Speaker #0Bienvenue dans cet épisode de ta pause sexy. Je suis Anne-Elisabeth, ta coach en sexualité, qui dans chaque épisode t'invite à explorer ton intimité au travers de conseils audacieux, mais aussi de récits érotiques et captivants. Installe-toi confortablement pour plonger dans ton monde mystérieusement et merveilleusement érotique. Bonne écoute ! Dans cette pause aujourd'hui, nous allons parler des bienfaits du sport sur ta sexualité. Si tu cherchais à te motiver, à te lancer dans une pratique régulière, d'une activité physique, ne me remercie pas, c'est cadeau. Quand je parle de sport, je parle vraiment d'une activité physique régulière. Donc vraiment le fait de bouger ton corps. On ne parle pas de te préparer pour les JO. Là, on est vraiment sur ce que font monsieur et madame tout le monde pour rester en forme. Donc maintenant, c'est plus à toi de décider ce que tu mets dans ce type d'activité et ce que tu fais rentrer dans cette case. Bon, ok, déjà, je te vois déjà venir, tu vas me dire, ouais, mais le sexe, c'est du sport. En effet, mais c'est pas de ça dont je parle. Je vais t'expliquer. Déjà, le sport ou activité physique, comme tu veux l'appeler, c'est un très bon allié pour ta santé mentale, donc vraiment au global. C'est tout simplement un super moyen de diminuer le stress et je te rappelle que le stress, c'est le pire ennemi de ta libido. Je ne dirais jamais assez, mais ça, il faut vraiment que tu te l'entres dans le crâne. Quand tu es stressé, c'est normal de ne pas avoir de libido. Ton corps a d'autres choses à gérer. Donc vraiment, en fait, dans ces moments-là, bon moyen de décharger du stress. de libérer plein d'hormones ultra cool qui va te détendre, c'est de faire du sport. En fait, pourquoi je te parle vraiment du sport, c'est que j'ai remarqué qu'en coaching, c'est un des outils premiers que j'utilise pour tout un tas de problématiques de sexualité. En fait, si je vais te prendre des exemples, ça va vraiment être plus simple pour toi de te rendre compte. Le premier exemple, ça serait, je vois souvent des femmes qui arrivent parce qu'elles vont souffrir d'une baisse de libido. Un truc un peu anormal, c'est-à-dire que normalement elles en ont et là, elles voient, j'ai moins de libido ou il y a une différence dans mon couple, etc. Et donc, dans ces cas-là, ce qu'on fait, c'est qu'on fait vraiment le bilan. et regarde un peu l'environnement. Ce que j'appelle l'environnement, c'est ta relation, comment tu vis, ton boulot, etc. Donc vraiment, on va aller checker pas mal de choses pour voir justement est-ce qu'il n'y a pas du stress qui pourrait expliquer ça. Et la chose que j'ai souvent vue pour ces femmes, c'est que c'est vraiment un des points communs. c'est que du coup, elles sont pas mal stressées, soit par leur travail, soit elles ont aussi beaucoup de charges mentales, donc vraiment une charge familiale assez forte et tout. Et en les interrogeant, quand je leur demande un peu, ça serait quoi la première chose que tu pourrais faire pour prendre un peu de temps pour toi ? Parce qu'au final, ces femmes, c'est ça dont elles manquent. Elles n'ont pas de temps pour elles. Donc forcément, quand tu n'as pas de temps pour toi, t'as le bidon, elle passe après, tu vois. Et ça, c'est normal. et donc quand je les interroge la première chose qui vient je pense que c'est le truc que j'entends le plus souvent c'est soit j'aimerais bien me mettre au sport soit j'aimerais bien reprendre le sport enfin il y a quelque chose autour du sport autour du bien-être et donc du coup c'est vraiment un truc qu'on va utiliser dans ce cas là, surtout s'il y a l'envie il y a la motivation et tout c'est d'utiliser la pratique sportive comme étant un élément pour rentrer dans une espèce de cercle vertueux de je vais commencer à faire des choses pour moi Et donc, c'est vraiment en fait une première étape pour faire un retour à un équilibre personnel bien meilleur. Et donc, tout ça, ça va servir ta santé mentale et par extension aussi ta santé sexuelle, ta libido, etc. Donc, c'est vraiment un des premiers exemples qui me vient en tête quand je pense du lien entre le sport et la sexualité. C'est vraiment pour ce type de femme. Il y a aussi un deuxième exemple qui me vient en tête, c'est en fait pour toutes les problématiques de confiance en soi. C'est quand même, je pense, un des thèmes qui revient le plus souvent, et je pense que c'est dans n'importe quel type de coaching d'ailleurs, parce que c'est tellement quelque chose qui est répondu, on parle tout le temps de faudrait que j'ai plus confiance en moi faudrait que je gagne en confiance en moi etc. Et donc, du coup, c'est vrai que dans les coachings de confiance en soi, Très souvent, le sport vient comme étant un outil pour justement développer cette confiance. ça peut jouer sur pas mal d'aspects. Ça peut jouer sur le... Je vais me prouver que je suis capable de faire quelque chose, donc une performance sportive, par exemple. Et donc ça, le fait de se mettre dans une espèce de discipline, de se fixer des objectifs sportifs, etc., du coup, ça fait vachement de bien à la tête et donc à la confiance en soi. Et donc ça, après, c'est quelque chose qu'on peut utiliser comme un super moteur pour développer la confiance en soi. d'un point de vue global et donc aussi dans ta sexualité, ton aptitude à aller vers les gens, etc. C'est vraiment un outil que j'utilise tout le temps. Donc il y a vraiment ce côté-là. Après, il y a la confiance en soi aussi, la confiance en son corps. Et donc au-delà, il y a bien évidemment l'aspect physique. On va en parler maintenant comme ça s'est fait. Il y a bien évidemment l'aspect physique de je me remets au sport parce que ça me permet de me sentir mieux dans mon corps. de gagner en tonicité, etc. Et donc, je me sens plus sexy et tout. Ça, c'est même, je pense, le premier truc qui vient en tête quand on parle de sport. Voilà, ça existe. Et c'est aussi un des bienfaits, du coup, pour ta sexualité et ta libido. mais au-delà de ça aussi, moi je vois aussi beaucoup la connexion avec le corps. En fait, moi j'ai des femmes qui arrivent et qui ont un peu perdu l'habitude de sentir les sensations de leur corps, et donc ça peut avoir de l'impact sur l'atteinte de l'orgasme, etc. Et en fait, utiliser le sport comme moteur pour recommencer à ressentir son corps. Donc ça va être, tiens, quand tu fais ta séance de sport, quels muscles tu sens, quelle zone de ton corps te fait, te fait mal, quelle zone de devoir travailler, etc. En fait, c'est pour refaire la connexion avec ton cerveau, ton cerveau et ton corps. Et en fait, utiliser le sport pour ça, c'est hyper puissant et ça fonctionne super bien. Donc voilà. Là, je t'ai parlé un peu du sport en général et tout. Et là, en fait, on va aller dans la pratique sportive, un peu plus artistique. et donc quand je pense à ça les deux trucs qui me viennent en tête ça va être le yoga et la danse où là on est sur des choses moins justement il y a moins le côté performance athlétique où on va plus être sur ce que moi je vais appeler de l'énergie si je devais trouver un mot pour tout ça c'est plus on va aller travailler sur ton énergie et donc encore une fois t'as bien sûr ce bien-être hormonal après la pratique du sport et notamment de la danse qui est génial mais en fait la danse c'est très souvent utilisé pour travailler la sensualité j'ai pas du tout besoin de t'expliquer pourquoi c'est lié à la sexualité et la sensualité j'en suis sûre et si c'est pas le cas d'ailleurs je te laisse venir me voir sur insta en DM etc pour pour me poser des questions sur le sujet. Mais la danse, c'est un super moyen d'aller travailler sa sensualité. Moi, j'adore parler de réveiller son animal intérieur, cette espèce de petite voix, cette petite bestiole en nous. Bref, tu l'appelles comme tu veux, mais qui est vraiment ton allié dans ta sexualité. C'est ce moment où tu lâches un peu prise et tu deviens un peu plus sauvage avec moins de conventions, de normes sociales, etc. C'est ça que moi, j'appelle notre animal intérieur. la danse c'est un super moyen pour aller stimuler ça Tu vois, quand j'y pense, je pense à des danses comme le dancehall, le reggaeton, le twerk, le booty shake. Tu vois, déjà toutes ces danses, elles ont une connotation et une dimension sensuelle et sexuelle ultra fortes. Je pense aussi au tango, tu vois, où tu as un peu ce côté femme fatale et tout. Et en fait, pratiquer la danse, peu importe quelle danse tu veux faire, je vais te donner juste des exemples. Et bien, c'est un super moyen justement d'aller chercher cette... Tu vois, cette petite étincelle au fond de toi, la faire vivre et y jouer, en fait. Je trouve que la danse, c'est génial pour jouer et déjà jouer un rôle et se reconnecter à cette énergie un petit peu sexy, sensuelle, sexuelle et tout. C'est vraiment ultra bien. Et en fait, tu as beaucoup de programmes qui mettent justement de la danse-thérapie, ce genre de choses, parce qu'en fait, c'est vraiment... Allez réveiller cette énergie en toi et ça fait vraiment du bien. Et je suis sûre que là, je suis en train d'en parler, tu te vois déjà avoir écouté des petites musiques qui t'ambiancent bien et qui du coup te font danser, te font te sentir sexy et tout. Et c'est exactement ça qu'on va chercher. Et donc en fait, il y a des gens qui vont, pour faire du sport, qui vont faire de la danse justement pour cette... pour ce bienfait particulier, tu vois. Je ne sais pas, quand tu vas faire un cours de boutique ou de twerk où tu apprends à bouger les fesses, tu es bien contente, tu vois, parce que tu trouves ça quand même plutôt sexy et de pouvoir réutiliser ça dans tes parties de genre d'honneur avec ton mec, c'est quand même super cool. Voilà. Et donc, en fait, c'est vraiment un truc, moi, que j'encourage. En plus, il y a un petit côté fake it until you make it de... bon je joue la comédie alors c'est pas hyper incarné et tout mais vas-y je vais y aller pour le fun et ça cette énergie là elle est super parce que du coup ça te ça te réveille et derrière moi en coaching c'est quelque chose que je vais pouvoir aller utiliser et du coup je vais avoir des nanas qui vont avoir reconnecté avec des parties d'elles-mêmes qu'elles avaient potentiellement parfois complètement oubliées Voilà, donc au final, bouger, quelle que soit la manière que tu choisis, parce que ça c'est vraiment libre à chacun, tu vois là je parlais de la danse, mais il y en a pour qui c'est impossible, tu vois, et qui ont besoin, je ne sais pas moi, d'aller soulever des poids, d'aller nager, bref, je ne sais pas ce qui toi te fait du bien, mais qui vont avoir besoin de se stimuler de manière différente. Et c'est tout à fait ok, peu importe en fait ce que tu choisis, l'idée c'est de remettre ton corps en mouvement. et notamment quand tu sens que tu es en libido plutôt basse, de mettre ton corps en mouvement, ça permet vraiment de redémarrer la machine. donc en fait tu vois ça peut très bien être faire une marche en forêt, faire une séance de crossfit ou un cours de booty shake franchement ça te regarde, il n'y a aucun souci tu fais bien ce que tu veux mais bouge ton corps comme ça tu fais travailler la machine tu fais circuler les hormones et ça ne pourra faire que du bien à ta sexualité, ton désir ta libido et ton envie de te sentir sexy Et voilà, c'est terminé pour cet épisode. Si tu as aimé, n'hésite pas à t'abonner et à partager ce podcast à tes amis. Retrouve-moi aussi sur Instagram pour me dire ce que tu as aimé et dans ma newsletter pour plus de conseils. À la semaine prochaine !
