Transcription

• Speaker #0

  Enfin maintenant, Shape Up, j'ose y croire, volontaire avec espoir, j'arrive pas à me rendre plus fort, je suis prêt à changer mon sort. Bienvenue dans Shape Up, le podcast qui t'aide à construire ton avenir et à te sentir au top. Moi c'est Valérie de Saint-Ignan, coach et chef de projet pour Shape Up. Ici on est là pour te filer des astuces béton. Des exercices fun et des réflexions qui claquent pour t'aider à mieux te connaître, à mieux communiquer, mais surtout à mieux te projeter. Alors prêt à prendre le contrôle et à tracer ta route ? Allez vas-y, monte à bord ! Et souviens-toi, t'es le capitaine de ton bateau, alors choisis bien ta destination. Ne rien prendre personnellement. Alors imagine, tu postes une photo sur Insta et là, un commentaire apparaît. T'as vraiment une drôle de tête. Boum ! Dans ta tête, c'est comme si on t'avait giflé. Mais, pause. Et si ce message n'avait rien à voir avec toi ? Et si c'était juste le reflet de la mauvaise humeur, de la jalousie ou de l'ennui de cette personne ? C'est exactement ce que nous allons explorer aujourd'hui avec l'aide d'un concept magique, le bouclier émotionnel et les fameux accords Toltec. Alors, pourquoi ça me touche lorsque cette personne ne fait pas partie de ma sphère privée ? C'est une super question. Pourquoi tu donnes de l'importance à la vie d'un inconnu ? Et ça, plus qu'à celui de tes vrais amis. Eh bien, c'est parce que ton cerveau est programmé pour chercher l'acceptation du groupe. À l'époque des cavernes, quand on était rejeté, on était réellement en danger de mort. Et pourtant aujourd'hui, un simple « t'es nul » d'un inconnu peut déclencher la même alarme intérieure. Mais pose-toi cette question. Est-ce que cette personne fait partie de ma sphère privée ? Alors la sphère privée, c'est tes vrais proches, des gens réels, ta famille, tes amis de confiance, les gens qui t'aiment, les gens qui tu as confiance, vraiment. Un follower Insta, un camarade que tu croises à peine, un collègue de stage, ben, il n'y a pas le badge d'accès à ta sphère privée. Alors pourquoi lui donner les clés de ton humeur ? Alors là, je vais faire le lien avec les réseaux sociaux. Les réseaux, c'est l'endroit parfait pour que tu puisses tester ton bouclier. Alors, un like en moins et un commentaire en plus, et puis hop, ton humeur, elle est à la cave. Rappelle-toi, les likes ne définissent pas ta valeur, ils dépendent juste d'un algorithme, de l'heure, de l'humeur des gens, mais certainement pas de toi. Alors, les haters, dans le cas où on t'écrit ton TikTok a éclaté, En vrai, le hater parle de son ennui et de sa frustration. Tu n'es qu'un défouloir pour lui. Alors pose-toi la question, est-ce que je connais cette personne ? Est-ce qu'elle compte vraiment pour moi ? Si la réponse est non, bouclier activé. Alors, mais ça marche aussi pour les choses positives, pour les compliments aussi. Attention, même un compliment peut être trompeur. Ne prends pas tout personnellement, ni le négatif, ni le positif. Reste centré sur ce que toi, tu sais de toi. Alors, pour illustrer ce concept, je sais, je parle souvent d'Harry Potter, mais on va faire un petit détour à Poudlard. Harry, il croit que Rogue le déteste personnellement. Alors qu'en réalité, Rogue, il a son propre film intérieur, ses blessures, ses choix. Et dans le film de Rogue, Harry n'est qu'un figurant de son histoire. C'est pareil pour les réseaux sociaux. Les critiques des autres sont souvent leurs films, mais certainement pas le tien. Allez, maintenant, on va s'entraîner avec notre petit exercice de coaching. Voilà ton défi de la semaine. Le bouclier Toltec version 2.0. Alors pour ce faire, tu vas aller prendre des notes et chaque fois que tu lis ou entends une remarque qui te pique, tu vas le noter. Puis après, au calme, tu vas classer les pics par rapport à deux catégories de personnes. Les personnes qui sont dans ta sphère privée ou qui sont hors sphère. Je rappelle, hors sphère, c'est les inconnus, les collègues, les followers, etc. Donc déjà, tu vas dédramatiser la remarque que tu as pu avoir. Et la troisième étape... tu vas te rédiger une phrase bouclier que tu vas te répéter comme un mantra. J'ai quelques exemples que j'aime bien. Simplement, tu peux dire « je rends cette flèche à son propriétaire » . Ou alors, version plus jeune, « pas de ton badge, pas d'accès à ma sphère privée » . Ou alors, tu peux même te faire une version gamer. Game over, tes mots n'ont aucun effet sur mon perso. Et puis tu vas fermer les yeux et visualiser ton bouclier en répétant ta phrase. Et tu vas voir que chaque message ou critique va commencer à rebondir sur ce bouclier. Au bout d'une semaine, tu vas t'apercevoir que beaucoup de choses que tu croyais personnelles, mais en fait n'étaient pas du tout. Alors retiens ça. D'abord de rien prendre personnellement, c'est comprendre que les autres vivent... Leur film. Et toi, tu as ton propre scénario. Si la personne n'est même pas dans ta sphère privée, pourquoi lui donner la télécommande de ton humeur ? Et puis sur les réseaux sociaux, rappelle-toi, les haters parlent d'eux-mêmes, pas de toi. C'est ça la vraie sérénité. Alors c'est ce qu'on apprend ensemble dans Shape Up. Se protéger, avancer et construire son avenir sans se laisser polluer par les flèches des autres. Si tu veux rejoindre une communauté qui t'aide, qui t'aide à renforcer ton bouclier émotionnel et à briller sans peur du regard des autres, alors dépêche-toi, inscris-toi à ShapeUp. Tu trouveras tous les renseignements sur www.aldic.lu dans l'onglet ShapeUp. Allez, active ton bouclier, protège ta sphère privée et on se retrouve bientôt pour un nouvel épisode. J'sais pas, c'est toi, c'est moi