Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue dans le sixième et dernier épisode de Baisser le volume. Alors si tu tombes sur celui-là sans avoir écouté les autres, tu peux quand même rester. En fait, Baisser le volume, c'est six routines pour hypersensibles, une par semaine. Et cet épisode, c'est celui du bilan. Alors les cinq autres sont toujours disponibles, le carnet aussi, et le lien est en description. Et pour ceux qui sont là depuis le début, eh bien on y est. Six semaines, c'est long six semaines. Alors, avant tout le reste, je voudrais te dire quelque chose. T'as probablement pas tout tenu, t'as peut-être sauté des jours, peut-être des semaines entières. Il y a peut-être une routine que t'as jamais essayée. Et je te le dis très sincèrement, ça n'a aucune importance. Parce que pendant ces 6 semaines, t'as fait quelque chose pour toi. Régulièrement ou pas, peu importe. Et si tu regardes bien ton année, c'est plus rare que tu crois. Bon, maintenant... J'ai un truc que je veux d'abord t'expliquer parce que sinon tout ça va disparaître en trois semaines. Ces routines, tu les as installées cet été et l'été, t'as plus de temps, t'as de la place, tu peux prendre trois minutes le matin sans que ça pose problème. Et là, il va se passer un truc, tu vas reprendre le travail et le premier lundi, tu vas vouloir tout garder. Les cinq routines. Parce que toi, si tu commences un truc, tu le fais bien. Et le mercredi, t'auras déjà lâché la moitié et le vendredi, tu te diras... Bon bah tant pis et tu lâcheras tout. C'est comme ça que ça se passe à chaque fois. Et c'est pas parce que t'es pas motivé. C'est parce que 5 routines dans une journée de travail, c'est pas tenable pour personne. Donc on va faire autrement. On va en garder 2. 2. Donc la première étape déjà, c'est de reprendre les 5 routines une par une. Donc le matin, la question de quoi j'ai besoin. La deuxième phrase, les 3 lignes. Avec la liste des preuves, la protection sensorielle et la clôture du soir. Et pour chacune, tu te poses trois questions. La première, est-ce que je l'ai vraiment faite ? Sois honnête, personne ne va te regarder. La deuxième, c'est qu'est-ce qu'elle m'a apporté ? Et là, je cherche du concret. Pas juste c'était intéressant, mais plutôt, par exemple, j'ai mieux dormi. J'ai arrêté de ruminer plus vite. J'ai su dire que j'avais besoin de sortir. Et la troisième, qui est peut-être la plus importante, c'est est-ce que j'y ai pensé tout seul ? Est-ce qu'il fallait que je me force ? Et celle-là, elle te dit tout. Une routine que tu fais sans y penser, elle va tenir plus facilement. Une routine où tu dois te forcer à chaque fois, elle ne passera pas à septembre. Après, c'est normal qu'au début, quand tu encres une nouvelle routine, ça soit un petit peu difficile dans tous les cas. Mais peut-être que si c'est vraiment dur, c'est que c'est peut-être, qu'elle n'est pas pour toi, cette routine. Ok ? Alors, la deuxième étape, ça va être de choisir deux routines. Attention, tu choisis celles qui t'ont fait du bien, pas celles que tu devrais garder. Je précise parce que je connais le réflexe. Tu vas être tenté de garder celle qui a l'air la plus sérieuse, celle qui fait le plus travail sur soi. Non, vraiment. Si la seule qui a marché, c'est les bouchons d'oreille, Tu gardes les bouchons d'oreille et c'est très bien. La troisième étape, et c'est souvent celle que les gens sautent. Pour chacune des deux, tu écris à quel moment tu vas la faire. Dans une vraie journée de travail, précisément. Pas je continuerai les trois lignes, mais je ferai les trois lignes, je ne sais pas moi, pendant les... dans la voiture, avant d'entrer chez moi. Pas je ferai juste attention au bruit, mais... Les bouchons en open space tous les après-midi. Parce qu'en fait, une intention, ça ne survit pas un lundi matin. Un moment précis, oui. Alors, autre chose. Il va arriver un jour où tu vas tout lâcher. Peut-être en mois d'octobre, une semaine chargée, un truc qui déraille, et tu vas te rendre compte que ça fait cinq jours que tu n'as rien fait. Alors voilà ce que je te demande. Ce jour-là, tu reprends une seule des deux. Pas les deux, une, la plus facile. Et surtout, tu ne considères pas que tout est perdu, parce que c'est faux. Bon, il me reste encore une chose à te dire et je vais être très honnête avec toi. Ces six semaines, on a travaillé ton rapport à toi. T'écouter le matin, arrêter de valider la première phrase, voir ce que tu fais bien, te protéger, clôturer tes journées. Et ça marche, ça baisse le volume. ça te rend de l'énergie mais il y a un truc que ça change pas ça change pas un mental qui capte tout qui anticipe tout qui analyse tout ce mental là il est toujours là et il va se remettre à tourner à plein régime le jour de la rentrée alors ça c'est un autre chantier et c'est pas un chantier de six semaines en été c'est comprendre comment il fonctionne pourquoi Pourquoi il fait ça et comment on fait pour l'apprivoiser ? Et c'est exactement ce qu'on fait dans Super Sensible, et ça, ça commence en septembre. Donc si tu veux savoir de quoi il s'agit, tout est dans la description. Si c'est pas pour toi, ou pas maintenant, c'est très bien aussi. Tu repars avec tes deux routines, et franchement, c'est déjà beaucoup. Voilà, c'était le dernier épisode de Baisser le volume. Merci d'avoir été là cet été. Merci aussi à ceux qui ont écrit dans le groupe, qui ont raconté ce qui marchait, ce qui marchait pas. Et si t'as passé... un bon été avec cette série. Tu peux me laisser aussi 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute ou un commentaire, un like sur mes épisodes sur ma chaîne YouTube. En fait, ces petites choses, c'est ce qui aide le plus à la faire découvrir à d'autres personnes. Prends soin de toi et je te souhaite une bonne rentrée. A bientôt !