Speaker #0J'ai longtemps cru que mon hypersensibilité était un frein, un truc qui me rendait trop, trop émotive, trop exigeante, trop fatiguée. Alors qu'est-ce que j'ai fait ? J'ai essayé de la cacher, je la voyais comme un défaut qu'il fallait corriger, donc j'ai essayé aussi de me fondre dans le moule, de ne pas montrer quand une remarque me touchait, de m'adapter en permanence, quitte à m'oublier, de mettre un couvercle sur mes émotions pour faire plus pro, de faire aussi comme si tout Tout allait bien, même quand à l'intérieur ça bouillonnait. Et bien résultat, ça n'a pas marché. On m'a épuisée mentalement, émotionnellement. Et surtout, ça m'a vraiment éloignée de qui j'étais. Donc ça m'empêchait aussi d'être moi-même et de m'affirmer. Et d'ailleurs, j'ai eu un déclic quand j'ai vraiment pris conscience que finalement je ne savais pas qui j'étais parce que j'étais tellement tournée vers les autres à essayer de m'adapter aux autres que finalement je ne savais pas ce qui était important pour moi, ce dont j'avais besoin, ce qui me faisait vibrer, etc. Et puis, j'ai compris aussi un truc essentiel : c'est qu'en fait ma sensibilité n'est pas un problème et c'est même un atout ! En fait mon cerveau qui analyse tout par exemple, il va me permettre d'anticiper, d'analyser une quantité énorme d'informations et du coup d'être ultra pertinente dans mes accompagnements. Mes émotions elles me rendent profondément humaine, connectée aux autres et Mon empathie me permet de comprendre finement les besoins de mes clientes et de mes clients. Aujourd'hui, j'ai arrêté de m'adapter finalement et j'ai plutôt construit une vie qui s'adaptait à moi. Du coup mon hypersensibilité est vraiment devenue une vraie force dans mon quotidien. Dans cet épisode, ce que je vais t'expliquer c'est déjà ce que c'est que l'hypersensibilité vraiment, loin des clichés qu'on peut entendre. Pourquoi ? Tu la vis comme un fardeau et surtout comment elle peut devenir vraiment un véritable atout dans ta vie pro et ta vie perso. Donc si tu t'es déjà dit que tu étais trop, reste avec moi ! Bienvenue dans Sensible mais pas fragile, le podcast des hypersensibles qui veulent faire de leur fonctionnement un atout dans leur vie pro. et leur vie perso n'hésite pas à t'abonner à liker à commenter parce que ça aide beaucoup mon podcast à être visible comme tu le sais je publie un épisode chaque semaine j'ai envie de rétablir la vérité sur l'hypersensibilité non être hypersensible ce n'est pas être émotif ce n'est pas pleurer pour rien ce n'est pas être fragile ce n'est pas manquer de solidité et Étre hypersensible, c'est d'abord capter beaucoup plus d'informations que les autres via tes sens. C'est ce qu'on appelle la charge sensorielle. Peut-être que tu ne t'en rends pas compte, mais tu captes beaucoup plus d'informations. Quand tu arrives quelque part, tu vas capter l'ambiance, la lumière, les bruits, les tensions. Alors moi je sais que j'ai mis du temps à m'en rendre compte parce qu'en fait je pensais que tout le monde fonctionnait comme ça, mais non ! Si tu es un peu attentif et que tu poses les questions autour de toi, tu vas te rendre compte que tu captes beaucoup plus d'informations. Et la deuxième chose, c'est que du coup, ton mental, ton cerveau, il est câblé pour traiter toutes ces informations en profondeur. Et c'est pour ça que tu vas avoir un mental puissant. Ce mental, il vient tout analyser, tout anticiper, il va détecter toutes les incohérences, il va capter tous les non-dits, les tensions, les ambiances. Et c'est ça qui va aussi constituer ta charge mentale. C'est pour ça que tu as une charge mentale assez forte. Et cette charge mentale va impacter ta fameuse charge émotionnelle. C'est vrai que très souvent quand on pense hypersensibilité, on pense tout de suite émotions, émotivité. Les émotions ce sont une conséquence. En fait il faut le rappeler, ce sont tes pensées qui génèrent tes émotions. C'est-à-dire deux personnes qui vivent exactement la même situation vont ressentir des émotions différentes parce qu'elles ne vont pas avoir la même pensée par rapport à la situation qu'elles sont en train de vivre. Je donne souvent l'exemple : ton manager t'appelle et te demande d'aller le voir dès que tu as cinq minutes, et bien là en fait il y a plusieurs cas de figure. C'est-à-dire que si tu commences à te dire que ça va mal se passer, que tu as fait une erreur etc., tu vas avoir de la peur, du stress. A l'inverse, si tu te dis : "bah tiens c'est peut-être à propos d'un dossier sur lequel j'attendais son retour", tu vas plutôt ressentir l'émotion de la curiosité. Alors pourquoi tu vis ton hypersensibilité comme un fardeau ? Alors la première chose, c'est déjà le regard que tu portes sur ton fonctionnement hypersensible. Toi souvent tu la vois comme un défaut à corriger. Tu penses qu'être hypersensible c'est être trop fragile, prendre les choses trop à cœur etc... En fait, Ce qui fait que du coup tu vas lutter contre toi-même. Ça va jouer aussi beaucoup sur ton estime de toi, l'amour que tu portes pour toi, la valeur que tu te donnes. Et derrière tu vas être dans la lutte contre toi-même donc tu vas essayer d'adopter un fonctionnement qui n'est pas le tien. Donc c'est usant, c'est fatigant et ça ne marche pas. Le deuxième point qui fait que tu vas vivre ton hypersensibilité comme un fardeau c'est qu'en fait ton mental va prendre le pouvoir comme je l'ai dit tout à l'heure tu as un mental très fort très puissant donc il a tendance à prendre le lead et puis surtout tu n'as jamais appris à l'apprivoiser c'est un peu comme un beau lead puissant tu vois genre une ferrari toi t'as jamais appris à conduire une ferrari tu conduis une clio et du coup ça marche par ton cerveau lui il est puissant rapide ultra performant sauf quand on t'a donné les clés mais sans le mode d'emploi et Donc en fait c'est ton mental du coup qui conduit à ta place et il anticipe tout. Il va imaginer tous les scénarios catastrophes qui pourraient arriver, il va te faire douter, te contrôler, te maintenir dans ta zone de confort, ce qui va faire que tu vas avoir du mal à prendre des décisions, à agir et ça, ça va jouer aussi sur ta confiance en toi mais on en parlera après. Le troisième point qui fait que tu vis ton hypersensibilité comme un fardeau, c'est que tu vis... les montagnes russes émotionnelles. Très souvent ce qui se passe c'est que tu vas essayer de contrôler tes émotions, de résister à tes émotions. Déjà souvent tu ne t'autorises pas à ressentir des émotions négatives. Toi en général tu vas te fixer l'objectif d'être toujours d'humeur égale. Il faudrait toujours que je sois calme, souriante parce que je dois être agréable pour les autres. Tu as le droit de te sentir triste, d'avoir peur, d'être en colère, ce sont des émotions normales. Sauf Sauf que toi, tu vas essayer de mettre un couvercle dessus. Donc elles vont s'accumuler et le couvercle va sauter. Et c'est ça qui va créer ces fameuses montagnes russes émotionnelles. Il y a un autre point qui peut jouer aussi sur tes émotions. C'est quand tes valeurs sont bousculées. Les valeurs humaines sont souvent très fortes chez les hypersensibles. Et quand elles sont bousculées, ça génère un petit tsunami émotionnel. Mais c'est OK. C'est ce qu'il fait de toi. quelqu'un de profondément humain. Donc les émotions ça ne se gère pas avec ta tête, ça doit passer par ton corps. Alors le quatrième point qui fait que tu vis ton hypersensibilité comme un défaut c'est ce flot de pensées un peu négatives qui viennent parasiter ta confiance parce qu'elle t'amène à douter de toi constamment. Tu sais le fameux syndrome de l'imposteur, tu es tout le temps en train de te remettre en cause, te sentir illégitime. Là encore une fois c'est ton mental qui prend le lit d'un parce que toutes ces pensées ne sont pas la vérité. Sauf que ça va jouer sur tes doutes, ça va t'amener aussi souvent à te surinvestir, tu vas avoir très souvent beaucoup de mal à poser des limites. Autre point qui fait que tu vas mal vivre ton hypersensibilité, On peut dire un peu que tu es comme un récepteur sur pattes, c'est comme si tu avais une grosse antenne sur la tête. Comme je l'ai dit tout à l'heure, tu captes beaucoup plus d'informations que les autres et ça va impacter ta posture. C'est-à-dire que tu vas avoir naturellement, inconsciemment, une posture tournée vers les autres. Donc tu vas d'abord capter les informations qui concernent les autres. En fait, tu ne t'observes pas, tu ne t'écoutes pas et tu vas être toujours dans l'adaptation aux autres. J'ai même envie de dire la suradaptation. Tu vas tout le temps essayer d'ajuster, d'encaisser. Et ce qui va faire que tu vas t'oublier. Tu vas toujours faire passer les autres en premier. Et ça, ça joue aussi sur ton estime, encore une fois, sur l'estime de toi. Et puis, dernier point, tu vas rentrer dans ce cercle vicieux d'épuisement. Parce que tout ça, cette charge mentale, elle génère de la fatigue mentale qui va générer aussi de la fatigue émotionnelle et ensuite physique parce que ça va impacter aussi ton sommeil. ta façon de t'alimenter, etc. Tu vas avoir du mal à prendre soin de toi, à t'écouter, à ralentir et ça peut parfois te mener par exemple au burn-out. Alors comment faire de ton hypersensibilité une force ? La première chose déjà c'est de comprendre et d'accepter ton hypersensibilité. Arrêtez de l'avoir comme un défaut, et d'accepter ton propre fonctionnement. Donc arrêtez de te juger, arrêtez de vouloir être quelqu'un d'autre. La deuxième étape ça va être aussi d'apprendre à te connaître vraiment, à savoir qui tu es vraiment. Ça veut dire t'écouter, t'observer. Il va falloir aussi apprendre à piloter ce mental fort et puissant. Il va falloir aussi travailler sur la confiance en soi. pas juste avec des phrases positives, mais avec des expériences concrètes, répétées, ancrées dans le quotidien parce que c'est du concret. Je sais que ça peut paraître abstrait, mais en fait c'est du concret. Alors je sais, tu vas peut-être me dire que t'as déjà essayé plein de choses, que t'as peut-être lu plein de bouquins, que t'as fait une thérapie, que t'as vu un psy, que t'as testé l'hypnose, la sophrologie, et peut-être que pourtant tu vis toujours ton hypersensibilité comme un défaut. Pourquoi ? Parce qu'en fait il y a plusieurs raisons à ça : ça peut être déjà le fait de rester dans son mental, essayer de comprendre Par exemple quand on lit des livres etc c'est bien mais tant qu'on met rien en place, aucune action, et ben il n'y a pas de magie, il n'y a pas d'évolution. Et puis aussi ce qui peut aussi te bloquer c'est le fait de travailler uniquement sur les symptômes. Tu vois par exemple faire de la sophrologie pour faire baisser ton stress. Alors c'est bien hein ça fonctionne mais sauf que ça va pas t'aider sur le fait de vivre avec ton fonctionnement globalement. Ça suppose de travailler sur le mental, sur le corps, sur les émotions parce qu'en fait tout est lié. Et puis il y a un autre point aussi qui fait que c'est compliqué, c'est quand on est seul, sans cadre, parce qu'on a besoin pour avancer, pour passer à l'action, mettre des choses en place, on a besoin d'un cadre, on a besoin de soutien, on a besoin du collectif mais aussi de l'individuel, encore plus quand on est hypersensible parce que notre... mental qui est très fort, lui il a tendance à nous laisser dans notre zone de confort. Donc dès que c'est pas confortable, eh bien ça va être beaucoup plus compliqué pour nous. Ce qui fait d'ailleurs que par exemple quand on est hypersensible, on va procrastiner davantage. Et en fait c'est exactement pour ça que j'ai créé mon programme Puissance Zouz. J'ai créé le programme que moi j'aurais voulu trouver à l'époque. Donc c'est un accompagnement qui dure six mois, qui est structuré autour de 4 piliers : le premier pilier c'est de mieux te comprendre pour arrêter de juger, le deuxième pilier c'est d'apprendre à calmer ton mental sans te couper de ta sensibilité, le troisième pilier c'est de poser des limites sans culpabilité et puis t'affirmer sans te justifier. Et puis surtout ensuite le quatrième pilier c'est de créer des ancrages durables pour enfin vivre ton propre rythme donc concrètement qu'est ce que tu vas retrouver dans ce programme tu vas retrouver des ateliers collectifs qui sont animés par des expertes tu vas voir une naturopathe une praticienne en EFT qui anime un atelier de libération émotionnelle il y a une psychologue du travail aussi qui intervient qui anime deux ateliers un atelier sur le syndrome de l'imposteur un atelier qui s'appelle dessine moi la carte de ton hypersensibilité et il ya aussi une sophrologue qui est aussi aromathérapeute qui anime l'atelier le pouvoir du corps sur nos émotions. Tu vas avoir aussi huit séances individuelles de coaching avec moi. Tu as aussi une séance individuelle de deux heures de design humain qui va te permettre de vraiment comprendre et accepter ton fonctionnement. Et ça va au delà de l'hypersensibilité, c'est ton propre fonctionnement. Tu as aussi accès un accès à vie, un parcours en ligne qui comprend 16 modules avec plein d'outils, c'est vraiment une grosse boîte à outils dans laquelle tu vas pouvoir piocher et ancrer ce qui va vraiment t'aider dans ton quotidien. Et puis tu as aussi un accès à vie, à un espace de discussion et d'entraide dans lequel je pourrais répondre et surtout dans lequel tu vas pouvoir aussi trouver du soutien avec des personnes qui vivent la même chose que toi. Donc si aujourd'hui ton hypersensibilité te pèse mais que tu sais au fond qu'elle peut devenir une force, eh bien Tu peux prendre tout simplement un rendez-vous gratuit et sans engagement avec moi. C'est ton premier pas, ta première action pour peut-être arriver à faire de ton hypersensibilité une force. Tu retrouveras en description tous les liens dont tu as besoin. Et puis j'ai envie de te dire aussi, pour clôturer un peu cet épisode, que t'as rien à réparer, que t'as juste à apprendre et à comprendre et surtout à reprendre le volant de ton bolide. Je te souhaite une belle semaine et je te dis à la semaine prochaine.
