Transcription

• Speaker #0

  Bonjour, bienvenue dans ce nouvel épisode de Shift Your Mindset. Dans l'épisode précédent, on a parlé du mur mental et de ce que ton regard fabrique quand l'effort devient long. Aujourd'hui, on va parler d'une phrase encore plus dangereuse. Elle est souvent utilisée n'importe comment. C'est dans ta tête. Le vrai shift commence quand tu comprends ce que ton mental te cache. L'autre jour, je suis à la basse séance dans ma box. Et franchement, j'étais fatiguée. Pas une flemme, maquillée, non, non. Une vraie fatigue. Celle où ton corps te parle avant ta tête et te dit « Aujourd'hui, on y va, mais doucement. » J'ai même failli annuler. Et évidemment, mon égo a débarqué avec sa petite certitude habituelle « Ne te cherche pas d'excuses, vas-y, ça va te faire du bien. » Alors j'y suis allée. Et oui, ça m'a fait du bien. Mais pas pour les raisons que je croyais. Au programme, séance cardio, intensité haute, RPE 9, voire 10. Le genre de séance où tu sais très bien que ton discernement va fondre avant ton énergie. Et sur le tableau, box jump. Ce mouvement dont le cerveau le lit toujours à travers son historique. Ce n'est pas ton mouvement le plus fiable, reste prudente. Alors, comme d'habitude... je me fais ma pile de plate réglée exactement à la hauteur de la box en bois mais sans l'impact émotionnel que la box provoque encore. Une façon progressive et intelligente de dire à mon mental « Regarde, on maîtrise la hauteur. » Et à mon corps, on peut le faire. Et là, ma voisine me dit « Pourquoi tu ne prends pas la box ? C'est la même hauteur. C'est dans ta tête. » Si elle savait à quel point oui, C'est dans ma tête. Et en plus, c'est littéralement mon job de l'expliquer aux autres. Là où les gens ne voient rien, c'est dans ce qui s'est construit avant. Parce que la boxe et moi, on n'a pas un passé simple. C'est une longue histoire. Une relation compliquée, faite de confiance, de malentendus et de chutes spectaculaires. Un peu comme un ex à qui tu as fait la paix, mais qui te fait encore transpirer dès que tu le recroises. Quand on s'est rencontré la première fois, j'étais confiante. Et là, mon cerveau a créé un dossier bien ficelé. « Box jump » égale « mort imminente » , « éviter toute réconciliation » . Alors, j'ai fait ce qu'on fait tous après une rupture brutale. Je suis retournée vers la sécurité. Les plates, stable, prévisible, le genre de relation où tu ne visques pas le rejet. J'ai passé des mois à bosser dessus, à réapprendre la hauteur, le mouvement, la sécurité. Petit à petit, la confiance est revenue. Je commençais même à me dire « Ok, c'est bon, on peut se revoir, toi et moi » . Jusqu'au jour où un pote passe derrière moi, pendant un saut, et me balance « Ah, trop bien, t'y arrives maintenant ! » . Sauf que moi, concentrée dans ma bulle, je sursaute. Et là, crash total. Mon cerveau a ressorti le dossier. Trauma. box jump, version 2. L'arnation, elle repartait bien jusqu'à ce qu'un mot de travers fasse tout exploser. En deux secondes, ça a tout effacé. Et à confiance, les progrès, on repart sur des bonnes basses scènes maintenant. Et là, j'ai compris. Entre la box et moi, c'était reparti pour une petite pause. Le genre de pause où tu dis, écoute, je ne sais pas qui a raison, qui a tort, mais on va faire une pause. Mais en vrai. Le problème, c'est clairement toi. Et dans la vie, c'est pareil. Une remarque du passé, une surprise mal placée, une situation inattendue, et ton mental associe ça à une menace, même quand ce n'est plus le cas. Donc, ce fameux jour, j'arrive fatiguée, je fais ma pile de plate, et ma voisine me répète « c'est dans ta tête » . La coach annonce. Pour le road, adaptez votre hauteur, vous allez perdre aux lucidités. Je retire de plate, elle me regarde surprise. « Tu es sûre, tu l'es passé au warm-up ? » Et là, je lui dis le plus simplement du monde, « Je suis fatiguée. » Pas juste les jambes, tout. Elle me connaît, elle sait que je ne protège pas une pleine imaginaire. Je protège une intégrité physique bien réelle. Parce que ce jour-là, j'étais fatiguée, physiquement, nerveusement, émotionnellement. Et on ne laisse pas ces états-là à l'entrée d'une box. On les emmène avec soi, qu'on le veuille ou non. On pense souvent que le mental fort, c'est celui qui pousse encore, qui ne doute pas, qui ne s'arrête jamais. Mais c'est une illusion. Le mental fort, ce n'est pas celui qui part en mode kamikaze, à ignorer ce que murmure le corps, juste pour cocher une case ou tenir une image. Le mode kamikaze, c'est celui qui confond intensité et aveuglement. C'est celui qui ne lit plus ses signaux internes, parce qu'il croit que tenir vaut plus que comprendre. Sauf qu'on n'est pas en compétition. On est à l'entraînement. Et un entraînement, ce n'est pas là où tu dois prouver quelque chose. C'est l'endroit où tu construis. Écouter ta fatigue à sa juste mesure, ce n'est pas renoncer. C'est la condition qui te permet de revenir demain, de progresser, d'éviter l'usure, de garder ton système nerveux en confiance. La performance, ce n'est pas d'aller plus loin que ton corps. La performance, c'est de savoir dire « Aujourd'hui, je peux pousser. Aujourd'hui, je dois adapter. Aujourd'hui, je respecte ce qui me permettra d'être là. » demain. C'est ce discernement-là qui fait un athlète durable et un humain solide. Ce jour-là, j'ai sauté plus bas, mais j'ai gagné plus haut. Parce que la vraie force mentale, ce n'est pas la hauteur que tu attends, c'est la lucidité que tu gardes. Avant ton prochain route, pose-toi une seule question. Est-ce que je cherche à progresser ou à me prouver quelque chose ? Si c'est la deuxième option, que tu cherches à te prouver quelque chose. Respire. Tu n'as pas besoin d'entrer dans ta séance en mode combat. Tu as besoin d'y entrer en mode construction. Parce que derrière chaque performance, il y a un mental qui tient, un corps qui parle et un humain qui choisit d'y croire. Et c'est ça l'ultime performance. Dans le prochain épisode, on va regarder ce que ton mental programme sans même que tu le saches et pourquoi tu te retrouves parfois à réagir avant même d'avoir choisi quoi que ce soit. Merci pour ton écoute. Si ça te parle autant que ça te dérange, abonne-toi pour t'entraîner autrement.