Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue, vous écoutez Safe Spaces. Je m'appelle Alice. Le 13 novembre 2015, j'ai survécu à l'attentat du Bataclan. Il s'en est suivi un long chemin de reconstruction pour surmonter le stress post-traumatique et tous les symptômes qui m'ont parasité après l'événement. Aujourd'hui, je vais bien et je suis devenue professeur de yoga. La pratique a été l'un des outils les plus importants dans mon rétablissement. Pratiquer est très vite devenu une vraie bulle de soulagement et de réconfort dans un quotidien qui était gangrené par des réactions physiques et émotionnelles difficiles à comprendre et à contrôler. Pourtant, dans une industrie obsédée par le bien-être physique et mental, j'ai d'abord eu beaucoup de mal à trouver ma place dans l'offre disponible en studio et à me sentir réellement bien en tant que pratiquante. Pratiquer en studio me ramenait souvent à cet état de vulnérabilité, d'insécurité et de perte de confiance en moi. Les choses qui étaient difficiles pour moi semblent être d'une simplicité presque vexante pour les autres yogis, et rien dans le langage ni dans l'approche des professeurs ne me laissait penser que c'était normal de vivre une expérience différente de celle des autres. En 2023, je décide donc de suivre une formation intensive de 3 mois sur le yoga sensible au traumatisme. Je le fais d'abord pour moi, pour mieux comprendre comment le trauma a affecté le fonctionnement de mon cerveau et de mon système nerveux. puis aussi pour teinter mon enseignement de ces techniques et rendre mes cours plus conscients et inclusifs. Créer ce podcast, c'est pour moi une manière de partager ce que je sais et de briser certains silences sur ce qu'est le traumatisme et comment il transforme chaque aspect du quotidien. Je veux normaliser le fait d'en parler, car il y a de grandes chances qu'il affecte chacun et chacune d'entre nous au cours de nos vies, à des niveaux plus ou moins. L'OMS, l'Organisation Mondiale de la Santé, rapporte en mai 2024 que 70% de la population fera face à au moins un événement traumatisant au cours de sa vie. 5 à 10% développera un syndrome de stress post-traumatique. Et dans 20% des cas, les symptômes, troubles dépressifs, les troubles de l'anxiété, la dérégulation émotionnelle deviendront alors chroniques. Ces chiffres, ils sont basés sur des études américaines. Car même si le 13 novembre aura marqué un tournant, les recherches en France restent rares. Le sujet du trauma, c'est encore assez tabou et c'est souvent traité comme une maladie de confort par un corps médical qui traite les symptômes à coup d'antidépresseurs et d'anxiolithiques, ça a été mon cas pendant trois ans, et qui a encore du mal à intégrer les techniques somatiques dans la thérapie. Une étude publiée en 2014 par, entre autres, le docteur Bessel van der Kolk, psychiatre et auteur du célèbre livre Le corps n'oublie rien, démontre qu'une pratique régulière de yoga, qui intègre des postures, Des exercices de respiration et de la méditation permettent de sortir du diagnostic de stress post-traumatique dans la moitié des cas, soit autant que les thérapies cognitives et comportementales et traitements médicamenteux. J'ai donc surtout créé ce podcast pour mettre en lumière les bienfaits du yoga, une pratique qui, en complément de thérapies plus classiques, a révolutionné mon état de santé mentale. Au cours des différents épisodes, je m'entretiens avec des personnes pour qui le trauma et le yoga sont deux sujets liés. Qu'ils soient professionnels de santé, psychologues, professeurs de yoga, membres d'une association ou tout simplement pratiquants et pratiquantes, ils croient au pouvoir réparateur du yoga sur la santé mentale. Je les interroge sur leurs expertises, leurs expériences et leurs conseils pour adapter le yoga et rendre la pratique plus informée et plus accessible aux personnes concernées. Dans ce podcast, on parlera donc de trauma, de stress, d'anxiété et de santé mentale en général. au travers d'histoires personnelles, de récits d'expériences et d'informations recueillies. Dans ce podcast, on ne parlera pas du yoga comme une solution de guérison miracle. On ne parlera pas non plus des professeurs de yoga comme de thérapeutes ou médecins. Le yoga est suggéré comme un complément dans un parcours thérapeutique plus large, adapté à l'expérience unique et personnelle de chacun et chacune. Ce podcast s'adresse à toutes les personnes qui ne se retrouvent pas toujours dans l'offre disponible sur le marché du yoga. et à tous les professeurs de yoga qui veulent s'informer et contribuer à rendre la pratique plus inclusive. Bonne écoute !