Dans cet épisode de Shape Up, Valérie de Saintignon t’invite à découvrir ton bouclier émotionnel grâce aux accords toltèques : ne rien prendre personnellement. Entre réseaux sociaux, critiques, compliments ou haters, tu apprendras à protéger ta sphère privée, garder ton énergie et avancer sereinement. Prêt·e à activer ton bouclier et reprendre le contrôle ? ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Shape Up, Valérie de Saintignon, coach et cheffe de projet, t’explique pourquoi la ponctualité et l’organisation sont de vrais super-pouvoirs pour construire ton avenir. Avec des conseils pratiques, un défi fun et un clin d’œil à Retour vers le futur, elle montre comment être à l’heure et organisé peut renforcer ta confiance, ouvrir des opportunités et changer l’image que tu donnes aux autres. Prêt pour le “Défi Retour vers le futur” ? Monte à bord et commence à tracer ta route dès aujourd’hui ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✨ Dans ce nouvel épisode de Shape Up, découvre pourquoi tes projets scolaires ne sont pas juste des devoirs, mais de vrais tremplins pour ton avenir. 🚀 Compétences, confiance, esprit d’équipe : chaque projet te fait grandir. Avec un exemple inspirant et un exercice pratique, apprends à transformer tes expériences en atouts pour ton futur. 💡💪 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de Shape Up, poésie et motivation se mêlent pour inviter chacun à croire en sa force et à tracer son propre chemin. Après un moment d’inspiration sur la confiance et la volonté, Valérie de Saintignon, coach et chef de projet, dévoile un sujet essentiel : l’engagement citoyen. À travers des histoires marquantes, comme la légende du colibri ou le film Les Choristes, elle montre comment de petites actions peuvent avoir un impact énorme, mais aussi booster ton avenir scolaire et professionnel. Compétences transversales, esprit d’équipe, endurance, initiative : autant de qualités recherchées par les écoles et les recruteurs. Avec l’exercice pratique “Mon projet Colibri”, tu apprends à transformer tes passions en projets concrets et utiles, qui feront la différence dans ton parcours. Un épisode inspirant, concret et plein d’énergie positive pour t’aider à passer de l’envie à l’action et construire ton avenir, pas à pas. Titre:  Boulevard St Germain Auteur: Jahzzar Source: https://soundcloud.com/jahzzar Licence: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de Shape Up, entre poésie, énergie et coaching, les intervenants partagent leurs doutes, leurs espoirs et leur envie de tracer leur propre chemin. Guidés par Valérie de Saintignon, on découvre le concept clé de la résilience proactive : apprendre à anticiper les imprévus, à rebondir quand tout déraille et à garder le cap malgré les obstacles. Avec des exemples parlants (même Frodon s’y retrouve !) et un exercice concret — la carte des plans B — ce podcast t’invite à transformer tes détours en opportunités. Un concentré d’astuces, de motivation et d’énergie positive pour t’aider à construire ton avenir et croire en ta propre force. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Shape Up, Valérie de Saint-Ignan explique comment recevoir et utiliser le feedback pour progresser, que ce soit à l’école, au travail ou dans la vie quotidienne. Découvrez des astuces concrètes et un exercice pratique pour transformer chaque retour en opportunité d’apprentissage et développer vos compétences personnelles et professionnelles. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez Shape Up, le podcast qui booste ton avenir et tes soft skills ! Dans cet épisode, Valérie de Saint-Ignan explore l’humour comme compétence clé pour mieux communiquer, renforcer ses relations et améliorer son employabilité. Apprenez à pratiquer l’auto-dérision positive, à gérer le stress et à transformer l’humour en outil relationnel pour vos études, stages et travail. Music by "https://pixabay.com/fr/users/desifreemusic-28163210/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=239544">Omar "https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=239544">Pixabay</a> Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast ShapeUp, Valérie de Saintignon, coach et chef de projet, nous accompagne pour surmonter la peur d'aller au lycée. Elle nous guide à travers des exercices de respiration et des stratégies pour mieux gérer notre stress, renforcer notre confiance en soi et prendre le contrôle de nos pensées. À travers des visualisations et des astuces pratiques, Valérie nous aide à transformer nos peurs en opportunités de croissance personnelle, tout en nous rappelant que chaque petit pas compte. Rejoins-nous dans cette aventure pour apprendre à t'affirmer et à construire un avenir qui te ressemble ! Musique Titre: Naya Auteur: Tomh Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce podcast parle de se sentir bien dans sa peau. Valérie, coach et chef de projet pour Shape Up, aborde des sujets liés à l'acceptation de soi, à la confiance en soi, et à l'importance de cultiver une image positive de soi-même, tant sur le plan physique que mental. Elle propose des conseils pratiques pour améliorer l'estime de soi, prendre soin de son corps, et s'entourer de personnes positives. Elle explore aussi l'impact des réseaux sociaux et partage un défi fun pour t'aider à te sentir mieux dans ta peau au quotidien. Musique Titre:  The Epic Hero Auteur: Keys Of Moon Source: https://soundcloud.com/keysofmoon Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce podcast parle de : les premières expériences professionnelles, qu’il s’agisse de stages, de jobs d’été ou de bénévolat. Ces premières étapes dans le monde du travail peuvent être de véritables tremplins pour ton avenir. Musique Titre:  Tender Remains Auteur: Myuu Source: https://myuu.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.