Speaker #0Bienvenue dans Sensible mais pas fragile, le podcast des hypersensibles qui veulent faire de leur fonctionnement un atout dans leur vie pro et leur vie perso. Moi c'est Julie Souchard, je suis coach professionnel et je publie chaque semaine un épisode sur ma chaîne YouTube et sur mon podcast Sensible mais pas fragile. Je partage aussi d'autres ressources gratuites comme un test pour évaluer ton hypersensibilité et j'anime chaque mois une masterclass gratuite. Tu retrouveras tous les liens en description de cet épisode. Cet épisode s'adresse à toi si tu vis avec une personne hypersensible, si tu travailles avec une personne hypersensible, si tu manages avec une personne hypersensible, et même, par exemple, juste si tu aimes une personne qui a ce fonctionnement-là. Et il s'adresse aussi à toi si tu es hypersensible et que tu as envie d'envoyer cet épisode à une personne de ton entourage. Un ou une collègue, ton manager. Parce qu'en fait, il y a encore énormément de malentendus autour de l'hypersensibilité. Des phrases qu'on peut dire sans méchanceté, mais qui peuvent abîmer. Des réactions qu'on interprète mal. Et souvent, chacun repart un peu frustré. L'entourage peut se dire que c'est épuisant. Si tu es hypersensible, tu peux te dire « je suis trop » . Alors, on va essayer de remettre tout ça à leur place. Mais avant, en préambule... Je m'adresse à toi si tu es hypersensible et que tu regardes ou que tu écoutes cet épisode. Cet épisode n'est pas une excuse. Ce n'est pas quelque chose à envoyer à ton conjoint ou à ton manager en disant « Tu vois, c'est comme ça, je n'y peux rien. » L'hypersensibilité n'est pas un handicap, n'est pas un trouble, n'est pas une pathologie et c'est encore moins un défaut à corriger. C'est un fonctionnement. Donc si aujourd'hui tu vis ton hypersensibilité comme un fardeau, comme quelque chose qui complique tes relations, Comme une espèce de fragilité permanente. Déjà, ce n'est pas une fatalité. Souvent, ce qui fait vraiment souffrir, ce n'est pas l'hypersensibilité en soi, c'est le regard que tu poses dessus. Si au fond de toi, tu crois que tu es trop, que tu devrais être différente, que tu devrais te blinder, te contrôler, alors forcément, tu vas vivre ce fonctionnement comme un fardeau. Mais le vrai travail commence ailleurs. Avant de vouloir piloter ton mental, contrôler tes émotions, ou même poser des limites, ça commence déjà par l'acceptation. Apprendre à t'aimer. avec ce fonctionnement. Arrêter de te voir comme un problème à réparer. Reconnaître que ta sensibilité est une richesse. En fait, souvent, c'est surtout le manque d'estime de toi qui te fait croire que l'hypersensibilité est un défaut à corriger. Quand tu arrives à renforcer cette estime, tu changes le rapport avec les autres. Tu n'as plus besoin de te justifier. Tu n'as plus besoin de t'expliquer en permanence. Tu n'as plus besoin d'utiliser ta sensibilité comme une excuse. Tu peux simplement l'assumer. Cet épisode est donc là pour créer de la compréhension, pas pour déséquilibrer les responsabilités. Parce qu'en fait, une relation saine, ce n'est ni un hypersensible qui s'efface, ni l'entourage qui marche sur des œufs. C'est deux adultes qui comprennent respectivement leur fonctionnement. Et ça, ça change tout. Donc le premier point déjà, c'est de clarifier un petit peu ce que c'est que l'hypersensibilité. L'hypersensibilité, ce n'est pas un trouble, ce n'est pas une pathologie et ce n'est pas un défaut. corriger. Oui je sais, je l'ai déjà dit, je suis lourde mais c'est important. En gros, une personne hypersensible c'est déjà quelqu'un qui va capter beaucoup plus d'informations que les autres via tous ses sens, qu'on appelle un peu la charge sensorielle. Quand on est hypersensible du coup, on va avoir un mental très fort parce qu'il est tout simplement câblé pour pouvoir traiter en profondeur toutes ces informations. C'est pour ça qu'on a un mental très fort, très puissant. Alors qu'est-ce que ça veut dire un mental très fort, très puissant ? Ça veut dire qu'il analyse beaucoup, il analyse un petit peu tous les scénarios qui pourraient arriver et il va du coup énormément anticiper. Tout ça va générer en général une charge mentale forte. Et en plus cette charge mentale, elle va être impactée par cette posture qu'on peut avoir quand on est hypersensible, c'est-à-dire le fait d'être très tourné vers les autres. C'est-à-dire que non seulement c'est notre propre charge mentale, mais on va aussi avoir tendance à vouloir absorber un petit peu la charge mentale des autres. Parce qu'on va être préoccupé par le bien-être des personnes qui sont autour de nous. Et donc c'est cette charge mentale forte qui va ensuite impacter notre charge émotionnelle. Parce que oui, comme je le dis souvent, ce sont nos pensées qui génèrent nos émotions. Donc en fait les émotions, elles viennent en bout de course. Donc être hypersensible, c'est pas forcément être émotif. Mais c'est vrai que plus on va avoir des pensées négatives, plus on va avoir des émotions négatives. En fait, ce fonctionnement, il repose vraiment sur un système nerveux plus réactif et un traitement aussi cognitif. plus puissant. En fait, ça va signifier que là où certaines personnes vont percevoir rapidement une situation et vont passer à autre chose, une personne hypersensible va observer davantage les détails, réfléchir plus longtemps, explorer plusieurs scénarios possibles et ressentir beaucoup plus fort l'impact émotionnel. Ce n'est ni mieux ni moins bien, c'est différent. En fait, cette différence peut devenir une immense force parce que c'est une capacité d'analyse fine, une intelligence émotionnelle développée une créativité forte, un sens de l'intuition fort, un sens de la nuance et une anticipation stratégique. Mais elle peut aussi devenir une source de surcharge si elle n'est pas comprise. Donc en fait c'est un peu ça qu'il faut retenir pour la suite. En fait une personne hypersensible ne travaille pas avec le même volume d'informations que les autres, là où les malentendus peuvent apparaître. En fait le problème il vient pas de la sensibilité, Il vient un peu du décalage. Quand deux personnes traitent l'information de façon un peu différente. Comme je l'ai dit, une personne hypersensible va apercevoir finement les nuances, les détails. Elle va être attentive aux ambiances. Elle va réfléchir en profondeur. Et elle va aussi chercher le sens, la cohérence. En fait, ce sont des qualités. Mais si l'entourage ne connaît pas ce fonctionnement, il peut interpréter certaines réactions. Et c'est là que les tensions peuvent naître. Par exemple, quand la discussion revient plus tard. quand une personne hypersensible revient plusieurs heures après un échange, ce n'est pas forcément pour relancer un conflit, c'est souvent pour clarifier. Parce qu'en fait son cerveau, lui, il a continué à traiter l'information. Il a fait des liens, il a repéré des incohérences. Donc si l'entourage entend « mais pourquoi tu remets encore ça sur la table ? » , en fait il y a un malentendu. Alors que ce n'est pas forcément une volonté de dramatiser. C'est vraiment une recherche de cohérence. Un deuxième point, c'est que la personne hypersensible peut poser beaucoup de questions. C'est pareil, ça ce n'est pas pour compliquer, c'est vraiment pour comprendre. On a besoin, quand on est hypersensible, d'analyser, de comprendre. Donc on va avoir souvent besoin de vérifier, de clarifier, de préciser. Et il ne faut pas que ce soit interprété comme un doute ou de la remise en cause. Autre point, la personne hypersensible a besoin de temps. Ce n'est pas de la lenteur, c'est vraiment un traitement approfondi. Certaines décisions demandent plus d'intégration. Donc ce n'est pas un manque d'efficacité, c'est vraiment un besoin d'alignement. Ce dont un hypersensible a vraiment besoin de son entourage. Alors un hypersensible n'a pas besoin qu'on le protège de tout. Il n'a pas besoin non plus qu'on évite chaque sujet sensible. Il n'a pas besoin qu'on parle doucement en sa présence. Il a surtout besoin de clarté, de cohérence et du respect de son fonctionnement. Alors d'abord la clarté. En fait, l'implicite c'est souvent ce qui peut générer pas mal de tensions, d'incompréhensions. Les sous-entendus, l'ironie floue, des messages ambigus. En fait, une personne hypersensible capte énormément de signaux. Si les messages sont flous, elle va chercher à les décoder. Plus la communication est claire, moins il y a de tensions, de malentendus. Je suis fatiguée, ce n'est pas contre toi. Je suis un peu tendue aujourd'hui. Ce que je critique, c'est le dossier. Ce n'est pas toi. Ce n'est pas surprotégé, mais c'est être plus précis. Donc le deuxième point, c'est la cohérence. Les hypersensibles sont très sensibles à l'incohérence. Par exemple, dire une chose et en faire une autre. Afficher une valeur. et agir différemment. Ce décalage est très vite perçu. En fait la cohérence va vraiment créer de la sécurité relationnelle, c'est ce qui va nous permettre de nous sentir en confiance et en sécurité. Et en fait la sécurité, la confiance, ça réduit énormément les tensions. Le troisième point c'est aussi un peu le respect de son propre rythme. Comme je l'ai dit tout à l'heure, dans certaines situations la personne hypersensible va avoir besoin de temps pour intégrer une décision. pour digérer une discussion ou pour formuler ce qu'elle ressent. Donc c'est pas un manque de maturité, c'est vraiment un besoin de traitement. Donc forcer à répondre immédiatement va créer plus de tension que de clarté. Un autre point qui est essentiel, bien sûr, c'est ne pas ridiculiser la sensibilité. Les petites phrases dites sur le ton de la plaisanterie peuvent laisser des traces. Ah oui, j'oubliais, toi tu es hypersensible. On peut rien te dire. Même si l'intention est légère, En fait, le message implicite, il va être « ton fonctionnement est excessif » . Et en fait, ça, ça fragilise la relation. Dernier point, il ne s'agit pas non plus de se suradapter en permanence. Il ne s'agit pas de marcher sur des œufs. Une personne hypersensible n'a pas besoin qu'on efface toute tension. Elle a juste besoin d'un environnement où elle peut s'exprimer, elle peut être entendue, sans être invalidée. En fait, la relation reste une responsabilité partagée. Comprendre le fonctionnement ne signifie pas tout accepter. Cela signifie juste interagir avec plus de conscience. Alors, on pose aussi souvent la question du management des personnes hypersensibles. Alors, on va simplifier les choses. Finalement, un bon management suffit. Alors, qu'est-ce que ça veut dire ? Un manager qui a l'écoute... qui prend du temps individuel avec ses collaborateurs, qui fait des feedbacks réguliers, qui va instaurer une relation de confiance, qui clarifie les attentes, qui va déléguer et qui fait confiance. En fait, ça suffit. En fait, ce type de management va créer de la sécurité et de la confiance pour tout le monde, pas seulement pour les hypersensibles. Le seul vrai point de vigilance, c'est vraiment le surinvestissement. Beaucoup de profils hypersensibles qui vont avoir un fort sens de la responsabilité, qui vont avoir une exigence élevée envers eux-mêmes. Parfois, il y a une difficulté à déconnecter et une forte tendance à absorber la tension collective. Et du coup, ils peuvent en faire beaucoup plus que ce qui est demandé. Porter des sujets qui ne leur appartiennent pas, internaliser des problèmes d'équipe. Ça ne se voit pas toujours, mais ça peut vraiment mener à l'épuisement, voire au burn-out. L'idée, là, c'est vraiment juste de poser des questions régulièrement. Comment tu te sens sur ce dossier, par exemple ? Est-ce qu'au niveau de ta charge de travail, comment ça se passe ? Qu'est-ce qui te pèse en ce moment ? Est-ce que tu veux qu'on revoie ensemble un petit peu tes priorités ? En gros, ce qu'il faut retenir, c'est qu'un bon management ne devrait pas dépendre déjà du profil. Clarté, confiance, feedback régulier, cohérence, en fait ça, ça fonctionne pour tout le monde. La seule vigilance supplémentaire pour les personnes hypersensibles, c'est vraiment ce risque de se surinvestir. Donc en conclusion, si tu vis avec une personne hypersensible, si tu travailles avec elle, si tu la manages, ce qu'il faut retenir, c'est qu'elle n'est pas trop. Elle fonctionne différemment. Et en fait, ça... Cette différence peut devenir une vraie richesse dans votre couple, dans une relation, dans une équipe. En fait, tu l'as compris, c'est la compréhension qui va vraiment aider à apaiser toutes les tensions. Mais elle ne fait pas toi. Et là, je m'adresse à toi si tu es hypersensible. Comprendre ton fonctionnement est important. Être entouré de personnes conscientes de ce fonctionnement, c'est précieux. Mais ce n'est pas aux autres de s'adapter à toi. Donc aujourd'hui, si tu vis mal cette hypersensibilité, si tu te sens souvent submergé, Si les tensions relationnelles sont fréquentes, si tu te sens incomprise, incompris, alors le vrai levier, il est en toi. Je l'ai déjà dit et je le répète, l'hypersensibilité n'est pas un défaut à corriger, mais c'est un fonctionnement à apprivoiser. Et quand tu apprends à t'accepter pleinement, à renforcer ton estime de toi, à apprivoiser ton mental, tes émotions, à poser des limites, à t'affirmer, eh bien ta relation aux autres change. Et c'est exactement en fait ce qu'on travaille dans mon programme. puissance douce. Donc si ça résonne en toi, n'hésite pas à aller voir mon programme. Je te mets le lien en description de cet épisode. J'espère que cet épisode t'a aidé. Je te souhaite une très belle semaine et je te dis à la semaine prochaine.
