Speaker #0Tu as certainement pris conscience déjà de ton hypersensibilité depuis un moment et peut-être que tu as essayé de comprendre cette hypersensibilité en lisant des livres, en écoutant des podcasts. Et pourtant, tu continues de la vivre comme un fardeau dans ta vie perso et dans ta vie professionnelle. Si c'est le cas, cet épisode devrait t'intéresser parce que je vais te partager les 7 erreurs que font beaucoup d'hypersensibles et qui vont t'empêcher justement de faire de ton hypersensibilité un vrai levier. Merci. Et surtout, je vais te partager comment faire de ton hypersensibilité une vraie force dans ta vie pro et ta vie perso. Bienvenue dans Sensibles mais pas fragiles, le podcast des hypersensibles qui veulent faire de leur hypersensibilité un atout dans leur vie pro. et leur vie perso. Alors la première erreur très classique que j'ai faite aussi pendant longtemps, c'est de ne pas se connaître, de ne pas savoir vraiment qui on est et de voir son hypersensibilité finalement plus comme un fardeau, comme une liste de défauts à corriger. Donc la première chose à faire si tu veux faire de ton hypersensibilité une vraie force, c'est d'apprendre à te connaître. Alors bien sûr à comprendre ton fonctionnement en tant qu'hypersensible mais pas seulement, de savoir qui tu es vraiment, ce que tu aimes ce qui te fait vibrer. Et ensuite, de pouvoir t'accepter pleinement, parce que c'est ce qui va te permettre aussi de pouvoir t'affirmer davantage. La deuxième erreur qu'on fait quand on est hypersensible, c'est de rester dans sa zone de confort. Alors d'abord, pourquoi on a tendance à rester dans notre zone de confort ? Comme je le répète très souvent, quand on est hypersensible, on a un mental très fort. Pourquoi ? Parce qu'il est câblé pour pouvoir traiter. toutes les informations que l'on capte en tant qu'hypersensible on a une charge sensorielle très forte et on capte beaucoup plus d'informations que les autres donc qu'est ce qui se passe c'est que ton mental va fonctionner un petit peu comme un gros processeur très puissant donc il a tendance en plus à prendre un petit peu le lead et en fait le mental et ça c'est chez tous les êtres humains notre mental lui il ne veut que du plaisir ou de la satisfaction rapidement, il n'aime pas les émotions désagréables. Donc quand il y en a une qui arrive, il va avoir tendance à vouloir nous laisser dans notre zone de confort pour fuir cette émotion négative. Quand tu fais quelque chose qui te met dans l'inconfort, quand tu sors de ta zone de confort, qu'est-ce qui se passe ? Il y a toujours l'émotion de la peur qui arrive et c'est complètement normal. Tu ne peux pas sortir de ta zone de confort sans avoir peur. Donc qu'est-ce qu'il faut faire ? Dans ces cas-là, il faut arriver ... à se mettre un petit peu dans l'inconfort et régulièrement et progressivement pour pouvoir un petit peu entraîner ton mental à être dans l'inconfort et pour qu'ils se rendent compte que finalement il ne se passe rien de grave cette partie là elle est importante de sortir un peu de sa zone de confort parce que c'est ça aussi qui va te permettre de développer ta confiance en toi alors la troisième erreur quand on est hypersensible c'est se laisser écraser Par ses pensées. Comme je l'ai dit à l'instant. On a un mental très puissant qui va analyser toutes ces informations et qui va imaginer tous les risques qui pourraient arriver, les scénarios catastrophes qui pourraient arriver. Ce qui se passe c'est que quand on est hypersensible, on génère beaucoup beaucoup de pensées, souvent des pensées en plus un peu négatives qui vont faire qu'on va constamment tout analyser, ça va être les échanges avec les autres et on va constamment se remettre en cause et douter même de ses compétences. donc en fait ce qui se passe c'est que là en fait on laisse notre mental prendre complètement le pouvoir donc là c'est important d'a à mieux gérer tes pensées pas tes émotions c'est arrivé à faire ce travail de prendre de la hauteur et de pouvoir un peu modifier tes pensées ça c'est quelque chose qu'on fait notamment dans mon programme puissance douce mais si tu veux j'en parlerai un petit peu plus en détail à la fin de cette vidéo alors il ya une autre erreur aussi on va dire qu'on fait très souvent quand on est hyper sensible justement c'est de vouloir contrôler ses émotions j'ai parlé tout à l'heure de contrôler ses pensées mais là on parle du contrôle des émotions il faut déjà comprendre qu'on ne peut pas contrôler ses émotions je suis désolé même si ton mental va chercher à les fuir alors tu vas ce que ce qu'on va faire très souvent ce qu'on va résister aux émotions négatives on va mettre un couvercle dessus on va essayer de tenir toute la journée. Et puis, il va y avoir des moments où on va entre guillemets, accumuler tellement d'émotions qu'on va exploser. Alors exploser, ça peut être pleurer, s'énerver, crier, etc. Mais en tout cas, le fait de garder toutes ces émotions tout le temps, en fait, ça génère énormément de fatigue. Et puis surtout, ça va générer des vagues énormes. On va vraiment se sentir submergé parce qu'en fait, on a accumulé énormément d'émotions. Alors, tu as certainement entendu parler du fait d'accueillir ces émotions, mais ça peut paraître très abstrait et c'est très compliqué. L'idée déjà, c'est d'essayer de s'autoriser à ressentir des émotions. On a souvent ce souhait, cet objectif de toujours être bien, se sentir bien. En fait, ce n'est pas possible. Donc, il faut accepter à un moment donné aussi. qu'on a le droit d'être triste, qu'on a le droit d'avoir peur. Donc quand une émotion négative arrive, eh bien il faut l'écouter, il faut se poser la question du pourquoi. Pourquoi j'ai cette émotion ? Quelle est la pensée qui a généré cette émotion ? Et puis après la laisser en fait partir. Parce qu'en fait déjà en acceptant tout simplement cette émotion, en se disant en fait c'est normal que je ressente cette émotion, eh bien en fait elle va se libérer d'elle-même. Alors, La cinquième erreur qu'on fait très souvent quand on est hypersensible, c'est aussi de laisser son job, sa vie pro, empiétée sur sa vie perso. Alors, pourquoi ? En fait, quand on est hypersensible, on est tout le temps en train de douter de nous, de nos compétences. D'ailleurs, très souvent, on souffre du fameux syndrome de l'imposteur. Et pour pallier à ça, très souvent, on va se surinvestir dans notre travail. Et on va avoir beaucoup de mal à déconnecter. de notre travail. On va tout le temps y penser, on va avoir tendance à faire des heures à rallonge et on peut vite s'épuiser et ça peut même nous mener au burn-out. Il est important de bien travailler sur sa confiance en soi, sur le pouvoir aussi de toutes ces pensées négatives sur nous et en fait, au fur et à mesure, on va arriver à plus facilement poser des limites. et oser dire non par exemple. Alors la sixième erreur, c'est qu'on a tendance, quand on est hypersensible, à se suradapter en permanence parce qu'on veut toujours faire plaisir, faire en sorte que les gens se sentent bien. En fait, on fait toujours passer les autres avant nous. En fait, quand on est hypersensible, on est très tourné vers l'extérieur parce qu'on capte beaucoup d'informations et on a beaucoup de mal à tourner un petit peu ce projecteur qu'on tourne vers les autres, vers soi. Et on a tendance du coup à ne pas s'écouter beaucoup. Et c'est aussi ce qui fait d'ailleurs qu'on a du mal à se connaître. Parce qu'on va être plutôt à s'interroger sur les autres, sur ce qu'ils aiment, comment ils se sentent plutôt que nous. Enfin, la septième erreur, c'est, comme je l'ai dit tout à l'heure, c'est de laisser ton mental diriger ta vie. De laisser toutes ses pensées diriger ta vie. En fait, quand on est hypersensible, on doit, entre guillemets, faire de son corps son meilleur allié. Pourquoi ? Parce qu'en fait ton corps c'est vraiment le canal le plus puissant pour apaiser ton mental et ça va te permettre du coup de reprendre le pouvoir sur ton mental et sur tes pensées et d'être moins dans la cogitation et l'analyse mentale permanente. Alors du coup comment faire de son hypersensibilité une vraie force ? Alors déjà le premier point qui est très important c'est de passer à l'action. Alors, je sais que c'est pas facile parce que justement, passer à l'action, c'est sortir de sa zone de confort. C'est pour ça que quand on est hypersensible, on va avoir besoin de deux choses très importantes, du cadre et des mécanismes de soutien. Et d'ailleurs, c'est dans cet état d'esprit que j'ai créé mon programme Puissance Douce. J'ai créé le programme que j'aurais voulu trouver à l'époque. Ce programme, il est vraiment basé sur l'action. Et moi, je vais t'aider via plusieurs... type de mécanisme de soutien à atteindre tes objectifs. Alors en fait, dans ce programme, on va travailler sur quatre piliers. Le premier pilier, c'est d'apprendre à se connaître pour ne plus se juger, pour ne plus se battre contre soi, pour ne plus voir son fonctionnement comme une liste de défauts à corriger. Et l'idée bien sûr, c'est d'apprendre à se connaître, de s'accepter et de s'aimer. Le deuxième pilier sur lequel on va travailler, ça va être bien sûr, et j'en ai parlé beaucoup, déjà sur ton mental. D'arriver à apprivoiser ton mental et à reprendre le pouvoir sur lui. D'arriver à contrôler tes pensées. Et puis dans ce pilier-là, on va aussi travailler sur le volet émotionnel. Arriver à mieux vivre tes émotions dans ton quotidien, pro ou perso. Le troisième pilier, c'est... d'arriver à s'affirmer de poser des limites et tout ça sans culpabilité. En bref, de prendre confiance en toi. Et enfin, le dernier pilier, ça va être d'ancrer des nouvelles habitudes afin justement d'obtenir des résultats concrets et durables. Parce que c'est ça qui va t'aider, c'est de changer des petites choses au fur et à mesure dans ton quotidien. Et donc, je parlais tout à l'heure du cadre et des mécanismes de soutien. Donc ça c'est quelque chose qui est présent dans mon programme Puissance Douce. Donc dans mon programme tu vas retrouver du collectif, parce que le collectif ça aide, ça aide à se sentir moins seule. Donc tu vas avoir cinq ateliers collectifs de deux heures, mais tu vas aussi avoir de l'individuel. Donc là ça va être avec moi, ça va être des séances de coaching individuelles avec moi. Et moi mon rôle ça va être vraiment de t'aider à atteindre tes objectifs, objectifs qu'on va fixer ensemble dès le début du programme. Tu vas aussi avoir dans cet accompagnement un programme en ligne. Alors pourquoi il y a un programme en ligne ? Parce qu'en fait il y a pas mal de choses que tu peux faire sans moi. Et l'idée c'est qu'on puisse se concentrer quand on est ensemble, en séance individuelle par exemple, à travailler sur ce qui bloque, ce qui pose problème. En fait dans ce programme tu vas avoir 16 modules, chaque module contient une vidéo et des exercices. Encore une fois ce n'est pas une formation parce que tu sais déjà beaucoup de choses, en général ce qui te manque. C'est le passage à l'action. Donc tu vas avoir pas mal d'exercices, pas mal d'outils et tout ce programme, en fait, tu y as accès de façon illimitée. C'est-à-dire que même quand l'accompagnement est terminé, tu continues à accéder à cette grosse boîte à outils. Et enfin, tu as encore une dernière chose dans mon programme Puissance 12, c'est une séance de design humain. Donc c'est une séance qui est individuelle, qui dure deux heures et qui va vraiment te permettre de bien comprendre ton propre fonctionnement et ça va au-delà de ton hypersensibilité. C'est vraiment ton propre fonctionnement et ça, ça va vraiment t'aider à mieux accepter ce fonctionnement et de prendre confiance en toi, de t'accepter pleinement. Alors si tu veux postuler à mon programme Puissance Douce, c'est très simple. Il te suffit de prendre un rendez-vous avec moi. C'est un rendez-vous qui est gratuit. qui est sans engagement, c'est un rendez-vous qui dure 45 minutes, qui va nous permettre d'échanger ensemble, de voir si le programme peut répondre à tes besoins et si je suis la bonne personne pour t'accompagner. Donc n'hésite pas, tous les liens sont en description de cet épisode. Tu vas retrouver le lien vers mon programme, un lien pour prendre un rendez-vous avec moi et tu peux même aussi t'inscrire à ma prochaine masterclass gratuite. Je te souhaite une très belle semaine et je te dis... À la semaine prochaine.
