C’est la hantise des coureurs et coureuses : une douleur aiguë sur le côté externe du genou qui force à l'arrêt après seulement quelques kilomètres. Dans cet épisode, on dissèque le Syndrome de la Bandelette Ilio-Tibiale (SBIT), plus connu sous le nom de syndrome de l'essuie-glace.

Pourquoi cette douleur apparaît-elle ? Est-ce vraiment un problème de "frottement" ou est-ce plus complexe que cela ? Aujourd'hui, on casse les mythes et on se concentre sur les vraies solutions : la gestion de la charge, le renforcement spécifique et l'analyse de votre foulée.

Si vous traînez cette douleur depuis des mois ou que vous avez peur de la voir apparaître, cet épisode vous donne le plan d'action complet pour comprendre, traiter et surtout prévenir le SBIT sur le long terme.

Enjoy !

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