Speaker #0Pendant des années, j'ai lu beaucoup de livres de développement personnel, aussi beaucoup de podcasts, de vidéos sur la confiance en soi, sur l'estime de soi, sur l'hypersensibilité. Et à chaque fois, je trouvais ça satisfaisant parce que j'avais l'impression de comprendre quelque chose d'important. Comprendre pourquoi je réagissais comme ça, pourquoi je doutais autant, pourquoi j'avais du mal à dire non. Je comprenais aussi qu'il fallait que je m'aime, que je sois plus bienveillante avec moi-même. qu'il fallait que j'accueille mes émotions, que je sorte de ma zone de confort. Et j'étais complètement d'accord avec tout ça. Le problème, c'est que malgré toutes ces connaissances, ma vie en fait ne changeait pas vraiment. Je continuais à me comparer aux autres, je continuais à avoir peur du regard des autres et à douter de moi. Et je me souviens qu'à un moment donné, je me suis posé cette question, mais finalement, pourquoi ça ne marche pas ? Pourquoi alors que j'ai compris plein de choses, que j'ai lu plein de livres, je n'arrive toujours pas à m'aimer davantage ? Pourquoi comprendre autant de choses ne change pas la relation que j'entretiens avec moi-même ? Et du coup avec le recul j'ai compris pas mal de choses. En fait ces livres m'ont énormément aidé à comprendre mais ils ne m'ont pas appris à m'aimer. Et aujourd'hui je vais t'expliquer pourquoi je pense que les livres de développement personnel peuvent parfois nous éloigner finalement de cet objectif. Et puis surtout, je vais te partager ce qui de mon côté a réellement changé les choses. Bienvenue dans Sensible mais pas fragile, le podcast des hypersensibles qui veulent faire de leur fonctionnement un atout dans leur vie pro et leur vie perso. Moi c'est Julie Souchard, je suis coach professionnel, ancienne RH et hypersensible aussi. Et j'accompagne aujourd'hui des personnes qui ont un mental qui tourne non-stop, qui doutent énormément d'elles-mêmes et qui veulent enfin réussir à s'affirmer. Et si ce type de sujet te parle, n'hésite pas à t'abonner au podcast ou à ma chaîne YouTube. Je publie un épisode chaque semaine. Alors d'abord, pourquoi ça ne fonctionne pas ? Alors, avant de commencer, je ne suis pas en train de dire que les livres de développement personnel sont inutiles. Bien au contraire, ils m'ont énormément aidée. Ils m'ont permis de comprendre mon fonctionnement, de mettre des mots sur ce que je vivais, de découvrir des concepts. qui m'ont ouvert les yeux sur pas mal de choses. Le problème, c'est pas finalement la connaissance. Le problème, c'est qu'à un moment donné, la connaissance, donc le fait de comprendre, eh bien, ne suffit plus. Et là, je pense qu'il y a plusieurs raisons à cela. Et je vais te présenter quatre limites que je peux trouver par rapport aux livres de développement personnel. La première limite, c'est que c'est très souvent trop abstrait. C'est-à-dire que dans beaucoup de livres, on va te dire il faut que tu t'aimes davantage, il faut être bienveillante avec toi-même. Il faut avoir confiance en toi. Je suis d'accord avec tout ça, mais concrètement, comment on fait ? Parce que comment je fais de ma matin quand je me regarde dans le miroir et que la première chose que je vois, ce sont mes défauts ? Comment je fais quand je passe ma journée à me comparer à mes collègues ? Comment je fais quand je me sens nulle après une remarque de mon manager ? Comment je fais quand je culpabilise d'avoir dit non à quelqu'un ? C'est là en fait que beaucoup de livres de développement personnel ont leurs limites. Ils expliquent très bien. le quoi le concept mais beaucoup moins le comment et ça ça peut être assez frustrant parce qu'on comprend parfaitement ce qu'on devrait faire mais on n'arrive pas à le mettre en pratique dans son quotidien la deuxième limite aussi c'est qu'on cherche souvent à résoudre un symptôme plutôt que la cause je vais te prendre un exemple très simple imaginons que tu es beaucoup de difficultés à dire non tu vas peut-être chercher la méthode en trois étapes pour apprendre à dire non ou les cinq phrases à utiliser pour poser ses limites. Et encore une fois, ces outils, ils peuvent être utiles. Mais souvent, le problème n'est pas la méthode. Le problème, c'est ce qui se passe dans ta tête juste avant. Tu as peur de décevoir. Tu as peur qu'on te trouve égoïste. Tu as peur du conflit. Tu as peur d'être rejeté. Et là, c'est l'estime de soi. Donc tu vas accorder, par exemple, beaucoup d'importance, du coup, au regard des autres. Donc autrement dit, le problème... Il n'est pas toujours dans le comportement, la méthode, il est beaucoup plus profond. Et en fait, tant que ces sujets-là, notamment d'estime de soi, ne bougent pas, tu peux connaître par cœur toutes ces techniques, elles resteront très difficiles à appliquer. Parce que ce n'est pas la méthode qui te bloque, c'est ce qu'elle vient toucher chez toi. La troisième limite, c'est qu'on souvent, on nous propose, entre guillemets, la solution, une solution unique par rapport à un problème qui est complexe. Le développement personnel adore les solutions, donc la méditation, le journaling, les affirmations positives, la cohérence cardiaque, la visualisation. Encore une fois, je ne suis pas contre ces outils, ils sont efficaces et j'en utilise certains. Mais ce qui me dérange parfois, c'est qu'on a tendance à les présenter comme LA solution. Comme si un seul outil pouvait résoudre un problème complexe. Or, la réalité, elle est rarement aussi simple. Prenons par exemple quelqu'un qui manque d'estime de soi. Quand on manque d'estime de soi, en fait, on a très peur du jugement des autres. Est-ce que son problème vient uniquement de ses pensées ? Pas forcément. Il y a aussi les habitudes, l'environnement. les émotions, notre système nerveux, notre histoire personnelle, notre tendance à nous comparer aux autres, notre difficulté à passer à l'action. Tout est lié. Et c'est pour ça que je crois beaucoup plus aux approches globales qu'aux solutions miracles. Et puis, il y a aussi un point par rapport à ça, c'est qu'il y a quelque chose qui peut fonctionner pour moi qui ne va pas forcément fonctionner pour toi. Il n'y a pas d'outil universel qui va convenir à tout le monde. Et enfin, la dernière limite que je trouve dans les livres de développement personnel, c'est qu'on est souvent seul et pour moi c'est probablement peut-être la limite la plus importante parce que quand tu lis un livre en fait tu es seul en fait le livre il te connaît pas le livre il sait pas ce qui bloque il peut pas répondre à tes questions et il peut pas t'aider à adapter ses conseils à ta situation en fait t'as pas de mécanisme de soutien t'as pas de cadre le livre il va pas challenger il te dit pas attention là tu es en train de refaire exactement ce que tu fais depuis dix ans Il ne remarque pas non plus quand tu te racontes des histoires, etc. Bon, tu l'as compris. Le changement, il ne se joue pas le jour où tu lis un livre. Le changement, il se joue dans les semaines, dans les mois qui suivent. Quand l'enthousiasme, en fait, du départ, va disparaître. Quand les anciennes habitudes, elles reviennent. Quand la vie reprend son cours normal. Et c'est souvent là que les difficultés commencent. Parce qu'on continue à apprendre, à comprendre, à accumuler les connaissances. Mais en fait, notre relation à nous-mêmes, elle ne change pas forcément. Et c'est là qu'on arrive souvent à une question qui est essentielle. C'est au fond, qu'est-ce que ça veut vraiment dire s'aimer ? Alors, qu'est-ce que ça veut dire s'aimer concrètement ? Je pense qu'il y a aussi une raison, justement, dans laquelle les livres de développement personnel ne nous aident pas vraiment. C'est qu'on ne sait pas toujours ce que ça veut dire de façon concrète. Parce que souvent, c'est très abstrait. Parce que s'aimer ou l'estime de soi, c'est quelque chose qu'on entend beaucoup. Il faut apprendre à t'aimer, il faut t'aimer davantage. Il faut développer l'amour de soi. Très bien, mais qu'est-ce que ça veut dire ? En fait, moi pendant longtemps, j'ai cru que s'aimer c'était avoir confiance en soi. Souvent déjà, on a tendance un peu à confondre un peu les deux. J'ai aussi cru que c'était être fier de soi, ou encore ne plus douter. Et en fait, aujourd'hui, je vois les choses vraiment différemment. Pour moi, s'aimer c'est avant tout la relation que l'on entretient avec soi-même. C'est la façon dont on se parle, la façon dont on se traite, la façon dont on réagit quand on fait une erreur. Quand on échoue, quand on se trompe, quand on est critiqué, quand on ne correspond pas à l'image que l'on aimerait avoir de soi. Autrement dit, l'amour de soi, en fait, ça se joue dans les petits moments du quotidien. Tu rates une présentation ? Est-ce que tu te traites d'incompétente ? Ou est-ce que tu te parles avec de la bienveillance ? Comme celle que tu pourrais avoir pour un ami, par exemple. Tu fais une erreur ? Est-ce que tu te juges pendant trois jours ? Ou est-ce que tu acceptes simplement d'être... humain. Et quand tu poses par exemple une limite, quand tu dis non, est-ce que tu passes ta soirée à culpabiliser ? Ou est-ce que tu reconnais que tes besoins ont autant de valeur que ceux des autres ? Enfin, pour moi, s'aimer, c'est pas se trouver parfait. C'est arrêter de se traiter comme son pire ennemi. C'est apprendre à se traiter comme sa meilleure amie. Ou son meilleure amie. Parce que si ton meilleur ami ou ta meilleure amie venait te voir en te disant « j'ai fait une erreur » , tu ne lui répondrais probablement pas « franchement, t'es nul » . Tu ne lui dirais pas non plus, tu vois bien, tu n'y arriveras jamais. Tu ne lui rappellerais pas toutes les erreurs qu'il a commises ces dix dernières années. Et pourtant, c'est exactement ce que beaucoup d'entre nous faisons avec nous-mêmes. Et c'est là qu'il y a un piège en fait. Parce qu'à ce stade de l'épisode, tu es peut-être en train de te dire, oui, je suis d'accord, je comprends ce que tu veux dire. Effectivement, je suis beaucoup plus dure avec moi-même qu'avec les autres. Mais justement, c'est exactement ce dont je te parlais dans cette première partie. Comprendre. ne suffit pas. Tu peux être totalement d'accord avec cette définition. Tu peux même l'avoir déjà lu dans plusieurs livres. Et pourtant, continuez à te critiquer demain matin. Continuez à culpabiliser. Continuez à te comparer aux autres. Continuez à chercher ce qui ne va pas chez toi. Pourquoi ? Parce qu'on ne change pas une relation construite depuis des années, simplement parce qu'on a compris quelque chose. On ne développe pas l'amour de soi grâce à une prise de conscience. On le développe progressivement à travers ce que l'on fait au quotidien. à travers les expériences qu'on vit, à travers les nouvelles habitudes que l'on met en place. Et c'est précisément ce qui a commencé à changer les choses pour moi. Alors qu'est-ce qui a réellement changé les choses pour moi ? En fait, pendant longtemps, j'ai toujours cru qu'il me manquait encore quelque chose, un livre, à lire encore, une méthode de plus, une prise de conscience. En fait, comme si la solution se trouvait dans la connaissance que je n'avais pas encore. Et puis, un jour, j'ai compris quelque chose d'important. Le problème n'était pas ce que je ne savais pas. Le problème, c'est que je continuais à vivre exactement comme avant. Et en fait, c'est là que tout a commencé à changer. J'ai arrêté de chercher à accumuler des connaissances et j'ai commencé à me concentrer sur mes habitudes. Parce qu'au fond, l'amour de soi ne se construit pas dans les livres, elle se construit dans les expériences qu'on vit. Chaque fois que tu te choisis, alors que tu aurais eu tendance à te faire passer en dernier, ou chaque fois que tu poses une limite, chaque fois que tu exprimes ton opinion, Chaque fois que tu oses faire quelque chose malgré la peur, en fait tu envoies à chaque fois un message différent à ton cerveau et petit à petit tu construis une nouvelle relation avec toi-même. Je crois que c'est là que beaucoup de personnes se trompent. Elles attendent souvent de s'aimer davantage pour agir ou de ne plus avoir peur pour agir. Alors qu'en réalité, c'est souvent l'inverse. C'est en agissant différemment que l'amour de soi se construit. Et c'est en sortant de ta zone de confort quand tu as peur que ta confiance en toi se construit. C'est en te respectant, en fait... que tu vas développer davantage le respect de soi. Et tout ça, ça ne se fait pas en une journée. C'est un processus. C'est une accumulation de petites actions, de petits choix, de petites victoires. Et c'est aussi pour cette raison que je ne crois pas aux transformations instantanées. Je crois surtout à la répétition, à la pratique, à la mise en action. Parce que ce sont nos habitudes qui finissent par façonner la relation que nous entretenons avec nous-mêmes. Et c'est exactement ça moi qui m'a permis au fil du temps de développer davantage d'amour et de respect pour moi-même. Pas un livre, pas une méthode miracle, mais des centaines de petites actions répétées encore et encore. Et c'est là qu'il y a un autre élément qui a été déterminant pour moi, parce qu'honnêtement je ne suis pas certaine que j'y serais arrivée seule. Il y a une chose qu'on parle très peu en développement personnel, c'est que le changement en fait c'est compliqué. Pas parce qu'on est paresseux, pas parce qu'on manque de volonté, ni qu'on n'a pas envie de changer. En fait, le mental, notre mental, ne veut que du plaisir et de la satisfaction rapidement. Donc dès qu'on doit faire quelque chose qui génère de l'émotion désagréable, eh bien lui, il va nous inviter à faire autre chose. Et c'est d'autant plus vrai quand on est hypersensible, parce que notre mental est très puissant. Donc il faut bien comprendre que quand on a passé des années à fonctionner d'une certaine façon, parfois même des décennies, alors forcément, quand on essaie de s'en changer seul, il se passe souvent un peu la même chose. C'est-à-dire qu'on lit un livre, on est motivé, on se dit « Allez, cette fois-ci, c'est la bonne. Pendant quelques jours, on va essayer d'appliquer les conseils. » Et puis, la vie reprend le dessus. Le travail, les enfants, les imprévus, la fatigue. Et petit à petit, en fait, on retombe dans nos anciennes habitudes. Et encore une fois, c'est pas parce qu'on est incapable de changer. C'est simplement que changer, en fait, ça demande plus qu'une prise de conscience. Ça demande du temps, ça demande de l'entraînement, ça demande des outils, ça demande du soutien. Et ça demande aussi un cadre. Et moi, personnellement, je ne pense pas que j'aurais réussi à changer durablement seule. J'avais besoin d'échanger, j'avais besoin d'un cadre, j'avais besoin d'outils, j'avais besoin d'être soutenue, d'être accompagnée, d'avoir quelqu'un qui me fait remarquer ce que moi, je ne vois pas. Quelqu'un pour me challenger quand je retombe dans mes anciens schémas, quelqu'un pour m'aider finalement à transformer tous ces concepts en actions concrètes. Parce que entre comprendre Qu'il faut s'aimer davantage et réussir à le faire au quotidien, il y a parfois un monde. Et c'est précisément moi pour cette raison que j'ai créé mon programme Puissance Douce. J'ai créé le programme que j'aurais voulu trouver à l'époque. L'objectif c'est pas encore une fois de te transmettre plus de connaissances parce que tu en as déjà suffisamment. Et la plupart des personnes que j'accompagne, elles ont déjà lu plein de livres, écouté des podcasts, suivi une thérapie. Elles comprennent déjà pas mal de choses finalement. mais elles sont souvent bloquées sur les mêmes difficultés. Elles doutent d'elles, elles ont du mal à s'affirmer, elles ont peur du regard des autres, elles s'épuisent à vouloir tout faire parfaitement et à continuer à se critiquer énormément. Et ce qui leur manque en général, ce n'est pas une information supplémentaire ou un outil magique. Ce qui leur manque, c'est un cadre et du soutien pour passer à l'action. Une approche globale aussi qui prend en compte l'ensemble de leur fonctionnement. des outils aussi qui sont adaptés à la réalité des outils simples faciles à ritualiser et pas un outil mais plein d'outils l'idée c'est d'expérimenter trouver ce que te convient le mieux et puis surtout la possibilité de transformer progressivement de nouvelles actions en nouvelles habitudes parce qu'en fait faire de son hypersensibilité une force ça ne se résume pas forcément à comprendre son fonctionnement il s'agit aussi de créer une nouvelle relation avec soi même une relation basé sur davantage de respect, de confiance, d'amour de soi. Et ça, aucun livre ne peut le faire à ta place. En revanche, tu peux apprendre à le construire, un pas après l'autre. Et c'est exactement ce que j'essaie de transmettre chaque jour à travers ce podcast et mon programme Puissance Douce. Si cet épisode t'a parlé, n'hésite pas à le partager à quelqu'un qui passe peut-être son temps à chercher des réponses dans les livres alors qu'en fait, le véritable changement, il se trouve peut-être ailleurs. Et puis moi, je te retrouve... dans mon prochain épisode de Sensibles mais pas fragiles. Et si tu as envie d'aller un petit peu plus loin, je peux t'aider à identifier les freins qui t'empêchent d'avancer, de passer à l'action. Lors d'un rendez-vous gratuit, ça s'appelle l'audit hypersensibilité. C'est un rendez-vous gratuit avec moi qui dure 45 minutes. Je te mets le lien en description de cet épisode.
