Speaker #0Tu as peut-être essayé plein de choses pour aller mieux. Lire des livres sur l'hypersensibilité, écouter des podcasts, faire une thérapie, méditer, faire de la sophrologie. Et attention, je ne suis pas en train de dire que ça, ça ne fonctionne pas. Parce que souvent ça aide, tu comprends mieux ton fonctionnement, tu mets enfin des mots sur ce que tu vis. Mais malgré tout ça, en fait, tu continues à analyser tout ce que tu fais, à ruminer pendant des heures pour une remarque, à imaginer un peu tous les scénarios catastrophes qui pourraient arriver. à douter de toi constamment et à ne pas réussir à t'affirmer. Et au fond, tu as peut-être parfois cette pensée « Mais pourquoi malgré tout ce que j'ai compris sur moi, ma vie ne change pas vraiment ? » Et honnêtement, c'est exactement la question que je me suis posée pendant des années parce que moi aussi je suis passée par là. Et dans cet épisode, je vais t'expliquer pourquoi comprendre ou faire une thérapie peut être une étape importante mais ne suffit pas à faire de ton hypersensibilité une force. Et surtout reste bien jusqu'à la fin parce que je vais te partager ce qui selon moi change réellement les choses quand on veut arrêter de subir son mental et son hypersensibilité au quotidien. Parce qu'en fait il y a une énorme différence entre comprendre pourquoi tu souffres et transformer réellement ton quotidien. Bienvenue dans Sensible mais pas fragile, le podcast des hypersensibles qui veulent faire de leur fonctionnement un atout dans leur vie pro et leur vie perso. Moi c'est Julie Souchard, je suis coach professionnel, ancienne RH et hypersensible aussi. Et si ce type de sujet te parle, pense à t'abonner à mon podcast ou à ma chaîne YouTube. Allez, c'est parti, on rentre dans le vif du sujet. Honnêtement, quand j'ai commencé à m'intéresser à l'hypersensibilité, au développement personnel, j'ai vraiment ressenti un énorme soulagement parce qu'en fait pendant longtemps, je me suis surtout dit qu'il y avait quelque chose qui clochait chez moi. Je me sentais trop, trop sensible, trop impactée, trop dans ma tête et je passais tout mon temps à m'adapter aux autres, à essayer de bien faire, à éviter les conflits, à vouloir être appréciée. Et en fait, à force de toujours m'adapter, je ne savais même plus vraiment qui j'étais. Je pense que beaucoup d'hypersensibles vont se reconnaître là-dedans. Tu deviens un peu la personne qu'on attend que tu sois. Au travail, dans tes relations, dans ta famille, tu t'adaptes... tellement que tu finis par perdre le lien avec toi-même. Donc quand j'ai commencé à lire des livres, à écouter des podcasts, tout ce qui est développement perso, avoir une psy, forcément, ça m'a aidée. Parce que d'un coup, je comprenais plein de choses. Je comprenais pourquoi je réfléchissais autant, je comprenais pourquoi je prenais autant les choses à cœur, pourquoi j'avais autant besoin de validation, pourquoi je doutais autant de moi. Et franchement, c'est hyper satisfaisant de comprendre tout ça. Parce qu'en fait, t'as l'impression d'avancer. Tu mets enfin du sens sur ce que tu vis depuis des années. Sauf qu'à un moment donné, je me suis rendue compte d'un truc. Ma vie, elle, elle ne changeait pas vraiment. Je continuais à avoir une charge mentale énorme, à suranalyser, à me remettre en question pour un rien, à ne pas réussir à m'affirmer, à être pleinement moi, à attirer des relations déséquilibrées, que ce soit dans ma vie pro, ma vie perso, à vouloir tout contrôler. Et surtout, je restais toujours dans ma tête. Donc je comprenais mes blocages, mais je continuais à vivre exactement les mêmes situations. Et c'est là que j'ai vraiment eu un déclic. J'ai compris qu'à un moment donné, tant que je ne changeais rien concrètement dans mon quotidien, eh bien rien ne changerait vraiment dans ma vie. Parce que comprendre pourquoi on souffre, ce n'est pas ce qui nous fait aller mieux. Ce qui change les choses, c'est ce qu'on met concrètement en place derrière. Et je pense que c'est là que beaucoup d'hypersensibles restent bloqués. Ils comprennent énormément de choses sur eux. mais il reste dans l'analyse et pendant ce temps leur quotidien lui ne change pas vraiment alors déjà il ya quelque chose d'important à comprendre c'est que le problème ce n'est pas ton hyper sensibilité et ça je sais que ça peut paraître étrange quand on vit justement son hypersensibilité comme un fardeau au quotidien parce qu'évidemment quand tu passes ton temps à trop penser à douter à te sentir submergé à tout prendre à coeur tu finis forcément par croire que le problème vient de toi et notamment de ton fonctionnement hypersensible. Voilà, tu vas penser que tu es trop sensible, trop fragile, trop compliqué. Sauf qu'en fait, en réalité, ce que je vois très souvent chez les personnes hypersensibles que j'accompagne, et moi-même il y a quelques années, finalement ce n'est pas l'hypersensibilité le problème, c'est surtout le regard qu'on porte sur nous. C'est le fait de passer son temps à lutter contre son fonctionnement. Parce qu'au fond, Beaucoup d'hypersensibles ont une estime de assez fragile. En fait, ce qui pose problème, c'est vraiment la combinaison d'un manque d'estime de soi et de l'hypersensibilité. Et quand on manque d'estime de soi, on part souvent inconsciemment du principe qu'en fait on a un peu moins de valeur que les autres. Donc forcément, on va chercher beaucoup l'approbation, la validation des autres. Et ça, ça crée énormément de comportements qu'on peut retrouver chez les hypersensibles, comme le besoin de bien faire tout le temps, le perfectionnisme, la peur du jugement des autres, la difficulté à dire non, la suradaptation. Le fait de prendre très peu de place, le fait de ne pas oser donner son avis. Et à force de fonctionner comme ça, en fait, on finit par s'épuiser parce qu'on passe son temps à essayer d'être la bonne personne, à éviter de déranger, à éviter le conflit, à essayer d'être aimé. Et souvent, plus tu fais ça, plus tu t'éloignes de toi. Et l'hypersensibilité, ici, elle vient faire un loop. Elle va venir amplifier tout ça. Pourquoi ? Parce qu'en fait, quand on est hypersensible, on capte énormément d'informations. Et c'est quelque chose que je dis souvent, mais notre mental est du coup très puissant. Parce qu'en fait, il est câblé pour traiter toutes ces informations en profondeur. Donc on se retrouve avec un cerveau qui analyse énormément de choses. Donc déjà, quand tu as peur du regard des autres, peur de ne pas être assez, et bien en fait, ton mental, lui, il va venir en plus analyser chaque détail. Une remarque, un silence, un message un peu froid, un regard. Et derrière, il va imaginer. J'ai peut-être dit quelque chose de mal. Il pense certainement que je suis nulle. Je vais encore passer pour quelqu'un de trop sensible. Donc en fait, tu te retrouves très vite dans une espèce d'hypervigilance permanente. Et c'est ça qui est épuisant. Parce qu'en fait, ton cerveau est tout le temps en train d'anticiper ce qui pourrait mal se passer. Et ça, c'est aussi quelque chose de très important à comprendre. Ton mental, en fait, il ne fonctionne pas comme ça, contre toi. En fait, il essaye constamment de te protéger. Le problème, c'est qu'il a tendance à voir du danger un peu partout. Surtout, comme je l'ai dit, quand tu manques aussi d'estime de toi et que tu as peur du jugement des autres. Donc du coup, il va te protéger un peu trop. Et en fait, ce qu'il faut comprendre, c'est que notre mental, et ça c'est chez tous les êtres humains, en fait, notre mental n'aime pas les émotions désagréables. Lui, il va rechercher plutôt le plaisir et la satisfaction rapide. Et c'est encore plus. plus fort du coup chez les hypersensibles. Donc en fait, ce qui va se passer, c'est que ton mental, il va chercher en permanence du coup à éviter le rejet, le conflit, l'échec, la honte, la critique, l'inconfort. Et c'est exactement pour ça qu'on peut avoir autant de mal à passer à l'action quand on est hypersensible. Parce qu'en fait, ton cerveau, il analyse immédiatement tout ce qui pourrait mal se passer. Tu veux prendre la parole en réunion ? Ton mental va imaginer immédiatement que tu vas dire une bêtise. Tu veux poser une limite ? Tu veux dire non ? Il imagine que la personne en face va mal le prendre. Tu veux lancer un projet ? T'imagines déjà l'échec, le jugement, les critiques. Donc forcément, tu bloques, tu procrastines, tu attends le bon moment. Ou alors tu fais l'inverse, tu surprépares tout, tu contrôles tout. Tu veux être irréprochable. Parce qu'en fait, au fond, tu essayes surtout d'éviter une émotion désagréable, le jugement des autres. Et je pense que c'est aussi pour ça en fait que beaucoup d'hypersensibles restent bloqués dans quelque chose de très mental. En fait on a vraiment tendance à rester dans notre mental, dans l'analyse, dans le fait de chercher à comprendre, à raisonner, à contrôler ses pensées, à gérer ses émotions. Sauf qu'en fait, à vouloir tout contrôler, on finit souvent épuisé. Et c'est là qu'on arrive justement à la limite de certaines approches. Parce que comprendre pourquoi tu fonctionnes comme ça, c'est utile, vraiment. Mais comprendre ne suffit pas toujours à apaiser par exemple ce que ton corps et ton système nerveux vivent au quotidien. Et c'est là selon moi qu'il y a souvent une confusion. On pense souvent que si on comprend suffisamment, on va forcément finir par aller mieux. Sauf qu'en réalité, tu peux très bien comprendre pourquoi tu rumines et continuer à ruminer. Tu peux comprendre pourquoi tu manques de confiance en toi, pourquoi tu manques d'estime de toi, et pourtant... continuer à ne pas réussir à t'affirmer, à t'accepter. Tu peux comprendre pourquoi tu procrastines et continuer à rester bloqué dans l'action. Parce qu'encore une fois, comprendre un mécanisme ne veut pas dire que ton cerveau, ton corps et ton système nerveux ont appris à fonctionner différemment dans le quotidien. Et d'ailleurs, si tu te reconnais énormément dans ce que je raconte, c'est exactement le type de sujet qu'on va travailler ensemble pendant mes audits hypersensibilité. C'est des petits rendez-vous de 45 minutes gratuits avec moi. Mais je t'en reparlerai un petit peu plus à la fin si ça t'intéresse. Et justement, ça m'amène à quelque chose d'important, c'est pourquoi la thérapie seule ne suffit pas à faire de ton hypersensibilité une force. Encore une fois, je ne suis pas du tout en train de dire qu'aller voir un psy ne sert à rien, au contraire même. Je pense sincèrement que ça peut être une étape extrêmement importante, parfois même indispensable. Parce que ça va te permettre vraiment de comprendre certains schémas, d'identifier certains blocages, de mettre des mots sur ce que tu vis. de comprendre peut-être certaines blessures ou certains mécanismes. Et honnêtement, déjà, ça peut soulager. Mais le problème, c'est que beaucoup d'hypersensibles restent ensuite bloqués dans cette phase de compréhension. Ils comprennent énormément de choses sur eux, ils deviennent même parfois experts de leur propre fonctionnement, mais dans leur quotidien, en fait, ils continuent à ne pas réussir, à dire non, à s'oublier, à se suradapter, à avoir peur du jugement des autres, à ruminer pendant des heures. à rester paralysé dans certaines décisions. Certainement parfois d'ailleurs qu'il y a un burn-out, voire plusieurs. Et ça en fait c'est normal parce que comprendre un problème ne suffit pas à changer automatiquement des automatismes qui sont là depuis des années. Parce que comprendre que tu manques d'estime de toi, ça ne va pas développer ton estime de toi. Comprendre que tu as peur du conflit ne va pas permettre automatiquement de poser des limites. Bon. T'as compris un petit peu l'idée. Et je pense aussi qu'il y a autre chose qu'on oublie souvent, c'est notre corps. En fait, c'est prendre en compte aussi le fait qu'on est un tout. On n'est pas juste un mental, on n'est pas juste des émotions. En fait, on est un tout et toutes ces dimensions sont liées les unes aux autres. Parce que je vais te donner un exemple, quand t'es dans une phase de rumination, d'anxiété, d'angoisse, de surcharge mentale, ton système nerveux, en fait, il est déjà en état d'alerte. Donc c'est un peu comme une alarme qui sonne et qui te dit que tu es en danger. Donc t'as beau essayer de te raisonner, de te dire qu'il n'y a rien de dramatique, de relativiser, de comprendre en fait, et bien en fait tant que ton système nerveux il est en alerte, et bien tu ne pourras pas retrouver l'apaisement, tu ne pourras pas sortir de cette phase de rumination. Et ça je trouve qu'on n'en parle pas assez parce qu'on a tendance à rester énormément dans le mental, dans l'analyse, dans la compréhension. Alors qu'en fait, en réalité, on est un tout, un mental, des émotions. Un corps, un système nerveux, des habitudes au quotidien. Alors maintenant, qu'est-ce qui change vraiment les choses ? Encore une fois, le problème ce n'est pas de faire une thérapie. Le problème c'est de penser que comprendre suffit. Parce qu'à un moment donné, si rien ne change concrètement dans ton quotidien, eh bien il n'y aura pas d'évolution durable. Et moi je l'ai vécu, ça. Et attention, ça ne veut pas dire non plus qu'il faut tout révolutionner du jour au lendemain. Je pense aussi parfois qu'on peut aussi tomber dans ce piège-là, à vouloir trop changer, mettre des marges trop hautes. Du coup, c'est trop compliqué, on n'y arrive pas, et on a un sentiment de culpabilité, d'échec. En fait, on a ce truc-là de vouloir être mieux tout de suite, de plus ruminer, de plus douter, de plus ressentir d'émotions négatives, de plus se sentir submergé. Sauf qu'en fait, ça ne fonctionne pas comme ça. Ce qui change vraiment les choses, ce sont souvent des actions beaucoup plus concrètes, beaucoup plus progressives. qu'on peut l'imaginer. C'est déjà apprendre à arrêter de lutter contre soi-même, déjà. C'est comprendre en fait que ton hypersensibilité n'est pas un défaut qu'il faut que tu essayes de corriger. C'est souvent aussi remettre un peu de mouvement quand tu restes bloqué dans ta tête. C'est apprendre aussi à réguler ton système nerveux plutôt qu'essayer de toujours contrôler tes pensées, tes émotions. Et puis c'est commencer progressivement à poser des limites. C'est travailler sur son estime de soi. C'est arrêter de fuir systématiquement l'inconfort ou le conflit. Alors bien sûr, tu vas me dire, c'est pas si simple à faire. C'est facile à dire, mais pas si simple à faire. C'est pour ça que souvent, on a besoin d'un cadre de soutien. En fait, on est très souvent coincé dans ce cercle de réfléchir beaucoup, d'analyser beaucoup et d'essayer de comprendre. Et c'est souvent ça qui nous empêche d'agir. Donc il faut vraiment accepter que c'est plus compliqué pour nous et qu'on a besoin d'aide, qu'on a besoin d'un cadre. En tout cas, ce qu'il faut bien comprendre, c'est que la confiance, l'estime de soi, l'affirmation, ce sont des choses qui se construisent via l'expérience, via l'action et pas l'analyse. Tu ne prends pas confiance en toi en réfléchissant pendant dix ans à pourquoi tu manques de confiance en toi. Tu prends confiance en toi quand tu sors de ta zone de confort, quand tu vis de nouvelles expériences, quand tu oses déjà dire non une première fois. Quand tu prends la parole, même quand tu as peur. quand tu arrêtes de te suradapter systématiquement. Donc si tu te reconnais dans ce que j'ai partagé aujourd'hui, si tu as l'impression de comprendre, d'avoir fait déjà pas mal de choses, mais de continuer quand même malgré tout à ruiner, à douter, à te suradapter, à ne pas réussir à t'affirmer, ou à rester bloqué dans l'action, à procrastiner par exemple, alors peut-être qu'aujourd'hui le vrai sujet n'est pas de comprendre davantage, mais de voir concrètement ce qui te bloque encore dans ton quotidien. Et justement, j'ai ouvert quelques créneaux pour des audits hypersensibilité. Alors qu'est-ce que c'est ? C'est un rendez-vous qui est gratuit, qui dure 45 minutes avec moi. Et en fait, on va identifier un petit peu ce qui justement te bloque, te freine. Comprendre un petit peu pourquoi il y a certains schémas qui reviennent. Et surtout, c'est ça le plus important, c'est repartir avec des actions concrètes. Par contre, je préfère être très transparente. Moi c'est des rendez-vous que je prépare en amont parce que en fait quand tu prends rendez-vous tu verras il y a un petit questionnaire à remplir. Donc je prépare ces rendez-vous en amont et je limite aussi volontairement le nombre de créneaux. Donc si tu réserves un audit, fais-le vraiment avec engagement, juste pas au cas où, juste pas pour échanger avec moi. Si tu sais par exemple que tu risques d'annuler le rendez-vous au dernier moment, parce qu'en fait un créneau réservé puis annulé au dernier moment c'est aussi une place qui aurait pu aider quelqu'un d'autre. Voilà, le lien est en description. Et si cet épisode t'a parlé, n'hésite pas à me le dire en commentaire ou à le partager. Tu peux me dire aussi qu'est-ce que tu as essayé, qui a fonctionné ou qui n'a pas fonctionné pour toi. Et je te dis à très vite pour un prochain épisode de Sensibles mais pas Fragiles.
