez cette pointe. de jalousie.
- Speaker #1
Ça, je ne sais pas si vous le ressentez aussi, je serais curieuse de le savoir, mais en y repensant, en reposant le truc, je me suis dit que quelque part, c'est de la jalousie.
- Speaker #2
Voilà. Ça, c'était pour mon point de vue initial, on va dire. Mais une fois qu'on s'est dit tout ça, qu'est-ce qu'on fait ? Qu'est-ce qu'on répond ? à une personne qui nous dit, oh là là, la course à pied,
- Speaker #1
ce n'est pas pour moi,
- Speaker #2
qui va s'emporter, qui va dire, je ne suis pas capable, en tout cas, qui va nous le faire comprendre et qui va vraiment, quelque part, nous corneriser en disant, non mais vous, les runners, voilà. Donc ça, c'est quand c'est quelqu'un qui vous le dit. Mais à l'inverse, comment on change d'état d'esprit et on se met en mouvement si la personne qui se dit, non, mais la course à pied, ce n'est pas pour moi et qui ne se sent pas capable, c'est vous. Si jamais c'est vous qui êtes dans cet état d'esprit, dans ce mood-là, que vous soyez débutant ou en reprise, comment vous faites, si vous vous reconnaissez dans cette analyse, pour finalement quand même vous mettre en mouvement et vous lancer durablement en course à pied ?
- Speaker #1
Trois choses,
- Speaker #2
c'est que déjà courir,
- Speaker #1
ça ne veut pas dire courir forcément sans s'arrêter. Courir, ça ne veut pas dire qu'on ne fait pas de pause. Ça ne veut pas dire qu'on ne marche pas. En fait, ce n'est pas interdit de marcher en course à pied. C'est juste que les gens se disent que si je cours, je cours et je ne marche pas. Mais la réalité, c'est qu'en fait, tous les coureurs marchent. Les trailers marchent et encore heureux, parce que sinon, pour la plupart, ils n'arrivent pas au bout de la course. Le trail running, il y a de la course et de la marche. Et en fait, quand on fait de la course à pied, même en ville, il peut y avoir de la marche. Moi, quand j'ai démarré, mon expérience personnelle, c'est que je courais à peine un kilomètre et encore. En gros, je courais trois minutes et j'étais morte, je faisais de l'asthme. Bon, pour autant, j'avais envie d'y aller, j'avais envie d'être cette personne qui court, qui est en bonne santé. Quelque part, c'était mon objectif. Eh bien, je courais trois minutes, je marchais, je recourais trois minutes, je marchais, jusqu'à ce qu'un jour, je puisse courir plus longtemps, etc. Donc, le premier secret que je peux vous donner face à ce problème, entre guillemets, c'est la marche. C'est OK. Vous pouvez marcher en courant et de toute façon, personne ne va vous juger. Vous êtes là en train de faire votre sport. Dites-vous que vous êtes toujours plus avancé que les personnes qui sont dans leur canapé. Donc, il n'y a pas de mal à marcher. Ça, c'est la première chose. La deuxième chose, je vous l'ai un peu dit aussi, c'est en fait, même 10 minutes de course, c'est mieux que rien. Et c'est un début, en fait. Donc, ce n'est pas la peine de se dire, OK, je vais aller m'acheter tel ou tel équipement, et puis je vais aller courir, et puis je vais courir une heure. Et puis, si vous voyez que vous n'arrivez pas à courir une heure, vous arrêtez et vous n'y retournez plus. Ben non, en fait. Ce n'est pas comme ça que ça marche. Le truc en course à pied, c'est la progression. Si vous voulez être coureur, il va falloir commencer et il va falloir augmenter progressivement le volume. D'ailleurs, c'est mieux si vous ne voulez pas vous blesser. Donc, ce qu'on se dit là, le deuxième secret que j'ai à vous donner, c'est que... 2 minutes, 3 minutes, 5 minutes, 10 minutes, c'est toujours mieux que 0 minute. Et même 30 secondes en fait. Si vous faites 30 secondes de course, 30 secondes de marche et vous reprenez, et bien pourquoi pas ? En fait, ce n'est pas grave. L'essentiel, c'est d'y aller. Petit à petit, vous allez construire votre cheminement et vous allez devenir coureur en fait. Il faut juste regarder plus loin et jouer long terme. En fait, la course à pied est un sport de long terme. On le dit souvent, ce n'est pas un sprint. c'est un marathon, c'est vraiment ça en fait. Pour y adhérer, il faut prendre son temps et voilà. Et si, sur les premières séances, vous n'arrivez pas à courir une heure et il vous faut 5 minutes, et bien c'est pas grave. Vous sortez, 5 minutes, et vous cochez la case. Vous avez fait votre séance de sport. Et puis à la prochaine, peut-être que vous allez rajouter une minute, etc. Donc, deuxième secret, 10 minutes, c'est toujours mieux que rien. Je dis 10, mais vous avez compris le principe. Troisième chose, Tous les coureurs réguliers ont galéré au début. Ça, c'est le troisième secret. Parce qu'en fait, vous, vous voyez les gens qui courent déjà des marathons, des 10 km. Enfin, je parle de marathon, mais en fait, même un 5 km, quand on débute, ça paraît insurmontable. Donc, vous voyez des gens qui courent déjà, qui sont déjà arrivés en fait, qui sont déjà arrivés aux 5 km, aux 10, aux 15, aux 20, aux 21, etc. Vous avez compris. Mais avant d'arriver là... Ces personnes-là, pour la plupart, honnêtement, elles ont galéré. On a tous galéré. Moi, j'ai galéré, je vous le disais. Je courais trois minutes et je faisais une crise d'asthme. Et puis, j'ai persévéré. Donc, en fait, le seul secret, c'est de se dire, OK, pourquoi on y va ? Et comment on fait pour y aller de manière régulière ? Et il faut se donner ce rendez-vous avec soi-même et se dire, je vais galérer, je vais en chier. Mais en fait, on passe tous par là et c'est obligé. C'est ça. Malheureusement, la course à pied, le début est toujours un petit peu difficile. Mais par contre, une fois qu'on a compris comment ça marche et qu'on y a pris goût,
- Speaker #2
c'est difficile de lâcher.
- Speaker #1
Donc voilà, aujourd'hui, je voulais vous partager mon point de vue sur cette phrase. Courir, c'est difficile. Moi, j'ai entendu aussi, courir, c'est mourir. Il faut juste se laisser le temps, s'autoriser à prendre ce temps et ne pas s'attendre du jour au lendemain, en un claquement de doigts, à courir un marathon. Non, ce n'est pas comme ça que ça marche. Il y a des gens qui le font, mais ils ne finissent pas très bien les courses. Honnêtement, je ne le recommande pas du tout. Donc vraiment, s'il y a une stratégie à avoir en tête, c'est vraiment commencer petit, mais commencer maintenant. Si vous voulez courir, si vous voulez devenir coureur ou coureuse un jour, il faut juste commencer. Alors si commencer pour vous, ça veut dire chausser ses baskets, faire 5 minutes dehors et rentrer, c'est toujours mieux que rien. Dites-vous ça, gardez-le en tête. 5 minutes, plus 5 minutes, plus 5 minutes, et à la fin, vous allez courir 30. Et puis etc. Donc ne lâchez rien et vraiment allez-y tranquillement, ne vous faites pas violence, simplement il faut persévérer, il n'y a malheureusement pas d'autre secret que la persévérance, mais souvenez-vous qu'il faut surtout commencer. Et j'ajouterais quand même une chose parce que là j'ai pas mal fait le focus sur des personnes qui débutent en course à pied, mais en fait c'est valable aussi pour des coureurs. de long terme. C'est-à-dire que, quelque part, à chaque fois qu'on veut aller tacler un nouvel objectif, tacler un nouveau type de course, on redevient débutant. Et donc, oui, ça va être difficile. Oui, on aura des moments un peu de down, comme on dit, où on va être pas bien, où on va se dire qu'on n'y arrive pas, que c'est trop difficile, que c'est pas pour nous, qu'on n'en est pas capable. Mais, en fait, il faut adopter la même stratégie qu'un débutant. C'est-à-dire que, ok, on veut passer, je sais pas moi, du semi au marathon. peut-être que je vais pas tarder à sauter ce pas-là, eh bien, il faut que je commence, il faut que je recommence petit et que j'y aille progressivement. Donc, le secret, en fait, que je vous donne là, il est valable à tous les niveaux de pratique. Il est valable qu'on débute ou qu'on soit déjà un grand coureur. À partir du moment où on va se lancer un nouveau défi, finalement, on redevient un débutant par rapport aux gens qui sont déjà arrivés à l'objectif qu'on s'est donné. Et donc ça, il faut vraiment le garder. Pas de secret. Commencez petit, mais commencez. On veut tacler cet objectif, ce gros truc là devant nous. il faut le redécouper et se dire, ok, quel est le plus petit pas que je peux faire ? Quel est le plus petit objectif que je peux me donner là aujourd'hui pour me dire que quelque part, je progresse vers ce truc que je veux atteindre ? Donc, gardez-le en tête. Débutant comme non débutant, ça marche à tous les coups. Voilà, n'oubliez pas. Sur ce, je vous laisse. Je vous souhaite une très bonne semaine et on se retrouve très vite pour une prochaine renexploration.
- Speaker #0
Merci d'avoir écouté cette conversation jusqu'au bout. J'espère que cette exploration vous aura plu. Si c'est le cas, vous pouvez me le faire savoir en partageant cet épisode autour de vous et en taguant at runexploration sur les réseaux sociaux. Pour plus de runexploration, n'hésitez pas à vous abonner au podcast, à lui mettre 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast. Cela m'aidera beaucoup à le faire connaître. Et si d'aventure il y a une personne ou un profil que vous souhaiteriez entendre sur ce podcast, vous pouvez m'envoyer un email à l'adresse bonjour at runexploration.com On se dit à dans 15 jours. pour un tout nouvel épisode de Run Exploration. D'ici là, portez-vous bien et surtout, bonne course !
