Speaker #0Pendant longtemps, j'ai vraiment mal vécu mon hypersensibilité. A l'époque, je ne mettais pas forcément de mots là-dessus, je disais plutôt que j'étais assez émotive, assez exigeante, un petit peu trop dans ma tête, dans l'analyse. Et en fait, au travail, du coup, j'étais assez sérieuse, un peu la bonne élève, quoi, fiable, et surtout adaptable, vraiment adaptable. Je m'ajustais finalement en permanence. aux autres et donc je doutais en permanence de moi-même, j'osais pas être moi-même. En fait j'avais vraiment l'impression d'exister à travers les autres et de pas exister par moi-même. A force de m'adapter, je me suis rendu compte que je ne savais pas qui j'étais parce qu'en fait je me posais jamais ces questions de savoir qu'est-ce qui est important pour moi, ce dont j'ai besoin, ce qui me fait vibrer. Je me posais toujours des questions par rapport aux autres. Qu'est-ce qu'ils ont besoin ? Qu'est-ce qui est important pour eux ? Et donc c'est vraiment ça qui faisait que du coup j'avais pas l'impression de vivre vraiment ma vie et d'exister par moi-même. Donc je me suis posé une question, c'est-à-dire est-ce que j'ai un problème ? Est-ce que je devrais consulter ? Est-ce que mon hypersensibilité est un trouble qu'il faut que j'essaye de corriger, de guérir ? Parce que c'est vrai que je voyais bien que mon mental moulinait en permanence, que mes émotions pouvaient très vite monter. et puis que ça générait aussi beaucoup de fatigue. Donc quand on est dans cette situation-là, on finit par se demander si on doit se faire aider. Mais aider par qui et pourquoi surtout ? Donc c'est exactement ce qu'on va clarifier aujourd'hui dans cet épisode. Bienvenue dans Sensibles mais pas fragiles, le podcast des hypersensibles qui veulent faire de leur fonctionnement un atout dans leur vie pro. et leur vie perso. Donc moi c'est Julie Souchard, je suis coach professionnel et je publie chaque semaine un épisode sur ma chaîne youtube et sur mon podcast. N'hésite pas à partager, à commenter, à liker, à t'abonner parce que ça m'aide beaucoup. Allez c'est parti ! Alors le premier point qui est peut-être le plus important, déjà être... hypersensible ne justifie pas en soi de consulter parce que l'hypersensibilité c'est pas une maladie c'est pas un trouble psychologique ou psychiatrique et c'est pas non plus un défaut à corriger en fait être hypersensible c'est avoir un certain fonctionnement cognitif d'abord c'est capter beaucoup plus d'informations que les autres et en fait notre mental va être câblé pour traiter toutes ces informations en profondeur ce qui fait qu'on va avoir un mental fort contrairement à ce qu'on peut penser être hypersensible c'est pas juste ressentir intensément les émotions ça vient déjà du fait que tu as un mental fort et vu que tu as un mental fort en fait c'est un peu comme un gros processeur qui va venir analyser toutes ces données que tu captes et il va venir faire une analyse de risque finalement imaginer un peu tout ce qui pourrait arriver tous les scénarios catastrophes qui pourraient arriver et en fait ce sont toutes ces pensées que tu vas avoir donc des pensées aussi un peu négative qui vont générer derrière des émotions de peur de stress etc donc en fait les émotions c'est plus une conséquence finalement de ce fonctionnement de ton cerveau donc c'est pas un dysfonctionnement on peut très bien être hypersensible et se sentir très bien dans sa vie et je peux en témoigner bien sûr ça n'a pas été le cas il ya quelques années parce que déjà je comprenais pas mon fonctionnement et puis en plus je ne l'acceptais pas voilà il ya d'autres choses mais on en parlera ensuite en fait si tu es hypersensible et que tu vis bien avec que tu comprends ton fonctionnement que tu l'acceptes que tu arrives à l'apprivoiser et je deviens apprivoisé et pas corriger et que tu arrives à poser des limites que ton mental ne te parasite pas que tu as une bonne estime de toi j'ai envie de dire que tu n'as aucune raison par principe de te faire accompagner de consulter on se fait pas accompagné par quelqu'un juste parce qu'on est hyper sensible on consulte parce qu'on souffre alors ça me fait une transition naturelle sur la deuxième partie c'est à quel moment je dois finalement me faire aider, me faire accompagner. Bah en fait, on consulte, comme je l'ai dit, un peu quand on souffre, quand on va vivre notre hypersensibilité plutôt comme un fardeau. Donc ça peut ressembler un petit peu à ça, c'est-à-dire que tu as tendance à ruminer après chaque interaction, qu'il se passe pas super bien, même quand ça se passe de façon neutre, mais toi tu vas réanalyser tout ce qu'on t'a dit. Le fait d'être tout le temps dans le doute. permanent tu doutes de toi tu doutes des autres tu doutes de ce que tu fais le fait de toujours anticiper le pire de prendre toujours les choses personnellement de pas se sentir légitime même si tu as une expérience tu vois de sentir souvent fatigué quand tu te sens par exemple épuisé mentalement quand tu n'arrives pas à dire non à poser des limites et que tu es tout le temps dans la suradaptation quand tu ne sais pas du tout qui tu es, que tu n'oses pas être toi-même. Là, effectivement, ton hypersensibilité te fait mal, mais ce n'est pas ton hypersensibilité en soi. Ça va être vraiment ta surcharge mentale, l'auto-jugement, le fait de ne pas avoir de cadre, le manque de compréhension, d'acceptation de ton propre fonctionnement, l'impossibilité d'arriver à apprivoiser ce mental très fort, en fait, réussir à reprendre un peu le lead. sur ce mental puissant. Donc si tu te reconnais là-dedans, se faire accompagner, ça va être vraiment précieux pour toi parce que ça va vraiment te permettre de te sentir bien dans ta vie. Et ça, c'est pas du luxe. Et d'ailleurs, c'est pour ça que j'ai créé un petit diagnostic gratuit à partir d'un test que j'ai conçu moi-même qui te permet justement d'identifier un peu tes freins principaux aujourd'hui qui font que tu n'arrives pas à bien vivre cette hypersensibilité. d'essayer de comprendre finalement qu'est-ce qui entretient cette difficulté, et tu reçois aussi une ressource personnalisée. Donc le lien pour faire ce petit diagnostic, il est en description de cet épisode. J'en profite d'ailleurs pour te dire que je partage pas mal de ressources gratuites, et je ne te parle pas de mes épisodes hebdomadaires, je te parle aussi des différents tests. J'ai aussi créé un test qui te permet d'évaluer ton hypersensibilité. J'anime chaque mois une masterclass. gratuites sur une thématique en lien avec l'hypersensibilité bien sûr. Toujours pareil, tous ces liens, ils sont en description de cet épisode. Alors, une autre question qui revient très souvent, c'est du coup, qui est-ce que je peux consulter, qui je dois contacter ? Psy ou coach ? La grande question. Alors en fait, un psychologue ou un psychiatre va vraiment venir travailler sur les traumatismes, sur ton enfance, les troubles anxieux, dépressifs, des souffrances profondes ou certaines pathologies. Donc si tu vis par exemple une dépression, des crises d'angoisse sévères, un trauma non résolu, des idées noires, donc là je t'invite vraiment à consulter effectivement un psy, voire un psychiatre. Le coach, clairement, il ne soigne pas. Le coach va travailler sur ton fonctionnement. On ne travaille pas sur le passé, on va travailler sur le présent et construire le futur. Donc on va fonctionner sur du concret. Ton fonctionnement actuel, tes schémas répétitifs, ta posture, tes décisions, tes actions concrètes, tes comportements. Voilà. Donc en fait, en gros, le psy soigne, le coach va structurer et t'aider à atteindre tes objectifs, à te mettre en mouvement. assez complémentaires. Moi j'ai pas mal de clientes qui sont en parallèle suivies par un psy ou une psy. En fait il y a beaucoup de personnes hypersensibles qui vont très bien comprendre leurs blessures mais qui vont rester bloquées dans l'action. Moi ça a été mon cas, j'ai suivi une thérapie avec une psy, ce qui m'a aidé à comprendre pas mal de choses. À comprendre, voilà. Après le fait de bien vivre vivre mon hypersensibilité, eh bien là... c'était pas suffisant parce que là j'avais besoin de concrétiser, j'avais besoin de mettre des choses concrètes en place dans mon quotidien. Parce qu'à un moment donné, quand on est hypersensible, il va falloir apprendre à piloter, à apprivoiser ce mental, à arriver à poser des limites, à décider, à agir différemment. Et là on est vraiment sur un travail orienté action. À ce moment-là, je te conseille plutôt... ou une coach. Alors après il peut y avoir d'autres types d'accompagnement que le psy ou coach. Tu peux avoir par exemple l'hypnose, la sophrologie, tout ce qui est énergétique. En fait c'est des approches qui peuvent être complètement intéressantes parce qu'elles vont venir peut-être apaiser ton système nerveux, réduire du stress, calmer l'anxiété. L'hypnose ça peut agir aussi sur des traumatismes etc sur beaucoup de choses je suis pas une experte Mais la problématique, c'est qu'elles vont venir agir sur des symptômes. Parce que si ta problématique actuelle est vraiment liée à ton fonctionnement, le fait de bien vivre ton hypersensibilité, alors oui, ça va venir peut-être apaiser ton stress sur le moment, par exemple, mais ça ne va pas régler le problème. Parce que derrière, tu vas continuer à te suradapter, peut-être à éviter les conflits, à ruminer, à ne pas te positionner et à ne pas être pleinement toi-même. donc apaiser va être utile ça peut faire partie d'un outil que tu ritualises dans ton quotidien mais ça ne va pas suffire à bien vivre ton hypersensibilité alors un autre point qui va être super important c'est de travailler sur une approche globale alors qu'est ce que ça veut dire approche globale ça veut dire qu'on va travailler sur tous les domaines c'est à dire le mental les émotions le corps je vois encore trop de programmes pour les hypersensibles qui sont très centrés sur les émotions. Alors c'est bien de travailler sur cette partie-là, mais travailler sur par exemple les émotions sans prendre en compte tout le reste autour, parce qu'en fait tout est lié, sans prendre en compte ton corps, parce que tu ressens tes émotions dans ton corps, sans prendre en compte ton mental, parce que du coup ce sont tes pensées qui génèrent tes émotions. Et sans prendre en compte le fait que tu as peut-être un manque d'estime de toi, parce qu'effectivement les pensées que tu vas avoir, elles vont être impactées par ça, et ça va impacter ensuite tes émotions. Comme j'ai expliqué tout à l'heure, j'ai expliqué ce que c'était que l'hypersensibilité, donc tu te rends bien compte que si on travaille que sur une seule partie, ça ne va pas fonctionner. En fait c'est hyper important de travailler sur toutes les dimensions, parce qu'elles sont toutes liées les unes aux autres. Notre corps, c'est le canal le plus puissant pour apaiser notre mental. Tu as besoin de ton corps, tu dois même faire de ton corps ton meilleur allié pour pouvoir arriver justement à trouver un équilibre, à reprendre le lead sur ton mental puissant. Donc en fait, c'est vraiment important de trouver un accompagnement qui prenne en compte tous ces domaines qui sont vraiment liés les uns aux autres. Sinon, en fait, ce qui va se passer, c'est que tu ne vas pas avoir de vrais résultats concrets durable. Un autre point qui est hyper important c'est d'avoir un accompagnement qui est vraiment basé sur l'action donc avec un cadre et du soutien. Personnellement j'ai mis un petit peu de temps à m'en rendre compte. J'ai commencé d'abord à vouloir comprendre, à vouloir analyser donc j'ai lu beaucoup de livres, j'ai regardé des vidéos, j'ai écouté des podcasts donc j'ai fait aussi une thérapie comme je l'ai dit, pareil pour comprendre sauf qu'à un moment donné comprendre ne suffit pas. Alors je ne dis pas qu'il ne faut pas essayer de comprendre, c'est important, mais ça ne va pas suffire. C'est-à-dire qu'à un moment donné, si tu ne changes rien dans ton quotidien, dans ta façon de vivre les choses, eh bien, il n'y aura pas de changement dans ta vie, il n'y aura pas de résultat concret. Donc c'est super important de se faire accompagner via un programme, via un coach qui prend en compte cet aspect-là. Si on est que dans l'analyse, la compréhension, blablabla, pardon, mais ça ne va pas marcher. Il faut vraiment arriver à trouver aussi les bons outils et d'arriver aussi à les ritualiser. Ça passe beaucoup par des petites routines qu'on va intégrer dans notre quotidien, même l'estime de soi, l'estime de soi. Contrairement à ce qu'on peut penser, c'est pas abstrait. et l'imstime de soi c'est vraiment ce qu'on va faire au quotidien pour entretenir cette relation nous-mêmes. Donc qu'est-ce que je fais concrètement ? Et le fait de créer des routines, de créer des habitudes, c'est quelque chose qui va vraiment aider. Par contre il faut y aller progressivement et comme pour beaucoup d'hypersensibles, c'est plus compliqué de créer des habitudes, des routines, parce qu'encore une fois notre mental étant très puissant, lui va nous mettre un peu des bâtons dans les roues, parce que lui ce qu'il veut c'est du plaisir et de la satisfaction rapidement. Donc mettre des petites routines progressivement parce que si on commence à se mettre des routines trop importantes trop longues trop complexe on va pas tenir en fait concrètement c'est complètement humain mais c'est pas forcément instinctif non plus de se dire je vais prendre cinq minutes par jour pour faire ça. Et donc là pour ça on a aussi besoin, ça il faut l'accepter quand on est hypersensible si on veut atteindre nos objectifs, d'avoir un cadre, donc par exemple se faire accompagner, mais d'avoir aussi du soutien. Donc ça c'est pareil, c'est quelque chose que vous devez essayer de trouver dans le programme que vous cherchez. C'est quoi ? Il y a plusieurs types de mécanismes de soutien, ça peut être le côté collectif, le fait d'être dans un groupe, de pouvoir échanger avec d'autres personnes, ça peut générer de la motivation. Et puis ça va être aussi le côté individualisé, l'accompagnement individuel. Notamment un coach va vous aider à atteindre vos objectifs. Alors du coup, qui consulter quand on est hypersensible ? Tu as compris, la vraie question finalement ce n'est pas psy ou coach, c'est qu'est-ce qui fait qu'aujourd'hui j'en souffre ? Quelles sont mes problématiques, les problématiques que je rencontre actuellement ? Donc si ce que tu vis par exemple c'est... Un mental envahissant, une charge mentale constante, un manque de confiance en toi, voire d'estime de toi, une difficulté à t'aimer. Si par exemple tu es très sensible aux critiques, aux jugements des autres, là c'est l'estime de soi. Si tu te sens aussi assez fatigué, que tu es dans la suradaptation permanente, si tu es dans cette situation-là, tu n'as pas besoin d'être moins sensible. Tu as besoin d'apprendre à mieux vivre déjà ton intensité, à mieux la... comprendre et peut-être à travailler aussi sur ton estime de soi, ta confiance en soi. Et c'est exactement ce que j'ai créé dans mon programme Puissance Douce. En fait, moi j'ai vraiment créé le programme que j'aurais voulu trouver à l'époque. Parce que c'est vraiment un programme qui est sur une approche globale, comme je l'ai dit, qu'on va travailler sur le mental, les émotions, le corps et le fait d'arriver à s'aimer, à s'accepter, à s'affirmer. Et puis c'est un programme qui va être vraiment basé sur l'action. C'est un programme qui dure 6 mois parce que ça prend du temps d'ancrer des choses dans ton quotidien. Et dedans, tu vas retrouver un cadre et du soutien collectif et individuel. Tu vas avoir des ateliers collectifs et tu vas avoir aussi un accompagnement individuel. Je fais intervenir aussi dans mon programme pas mal d'expertes via les ateliers. qui vont avoir une certaine expertise au niveau de l'hypersensibilité, qui vont pouvoir t'aider dans ton quotidien. Si tu veux en savoir plus justement sur comment fonctionne mon programme et si ça peut résonner pour toi, je te mets le lien en description de cet épisode. Et si ça résonne pour toi, n'hésite pas à prendre un rendez-vous avec moi. C'est un rendez-vous gratuit et sans engagement. D'ailleurs j'en profite. Si jamais à un moment donné tu cherches à te faire accompagner, c'est super important de pouvoir déjà rencontrer la personne. Pas forcément physiquement, mais par exemple à distance. Et d'évaluer si tu te sens en confiance, en sécurité avec cette personne. C'est super important, c'est pour ça aussi que je fais ce rendez-vous-là. Et puis on va vérifier pendant ce rendez-vous si justement mon programme, c'est le bon programme pour toi qui va t'aider à obtenir des résultats. J'espère que cet épisode t'a plu. t'a aidé. Si c'est le cas, n'hésite pas à liker, à me le dire en commentaire aussi. Tu peux me dire si tu n'es pas d'accord sur certaines choses ou si tu veux apporter aussi ta propre expérience. Je te souhaite une très belle semaine et je te dis à la semaine prochaine.
