Transcription

• Speaker #0

  On entend souvent dire que la sensibilité, l'hypersensibilité serait un frein au leadership, voire au management. Alors c'est faux, et si cette idée est assez répandue, c'est qu'on se fait une image fausse de ce qu'est l'hypersensibilité et de ce qu'est vraiment le leadership. Il y a beaucoup d'exemples qui nous prouvent que l'hypersensibilité, la sensibilité n'est pas du tout un frein pour le leadership. On peut prendre l'exemple de Steve Jobs, qui est souvent décrit comme un hypersensible, intuitif. et visionnaire. Il y a aussi Richard Branson, il y a aussi Satya Nadella, la PDG de Microsoft qui a fait de l'empathie une valeur centrale de son leadership. Et plus près de nous, il y a Amandine Barthes, fondatrice de SEO sans migraine, donc c'est vraiment la numéro 1 du SEO en France. Et en fait, elle parle vraiment ouvertement de son hypersensibilité comme un atout professionnel majeur. Et il se trouve qu'Amandine, j'ai eu la chance de l'interviewer l'année dernière. Du coup, j'ai repris quelques petits extraits de cette interview pour venir illustrer ce sujet de l'hypersensibilité et du leadership. Alors aujourd'hui, on va revenir ensemble sur ce qu'est vraiment le leadership, ce qu'est vraiment aussi l'hypersensibilité, pourquoi l'hypersensibilité n'est pas un frein, quels sont les vrais freins par contre du coup au leadership, et puis bien sûr, je vais aussi vous partager des clés concrètes pour développer votre leadership. Bienvenue dans Sensibles mais pas Fragiles, le podcast des hypersensibles qui veulent faire de leur fonctionnement un atout dans leur vie pro et leur vie perso. Moi, c'est Julie Souchard, je suis coach professionnel et je propose plusieurs types d'accompagnement. Si tu veux en savoir plus, je t'ai partagé les liens en description de cet épisode. Allez, c'est parti ! Alors, avant d'aller plus loin, on va déjà revenir sur ce qu'est vraiment le leadership parce qu'en fait, ce mot, il renvoie à beaucoup de croyances et de clichés. Le leadership, pour beaucoup de gens, c'est vraiment une personne qui parle fort, qui prend beaucoup de place, c'est quelqu'un qui tranche vite, qui doute peu, qui semble toujours sûr de lui. Sauf que ça, en fait, c'est pas le leadership. Le leadership, c'est pas avoir un titre de manager, de directeur ou de fondateur. Le leadership, c'est pas non plus parler fort ni parler plus. Le leadership, ce n'est pas ne jamais douter. Le leadership, en fait, c'est oser être pleinement soi. C'est oser s'affirmer, dire ce qu'on pense, poser ce qui compte vraiment pour soi, même quand ça ne va pas dans le sens des autres. Le leadership, c'est être authentique, c'est agir en cohérence avec ses valeurs, plutôt que d'endosser un rôle qui ne te ressemble pas. D'ailleurs, si tu regardes les personnes que tu trouves inspirantes, que tu as envie de suivre, en qui tu as envie de faire confiance, eh bien, si tu regardes un petit peu, ce sont en général des personnes qui sont authentiques. En fait, le leadership, c'est ce que tu fais quand tu défends une idée en réunion, même quand tu es minoritaire. C'est ce que tu fais quand tu recadres calmement une situation qui te semble injuste. Que tu sois à la tête d'une équipe de 50 personnes ou simplement... témoin d'un truc qui cloche. En fait, le leadership, c'est pas réservé à un certain profil. Tout le monde peut avoir du leadership. Ce n'est pas lié à ton fonctionnement ni à ta sensibilité. En synthèse, le leadership, c'est finalement être bien dans ses baskets. C'est avoir une bonne estime de soi, une vraie confiance en soi. Concrètement, ça veut dire être solide face au jugement des autres. Donc ça, c'est pas quelque chose qui est inné. Ce n'est pas quelque chose qui est gravé dans le marbre. C'est quelque chose qui se développe et qui s'entretient. Et surtout, encore une fois, je le répète, ça n'a rien à voir avec ton degré de sensibilité. Alors maintenant, on va rappeler un petit peu ce que c'est que l'hypersensibilité. Alors je m'excuse par avance si tu as déjà regardé plein de vidéos ou écouté plein d'épisodes de mon podcast parce que c'est quelque chose que je répète souvent, mais c'est important. Être hypersensible, c'est avant tout capter plus d'informations que les autres. Plus de détails, plus de nuances, plus de signaux, dans une situation, chez une personne ou dans une ambiance. Et c'est du coup avoir un mental puissant, câblé pour pouvoir traiter toutes ces informations en profondeur. Ce qui te fait douter de toi en permanence, ce qui t'amène à te protéger du jugement des autres, à vouloir tout faire parfaitement, ce n'est pas ton hypersensibilité, c'est un manque d'estime de soi. Ce sont deux choses bien différentes, mais qui, quand elles se combinent, peuvent devenir très difficiles à gérer. Parce qu'en fait, un mental qui capte énormément et une estime de soi qui n'est pas encore assez solide, Pour accueillir tout ça sereinement, ça peut être compliqué. Il y a peut-être une phrase qu'on t'a peut-être déjà dite ou que tu t'es peut-être déjà dit toi-même, c'est « tu es trop sensible pour manager » . Amandine Barthes, que j'ai interviewée pour un épisode dédié, a vécu exactement cette phrase un jour, on lui a dit. Et sa réponse, elle résume à elle seule tout ce qu'on va voir dans cette partie.

• Speaker #1

  Et en fait, le fait que toi, tu oses arriver avec ton... toute ta palette de couleurs, on va l'appeler comme ça, mais en fait, ça appuie sur plein de trucs et du coup, en général, les gens, quand ils ont peur, ils rejettent. Ils rejettent et donc ils vont dire, c'est trop, arrête, etc. Alors que, je me rappellerai toujours d'une discussion que j'ai eue, un jour, on m'a dit, t'es trop sensible pour être manager. Je lui ai dit, est-ce que c'est pas toi qui n'es pas assez sensible pour être manager ? Il n'y a pas eu de réponse. Il n'y a pas eu de réponse à cette discussion. On est resté comme ça pendant des mois.

• Speaker #0

  Ta sensibilité, elle te donne finalement un radar. C'est un radar en fait, c'est juste avoir un récepteur puissant qu'être hypersensible. En fait, tu accèdes à des informations que les autres n'ont pas. On a souvent tendance à confondre hypersensibilité et émotivité. Sauf qu'en fait, cela n'a rien à voir. On peut être bien sûr hypersensible et émotive, mais on peut être aussi émotive sans être hypersensible. L'hypersensibilité, je le répète, c'est d'abord capter plus d'informations. et avoir un mental fort qui va traiter toutes ces informations. Alors, avoir un mental fort, ça a plusieurs conséquences. C'est-à-dire que tu as un mental aussi qui va analyser toutes ces informations et qui va aussi anticiper tout ce qui pourrait arriver. Et quand tu manques d'estime de soi, effectivement, ce qui peut se passer, c'est que ça peut générer du coup une charge mentale et une charge émotionnelle très forte parce qu'en fait, ton mental va chercher à te protéger du regard. des autres, du jugement des autres. Mais ce radar, c'est un atout. Ça t'empêche pas du tout de développer ton leadership. En fait, un leader qui a un radar très précis, c'est un leader qui prend de meilleures décisions. Ensuite, oser montrer sa vulnérabilité, ce n'est pas de la faiblesse. C'est même l'inverse. Sa force, pour moi, c'est ça. C'est accepter sa vulnérabilité. Parce qu'on l'est tous. Ça n'existe pas, des gens qui ne sont pas vulnérables. Et pareil, Amandine Barthes, que j'ai interviewée, elle le dit. Très bien. En fait,

• Speaker #1

  on m'a tellement dit qu'à cause de, je cite, à cause de cette sensibilité, je ne serais pas respectée ou cela, je serais fragile. Alors qu'en fait, être capable d'être sensible, de comprendre son équipe, de se comprendre soi et d'oser montrer une forme de vulnérabilité, il n'y a pas meilleure preuve de respect pour les autres et pour soi.

• Speaker #0

  Prends un instant pour laisser cette phrase infuser. Parce qu'en fait, elle retourne complètement l'image qu'on t'a vendue du leadership. On t'a vendue un leader qui ne montre rien, qui encaisse tout en silence. Mais en fait, ce silence-là, ce n'est pas de la solidité. C'est souvent juste du contrôle. Et ce n'est pas un contrôle qui inspire la confiance. Et pour être, par exemple, un bon manager, eh bien, on a besoin de créer des relations de confiance avec son équipe. Donc souvent, en fait, ce contrôle apparent, c'est de la retenue et c'est parfois même de la peur cachée derrière une façade impassible. Donc contrairement à ce qu'on pourrait croire, être sensible, ce n'est pas être fragile. La vraie force, c'est justement d'accepter sa vulnérabilité, pas de ne plus rien ressentir, mais d'accepter justement ce que l'on ressent. Quelqu'un qui a le courage de lâcher des larmes, c'est quelqu'un de profondément solide. Et je le répète, ta sensibilité, elle te permet de créer une vraie relation de confiance avec les personnes autour de toi, avec ton équipe. Parce qu'en fait, tu écoutes vraiment, tu es authentique, tu es pleinement toi, et les gens ont envie de te suivre. Tu comprends ce que les gens traversent, pas seulement ce qu'ils disent. Et ça, c'est vraiment la base pour moi de tout leadership qui tient dans la durée. Pas la peur, pas l'autorité, c'est la confiance. Alors maintenant, on va parler un peu des freins qui t'empêchent de développer ton leadership. En fait, le vrai frein à ton leadership, c'est pas ton hypersensibilité, c'est le manque d'estime de soi. Alors je sais, je le répète souvent, mais c'est la réalité. En fait, ça part souvent d'un postulat un peu inconscient. où on va se dire qu'on a un peu moins de valeur que les autres. Et en fait, cette croyance-là, elle te met dans une posture particulière où tu vas rester en attente de validation, d'approbation des autres. Tu as en fait besoin que l'extérieur te confirme que tu as le droit d'être là, de prendre la parole, de t'affirmer. Et en fait, ce manque d'estime de soi, eh bien, il va s'exprimer à travers plusieurs choses. Le premier, c'est vraiment la peur du jugement des autres. Tu vas anticiper en permanence la réaction de l'autre. Avant même de prendre la parole, tu vas déjà évaluer comment ça peut être reçu, qui risque de te trouver trop, qui risque de se braquer. Et en fait, cette anticipation constante, en fait, elle t'épuise autant qu'elle te freine. Tu restes suspendu finalement à ce que l'autre va penser au lieu de rester ancré dans ce que toi tu penses. Donc ça t'empêche concrètement de t'affirmer, d'être pleinement toi-même. Et puis comme je l'ai dit, quand on est hypersensible, on va anticiper tous ces risques. Alors le deuxième point, c'est une espèce de stratégie souvent qu'on va mettre en place qui peut être le perfectionnisme. Bah si ! une stratégie pour se protéger en fait. Pour se protéger justement du jugement des autres. Donc tu te dis que tu dois avoir raison à 100% en fait avant de t'exprimer. Donc il faut que tu sois sûre. En fait c'est pas possible. Donc en fait il faut que ton idée elle soit parfaitement ficelée avant d'être partagée. Et je pense que tu as déjà vécu cette scène où tu es en réunion, tu as une idée, tu n'oses pas le dire parce que tu n'es pas sûre. Et puis, il y a quelqu'un qui va le dire à ta place. Et là, grosse frustration. Donc en fait, ce qui se passe quand on est perfectionniste, c'est qu'on va attendre, on va retravailler, on va repousser. Et pendant ce temps-là, quelqu'un d'autre, souvent des fois avec une idée moins aboutie, eh bien, il va prendre la place que tu aurais dû prendre. Le troisième point, c'est souvent le fameux syndrome de l'imposteur. En fait, c'est ce moment où malgré tes compétences, tes résultats, eh bien, tu te dis... que tu n'es pas vraiment légitime, que finalement, tu as eu de la chance de te retrouver là, à ce poste. Et c'est ce qui va t'amener vers mon dernier point, à la suradaptation, le surinvestissement. Finalement, tu vas prendre l'habitude d'essayer de te fondre dans ce qu'on attend de toi, de dire oui parfois quand tu penses non, de lisser ton discours pour ne froisser personne, jusqu'à parfois ne plus savoir ce que tu penses vraiment. Personnellement, c'est quelque chose que j'ai vécu longtemps, cette suradaptation. Et c'est ce qui m'a fait prendre conscience un jour que finalement, je ne savais même pas qui j'étais. Parce que j'étais tellement à m'adapter constamment aux autres que je ne me posais jamais ces questions de savoir qu'est-ce que j'aime, qu'est-ce qui me fait vibrer, qu'est-ce qui est vraiment important pour moi. En fait, je ne sais pas si tu vois un petit peu le fil rouge entre tous ces petits points. En tout cas, tous ces points ne sont pas liés à ton hypersensibilité. En fait, ce sont des croyances, des habitudes, des réflexes de protection que tu as construits au fil du temps. Alors, du coup, maintenant, quelles sont les clés pour développer ton leadership ? Sans surprise, je pense que tu sais déjà ce que je vais te dire. Eh bien, c'est développer ton estime de toi. Ça commence déjà par apprendre à te connaître vraiment, à t'accepter, à t'aimer. Ça veut dire, bien sûr, comprendre ton hypersensibilité. et l'apprivoiser plutôt que de continuer à te battre contre toi-même. Arrêter de lutter contre ce que tu es, pour commencer à faire vraiment équipe avec toi-même. Et c'est exactement ce que dit Amandine quand elle explique comment elle a appris à se faire confiance.

• Speaker #1

  En fait, il faut se faire confiance. OK, les autres ne nous font pas confiance, peut-être, pour l'instant, mais il faut déjà démarrer par se faire confiance à soi, être son ou sa propre meilleure amie. Moi, c'est vraiment comme ça que je me considère. Je suis ma plus grande meilleure amie. Donc si je ne me fais pas confiance et que je ne me soutiens pas comme je soutiendrais ma meilleure amie, déjà il y a un problème. Donc si je commence par là, je pourrais déjà être mon propre rocher, tu vois. Et ce qui est fou, c'est que quand on commence à se faire confiance, on libère énormément de choses.

• Speaker #0

  Te traiter comme ta propre meilleure amie, voilà en une phrase ce que ça veut dire que développer son estime de toi. Donc c'est quelque chose qu'on doit faire progressivement et qu'on doit continuer à faire, bien sûr. Alors... Là, je vais te dire quelque chose de très clair. Tout ce que je viens de te dire, ça ne se fait pas en lisant des livres, ça ne se fait pas en analysant ou en comprenant. Même si tu as pleinement conscience que tu manques d'estime de toi, même si tu as identifié pourquoi, tu vas quand même continuer malgré tout à lutter contre toi-même. C'est très frustrant, mais comprendre ne suffit pas. Et d'ailleurs, c'est quelque chose que je vois énormément chez mes clientes quand elles arrivent vers moi. Elles ont déjà conscientisé beaucoup de choses, elles ont déjà fait beaucoup de choses, thérapie, voire plusieurs, et pourtant elles n'arrivent toujours pas à s'affirmer au quotidien, à être pleinement elles-mêmes. Alors je dis elles, pas parce que je n'accompagne que les femmes, mais majoritairement ce sont des femmes qui viennent à moi. Mais j'accompagne aussi des hommes, mais ils sont beaucoup moins nombreux. Donc l'estime de soi en fait c'est concret, ça passe par l'action. Tant que tu ne changes rien dans ton quotidien, eh bien tu ne verras aucune évolution. Alors je sais, quand on est hypersensible, c'est pas simple parce qu'on a tendance à rester dans notre mental et à être resté dans cette étape-là de l'analyse, de la compréhension. C'est une étape qui est importante, mais... Si tu veux vraiment avancer, il faut passer à l'étape 2. Donc, ça passe par le fait de ritualiser des routines, d'agir au quotidien et progressivement. On ne développe pas son estime de soi en 28 jours. Même si ça serait bien, j'aimerais bien, mais c'est pas possible. Et il y a autre chose qui est très importante, ça passe aussi par une approche globale. Alors, c'est ce que je te disais tout à l'heure, c'est vrai que quand on est hypersensible, on a tendance à être très dans notre mental. à analyser encore et encore, à vouloir lire d'autres livres, écouter d'autres vidéos. Sauf qu'en fait, comme j'ai dit tout à l'heure, analyser davantage ne va pas t'aider. Et puis il faut se rappeler qu'on est un tout. Donc il faut travailler aussi, effectivement, il y a le mental, mais il faut travailler aussi sur les émotions et le corps. On a aussi parfois le réflexe de travailler uniquement sur ses émotions, le stress, l'angoisse, parce qu'en fait c'est ce qui est le plus douloureux. C'est ce qui nous fait souffrir le plus. Donc on a envie tout simplement de soulager rapidement cette souffrance. La problématique de ça, c'est que si on ne travaille pas sur les causes de cette anxiété, cette angoisse, par exemple comme un manque d'estime de soi, une peur de jugement des autres, si on ne travaille pas sur cette peur, on va continuer à générer une charge mentale et émotionnelle très forte. Donc en fait, travailler juste, entre guillemets, sur ces émotions, c'est un peu mettre un petit pansement sur une grosse hémorragie. Et encore une fois, passer à l'action, créer des habitudes, c'est pas simple quand on est hypersensible, parce qu'encore une fois, on a un mental très fort qui veut du plaisir, de la satisfaction et du résultat rapidement. Donc on va avoir besoin d'un cadre et de mécanismes de soutien. Et c'est vraiment pour ça, moi, que j'ai créé Puissance Douce. C'est vraiment le programme que j'aurais voulu trouver à l'époque, il y a quelques années. Donc c'est un programme qui dure. 6 mois parce que ça prend du temps. Et il est basé sur une approche globale. Et il est bien sûr aussi basé sur l'action. Moi je vais t'aider à créer des choses, à ritualiser des choses. Pas avec un outil, mais en fait en te proposant pas mal d'outils différents. Tu vas repartir avec une grosse boîte à outils que tu vas garder. Parce qu'en fait ça aussi c'est important. Et bien quelque chose qui peut fonctionner pour moi, qui ne va pas forcément fonctionner pour toi. Je vais prendre un exemple, peut-être que tu... Tu connais bien la méditation. C'est souvent quelque chose dont on parle souvent, notamment en développement personnel. Alors c'est un super outil, mais ce n'est pas forcément un outil qui convient à tout le monde. Et si cet outil ne te convient pas, tu ne réussiras pas à le ritualiser par exemple. Bon bref, si tu veux en savoir plus sur ce programme Puissance 12, tu peux aller sur mon site internet. Je te mettrai les liens en description. Et puis on peut aussi planifier ensemble un audit gratuit. Donc c'est un petit rendez-vous de 45 minutes. pour identifier déjà tes blocages et voir éventuellement si je suis la bonne personne pour t'accompagner. Il n'y a pas d'engagement bien sûr et c'est complètement gratuit. Le lien, il est en description. Donc si cet épisode, il t'a aidé, eh bien n'hésite pas à liker ou à commenter. C'est vraiment précieux pour moi et on se retrouve très vite pour un prochain épisode. Prends soin de toi et à bientôt.