Speaker #0Hey, bienvenue dans Shape Up, le podcast qui t'aide à construire ton avenir et à te sentir au top. Moi, c'est Valérie de Saint-Ignon, coach et chef de projet pour Shape Up. Ici, on est là pour te filer des astuces béton, des exercices fun et des réflexions qui claquent pour t'aider à mieux te connaître, à mieux communiquer et surtout à mieux te projeter. Alors, prêt à prendre le contrôle et à tracer ta route Allez, vas-y, monte à bord Et souviens-toi, t'es le capitaine de ton bateau, alors choisis bien ta destination. Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet qui t'intéresse tout particulièrement, se sentir bien dans sa peau, ça veut dire quoi Alors, se sentir bien dans sa peau, c'est être à l'aise avec qui tu es, physiquement et mentalement. C'est quand tu te regardes dans le miroir sans vouloir tout changer et que tu te dis ok, je suis bien comme je suis Alors, ça ne veut pas dire que tu as zéro complexe, parce que les complexes, on en a tous. Mais plutôt que tu ne laisses pas ces petits doutes contrôler ta confiance en toi. En gros, tu respectes ton corps et tu l'acceptes tel qu'il est. Pour ça, il y a trois piliers qui sont fondamentaux pour que tu sois bien dans tes ponts. Alors, les axes à bosser, c'est d'abord le mental. Ce que tu penses de toi influence la façon dont tu te perçois. Alors, remplace les pensées négatives par du positif. Par exemple, au lieu de dire j'aime pas mon nez dis-toi mon sourire est cool et il illumine mon visage Deuxième axe, le corps. Ton corps, c'est ton véhicule pour avancer dans la vie. Alors prends-en soin. Fais du sport, pas besoin d'être un pro, juste bouger. Dors bien et mange des trucs qui te donnent de l'énergie. Et le troisième axe, c'est l'entourage. Être entouré de personnes positives, c'est la clé. Si quelqu'un te rabaisse ou te fait te sentir mal, pose-toi la question Est-ce que cette personne m'apporte du bon Alors les réseaux sociaux, c'est cool pour s'inspirer, mais c'est aussi piégeux. On ne voit souvent que le highlight réel des gens, jamais leur moment de doute ou leur complexe. Alors rappelle-toi que ce que tu vois, ce n'est pas la réalité complète. Pour ça, je vais te donner un bon exemple. Dans Doplin, sur Netflix. C'est l'histoire de Willow Dean, une ado qui ne rentre pas dans les standards de beauté, mais qui décide de s'inscrire à un concours de Miss. Son but est de montrer qu'on peut être belle et confiante, sans ressembler aux clichés qu'on nous impose. Elle apprend à s'aimer, sans changer qui elle est, et franchement, c'est hyper inspirant. Alors pour t'aider dans cette démarche, je vais te donner 7 conseils pour booster ton estime et ton image. Premier conseil, parle-toi comme à ton meilleur pote. Parce que sincèrement, tu ne dirais jamais à un ami que tu es moche. Alors arrête de te descendre toi-même. Deuxième conseil, arrête de te comparer. Les réseaux, ce n'est pas la vraie vie. Alors rappelle-toi que tout est retouché, filtré. et mis en scène. Troisième conseil, mets en valeur ce que tu aimes chez toi. Tu tiques tes yeux, ton style, ton énergie Vas-y en fait, assume et montre-les. Quatrième conseil, fais des choses qui te rendent fière. Que ce soit un sport, un projet, un hobby, plus tu as compris des trucs, plus tu boostes ton esprit. Cinquième conseil, prends soin de toi. Une bonne douche, une tenue où tu te sens bien et bam, tu es déjà dans une autre énergie. Se sentir bien dans son corps, ça joue à fond sur le mental. Sixième conseil, bouge et dors bien. Pas besoin de devenir un athlète pro, mais juste marche, danse ou fais un peu de sport, ça peut faire une énorme différence dans ton bien-être. Et septième conseil, évite les gens toxiques. L'entourage, c'est hyper important. Si une personne te critique en permanence, pose-toi la question, est-ce que cette personne t'aide à avancer ou est-ce que cette personne te tire vers le bas Alors, j'aimerais bien qu'on aborde aussi un autre point. Alors, on parle souvent d'écologie et d'économiser l'eau, mais il ne faut pas oublier que l'hygiène, c'est essentiel. Oui, il faut faire attention à sa consommation. Mais prends soin de soi, c'est aussi respecter son corps et ceux qui t'entourent. Alors, une douche rapide et efficace, c'est le combo parfait. Tu économises de l'eau, mais tu gardes de la fraîcheur. Parce que bon, la planète c'est important, mais évite de faire fuir tes potes à cause d'une odeur de la nature un peu trop présente. Et ça, c'est pas mal non plus. Ok, maintenant c'est le challenge time. Le défi du jour, c'est le défi du miroir cool. Alors chaque matin, devant ton miroir, tu balances trois compliments sur toi. Alors ça peut être sur ton look, sur ton énergie, sur ton style. Genre, aujourd'hui j'ai un flow incroyable, mes cheveux sont on fire, je dégage une bonne vibe. Et le bonus, ajoutis un geste stylé. Un check du miroir, une grimace, un petit pas de danse. Plus c'est fun, plus ton cerveau enregistre du positif. Se sentir bien dans sa peau, c'est un taf de tous les jours. Mais vraiment, ça vaut le coup. Apprends à te kiffer comme tu es, entoure-toi des bonnes personnes et surtout, sois bienveillant avec toi-même. Si t'as kiffé, abonne-toi pour ne rien louper et retrouve-nous sur www.aldic.lu pour plus de contenu. Et surtout, partage ce podcast avec des potes qui en ont besoin. Ensemble, on se tire vers le haut. Merci d'avoir écouté, pense-en à toi et à très vite pour un nouvel épisode de Shape Up. Mouah
