Speaker #0Et voilà, on est déjà le 31 décembre. Peut-être que tu es déjà en train de faire le bilan de ton année, de repenser au moment où tu t'es encore trop adapté, des fois où tu as trop pris sur toi, aux périodes où tu t'es senti épuisé, vidé, avec ce mental qui n'arrêtait jamais. Et si tu es hypersensible, tu sais déjà une chose. Ce n'est pas que tu n'as pas essayé, ce n'est pas que tu n'as pas compris, tu sais ce qui te fatigue, tu sais que ton mental tourne en permanence, Tu sais que tu donnes beaucoup, parfois trop, alors plutôt que de te promettre encore de faire mieux l'année prochaine, j'ai envie de te proposer autre chose. Dans cet épisode, je vais d'abord te guider pour faire un bilan simple et concret, pour identifier là où tu es aujourd'hui. Et puis je vais te partager ensuite 7 résolutions pour 2026, pas des objectifs irréalistes, abstraits, mais des résolutions qui vont vraiment te permettre de faire de ton hypersensibilité une vraie force. Bienvenue dans Sensible mais pas fragile, le podcast des hypersensibles qui veulent faire de leur fonctionnement un atout dans leur vie pro et leur vie perso. N'hésitez pas à liker et à commenter mes épisodes car ça m'aide beaucoup, ça aide à développer la visibilité de mon podcast et de ma chaîne youtube je vous remercie et je vous souhaite surtout de très très belles fêtes alors avant de te partager les résolutions d'abord j'ai envie de t'inviter à faire un petit bilan un petit état des lieux en fait aujourd'hui donc j'ai adapté un outil que j'adore que j'utilise beaucoup dans mes séances de coaching qui s'appelle la roue de la vie mais là c'est vraiment une roue adaptée aux personnes hypersensibles donc moi je t'invite à prendre une feuille, un crayon, n'hésite pas à prendre une feuille, une grande feuille A4. Pourquoi ? Parce qu'en fait c'est un exercice qui est assez visuel. Voilà, et puis bien sûr un stylo, tu peux prendre des feutres aussi. Et je vais t'inviter à tracer un grand cercle sur cette feuille, et ensuite à diviser ce cercle en 8 parts, comme un gâteau ou un camembert, selon tes préférences. Une fois que tu as tracé ces 8 parts, en fait tu vas indiquer dans chaque... par un domaine. Tu vas avoir d'abord ton énergie au quotidien. Deuxième domaine, ta charge mentale. Donc ta charge mentale, je le rappelle, c'est toutes tes pensées liées à ce que tu dois faire, tu ne dois pas oublier, etc. Troisième domaine, ton rapport justement à ton mental, tes ruminations, tes doutes, tous les scénarios catastrophes qui peuvent se jouer. Ensuite, tu vas avoir en quatrième domaine, ton corps. La fatigue, les tensions, les douleurs. Ensuite tu vas avoir dans le cinquième domaine ton équilibre vie pro, vie perso. En sixième tu vas avoir ta capacité à poser des limites, à dire non par exemple. En septième domaine ça va être ta relation à toi-même, le jugement que tu as de toi-même, comment tu vas t'adresser à toi, comment tu te parles. Et puis le huitième domaine ça va être ta confiance. toi, la confiance dans ta capacité à faire les choses. Par exemple, est-ce que tu as souvent l'impression de ne pas être légitime dans ton poste ? Tu vois le fameux syndrome de l'imposteur par exemple. Voilà, une fois que tu as indiqué dans chaque part de cette roue ces huit domaines, je vais t'inviter à noter ton niveau de satisfaction actuel dans chacun de ces domaines sur une note qui va de 0 à 10. L'objectif étant après de hachurer chaque part en fonction de ton niveau de satisfaction. Donc ça veut dire que si tu es pleinement satisfaite au niveau de ton énergie au quotidien, tu as globalement une bonne énergie, tu peux être à 10 par exemple et assurer complètement cette part de domaine. Si tu sens que tu as une charge mentale qui est très forte de façon générale, tu vas avoir plutôt une note basse et à ce moment-là, je t'invite à assurer, je ne sais pas moi, si tu as mis 2, une toute petite partie du domaine. Alors ensuite, une fois que tu as fait ce petit exercice-là, tu peux faire pause pour prendre le temps de faire l'exercice, et tu vas ensuite regarder un petit peu tard. Alors cette roue, elle ne te dit pas ce que tu fais mal. Elle te montre simplement où ton fonctionnement n'est pas respecté. C'est un état des lieux. Et à partir de là, on va pouvoir parler de résolution. Pas pour te transformer, mais pour mieux fonctionner avec toi. Alors maintenant, je vais te proposer 7 résolutions qui vont te permettre de faire de ton hypersensibilité Une vraie force en 2026. La première résolution, c'est de faire la paix avec ton hypersensibilité. Arrête de voir ton hypersensibilité comme une liste de défauts à corriger. Comme je le dis souvent, je le répète, être hypersensible, c'est avoir un fonctionnement puissant. Donc c'est avoir des super pouvoirs, mais il faut arriver à, entre guillemets, à piloter ce fonctionnement puissant. Mais déjà, ça commence par s'accepter. Accepter ton fonctionnement et accepter qui tu es pleinement. En 2026, choisis d'arrêter de te juger. En fait, l'idée c'est d'écouter un petit peu mieux justement ce fonctionnement et l'accepter. Parce que plus tu te bats contre ton hypersensibilité, plus tu perds de l'énergie. Quand tu fais la paix avec toi-même, tu peux enfin utiliser cette énergie. La deuxième résolution qui est un petit peu liée, c'est de reprendre un petit peu le pouvoir sur ton mental. Une fois que tu acceptes, que tu as compris ton fonctionnement, tu peux essayer d'apprivoiser ce mental puissant. C'est comme si tu pilotais une Ferrari. Donc essaye d'apprendre à piloter cette Ferrari. Donc il faut apprendre un petit peu à apaiser ce mental et... à ritualiser des petits outils qui vont te permettre, quand tu sens que ton mental s'emballe, à reprendre le contrôle. Ensuite, la troisième résolution, c'est de t'écouter avant de te sentir complètement à bout. Combien de fois tu attends d'être complètement épuisé pour réagir ? L'idée, c'est de t'écouter davantage, de te poser la question déjà une fois par jour, comment je me sens ? En 2026, tu choisis d'écouter la fatigue avant l'effondrement, l'agacement avant la colère, le trop plein avant le craquage. Ta sensibilité, c'est aussi un système d'alerte précoce, mais encore faut-il l'écouter. La quatrième résolution, c'est de faire de ton corps ton meilleur allié. Pourquoi ? Ton corps, c'est le canal le plus puissant pour apaiser ton mental. Donc quand on est hypersensible, si on veut faire de son hypersensibilité une force, on est obligé de se reconnecter à son corps. Ça peut passer par la respiration, les sensations, mais le mouvement. Par exemple une activité physique, tu n'es pas obligé d'aller courir, mais d'aller marcher par exemple, ça c'est une activité que tu peux essayer de ritualiser et qui te permet vraiment d'apaiser ton mental. Ça peut être la cohérence cardiaque. Et puis ça passe aussi par des choses très basiques. comme ton alimentation et ton sommeil qui est primordial parce que comme tu as dû le remarquer plus tu es fatigué plus ton mental prend le lead et plus tu rentres dans les schémas de rumination et d'autoflagellation donc ton corps c'est vraiment aussi permettre de mieux réguler ton système nerveux qui est assez sollicité la cinquième résolution c'est de choisir consciemment où tu mets ton énergie. Ton énergie n'est pas infinie. En 2026, Fais un tri. Fais un tri sur ce qui te nourrit, ce qui t'épuise, ce qui mérite ton engagement et ce qui ne le mérite plus. Dire non devient un acte de respect. La sixième résolution, c'est passer de la compréhension à l'action. Quand on est hypersensible, on est très dans notre mental, on aime réfléchir, analyser et on a beaucoup plus de mal à passer à l'action. C'est-à-dire qu'on a tendance à rester dans cette étape-là de l'analyse et de la réflexion. Sauf que si tu veux faire de ton hypersensibilité une force, si tu veux prendre confiance en toi, il faut agir. Après, tu peux plutôt privilégier des petites actions, des micro-actions. L'idée, c'est déjà de se mettre un peu dans l'inconfort. Donc en 2026, la résolution, ça va être de tester, d'expérimenter, d'ajuster, de mettre en place des habitudes simples. Pas forcément parfaites. Mais régulière. Parce qu'en fait, ce sont ces petites actions répétées qui vont transformer ton quotidien. Et la dernière résolution que j'ai envie de te proposer, c'est le fait d'entretenir ta relation à toi-même. On parle beaucoup d'entretenir la relation dans son couple, avec sa famille, ses amis, etc. Mais souvent, quand on est hypersensible, on a tendance à s'oublier. Donc la relation finalement la plus importante, c'est ta relation avec toi. Donc en 2026. Arrête de te parler durement. Ajuste ton niveau d'exigence et développe une relation plus juste, plus respectueuse avec toi-même. Souvent je prends cet exemple, c'est essayer de te parler à toi comme tu parlerais à ta meilleure amie. Parce qu'en fait plus ta relation à toi est saine, moins tu vas chercher la validation à l'extérieur et tu vas renforcer aussi ton estime de toi. Ces résolutions ne sont pas des objectifs à atteindre. Ce sont des choix de fonctionnement. Faire de ton hypersensibilité une force n'est pas changer qui tu es, c'est changer la manière dont tu te traites. Si cette... L'épisode résonne pour toi, c'est probablement que tu es prêt, prête à faire autrement pour 2026. Pas plus, mais mieux. Et tu trouveras mes accompagnements pour t'aider à passer à l'action et en créer tes résolutions dans ton quotidien. Et rappelle-toi, faire ton hypersensibilité n'est pas un frein, c'est une boussole à condition d'apprendre à s'en servir. Je te souhaite une merveilleuse année 2026.
