Speaker #0Bienvenue dans ce nouvel épisode de Ta Pause Sexy. Avant de démarrer, je te rappelle que t'abonner à ce podcast sur la plateforme de ton choix, mettre 5 étoiles et même mettre un commentaire sur Apple Podcasts sont les meilleurs moyens de me soutenir pour que je puisse continuer de te proposer des épisodes de plus grande qualité. Et c'est grâce à la qualité des épisodes que dans cette nouvelle saison nous allons recevoir des invités. C'est pourquoi... C'est ultra important que tu continues de faire voyager ce podcast pour que tout le monde puisse enfin l'écouter. Il est temps que l'on crée un monde où on parle de sexualité de manière beaucoup plus libérée. Je ne vais pas t'en dire plus et je te laisse profiter de cette nouvelle saison et de ce nouvel épisode. Dans cette pause aujourd'hui, nous allons parler des ruptures amoureuses et de l'impact de ces dernières sur notre sexualité. Trois jours, j'écoutais une musique que j'adore, c'est une chanson d'Adèle. C'est vraiment la chanson de Rupture par excellence. Elle s'appelle All I Ask. Et dans cette chanson, Adèle raconte à quel point c'est horrible. Elle est en train de dire adieu à son amour. Suite à ce que j'écoute de cette chanson, j'ai fait une story sur Instagram où je vous parlais de Rupture. Ça m'avait vraiment inspirée. Et je me suis rendue compte qu'en fait, c'est vraiment un sujet qui est universel parce qu'on a toutes, à peu près... toutes, on va dire, vécues une vraie grosse rupture amoureuse. Une ou plusieurs d'ailleurs. Donc je ne vais pas parler forcément de durée parce que ce n'est pas la durée qui fait que c'est forcément dur, mais c'est plus l'intensité des émotions, la relation en elle-même, etc. On peut avoir vécu une relation de un an et ça a été extrêmement dur de se séparer versus 10 ans où au final ça faisait sens et on se sépare un petit peu, bon ami. En tout cas, moi je ne préfère pas parler forcément de la durée, mais c'est plus ce qu'on ressentait pour la personne et ce qu'on a vécu, qui fait que parfois, ça rend les choses vraiment très difficiles. Ce qu'il ne faut pas oublier, c'est qu'en fait, une rupture, c'est un deuil. C'est vraiment la perte de quelqu'un avec qui on a partagé des choses. Alors, bien sûr, on n'est pas sur un deuil, donc une personne qui serait décédée, etc. Mais en tout cas, c'est vraiment une perte. Et notre esprit l'identifie vraiment comme une perte forte. Et il y a donc... différentes phases. Et c'est un peu de ces phases en fait dont on va parler aujourd'hui parce qu'elles ont toutes un nom et aussi du coup elles impliquent aussi des choses sur notre sexualité. Donc déjà les différentes phases, il y en a cinq. On va parler des phases de déni, la phase de colère, la phase de marchandage, la phase de tristesse et ensuite la phase d'acceptation. Donc on va commencer par la phase de déni. Donc ça c'est vraiment au démarrage, hop, on vient de se séparer et il y a un peu ce moment où tu réalises pas que c'est terminé. Parce que t'as certainement vécu ça dans une relation, il y a ce moment où l'un, l'autre ou les deux, vous vous dites c'est fini et on passe de on est ensemble à c'est terminé, on n'est plus ensemble. Et réaliser ce c'est terminé n'est pas forcément facile. Il y a des gens qui y arrivent très facilement et... Je te le redirai dans l'épisode, mais en fait le terme même de durée des phases est vraiment propre à chacun. Il y en a, chaque phase va durer un jour et d'autres va durer des années. C'est vraiment propre à chacun, notre manière de traverser, de gérer les choses. Mais en tout cas, cette phase de déni, elle est vraiment caractéristique de « je réalise pas que c'est vraiment fini et tout, mais je suis sûre, moi en disant cette phrase, je me revois avec des copines où on se dit putain » . putain, mais c'est vraiment la fin, etc. Que ce soit pour moi ou pour elle, on se retrouve toutes et on réalise que là, oh là là, c'est vraiment fini. Dans la sexualité, dans cette phase, des trucs qui peuvent être un petit peu caractéristiques, ça va être des fois des désirs complètement absents, une libido complètement absente et pas du tout une orientation sur le sexe. Ou au contraire, des... Ça peut être aussi un peu des allers-retours de j'ai recouché avec mon ex. Je suis sûre que toi ou une taille, une copine qui a déjà vécu ça, j'arrête pas de recoucher avec mon ex. Dès qu'on se revoit, on recouche ensemble et tout. Ça, ça peut être un peu caractéristique de cette phase de déni où on ne se rend pas forcément compte que l'autre n'est plus notre partenaire et qu'on a tendance à retourner vers ce qu'on connaît. C'est une certaine forme de confort aussi. Puis on a... On peut toujours avoir aussi de l'attirance l'un pour l'autre, etc. Donc, dans cette phase, on peut vachement retrouver ce genre de comportement-là, de « on a recouché ensemble une dernière fois » , « on s'est re-redit à revoir » , ce genre de choses. C'est vraiment parce qu'en fait, c'est aussi le cerveau qui a du mal à accepter que là, c'est terminé. Donc, il ne faut pas s'en foutre de pression là-dessus. C'est une phase qui est normale. Et comme je disais tout à l'heure, elle dure le temps qu'on soit prêt à passer à la phase d'après. Donc, c'est vraiment réussir à prendre du recul, à normaliser aussi que ce soit difficile et que ce soit difficile de réaliser que c'est terminé. Et c'est aussi, du coup, une période pour pouvoir commencer à faire du self-care. Et donc de reprendre soin de soi, de refaire des choses un petit peu pour soi. Ce qui n'est pas forcément facile parce que justement, on est dans le déni, on attend un peu l'autre. Mais en fait, pour pouvoir la traverser cette phase, c'est vraiment ça, c'est de commencer à se dire qu'est-ce que je vais pouvoir commencer à faire pour moi, qu'est-ce que j'ai envie de faire ? C'est de se poser ces petites questions-là qui permettent de sortir de cette phase de déni et de réaliser qu'on est de nouveau un individu et qu'on n'a plus à penser à un couple ou à une relation. un troupe, peu importe le nombre de personnes, mais en tout cas qu'on redevient un individu dans son individualité et donc là, on peut se refocuser sur soi-même. Donc c'est vraiment ça la phase de déni, c'est reprendre conscience de ça. Et une fois que ça s'est arrivé, arrive une seconde phase qui est la phase de colère. Alors cette phase, moi je la trouve géniale parce que je trouve que c'est une phase où on a une espèce d'énergie et de... puissance individuelle assez impressionnante. Donc, cette phase, elle vient parce que une fois que tu as réalisé que la relation est terminée, tu peux rentrer justement dans de la colère, dans l'injustice de genre il ou elle m'a fait perdre mon temps, ou il m'a maltraité, ou il m'a trompé, ou machin, enfin tu vois, un peu tous ces ressentiments, tout le négatif de la relation qui va ressortir et tout, et ça va te mettre en colère. toute cette période. Et donc moi je trouve que la caractéristique de cette période de la colère, cette phase de la colère, c'est cette envie de prendre sa revanche. Et je suppose que tu es assez familière avec ça parce qu'il y en a qui sont très très connus, mais c'est dans cette période, moi j'identifie beaucoup toutes les stars qui mettent des « revenge dresses » . Donc tu sais, elles vont faire des tapis rouges et tout, et elles te sortent une robe de l'espace où elles sont d'un sexy, mais à crever le plafond. Elles ont tout donné, elles sont archi belles, bien sapées et tout, etc. Et il y a cette espèce d'énergie qui dégaine, qu'elles émanent une espèce de confiance, une reprise de cette individualité. Et je trouve que c'est ultra caractéristique de la phase de colère. Dans la sexualité, ça se ressent aussi, ça va être le moment où justement on va être aussi à retrouver une espèce, une forme d'empowerment, une forme de rien ne peut m'arriver, je suis un petit peu intouchable. Et moi j'appelle ça la phase où on a du mojo à mort, où en fait dès que tu repères quelqu'un qui te plaît, tu te poses pas trop la question, est-ce que je vais lui plaire, est-ce que je vais pas lui plaire ? T'es dans cette forme de puissance qui est ultra forte et qui te rend... hyper charismatique, je vais pas réussir à le prononcer ce mot, ça rend hyper charismatique, et donc du coup tu vas attirer beaucoup de personnes. Alors pas forcément des personnes pour te remettre en relation et tout, parce que t'es pas forcément prêt à te remettre en couple, mais en tout cas tu vas pouvoir avoir ce côté très attirant, très femme fatale, qui va pour le coup te permettre d'aller aborder ou te faire aborder par des gens que t'aurais jamais pensé. de pouvoir approcher. Et donc cette phase, moi je la trouve géniale parce que justement pour développer sa sexualité, c'est une phase où on se pose beaucoup moins de questions sur soi. On est tellement dans la colère et l'injustice qu'on a pu vivre et du coup être sûr de soi et de la protection de soi qu'on se pose assez peu de questions et c'est une très jolie phase pour faire de l'exploration notamment. Ensuite, il y a la phase de marchandage. Et donc ça, c'est une phase qui devient un petit peu plus réfléchie, dans le sens où on a passé la phase de colère, où on est vachement dans l'empowerment et tout, et là on commence à prendre un peu plus de recul par rapport à la relation, et on commence à se dire, bon bah, qu'est-ce qui n'a pas vraiment marché ? Qu'est-ce qui peut être de ma responsabilité aussi ? Et on commence à redéfinir ce qu'on va attendre d'une prochaine relation. Et c'est vraiment une phase où on se questionne, où vraiment on s'observe, on commence à s'analyser, à analyser aussi la relation qu'on vient de terminer. Et on se pose la question un peu, mais qu'est-ce que j'aurais pu changer ? Si j'avais voulu que cette relation fonctionne, qu'est-ce que j'aurais pu changer ? Tu as un peu ce côté flashback, je vais retourner un peu en arrière, et comment j'aurais amélioré la situation. Ça peut être une phase qui n'est pas forcément sympa, parce qu'il peut y avoir du doute, de la remise en question. Mais en fait, c'est ultra positif, parce que c'est une phase qui va t'aider justement à pouvoir avancer. et à vraiment redéfinir la personne que tu es et tes futures attentes. Et donc c'est une phase qui est aussi très introspective. Et donc du coup, dans la sexualité, ça peut être difficile de se réengager avec quelqu'un justement quand on est dans cette phase parce qu'on va avoir tendance au repli sur soi et aussi à avoir vraiment envie de mieux se connaître, de mieux se comprendre. Ça peut être une période où justement on va être plus en retrait, qu'on va moins faire venir des gens dans notre sphère intime, plus prendre du temps pour soi. Et quand on a envie quand même d'avoir des relations intimes, de la sexualité, coucher avec des gens, etc., on peut avoir aussi tendance à vouloir un petit peu plus de douceur, plus de lenteur. être moins dans le côté très esservelé qu'on pouvait avoir dans la phase de colère où on va être dans bah on peut être sur des choses plus plus intense en termes de sexualité là dans cette phase de marchandage on peut avoir un peu plus envie de douceur de lenteur et et d'aller dans des zones plus pour aller mieux se comprendre plus que dans la phase précédente où on pouvait vraiment être dans la vengeance et donc pas forcément dans l'analyse de soi. Une fois qu'on a passé cette phase de marchandage, qu'on a un peu plus redéfinis ses attentes, qu'on commence à se questionner, on fait de l'introspection, on se questionne sur soi, etc. Là on va passer dans une phase de tristesse où en fait c'est vraiment une espèce de nostalgie de « Ah bah en fait c'était pas si terrible que ça ce couple, ça peut être très accablant comme phase » mais en fait c'est vraiment Une des phases qui est la plus essentielle, parce que la tristesse, c'est vraiment l'émotion qui nous permet de dire au revoir, de tourner la page. Et on a besoin de passer par cette phase de tristesse assez intense, assez profonde. Et c'est encore plus intense pour la reconnexion à soi que la phase de marchandage, où là on se pose vraiment des questions. En fait, la phase de tristesse, là c'est vraiment le moment où là on lâche un peu tout. et en fait on est en train vraiment de dire au revoir et adieu à cette relation et on va pouvoir tourner la page et c'est ce qui va pouvoir nous permettre de réavancer et donc là clairement c'est une phase où on est plutôt dans la grande solitude et on peut même ne plus du tout avoir d'envie avoir vraiment le côté de se dire je suis même plus prêt du tout à avoir quelconque rapport sexuel, etc. C'est vraiment une phase de solitude et de tristesse, comme elle s'appelle. Et donc, c'est vraiment prendre soin de soi, vraiment prendre soin de soi, phase d'intimité plus plus. Ça peut être aussi une période où on va plutôt privilégier de la masturbation. Ce genre de choses pour rester en connexion avec son énergie sexuelle, mais ce n'est même pas forcément obligatoire, bien évidemment. Mais ça peut être un moyen de retrouver une connexion plus bienveillante avec son corps. Aussi dans cette période où la tristesse fait rage. Clairement, la tristesse fait rage. Une fois que ça s'est passé, qu'on a passé vraiment cette phase de tristesse assez importante, arrive la fameuse phase d'acceptation. Et c'est là où on est enfin prête à s'ouvrir à de nouvelles opportunités, à de nouvelles relations. Et donc là, on arrive dans l'acceptation parce qu'on atteint une certaine forme de paix intérieure, où on n'est plus en train de se demander qu'est-ce que j'aurais pu mieux faire, ou être dans la tristesse de « oh mon Dieu, c'était quand même plutôt pas mal, qu'est-ce que j'ai fait, j'ai tout perdu, etc. » Non, là, on a accepté ce qui s'est passé, on a compris où étaient ses erreurs. on a compris quelles sont nos attentes on a compris ce qu'on veut pour une prochaine relation et donc on est ultra prête à rencontrer à nouveau de nouvelles personnes et donc là on a la libido qui commence à revenir on est toute florissante on est bien, en fait on est ouverte au monde, tu commences à te réouvrir au monde et à revoir les choses vraiment différemment plus d'être dans l'énergie de la vengeance parce que c'est pas forcément cette énergie qui va t'attirer vers les personnes qui vont être les meilleures pour toi. Mais là, en fait, t'es vraiment dans le, ben voilà, je suis un individu, je suis tout à fait prête à reconstruire quelque chose. Et du coup, tu es vraiment dans une espèce de sexualité qui est très authentique avec qui tu es et ce que tu veux pour ta vie. Et donc, c'est bon, tu as des bases hyper saines et solides pour te remettre à rencontrer des gens. Et du coup, dans cette phase, c'est s'amuser, c'est écouter ses désirs, c'est s'ouvrir aux nouvelles rencontres, sans pour autant se comparer aux rencontres qu'on a eues avant, aux couples qu'on a pu avoir. avant, tu peux être dans avoir envie d'explorer avec multiples partenaires ou tout simplement essayer de te retrouver un partenaire pour pouvoir te remettre en couple, mais enfin un ou plusieurs en fait, t'es vraiment en fait plutôt dans l'énergie de la rencontre et d'avoir envie en fait de faire revenir des personnes dans ton cercle Et d'avoir envie de rencontrer des nouvelles personnes, que ce soit amicalement ou plus. Enfin vraiment, tu es dans ce côté de maintenant que je suis bien avec moi-même, je suis prête à me réouvrir au monde. Et voilà. Et donc ça, c'est vraiment tes cinq différentes phases qui arrivent après une rupture amoureuse. Et qui du coup, qui te permettent d'avoir des espaces pour pouvoir explorer ta sexualité. Parce que mine de rien... toutes ces phases qui sont un peu dures de remise en question, c'est quand même des moments où tu peux te reposer la question de quels sont tes désirs dans ta sexualité, qu'est-ce qui était de toi ou qu'est-ce qui était de ton ou ta partenaire ou de tes partenaires, quels sont vraiment tes vrais fantasmes, etc. Toutes ces questions-là, tu vas pouvoir te les poser dans ces périodes un peu plus basses, on va dire, pour derrière le moment. où tu vas être plus en phase d'acceptation et donc ouverte au monde, pouvoir être bien plus au clair sur qui tu es, ce que tu veux. Voilà, en tout cas, j'espère que cet épisode t'a plu. N'hésite pas, si tu as vécu une rupture, à venir me dire comment est-ce que tu as réussi à identifier les différentes phases. Encore une fois, il y en a peut-être sur lesquelles tu vas passer une heure, un jour ou d'autres qui vont te prendre des années, peu importe. Mais en tout cas, c'est vraiment la dynamique qu'on observe. en cas de rupture amoureuse.
