Speaker #0Salut à toi et bienvenue dans ShapeUp, ta boîte à outils pour construire ton avenir et booster ton employabilité. Je suis Valérie de Saint-Ignon, coach et chef de projet pour ShapeUp. On est là pour t'aider à transformer tes idées, tes rêves et tes ambitions en réalité, un pas après l'autre. Chaque épisode de ce podcast te propose des astuces, des exercices. et des réflexions pour t'aider à mieux te connaître, à mieux communiquer et surtout à mieux te projeter. Alors si tu es prêt à te façonner un avenir qui te ressemble, embarque avec nous dans cette aventure. Aujourd'hui, on va parler d'un truc qui nous concerne tous. Comment gérer les attentes des autres ? tout en restant soi-même. Bah oui, parce qu'on a tous déjà ressenti cette pression de devoir être parfait, suivre un plan qu'on n'a pas forcément choisi. Bref, c'est le moment de voir comment envoyer bouler cette pression sans se fâcher avec tout le monde. Alors pourquoi les attentes des autres ont tant d'importance ? En fait, depuis l'enfance, nous grandissons entourés d'avis, de conseils, parfois de critiques. Que ce soit à l'école, au travail ou dans nos relations, on nous dit souvent ce que nous devrions faire. Alors pourquoi ces attentes sont-elles si puissantes ? En fait, parce qu'on veut être accepté, aimé et reconnu. Mais attention, répondre aux attentes des autres sans écouter ses propres besoins peut nous éloigner de nous-mêmes. On peut finir par suivre un chemin qui ne nous correspond absolument pas, juste pour faire plaisir aux autres. Tu connais Billy Elliot ? Alors, c'est l'histoire d'un garçon qui veut faire de la danse alors que son père et son entourage lui disent que ce n'est pas pour lui. Il doit choisir entre suivre son rêve ou rentrer dans le moule. Et toi, t'as déjà ressenti ça ? Ça te parle ? Avoir envie de faire quelque chose, mais sentir que les autres veulent autre chose pour toi. Alors comment identifier ce qui vient des autres et ce qui vient de soi ? La première étape, c'est de se poser les bonnes questions. Alors par exemple, est-ce que ce choix me rend heureux ? Est-ce que c'est une envie profonde ou une peur du regard des autres ? Si je n'avais personne à convaincre, ferais-je toujours ce choix ? Alors tu vois, ces questions aident à différencier les attentes extérieures de ses propres désirs. Plus on se connaît, plus on est capable de dire oui à ce qui nous correspond et non à ce qui ne nous convient pas. C'est exactement le principe du savoir dire non. Alors savoir dire non, c'est essentiel pour ta santé mentale. Bah oui, parce que dire oui à tout peut sembler plus simple pour éviter les conflits. mais ça peut vite devenir un vrai, un big problème. Quand on ne sait pas dire non, on risque, 1. de se retrouver submergé par des obligations qui ne nous conviennent pas, ou alors de ressentir du stress et de l'anxiété en permanence. Ça peut aussi développer du ressentiment envers les autres, et même envers soi-même. Au contraire, apprendre à dire non permet de respecter son propre bien-être et ses limites, de renforcer sa confiance en soi et d'améliorer ses relations avec les autres en instaurant un respect mutuel. Ne pas poser de limites claires peut mener à l'épuisement mental, à un sentiment de vide et même à des troubles comme le burn-out ou l'anxiété chronique. Se respecter, c'est aussi préserver sa santé mentale. Mais attention, dire non ne signifie pas ignorer complètement les conseils des autres. Oui, parce que sinon c'est trop facile. Bah oui, parce que même toi tu peux te tromper, d'accord ? Par manque d'informations, par manque d'expérience, donc écouter les autres, c'est quand même important. Parfois, nos parents, nos profs ou nos mentors ont une vision différente et peuvent nous aider à éviter certaines erreurs. L'idée, ce n'est pas de rejeter tous les feedbacks, mais plutôt d'apprendre à l'analyser pour prendre une décision éclairée. Alors tu vois, c'est exactement ce que Charles Pépin, qui est un philosophe français, explique dans son concept entre choisir et décider. Choisir, c'est hésiter entre plusieurs options en pesant le pour et le contre. Mais tu as plutôt tendance à faire un choix par défaut. Alors que décider, c'est trancher en assumant pleinement son choix, en faisant confiance à son instinct, à son expérience après avoir analysé les feedbacks. Et ça, c'est une vraie source de motivation. En clair, écoute les conseils, prends le temps d'y réfléchir, mais au final, c'est toi qui prends la décision. Et ce n'est pas parce qu'on te conseille quelque chose que tu es obligé de le suivre à la lettre. L'important, c'est de rester maître de ton chemin. Des fois, ne pas décider, ça t'arrange. Bah oui, t'as déjà remarqué comme c'est plus facile de laisser les autres choisir à ta place ? Genre, t'as pas de casser la tête, pas de stress, pas de pression, puis surtout, si ça foire, bah c'est pas ta faute. C'est eux qui ont décidé, donc c'est eux les coupables. Toi, t'es juste là en mode spectateur, tranquilloubilou. Mais attends, tu vois le piège ou pas ? Parce qu'à force de faire ça, tu passes ton temps à subir. Tu laisses les autres écrire ton histoire. Pendant que tu es juste un figurant de ta propre vie. Et un jour, tu te réveilles et tu te rends compte que tu es passé à côté de plein de trucs. Juste parce que tu as eu la flemme de prendre une décision. Alors, ouais, décider, ça fait flipper. Il y a toujours une chance de se planter. Mais au moins, si tu te rates, c'est ton erreur, pas celle des autres. Et surtout, si tu réussis, là, c'est ta victoire, pas celle des autres. T'en penses quoi ? Alors voici le petit exercice tant attendu pour t'aider à prendre une décision en prenant en compte les avis des autres, mais tout en restant fidèle à toi-même. Imagine que devant toi, il y a trois portes. Ça y est, tu les vois ces trois portes ? Alors, la porte 1, c'est ce que tu veux vraiment au fond de toi. La porte 2, c'est ce que les autres veulent pour toi. Et la porte 3, c'est une option hybride qui prend en compte les avis, mais reste alignée sur tes valeurs. Alors, pose-toi cette question. À chaque fois que tu dois prendre une décision, quelle porte me semble la plus juste ? Pourquoi je te demande de faire ça ? Parce que tu vas aller tester chaque option mentalement en imaginant comment tu te sentirais si tu la choisissais. La porte 1, la porte 2, la porte 3. Décide en étant en accord avec toi-même et non juste par peur de décevoir. Cet exercice t'aide à voir que prendre une décision, ce n'est pas juste dire oui. ou non, c'est choisir ce qui a du sens pour toi. En conclusion, la clé, c'est la confiance en soi. Faire face aux attentes des autres en restant soi-même, c'est un chemin qui demande du courage. Plus tu fais des choix alignés avec toi, plus tu gagnes en confiance. Mais souviens-toi, écouter les autres, c'est bien, mais décider par toi-même, c'est encore mieux. Et voilà, c'est la fin de cet épisode de Shape Up. Merci d'avoir pris le temps de nous avoir écoutés. J'espère que les outils et les astuces partagées aujourd'hui t'aideront à avancer dans tes projets et à fasciner, bien évidemment, un avenir qui te ressemble. Si cet épisode t'a plu et que tu veux continuer à t'inspirer et à te motiver, n'oublie pas de t'abonner à notre podcast. Comme ça, tu ne rateras aucun des prochains épisodes. Tu peux aussi retrouver toutes les ressources et informations utiles sur notre site www.aldic.lu et surtout, n'hésite pas à partager ce podcast avec tes amis ou les personnes de ton entourage qui pourraient en avoir besoin. Merci encore, concentre-toi et à très vite pour un nouveau épisode de Téléphone.
